Raha miaina miaraka amin'ny Diabeta Mellitus ianao dia mety fantatrao ny maha-zava-dehibe ny fanaraha-maso ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao. Fa inona no ataonao amin'ny fiakaran'ny siramamy tampoka ao amin'ny ranao aorian'ny fihinanana? Olana tena izy ho an'ny olona maro izany. Amin'ny teny ara-pitsaboana, dia antsointsika hoe 'glucose ra postprandial' izany. Izany hoe, ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao aorian'ny fihinanana. Aza manahy, amin'ny fanarahana dingana tsotra vitsivitsy, dia azonao atao ny mifehy tsara kokoa ity aretina ity ary miaro ny tenanao amin'ny olana ara-pahasalamana amin'ny ho avy.
Nahoana isika no tokony hiahy be momba izany?
Rehefa miakatra tampoka ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao aorian'ny fihinanana, dia mety hiaina soritr'aretina isan-karazany ianao. Eritrereto ange izany e, mahatsiaro ho toy ny misy zavona ny lohanao, tsy afaka mieritreritra mazava tsara ianao, ary sahirana mifantoka. Mety hahatsiaro ho osa, reraka, mora tezitra, ary manana fahatsapana hafahafa ao am-ponao koa ianao. Ireo dia soritr'aretina mahazatra amin'ny siramamy avo ao amin'ny ra.
Tsy olana vetivety fotsiny ireo. Raha tsy voafehy sy avo lenta ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao mandritra ny fotoana maharitra, dia mety hampidi-doza anao ny olana ara-pahasalamana lehibe toy ny aretim-po, ny fahatapahan'ny lalan-dra ao amin'ny atidoha, ary ny aretin'ny voa .
Ary koa, indraindray ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra dia mety hidina tampoka ka hiteraka fanina. Noho izany, tena zava-dehibe ny fitazonana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ho marin-toerana.
Ahoana no fomba fandrefesanao marina ny tahan'ny siramamy ao aminao?
Ny fomba tsara indrindra hahatakarana izany dia ny fanaraha-maso tsy tapaka ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao. Manoro hevitra ny Fikambanan'ny Diabeta Amerikana (ADA) hoe:
1. Alohan'ny hihinanana: Alohan'ny hihinananao sakafo fototra dia makà rano indray mitete amin'ny rantsan-tananao ary refeso ny tahan'ny siramamy ao aminao.
2. Rehefa avy misakafo: Jereo indray ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao adiny iray na roa aorian'ny fihinananao sakafo voalohany.
Tohizo mandritra ny herinandro eo ho eo izany. Isaky ny manao izany ianao dia soraty ao anaty kahie ny fotoana sy ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao. Soraty ihany koa izay rehetra heverinao fa mety hisy fiantraikany amin'ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao - toy ny fanafody efa noraisinao na ny hoe nanao fanatanjahan-tena ianao.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny manoratra tsara izay nohaninao, ny habetsahana nohaninao, ary ny habetsahan'ny gliosida tao anatin'ireo sakafo ireo.
Inona no ambaratonga ambony kokoa rehefa avy misakafo?
Milaza ny ADA fa tanjona tsara ny mitazona ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao ho latsaky ny 180 mg/dL adiny iray na roa aorian'ny sakafo. Saingy tanjona ankapobeny ho an'ny rehetra izany. Tsara kokoa ny miresaka amin'ny dokoteranao momba ny tanjona mety aminao, ny taonanao ary ny fahasalamanao. Aza manova ny fanafody na ny fatra raha tsy manontany amin'ny dokoteranao aloha.
Ahoana no fomba hifehezana ny fiakaran'ny siramamy ao amin'ny ra aorian'ny sakafo?
