Marary koa ve ny andilanao? Mety ho ny Gluteal Tendinopathy no antony!

Indraindray ve ianao sahirana mandritra ny andronao noho ny fanaintainana eo amin'ny andilanao na ny fitombenanao? Angamba miharatsy io fanaintainana io rehefa mandeha ianao, miakatra tohatra, na matory mitsivalana. Maro ny olona tsy dia miraharaha loatra an'io karazana fanaintainana io, mieritreritra hoe: "Angamba ratra fotsiny io." Na izany aza, mety ho soritr'aretin'ny aretina antsoina hoe Gluteal Tendinopathy izany. Andeha horesahintsika amin'ny antsipiriany sy amin'ny fomba tsotra anio izany.

Inona marina no atao hoe Gluteal Tendinopathie?

Raha fintinina, ny tendinopathie gluteal dia toe-javatra iray izay misy fiantraikany amin'ny hozatra ao amin'ny andilana sy ny fitombenanao. Amin'izany fotoana izany dia mihalefy tsikelikely ny sela hozatra ary mihasimba. Toy ny tady antitra mihasimba tsikelikely izany. Io toe-javatra io no antony voalohany mahatonga ny fanaintainan'ny andilana, indrindra amin'ny vehivavy zokiolona.

Eritrereto ange e, ireo hozatra ao amin'ny vatantsika dia toy ny tady matanjaka sy mivelatra. Ireo no mampitohy ny hozatsika amin'ny taolantsika. Ireo hozatra ireo dia manampy antsika rehefa mandeha, mihazakazaka, mipetraka ary mitsangana isika. Ireo dia ampahany manan-danja amin'ny rafi-pitatitra sy taolana. Koa raha simba amin'ny fomba rehetra ireo hozatra ireo, raha maratra izy ireo, na raha eo ambany tsindry tsy tapaka izy ireo, dia manomboka mahatsapa fanaintainana isika.

Ny tendinopathy gluteal dia misy fiantraikany indrindra amin'ireo hozatra miraikitra amin'ny hozatra ao amin'ny faritry ny fitombenanao. Ireo hozatra ireo dia antsoina hoe gluteus maximus, gluteus medius, ary gluteus minimus . Miraikitra avy amin'ny taolana andilana (pelvis) mankany amin'ny teboka iray eo an-tampon'ny taolana fe (femur) antsoina hoe trochanter lehibe izy ireo. Koa rehefa malemy ireo hozatra ireo dia manomboka ny olana.

Iza no tena voakasik'ity toe-javatra ity?

Amin'ny ankapobeny, ny vehivavy mihoatra ny 40 taona, indrindra ireo izay efa nandalo ny fadimbolana, dia mety ho voan'ny fanaintainan'ny andilana sy ny tendinopathy gluteal. Na izany aza, tsy aretina izay misy fiantraikany amin'ny zokiolona ihany ity. Ny tanora izay manao hetsika toy ny mihazakazaka, ski ary mandihy dia mety ho voan'ity aretina ity ihany koa. Ankoatra izany, hita fa eo amin'ny olona telo izay manana fanaintainan'ny lamosina ambany dia mety ho voan'ny fanaintainan'ny andilana noho ny tendinopathy gluteal.

Tendinopathie gluteal, tendinite gluteal, ary bursitis trochanteric... Inona no mahasamihafa azy?

Rehefa mahatsapa fanaintainana eo amin'ny andilanao sy ny fitombenanao ianao dia misy toe-javatra maromaro mety hiteraka izany. Samy hafa kely avokoa izy rehetra. Noho izany, zava-dehibe ny mamantatra tsara izay fitsaboana tokony hatao. Andeha hojerentsika ny fahasamihafana misy eo amin'ireo toe-javatra telo lehibe ireo.

• Tendinitisin'ny gluteal:Izany dia rehefa miteraka rovitra bitika ao amin'ny hozatra ny fihetsehana miverimberina, izay mety hiteraka fivontosana . Izany dia antsoina hoe tendinitis . Mety hahatsapa fanaintainana eo amin'ny ilany anatiny amin'ny andilanao ianao. Azo sitranina amin'ny alalan'ny fitsaharana, ranomandry, fanerena ary fanandratana io fanaintainana io - antsointsika hoe fomba RICE izany.
• Tendinopatie Gluteal: Ity no toe-javatra horesahintsika anio. Toe-javatra izay mihasimba tsikelikely ny hozatra noho ny fahasimbana. Matetika ny fanaintainana dia tsy afaka rehefa miala sasatra. Na izany aza, ny fanazaran-tena ara-batana dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretina. Ny tendinipatie dia maharitra ela kokoa ny fahasitranana noho ny tendinitis.
• Bursitis Trochanterika: Misy kitapo kely feno rano antsoina hoe kitapo bursa ao amin'ny tonon-taolanao. Ireo dia miasa toy ny ondana eo anelanelan'ny taolana, hozatra ary hozatra. Mitranga ny bursitis rehefa mivonto ny iray amin'ireo kitapo bursa ireo. Mety hiharan'ny aretina antsoina hoe Greater Trochanter Pain Syndrome (GTPS) miaraka amin'ny bursitis trochanterika ihany koa ny olona sasany. Ny fitsaboana amin'izany dia ahitana fanafody tsy steroidal anti-inflammatoire (NSAID) , tsindrona cortisone , ary splinting mba tsy hihetsehan'ny tonon-taolana. Mety ho vahaolana farany ihany koa ny fandidiana.

Azonao tsara izany, sa tsy izany? Na dia mety hiteraka fanaintainan'ny andilana aza ireo toe-javatra telo ireo, dia samy hafa ny antony sy ny fitsaboana azy ireo. Noho izany, tena zava-dehibe ny famaritana marina ny aretina .

Nahoana no mitranga ity tendinopathie gluteal ity? Inona avy ireo antony?

Misy antony roa lehibe mahatonga ny tendonitis gluteal: na fampiasana tafahoatra ny tendon na fampiasana tsy ampy . Andeha hojerentsika ny antony hafa mety hitranga:

• Fampiasana tafahoatra ny hozatra mandritra ny fanaovana fanatanjahan-tena, toy ny fanandratana zavatra mavesatra indray mandeha.
• Fanenjanana ny hozatra vokatry ny fianjerana na loza hafa.
• Fitomboan'ny tsindry eo amin'ny hozatra noho ny fitomboan'ny lanja na ny hatavezana .
• Mampihena ny hozatra ny fomba fiaina tsy dia mipetrapetraka loatra .
• Misy olona sasany manana valahana mivelatra kokoa noho ny mahazatra na tsy fahamarinan-toerana ny valahana .

Manana ireo soritr'aretina ireo koa ve ianao? Ahoana no ahafantaranao azy ireo?

Ny soritr'aretina lehibe sy miharihary indrindra amin'ny tendinopathie gluteal dia fanaintainana antonony ka hatramin'ny mafy eo amin'ny faritry ny andilana . Indraindray io fanaintainana io dia mety hiparitaka midina amin'ny tongotra, mankany amin'ny lohalika na ny tongotra ambany. Mety hiteraka fanaintainan'ny lamosina, fanaintainan'ny tsinaibe, na fanaintainan'ny gluteal ihany koa izany. Matetika ny fanaintainana dia manomboka eo an-tampon'ny taolana fe, antsoina hoe trochanter lehibe . Mety ho marefo io faritra io rehefa kasihina.

Mety hitombo ity fanaintainana ity amin'ireto tranga manaraka ireto :

• Na fiakarana tohatra izany na tendrombohitra.
• Rehefa mifoha eo am-pandriana ianao amin'ny maraina.
• Rehefa matory mitsilany ianao.
• Rehefa mipetraka amin'ny toerana iray mandritra ny fotoana maharitra, na rehefa mipetraka mifanindry tongotra.
• Rehefa mijoro amin'ny tongotra iray - toy ny rehefa manao pataloha.

Ahoana no fomba hamantaranao marina izany?

Rehefa mahita dokotera ianao dia hanontany anao momba ny soritr'aretinao izy ary hanao fizahana ara-batana . Mety hangatahina ihany koa ianao hanao MRI na ultrasound mba hijerena ny fahasimban'ny ozatra na ny fivontosana. Tsarovy fa mety ho antony maro ny fanaintainan'ny andilana. Noho izany, ny fahazoana diagnostika marina no fomba tsara indrindra hitsaboana haingana.

Inona avy ireo fitsaboana amin'izany? Hafiriana no ilaina mba ho sitrana?

Ny vaovao tsara dia eo amin'ny antsasaky ny olona voan'ny gluteal tendinopathy no sitrana tsy misy fitsaboana . Na izany aza, mety haharitra hatramin'ny herintaona vao afaka tanteraka ny soritr'aretina. Ela be izany miaina miaraka amin'ny fanaintainan'ny andilana, sa tsy izany? Indrindra indrindra, hita fa fito amin'ny folo amin'ny olona voan'ity aretina ity no mandray soa betsaka amin'ny fanazaran-tena ara-batana mandritra ny valo herinandro eo ho eo . Ny olona sasany aza mety mila fandidiana mba hanamboarana ny ozatra rovitra.

Ankoatra izany, mety handray soa avy amin'ny:

• Fametrahana hafanana amin'ny faritra maharary.
• Fadio ny seza iva izay akaikin'ny tany.
• Ahenao araka izay azo atao ny fiakarana tohatra .
• Fadio ny miampita ny tongotrao .
• Mametraha ondana eo anelanelan'ny lohalikao rehefa matory.
• Mandeha amin'ny tany fisaka isaky ny azo atao.

Azo sorohina ve ny tendinopathie gluteal?

Eny, misy zavatra azonao atao mba hampihenana ny mety hisian'ity aretina ity amin'ny lafiny sasany.

• Miezaha hanao hetsika ara-batana . Saingy, henoy ny vatanao. Tandremo tsara izay famantarana ny fanaintainan'ny andilana.
• Raha manao hetsika izay manery ny andilanao ianao, toy ny mihazakazaka, dia tsy maninona ny manova azy ireo kely.Eny ary , mialà sasatra kely aloha .
• Fadio ny fanaovana hetsika miverimberina izay manery tsy an-kijanona ny valahanao.
• Raha ilaina, mampihena lanja .
• Manandrata zavatra mavesatra mba hampatanjaka ny hozatry ny gluteus-nao .
• Manaova yoga na fanazaran-tena mivelatra mba hitazonana ny hozatry ny valahanao ho malefaka.
• Raha marary lamosina ianao dia tsaboina , ary manaova fihetsika tsara .

Inona no mety ho fiantraikan'ny fiainana miaraka amin'ity aretina ity? (Outlook)

Mety hisy fiantraikany amin'ny fiainanao ny fanaintainana mafy sy maharitra ateraky ny gluteal tendinopathy. Mety hanelingelina ny asanao, ny fanatanjahan-tenanao ary ny hetsika ara-tsosialy izany. Raha manelingelina ny torimasonao ny fanaintainana dia mety hahatsapa havizanana sy fahasosorana koa ianao. Na izany aza, ny fanazaran-tena ara-batana dia afaka manampy anao hitantana ny soritr'aretinao ary hampihena ny mety hisian'ny aretina.

Rahoviana ianao no tokony hanatona dokotera?

Raha sendra ireto soritr'aretina ireto ianao dia manatona dokotera avy hatrany:

• Fanaintainana mafy eo amin'ny andilany izay manelingelina ny asa andavanandro na ny torimaso.
• Tsy fahafahana miakatra tohatra raha tsy misy fanaintainana.
• Manaintaina ny lamosina sy ny andilana .

Fanontaniana manan-danja tokony hapetraka amin'ny dokoteranao

Rehefa mankany amin'ny dokotera ianao dia azonao atao ihany koa ny mametraka ireto fanontaniana ireto:

• Ahoana no nahazoako ity tendinopathie gluteal ity?
• Mety ho manana aretina hafa ve aho, toy ny tendinitis na bursitis trochanteric?
• Inona no fomba fitsaboana tsara indrindra ho ahy?
• Tokony hanahy momba ny fahasarotana ve aho?

Tadidio fa raha manana fanaintainana mafy amin'ny andilanao ianao ka tsy afaka manao fanatanjahan-tena, matory, na mihetsika mora foana aza, dia tokony hitady fitsaboana ianao. Maro ny aretina hafa, anisan'izany ny gluteal tendinopathy, izay mety hiteraka fanaintainan'ny andilanao. Na izany aza, amin'ny gluteal tendinopathy, ny fanaintainana dia matetika mafy sy maharitra. Mety mila manao fitiliana ianao, toy ny MRI , mba hahitana ny tena antony mahatonga ny fanaintainan'ny andilanao. Mahalana vao voavaha ity olana amin'ny tendon ity raha tsy misy fitsaboana. Tsy hanampy firy ny fitsaharana irery. Afaka manampy anao hanomboka fanazaran-tena ara-batana ny dokoteranao mba hanatsarana ny fihetsehanao sy hampihenana ny soritr'aretinao.

Farany, zavatra tokony hotadidina (Hafatra ho entina mody)

Noho izany, ny tendinopathy gluteal dia antony mahazatra mahatonga ny fanaintainan'ny andilana, indrindra eo amin'ny vehivavy mihoatra ny 40 taona sy ny tanora mavitrika.Hitanao izany. Ny mitranga dia mihamalemy sy mihalefy ireo hozatra eo amin'ny faritry ny fitombenana.

Ny soritr'aretina lehibe dia ny fanaintainana eo amin'ny faritry ny andilana, izay midina midina amin'ny tongotra, ary mitombo ny fanaintainana rehefa miakatra tohatra na matory mitsilany.

Ny fitsaboana ara-batana no iray amin'ireo fitsaboana tsara indrindra amin'izany. Ankoatra izany, ny fanovana kely ny fomba fiaina (ohatra, ny tsy fampiasana seza iva, ny fatoriana miaraka amin'ny ondana eo anelanelan'ny tongotra) dia afaka manampy amin'ny fahasitranana.

Raha sendra misy amin'ireto soritr'aretina ireto ianao dia aza misalasala manatona dokotera mba hahazoana torohevitra . Amin'ny alàlan'ny famantarana mialoha ny aretina sy ny fanombohana ny fitsaboana dia ho afaka ho sitrana haingana ianao ary hiverina amin'ny asanao andavanandro amim-pifaliana!

Fanaintainan'ny valahana, fanaintainan'ny fitombenana, tendinopathie gluteal, tendonitis, fitsaboana ara-batana, fanaintainan'ny valahana, ozatra