Manaintaina koa ve ny hozatrao? Andeha hiresaka momba ny tendinopathie isika!

Mahatsapa fanaintainana eo amin'ny sandrinao, ny tongotrao, na ny sorokao ve ianao indraindray, ka mahatonga anao ho sarotra ny mampiasa io faritra io? Mety hitranga izany rehefa manao fanatanjahan-tena be loatra ianao na manao zavatra mitovy foana. Androany dia hiresaka momba ny olana iray izay misy fiantraikany amin'ny olona maro isika, saingy tsy dia mazava loatra. Izany dia toe-javatra antsoina hoe tendinopathy .

Inona no atao hoe Tendinopathie?

Raha fintinina, ny tendinopathy dia izay toe-javatra rehetra misy fiantraikany amin'ny iray amin'ireo tendon- tsika. Amin'ity tranga ity, mahatsapa fanaintainana ianao rehefa mampiasa ny faritra misy ny tendon, ary mihena ihany koa ny asany. Eritrereto ange, ny tendon dia toy ny tady, sela matanjaka izay mampifandray ny hozatsika amin'ny taolantsika . Matetika, ireo tendon ireo dia simba noho ny fampiasana tafahoatra . Na izany aza, misy antony hafa mahatonga ny tendon-nao ho malemy. Indraindray, manomboka ny tendinopathy rehefa tsy sitrana tsara ny ratra amin'ny tendon. Rehefa mandeha ny fotoana, dia manomboka miteraka fiovana manimba eo amin'ny tendon izany.

Misy karazana tendinopathie ve?

Eny, misy karazany roa lehibe ny tendinopathie. Dia ny tendinitis sy ny tendinose . Na dia mitovy aza matetika ny fiandohan'izy roa ireo, dia samy hafa ny fomba fiantraikan'izany amin'ny tendon. Samy hafa koa ny fomba fitsaboana. Noho izany, zava-dehibe ny mahafantatra tsara izay atao hoe roa ireo.

Inona no atao hoe Tendinitis?

Ny tendinitis dia fivontosana eo amin'ny ozatra . Matetika izy io dia valinteny avy hatrany rehefa misy ratra. Na izany aza, raha tsy sitrana ilay ratra dia mety ho lasa aretina mitaiza . Tsarovy fa mety hanimba ny fivontosana raha maharitra ela loatra.

Ny tendinitis mitaiza dia mety hiteraka ireto manaraka ireto:

• Holatra ao amin'ny hozatra sy ranomaso madinika .
• Fametrahana kalsioma .
• Hiverina any amin'ny tendinose.

Inona no atao hoe Tendinose?

Ny tendinose dia fahapotehan'ny proteinina antsoina hoe collagen ao amin'ny tendon-nao. Io collagen io no manome ny tanjany sy ny fahafahany mivelatra. Koa rehefa simba ny collagen, dia very ny tanjany sy ny fahafahany mivelatra. Tsy mifandray amin'ny fivontosana izany. Miandalana sy mitohy ity dingana ity.

Ny tendinose tsy voatsabo dia mety hiteraka ireto toe-javatra manaraka ireto:

• Ny fihenan'ny hozatra dia midika hoe fihenan'ny hozatra.
• Fahatapahan'ny ozatra .
• Fahasembanana maharitra.

Aiza ao amin'ny vatantsika no tena fahita matetika ny tendinopathie?

Rehefa miseho voalohany ireo soritr'aretina dia maro ny olona tsy mahalala hoe karazana tendinopathie inona no ananany. Milaza zavatra toy ny hoe 'fanaintainan'ny tendon-tsoroka' na 'fanaintainan'ny tendon-kitrokely' izy ireo.

Ny tendinopathy dia matetika hita amin'ireto faritra manaraka ireto:

• Ozatra Achilles
• Tendon tibial posterior
• Kitrokely (tendon peroneal)
• Lohalika (tendon'ny patella)
• Soroka (tendon supraspinatus na rotator cuff)
• Kiho (Tendon'ny extensor lateral na medial flexor)
• Hato-tanana (tendon'ny abductor sy extensor)

Koa satria ny ratra amin'ny hozatra dia manomboka amin'ny ratra amin'ny fanatanjahan-tena, dia mahazatra ny manome anarana ny hozatra araka ny fanatanjahantena anaovana azy. Na izany aza, mety hitranga ireto toe-javatra ireto na dia tsy milalao fanatanjahan-tena aza ianao:

• Kiho tenisy
• Kiho an'ny mpilalao golf
• Soroky ny mpilomano
• Lohalika Jumper

Inona avy ireo soritr'aretin'ny Tendinopathie?

Ny soritr'aretina lehibe izay afaka mamantatra ny tendinopathie dia:

• Fanaintainan'ny hozatra maharitra .
• Fihenan'ny fandeferana amin'ny fanatanjahan-tena .
• Fihenan'ny fiasan'ny hozatra.

Miankina amin'ny karazana anananao, mety manana soritr'aretina toy ny:

• Fivontosana, hafanana ary fiovan'ny lokon'ny hoditra .
• Henjana sy mihena ny fihetsehana.
• Feo 'mikirotirotiro' na fahatsapana ho tery rehefa mihetsika ny hozatra.

Nahoana isika no mahazo tendinopathie?

Tsy mazava tsara foana ny fomba fivoaran'ny tendinopathy. Saingy matetika izany dia manomboka amin'ny fampiasana tafahoatra ny tendon-nao . Mety tsy hitovy amin'ny an'ny hafa ny habetsaky ny hery azon'ny tendon-nao zakaina. Ohatra, ny atleta dia mety hanimba ny tendon-ny amin'ny alàlan'ny fanazaran-tena tafahoatra. Toy izany koa, ny olona iray izay tsy mavitrika ara-dalàna dia mety hanimba ny tendon-ny raha toa ka mampitombo tampoka ny asany izy ireo. Ny fanaovana zavatra mitovy foana tsy misy fitsaharana ampy dia mety hiteraka ratra miverimberina.

Ohatra amin'ny asa miverimberina:

• Mikosoka mafy (ohatra, mamafa gorodona, manasa lovia)
• Mitendry (toy ny olona miasa amin'ny solosaina mandritra ny andro)
• Asa fambolena(Fihadiana, fambolena)
• Asa fanjairana sy fanenomana
• Asa fanorenana sy asa hazo
• Fanazaran-tena amin'ny alalan'ny lanja

Ireo anton-javatra hafa mampitombo ny risika:

Ireto misy antony hafa mety hanimba ny tendon-nao:

• Fiofanana mahery vaika .
• Fihetsika ratsy na fampiasana fitaovana tsy mety (Ergonomika na fitaovana tsy mety). Ohatra, raha tsy amin'ny toerana mety ny seza na ny latabatra iasanao dia mety hiteraka olana toy izao koa izany.
• Tsy fahampian'ny fahaiza-milefitra .
• Tsy fahampian-kery .
• Tsy fifandanjan'ny hozatra .
• Tsy fetezan'ny fihetsika na ny fandehanana .
• Mametraka lanja be loatra amin'ny hozatrao.
• Aretina autoimmune sasany.

Misy vokany koa ve ny fanafody sasany?

Eny, misy fanafody sasany mety hiteraka fahasimban'ny hozatra ho voka-dratsiny. Ireto misy ohatra vitsivitsy:

• Fluoroquinolones (karazana antibiotika)
• Kortikosteroida
• Statins ( fanafody mampihena ny kolesterola)

Rehefa manery ny hozatrao ianao dia mety hiforona ao amin'ny fibra ny rovitra madinika. Zavatra mafy ny hozatra, fa rehefa rovitra izy ireo dia miadana ny fahasitranany. Ny fivontosana tampoka , antsoina hoe tendinitis, no fomba hanombohan'ny vatantsika ny fizotran'ny fanasitranana. Na izany aza, raha tsy mahazo ny fitsaharana ilainy mba ho sitrana ny hozatrao dia mety hiteraka aretina maharitra antsoina hoe tendinopathie mitaiza ianao. Mety haharitra ny tendinitis, na ny tendinosis dia mety hivoatra ary hanova ny hozatrao.

Ahoana no amaritan'ny dokotera ny tendinopathie?

Raha efa volana maromaro ianao no mahatsapa fanaintainana eo amin'ny ozatra mandritra ny fanaovana asa iray, dia mety ho voan'ny tendinopathy ianao. Na izany aza, zava-dehibe ny mamantatra tsara ny karazana anananao. Ny dokotera dia afaka mamantatra ny tendinopathy amin'ny alalan'ny fizahana ara-batana sy mety ho fanadihadiana sary , toy ny taratra X sy scan. Hanontany anao momba ny soritr'aretinao, ny zavatra nataonao, ary izay fiovana vao haingana teo amin'ny fiainanao ny dokotera. Avy eo, dia handinika ny ozatrao izy ireo ary, raha ilaina, dia handidy fitiliana sary mba hijerena ny fiovana eo amin'ny sela.

Inona avy ireo fitsaboana amin'izany?

Mety miovaova ny fitsaboana ny karazana tendinopathie samihafa, izany no antony maha-zava-dehibe ny fahazoana diagnostika marina.Mety miovaova ihany koa ny fitsaboana arakaraka ny faharetan'ny tendinopathie sy ny fivoarany. Matetika ny dokotera dia manomboka amin'ny fitsaboana nentim-paharazana . Ohatra:

• HAFA
• Ranomandry miempo (glace)
• Fanafody manala fivontosana
• Fitsaboana ara-batana

Raha tsy ampy ny fanamaivanana ireo zavatra ireo dia mety hanoro fitsaboana hafa ny dokotera, toy ny:

• Tsindrona fitsaboana (ohatra, tsindrona corticosteroid)
• Fanesorana ny tendon amin'ny fomba minimally invasive
• Fitsaboana amin'ny alalan'ny onjam-pahagagana ivelan'ny vatana (ESWT)
• Fandidiana (matetika io no vahaolana farany)

Inona no azontsika atao mba hampihenana ny mety hisian'ny tendinopathie?

Tsy azo sorohina tanteraka ny tendinopathy. Tsarovy fa mety ho tratran'ny loza ianao rehefa milalao na miasa. Na izany aza, misy zavatra azonao atao mba hampihenana izany risika izany.

Mba hampihenana ny mety hisian'ny tendinopathy, dia tsara ny miara-miasa amin'ny mpanazatra. Na dia fiovana kely fotsiny aza amin'ny fomba filalaovanao, na fiovana kely amin'ny fomba fanenjananao, dia afaka manampy ireo hozatra ireo.

Ny zavatra hafa azonao atao dia:

• Manaova fanafanana tsara alohan'ny hanombohana fanatanjahan-tena.
• Fampitoniana aorian'ny fanatanjahan-tena.
• Ampitomboy tsikelikely ny habetsaky ny hetsika ataonao . Aza mampitombo lanja be loatra indray mandeha.
• Mampiasa endrika sy teknika mety .
• Mampiasa fitaovana mifanaraka amin'ny asanao na ny fialam-bolinao.
• Makà fitsaharana ampy . Aza miasa mafy foana.
• Mihinana sakafo voalanjalanja .
• Fitanana rano ampy tsara .

Hafiriana no ilaina mba ho sitrana?

Matetika maharitra andro vitsivitsy ka hatramin'ny herinandro vitsivitsy ny fahasitranana amin'ny tendinitis mahery vaika. Na izany aza, mety haharitra enina herinandro ny fahasitranana amin'ny tendinitis mitaiza. Mety haharitra ela kokoa aza ny fahasitranan'ny tendinitis - roa ka hatramin'ny enim-bolana .

Miankina amin'ny fampihenana ny fihenjanana amin'ny hozatrao sy ny fanomezana azy ny fotoana ilainy mba ho sitrana ny fahasitranana.

Araho tsara ny toromariky ny dokoteranao momba ny fitsaharana sy ny fanatanjahan-tena. Dia ho sitrana haingana ianao amin'izay.

Inona no tokony hataontsika sy tsy tokony hataontsika raha voan'ny tendinopathie isika?

Raha manana tendinopathy ianao dia fantaro ireto zavatra ireto:

• Aza atao: Aza atao tsinontsinona ny fanaintainanao . Raha mpanao fanatanjahan-tena tsy tapaka ianao na manao asa mitovy amin'izany, dia mety ho zatra amin'ny ambaratonga sasany amin'ny fanaintainanao ianao. Fa raha maharitra na miharatsy izany dia tokony hanatona dokotera ianao .
• Tokony hatao: Mahazoa diagnostika mazava . Zavatra roa samy hafa ny tendinitis sy ny tendinose. Ny fahafantarana tsara izay mahazo anao dia hanampy anao hahatakatra ny drafitra fitsaboana anao ary hanome anao hevitra momba ny faharetan'ny fahasitranana.
• Aza atao maimaika . Mila fotoana ny hozatrao vao sitrana. Aza miezaka manery azy intsony raha tsy efa miteny ny dokotera hoe: "Eny ary, azonao ampiasaina izao." Raha miezaka manafohy ny fotoana fanasitranana ianao dia vao mainka hanitatra azy.
• Ataovy: Ataovy tsara ny fanazaran-tena ara-batana . Zava-dehibe ny miala sasatra amin'ny hozatra, toy ny fanarenana ny hozatra voakasik'izany, ary avy eo ny hozatra mihitsy.
• Aza manao izany: Aza kivy . Raha tsy manampy ny fitsaboana tsotra dia misy fitsaboana hafa azonao andramana. Ny ankamaroan'ny olona dia tsy mila fandidiana ho an'ny tendinopathy. Na izany aza, raha mila izany ianao dia afaka manampy ny fandidiana.
• Ataovy: Manaova fanovana maharitra . Ankehitriny rehefa fantatrao ny fomba nahazoanao ny tendinopathy, dia andramo ovaina ny fahazaranao, ny fomba fiasanao, ny fitaovanao, na ny anton-javatra hafa mba hisorohana izany tsy hitranga intsony amin'ny ho avy.

Farany, zavatra tokony hotadidina

Aretina tena fahita matetika ny tendinopathy. Tsy ho an'ny atleta ihany izany, araka ny eritreretin'ny olona maro. Maro ny anton-javatra mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny hozatrao, izay mety tsy ho fantatrao akory. Na iza na iza dia mety handratra hozatra tsy nahy. Ny zava-dehibe indrindra dia izay hataonao manaraka . Rehefa fantatrao ny ratra dia tonga ny fotoana hanovana ny fihetsikao. Ny hozatra dia rafitra matanjaka sy miasa mafy. Saingy rehefa maratra izy ireo dia tonga ny fotoana hikarakarana azy ireo .

` Tendinopathie, ozatra, fanaintainana, tendinite, tendinosis, fanatanjahan-tena, fitsaharana