Eny ary, andeha hojerentsika izay fomba tsotra sy azo ampiharina ahafahantsika mitantana ity toe-javatra ity.
| fitaka | Raha fintinina... |
|---|---|
| Raiso ny fanafody izay mety aminao. | Mba hifehezana ny siramamy ao amin'ny ra aorian'ny sakafo, dia mety kokoa ny mampiasa fanafody miasa haingana sy vetivety (toy ny karazana insuline sasany). Miresaha amin'ny dokoteranao momba izany ary fidio ny safidy tsara indrindra ho anao. |
| Fehezo ny siramamy alohan'ny sakafo | Raha voafehy tsara ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao alohan'ny hisakafoanao, na dia miakatra aza ny siramamy ao amin'ny ranao aorian'ny fihinanana, dia tsy hiakatra be izany. Koa mitandrema amin'ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao mandritra ny andro. |
| Mitandrema amin'izay hohaninao. | Sakafo mamy, mofo fotsy, vary fotsy, paty ary ovy no sakafo mahatonga ny fiakaran'ny siramamy ao amin'ny ra tampoka. Fero araka izay azo atao ireo. Zava-dehibe ihany koa ny karazana menaka ampiasainao. Hitan'ny fanadihadiana fa ny fampiasana menaka legioma kely toy ny menaka oliva fa tsy tavy biby toy ny dibera dia afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny siramamy ao amin'ny ra. |
| Aza mandingana sakafo maraina! | Aza mandingana ny sakafo maraina, na dia maika toy inona aza izany. Nasehon'ny fanadihadiana fa raha mandingana ny sakafo maraina ny olona voan'ny diabeta, dia hiakatra be ny tahan'ny siramamy ao amin'ny rany aorian'ny sakafo antoandro sy hariva. |
| Sakafo maraina manankarena proteinina | Inona no sakafo maraina tsara indrindra? Mety ho sakafo maraina be proteinina izany. Nisy fanadihadiana iray naneho fa ireo olona nihinana sakafo maraina misy proteinina 35% dia nahafehy tsara kokoa ny siramamy ao amin'ny rany noho ireo izay nihinana sakafo maraina be gliosida. Fa anontanio amin'ny dokoteranao izay mety aminao. |
| Mandehana mitsangantsangana rehefa avy misakafo. | Fahazarana tsara ho an'ny rehetra izany. Indrindra ho an'ireo voan'ny diabeta, ny fandehanana an-tongotra 15-20 minitra aorian'ny sakafo hariva dia fomba tsara handoroana ny gliokaozy fanampiny izay niangona tao amin'ny vatanao avy amin'ny sakafonao. |
Ny zava-dehibe indrindra tokony hotadidina amin'izany rehetra izany dia tsy voatery hiady irery amin'ity ady ity ianao. Ny dokoteranao, ny mpitsabo sakafo ary ny fianakavianao no mpiara-dia aminao tsara indrindra amin'ity dia ity. Araho maso ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao ary miresaha amim-pahatsorana amin'ny dokoteranao. Amin'izany fomba izany, dia afaka mamolavola ny drafitra fitsaboana tsara indrindra ho anao izy ireo.
Hafatra entina mody
- Na dia mahazatra amin'ny diabeta aza ny fiakaran'ny siramamy ao amin'ny ra aorian'ny fihinanana (hyperglycemia postprandial), dia tsy maintsy fehezina izany.
- Refeso ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao aloha sy adiny 1-2 aorian'ny sakafo, ary raketo an-tsoratra ny sakafonao, ny zava-pisotro ary ny fanatanjahan-tena nataonao. Tena manampy anao sy ny dokoteranao izany.
- Fero ny sakafo be gliosida toy ny mofo fotsy, vary ary ovy, fa ampio kosa ny proteinina, legioma ary tavy mahasalama toy ny menaka oliva amin'ny sakafonao.
- Ny fanaovana fanatanjahan-tena maivana aorian'ny sakafo, toy ny fandehanana an-tongotra, dia afaka manampy betsaka amin'ny fanaraha-maso ny siramamy ao amin'ny ra.
- Ny zava-dehibe indrindra: Resaho amin'ny dokotera foana ny drafitry ny fitsaboana, ny sakafo ary ny fanatanjahan-tena alohan'ny handraisana fanapahan-kevitra.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao