Tianao ve ny mihinana papay? Ho gaga ianao hahafantatra ireo tombontsoa azo avy amin'ny papay! (Tombontsoa azo avy amin'ny papay ho an'ny fahasalamana)

Rehefa mieritreritra goavy isika dia ny tsirony mamy sy ny hanitra no tonga ao an-tsaina, sa tsy izany? Ity voankazo ity, izay tena fahita sy mora hita ao an-tranontsika, dia tsy voankazo fotsiny ihany. Manana toetra sarobidy maro miafina ao anatiny ho an'ny fahasalamanao. Koa anio, andeha isika hiresaka momba ny hatsaran'ity voankazo goavy matsiro ity ho an'ny vatantsika.

Inona no atao hoe goavy? Fampidirana fohy

Ny papay, na papay, dia voankazo maniry tsara any amin'ny firenena mafana. Malaza be any Sri Lanka ihany koa izy io. Ny anarany siantifika dia '(Carica papaya)'. Noho ny tsirony sy ny halemileminy dia tian'ny ankizy kely mihitsy aza ny mihinana azy. Azonao hanina ny nofon'ny papay sy ny voan'izany, saingy somary masiaka sy mangidy ny voany.

Niely avy any Amerika Afovoany ny papay. Tatỳ aoriana, nentin'ny Espaniola sy Portiogey tany amin'ny firenena toa an'i Sri Lanka, India ary Filipina izany. Amin'izao fotoana izao, dia lasa malaza be eto amin'ny firenentsika koa ny papay. Misy olona miantso azy io hoe "papay".

Tombontsoa ara-pahasalamana mahagaga azo avy amin'ny fihinanana papay

Tsy sakafo matsiro fotsiny ny papay, fa tena mahasoa ho an'ny fahasalamantsika ihany koa. Andeha hojerentsika izay tombontsoa azo avy amin'izany.

Namana akaiky indrindra ao am-po

Feno antioksida mahery vaika toy ny vitamina A, vitamina C, ary vitamina E ny papay. Raha fintinina, ireo antioksida ireo dia misoroka ny kolesterola ratsy ao amin'ny vatantsika tsy hiangona ao amin'ny lalan-dra ka hanentsina azy ireo. Izany dia manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny aretim-po .

Ankoatra izany, ny fibre ao amin'ny papay dia mifehy ny tahan'ny kolesterola ihany koa. Ny papay koa dia misy otrikaina antsoina hoe `(Folic acid). Izany dia manafoana ny `(Homocysteine)`, asidra amine izay manimba ny fo ao amin'ny rantsika. Noho izany, ny fihinanana papay dia afaka mitazona ny fahasalaman'ny fo.

Fanamaivanana lehibe ho an'ny dingan'ny fandevonan-kanina

Manana olana amin'ny vavony na tsy fihinanan-kanina ve ianao? Vahaolana tsara ny papay. Ny papay dia misy karazana anzima roa antsoina hoe papain sy chymopapain . Samy manimba ny proteinina ao amin'ny sakafo hanintsika ireo anzima roa ireo ary manamora ny fandevonan-kanina. Izany dia manome fanamaivanana amin'ny toe-javatra toy ny fivontosana sy ny entona.

Ireo anzima ireo koa dia afaka mampihena ny fivontosana ao amin'ny vatana. Midika izany fa afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny fanaintainan'ny tonon-taolana toy ny aretin'ny tonon-taolana sy ny aretina toy ny asma izy ireo.

Manatanjaka ny hery fiarovana.

Matetika ve ianao no marary? Midika izany fa mety ho malemy kely ny hery fiarovanao. Voankazo manankarena vitamina C ny papay. Mampitombo ny hery fiarovana ny vatantsika ny vitamina C ary manome antsika hery hiatrehana aretina bakteria sy viriosy isan-karazany.

Tsy vitan'izay ihany fa tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny hery fiarovana koa izany.Manankarena vitamina A ihany koa ny papay.

Manampy amin'ny fiarovana amin'ny homamiadana ve izany?

Ny voankazo mena sy volomboasary toy ny papay, voatabia ary voatavo dia misy loko voajanahary antsoina hoe lycopene . Misy fanadihadiana milaza fa ny fihinanana sakafo manankarena lycopene dia mety hampihena ny mety ho voan'ny homamiadan'ny prostaty. Na izany aza, ilaina ny fikarohana bebe kokoa momba izany.

Manana tombony ihany koa ny voan'ny papay!

Maro ny olona manary voan-papay. Saingy fantatrao ve fa mitondra soa ara-pahasalamana ihany koa izy ireo?

• Fanoherana ny katsentsitra: Efa hatramin'ny andro fahiny no nampiasaina ho fitsaboana ny katsentsitra ao amin'ny tsinay, toy ny kankana ao amin'ny vavony ny voan'ny papay.
• Tsara ho an'ny aty: Misy fikarohana sasany milaza fa mahasoa ho an'ny fahasalaman'ny aty ireo singa ao anatin'ny voan'ny papay.
• Mampihena ny fivontosana: Ireo akora hita ao amin'ny voan'ny papay dia afaka mampihena ny fivontosana ao amin'ny vatana ihany koa.

Manao ahoana ny otrikaina ao amin'ny papay?

Tsy voankazo matsiro fotsiny ny papay, fa tena mahavelona ihany koa. Andeha hojerentsika ny votoatin'ny otrikaina ao anatin'ny papay antonony habe (eo amin'ny 275 grama eo ho eo).

Ankoatra izany, ny papay dia loharano tsara amin'ny otrikaina ilaina toy ny folate, vitamina A, varahina, manezioma ary potasioma .

Zavatra tokony hotandremana

Amin'ny ankapobeny dia voankazo azo antoka tsara ny papay. Na izany aza, mety misy olona sasany tsy mahazaka papay. Ary koa, satria misy siramamy voajanahary ny papay, raha mila mifehy ny tahan'ny siramamy ao amin'ny vatanao ianao noho ny aretina toy ny diabeta, dia zava-dehibe ny mihinana azy amin'ny antonony. Tsara kokoa ny manontany amin'ny dokotera momba izany.

Fomba samihafa fihinanana akondro

Ahoana no fisafidianana papay tsara? Ny papay mavo na volomboasary ny hodiny ary somary malefaka kely rehefa kasihina no masaka sy matsiro indrindra. Aza mividy papay malemy loatra.

• Hano vao: Ny fomba tsotra sy matsiro indrindra dia ny manapaka roa ny papay masaka tsara, manala ny voany, ary mihinana azy amin'ny sotro.
• Manaova smoothie: Afaka manao smoothie matsiro ianao amin'ny afangaroana papay masaka vitsivitsy amin'ny akondro, yaourt ary ronono kely.
• Manamboara salady: Afaka manao salady matsiro sy masiaka ianao amin'ny alalan'ny tetehina madinika ny papay manta ary afangaro amin'ny zavatra toy ny karaoty, tsaramaso ary voanjo.
• Toy ny kari: Azo hanina andrahoina toy ny kari ny akondro manta.