Efa nahatsapa toy izao ve ianao? Te hanomboka tetikasa lehibe ianao, saingy tsy fantatrao hoe aiza no hanombohana. Raha mbola miasa amin'izany ianao dia miriorio tampoka any an-kafa ny sainao. Hadinonao na dia ny zavatra kely indrindra aza. Lasa nofy ratsy ny fitantanana ny fotoananao. Noho ireo zavatra ireo dia mety ho kivy sy tezitra foana ianao. Tsy fahasorenana na fisafotofotoana fotsiny izany, fa angamba fahalemena amin'ny fahaizana manokana ao amin'ny atidohanao.
Inona ity Asa Mpanatanteraka ity?
Raha lazaina tsotra, ny 'Andraikitra Mpitantana' dia toy ny 'Mpitantana' ao amin'ny atidohantsika . Toy ny mpitantana ao amin'ny birao izay mikasa asa, manatanteraka izany, ary miantoka fa mandeha tsara ny zava-drehetra, ity fahaizana ao amin'ny atidohantsika ity dia manampy antsika hamita zavatra ihany koa. Io fahaizana io dia fehezin'ny tapany eo aloha amin'ny atidohantsika, izay antsoina hoe 'Lobe Frontale' .
Ireto avy ireo zavatra tena ilaina amin'ity "mpitantana" ity:
- Fitantanana ny fotoana ( fitantanana ny fotoana )
- Mitandrina
- Fandrindrana sy fandaminana
- Mahatsiaro ireo antsipiriany manan-danja
- Manao zavatra maromaro miaraka (Multitasking)
- Aza manao izay tianao hatao, fa mitondrà tena araka ny tokony ho izy (fifehezana ny fihetseham-po tampoka)
Rehefa tsy miasa tsara io fahaizana io dia antsointsika hoe tsy fahatomombanan'ny fahaiza-manatanteraka izany. Mahatonga antsika ho sarotra ny mifehy ny fitondran-tenantsika izany. Mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny asa, ny fianarana, ny asa andavanandro , ary na dia ny fifandraisantsika aza izany.
Ireo fahaiza-manao telo lehibe amin'ny Asa Mpanatanteraka
Ity fahaiza-manao "fitantanana" ity dia misy fahaiza-manao telo lehibe.
1. Fahatsiarovana miasa:Toy ny kahie kely ao amin'ny atidohanao izany. Manampy anao hahatsiaro ny fampahalalana ilainao hanaovana ny asanao andavanandro. Alaivo sary an-tsaina hoe mahandro sakafo ianao. Io fitadidiana miasa io no manara-maso ny zavatra toy ny filaharan'ny fanampianao akora sy ny faharetan'ny fandrahoana azy. Rehefa malemy io fitadidiana io dia matetika ianao no manadino zavatra, tsy mahita ny toerana nametrahanao zavatra, ary tsy mahavita asa efa natombokao.
2. Fahaiza-miovaova ara-tsaina: Izany dia manondro ny fahaizana mifanaraka haingana amin'ny toe-javatra miovaova. Ity fahaizana ity dia manampy anao hifindra mora foana avy amin'ny asa iray mankany amin'ny iray hafa, ary rehefa misy olana tsy ampoizina mitranga dia azonao vahana amin'ny fomba hafa izany tsy misy tahotra. Rehefa tsy ampy izany dia mety ho sarotra be ny mifanaraka amin'ny fiovan'ny drafitra, ary maharitra ela ny fahazarana amin'ny zavatra vaovao.
3. Fanaraha-maso ny Fisakana: Ity no 'frein' ao amin'ny atidohantsika. Ity fahaizana ity dia manampy antsika hisoroka ny filazana izay rehetra tonga ao an-tsaina sy ny fanaovana izay rehetra tiantsika hatao. Manampy antsika hifantoka amin'ny asa iray ihany koa izany nefa tsy mieritreritra zavatra tsy ilaina. Rehefa mihena io fanaraha-maso io dia tsy afaka mifehy izay lazaintsika isika, tezitra haingana isika, ary mora variana ny saintsika.
Inona avy ireo soritr'aretin'ny tsy fahatomombanan'ny fiasan'ny mpanatanteraka?
Mety haneho soritr'aretina isan-karazany ny olona voan'ity aretina ity. Tsy olana indray mandeha fotsiny ireo, fa olana maharitra izay misy fiantraikany amin'ny fiainana andavanandro.
Ny zava-dehibe dia tsy hoe tsy fahampian'ny faharanitan-tsaina na ezaka avy aminao izany. Olana amin'ny fandrindrana ny fiasan'ny atidoha izany.
Jereo ny tabilao etsy ambany raha hijery raha manana ireo toetra ireo koa ianao.
| Faritra misy olana | Soritr'aretina matetika hita |
|---|---|
| Fandrindrana sy fandaminana |
|
| Fisainana sy fahatsiarovana |
|
| Fifehezana ny fihetseham-po sy ny fihetseham-po tampoka |
|
Inona avy ireo antony mahatonga izany?
Mbola tsy fantatra mazava ny antony mahatonga ny tsy fahatomombanan'ny fiasan'ny mpanatanteraka, saingy mino ny manam-pahaizana fa mety mifandray amin'ny aretina sasany sy ny toe-javatra hafa izany.
Ny sasany amin'izy ireo dia:
- Aretin'ny tsy fahampian'ny fifantohana (ADHD)
- fahaketrahana
- Aretina momba ny Autisme Spectrum
- Fidorohana zava-mahadomelina
- Fikorontanana Obsessive-Compulsive ( OCD )
- Aretin'i Alzheimer
- Ratra amin'ny loha
- Fivontosan'ny atidoha
- tapaka lalan-dra
- androbe
- Dementia
- Fahasimbana vokatry ny tsy fahampian'ny oksizenina ao amin'ny atidoha (hypoxia cerebral)
- Aretina toy ny meningite
Indraindray ity aretina ity dia mety ho fototarazo .
Ahoana no ahafantaranao izany?
Tsy misy fitiliana manokana hamantarana izany. Na izany aza, misy fanontaniana sy fitsapana manokana afaka mandrefy ny fahaizanao miasa amin'ny alalan'ny asa mpanatanteraka. Ny dokoteranao ihany no afaka mamantatra tsara ny aretina amin'ny alalan'ireo.
Azo inoana fa hanontany anao sy ny olon-tianao ny dokoteranao. Raha misy ahiahy momba ny aretina hafa, toy ny ADHD na OCD, dia mety handidy fitiliana manokana ihany koa izy. Mety handidy fitiliana ra, fitiliana CT, na fitiliana MRI ihany koa izy mba hanamarinana ny fisian'ny aretina hafa.
Afaka mitantana ny toe-draharaha ve ianao?
Eny, azo atao tokoa izany. Tsy misy vahaolana tokana ho an'izany. Miovaova arakaraka ny soritr'aretinao sy ny antony ny safidy fitsaboana. Azo tsaboina tsara ity aretina ity amin'ny alalan'ny fitambaran'ny fanafody, fitsaboana ary fanovana fomba fiaina.
Ireto misy zavatra kely azonao atao samirery:
- Ataovy tsikelikely izany: Raha manana asa lehibe ianao dia zarao ho faritra kely kokoa sy mora karakaraina kokoa. Vitao tsirairay avy izany.
- Mampiasà fitaovana hita maso: Ampiasao zavatra toy ny fampahatsiahivana, lisitra fanamarinana, kalandrie, fanamarihana apetraka amin'ny takelaka kely, sns. Afaka manampy betsaka amin'izany ny kalandrie sy ny fampiharana fampahatsiahivana amin'ny findainao.
- Manaova fandaharam-potoana: Soraty ireo zavatra tokony hataonao mandritra ny andro sy ny herinandro, manaova fandaharam-potoana, ary jereo tsy tapaka izany.
- Mamoròna toerana ho an'ny zava-drehetra: Mamoròna toerana voafaritra tsara hametrahana zavatra. Ataovy fahazarana ny mitazona zavatra toy ny fanalahidy, kitapom-bola ary findainao amin'ny toerana iray ihany. Izany dia afaka mampihena be ny mety ho fahaverezan-javatra.
- Esory ireo zavatra tsy ilaina: Ahenao ireo zavatra tsy ilaina any amin'ny toerana toy ny toeram-piasanao sy ny efitranonao ary ataovy milamina tsara izy ireo. Sarotra ny mifantoka amin'ny tontolo feno korontana.
Fitsaboana ara-pitsaboana sy fomba fitsaboana
Ny dokoteranao no hamaritra ny fitsaboana mety indrindra mifototra amin'ny antony mahatonga ity aretina ity.
- Fanafody: Raha vokatry ny aretina toy ny ADHD na fahaketrahana ity olana ity, dia azo omena fanafody.
- Fitsaboana:
- Fitsaboana ara-tsaina sy fitondran-tena (CBT): Manampy anao hanova ny fomba fisainanao sy ny fitondran-tenanao izany. Mamantatra ireo eritreritra misy olana ianao ary mampiofana ny tenanao hiatrika izany.
- Fitsaboana amin'ny asa: Ity fitsaboana ity dia manampy amin'ny fampivelarana ny fahaiza-manao ilaina hanatanterahana mora kokoa ny asa andavanandro. Afaka mianatra zavatra azo ampiharina ianao toy ny fomba fanaovana lisitra sy ny fomba fizarana asa lehibe ho ampahany kely kokoa.
- Fampiofanana: Azonao hatsaraina ny fahaizanao mandamina sy mampihatra ny drafitra amin'ny fiaraha-miasa amin'ny mpanazatra izay voaofana manokana ho an'ireo karazana olana ireo.
Raha manana ireo olana ireo ianao dia aza menatra na menatra. Ny dingana voalohany dia ny manatona dokotera azo itokisana ary miresaka momba ny soritr'aretinao. Avy eo dia azo antoka fa hahazo ny tari-dalana sy ny fanohanana ilainao ianao mba hifehezanao indray ny fiainanao.
Hafatra entina mody
- Tsy soritr'aretin'ny hakamoana na fisafotofotoana fotsiny ny tsy fahatomombanan'ny fahaiza-manaon'ny mpanatanteraka. Fa aretina tena misy mifandraika amin'ny fiasan'ny atidoha izany.
- Tsy ity toe-javatra ity no fandrefesana ny faharanitan-tsainao na ny ezaka ataonao.
- Mety mifandray amin'ny toe-javatra hafa ity olana ity, toy ny ADHD sy ny fahaketrahana.
- Raha misy fiantraikany amin'ny fiainanao andavanandro ireo soritr'aretina ireo dia manatona dokotera avy hatrany.
- Azo tsaboina tsara ity aretina ity amin'ny alalan'ny fanafody, fitsaboana isan-karazany ary fanovana fomba fiaina tsotra.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao