Mafy ve ny lohalikao rehefa mifoha maraina? Mahatsapa fanaintainana mafy eo amin'ny andilanao ve ianao rehefa mitsangana rehefa avy mipetraka eo amin'ny seza mandritra ny fotoana kelikely? Sa marary foana ny tonon-taolanao, toy ny rantsan-tananao sy ny kiho? Ireo dia soritr'aretina mahazatra amin'ny aretina antsoina hoe fanaintainan'ny tonon-taolana izay iainantsika rehetra, saingy indraindray tsy dia tsikaritra loatra. Ho an'ny sasany, dia tonga dia lasa izany, fa ho an'ny hafa kosa, olana izay manelingelina antsika mandritra ny andro. Koa anio, andeha isika hiresaka momba ny atao hoe fanaintainan'ny tonon-taolana, ny antony mahatonga azy, ary izay azo atao momba izany.
Raha fintinina, inona moa ity fanaintainan'ny tonon-taolana ity?
Ny fanaintainan'ny tonon-taolana dia tsy fahazoana aina na fanaintainana amin'ny tonon-taolana iray na maromaro ao amin'ny vatantsika. Inona no atao hoe tonon-taolana? Izy io no toerana ifandraisan'ny taolana roa na maromaro ao amin'ny vatantsika. Ohatra, ny tonon-taolana eo amin'ny andilana no toerana ifandraisan'ny taolana fe amin'ny taolana andilana.
Mety ho tsapan'ny olona amin'ny fomba samihafa ity fanaintainana ity. Misy olona mahatsapa izany ho toy ny fahatsapana mivonto miaraka amin'ny maloiloy . Ny hafa mahatsapa fahatsapana may na manindrona . Indraindray, rehefa manondrika ny tonon-taolanao ianao dia mety hahatsapa feo "kitikitika". Mety ho somary henjana sy sarotra mihetsika ny tonon-taolana, indrindra amin'ny maraina. Mihena tsikelikely io fahatsapana io rehefa manao ny asanao andavanandro ianao. Na izany aza, raha miasa mafy loatra ianao na reraka, dia mety hitombo indray ny fanaintainana.
Raha miharatsy io fanaintainana io dia mety ho sarotra mihitsy aza ny manao ny asanao andavanandro. Noho izany, rehefa mitsabo izany dia tena zava-dehibe ny mikasa ny fitsaboana amin'ny fomba izay tsy vitan'ny hoe mampihena ny fanaintainana fotsiny, fa manampy anao hiaina ny fiainanao ara-dalàna araka izay azo atao sy hankafy izany.
Inona avy ireo antony lehibe mahatonga ity fanaintainan'ny tonon-taolana ity?
Maro ny antony mahatonga ny tonon-taolana harary. Andeha hojerentsika ireo lehibe indrindra. Mba hahatakarana tsara izany fampahalalana izany dia jereo ny tabilao etsy ambany.
| Toe-pahasalamana | Fanazavana tsotra |
|---|---|
| vanin-taolana | Izany no antsointsika matetika hoe "fahasimban'ny tonon-taolana." Mihasimba tsikelikely ny taola-malemy toy ny ondana izay miaro ny tendron'ny taolantsika. Avy eo dia mifampikasoka ireo taolana, ka miteraka fanaintainana sy henjana. Matetika izany dia mitranga kokoa rehefa feno 45 taona. |
| Aretin'ny tonon-taolana (RA) | Tsy aretina avy amin'ny tonon-taolana ity. Toe-javatra iray izay anafihan'ny hery fiarovana ao amin'ny vatantsika ny tonon-taolana. Izany dia mahatonga ny tonon-taolana hivonto, ho maharary, ary rehefa mandeha ny fotoana dia mety ho henjana (indrindra fa ny rantsantanana sy ny hato-tanana). |
| Gout | Ny gout dia fanaintainana mafy sy fivontosana vokatry ny fametrahana kristaly kely misy akora simika antsoina hoe asidra urika ao amin'ny tonon-taolana. Toy ny fanaintainana mafy eo amin'ny tonon-taolana izany. Matetika indrindra no mitranga eo amin'ny ankihiben-tongotra. |
| Bursitis | Fivontosana vokatry ny fampiasana tonon-taolana tsy tapaka sy tafahoatra. Matetika hita any amin'ny toerana toy ny andilana, lohalika, kiho, na soroka. |
| Tendinitisy | Ny hozatra dia rafitra toy ny tady izay mampifandray ny hozatsika amin'ny taolantsika. Matetika koa izany dia vokatry ny fihetsehana miverimberina. Hita any amin'ny toerana toy ny kiho, voditongotra, na soroka izany. |
Ankoatra izany, ny aretina sasany vokatry ny virosy, gripa, na ny mangidihidy amin'ny hoditra dia mety hiteraka fanaintainan'ny tonon-taolana vetivety. Mety hitranga ihany koa ny fanaintainan'ny tonon-taolana noho ny ratra toy ny tapaka sy ny mangana.
Iza no atahorana kokoa?
- Ho an'ireo izay efa manana aretina maharitra toy ny aretin'ny tonon-taolana.
- Ho an'ireo izay efa tratran'ny lozam-pifamoivoizana teo amin'ny sampanan-dalana teo aloha.
- Ho an'ireo izay mampiasa hozatra na tonon-taolana mitovy foana (oh: atleta, olona amin'ny asa sasany).
- Ho an'ireo izay mijaly amin'ny toe-javatra toy ny adin-tsaina, fahaketrahana ary tebiteby.
- Ho an'ireo izay matavy loatra. Avo kokoa ny mety hisian'ny aretina raha mihoatra ny 25 ny tondro-ben'ny vatanao (BMI). Izany dia satria ny lanja fanampiny dia mametraka tsindry bebe kokoa amin'ny tonon-taolana toy ny lohalika sy ny andilana.
- Miaraka amin'ny taonaMitombo io risika io. Rehefa mampiasa ny sampanan-dalana mandritra ny taona maro isika dia ara-dalàna raha misy fandoavam-bola ataony.
Koa inona àry no fitsaboana amin'izany?
Mety tsy ho azo sitranina tanteraka ny fanaintainan'ny tonon-taolana sasany, fa misy fomba maro hifehezana izany tsara sy hiatrehana izany amin'ny fifehezana ny fanaintainana.
1. Zavatra tsotra azonao atao ao an-trano
- Fampiasana mafana sy mangatsiaka: Ny fametrahana tavoahangy rano mafana na lamba famaohana eo amin'ny faritra maharary mandritra ny 15 minitra imbetsaka isan'andro dia afaka manome fanamaivanana. Raha misy fivontosana dia tsara kokoa ny mametraka fonosana ranomandry.
- Mandro amin'ny rano mafana: Ny fandrobohana ao anaty koveta misy rano matimaty mandritra ny fotoana kelikely dia afaka mampiala sasatra ny hozatra sy ny tonon-taolana ary mampihena ny fanaintainana.
2. Fanatanjahan-tena sy fihenan-danja
- Fanatanjahan-tena: Mety hanontany tena ianao hoe: "Ahoana no ahafahako manao fanatanjahan-tena raha marary ny tonon-taolana?" Saingy ny fanatanjahan-tena mety dia manamafy orina ny hozatra manodidina ny tonon-taolana ary mampitombo ny fanohanana azony. Ny fanatanjahan-tena tsy dia misy fiantraikany ratsy, toy ny fandehanana an-tongotra sy ny lomano, no tsara indrindra. Na izany aza, zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokotera alohan'ny hanombohana fomba fanatanjahan-tena rehetra.
- Fampihenana lanja: Raha somary matavy loatra ianao, ny fihenan-danja vitsivitsy dia afaka mampihena be ny tsindry amin'ny tonon-taolana mitondra lanja toy ny lohalika sy ny andilanao.
3. Fanafody sy kosmetika
- Fanafody fanalana fanaintainana: Afaka manome fanamaivanana ny fanaintainana ny fanafody toy ny Paracetamol na NSAID (fanafody tsy misy steroidal anti-inflammatory).
- Fitsaboana ivelany: Ny fanosorana menaka sy gel amin'ny tonon-taolana maharary dia afaka manome fanamaivanana vetivety.
- Fitaovana fanampiana: Mety asaina mampiasa zavatra toy ny vy fanitsiana tongotra na tehina ianao.
- Fitsaboana ara-batana: Ny fanazaran-tena sy ny fitsaboana sahaza eo ambany fanaraha-mason'ny mpitsabo ara-batana dia afaka mampihena ny fanaintainana sy manatsara ny fiasan'ny tonon-taolana.
- Tsindrona stéroïde: Rehefa misy fanaintainana sy fivontosana mafy, ity tsindrona ity, izay atsindrona mivantana ao amin'ny tonon-taolana, dia afaka manome fanamaivanana vetivety.
- Arthroscopy: Izany dia ahitana ny fanaovana fandidiana kely maromaro eo akaikin'ny tonon-taolana ary ny fampidirana fitaovana manify misy fakantsary mba hanesorana na hanamboarana ny taola-malemy efa tonta na ny sombin-taolana tapaka.
- Fanoloana tonon-taolana: Raha simba tanteraka ny taola-malemy amin'ny tonon-taolana, dia esorina ny tonon-taolana ary soloina tonon-taolana artifisialy vita amin'ny metaly na plastika. Ity fandidiana ity dia tanterahina amim-pahombiazana ho an'ny tonon-taolana amin'ny andilana sy ny lohalika.
- Fahita matetika ny fanaintainan'ny tonon-taolana, fa aza atao tsirambina izany. Mety ho fampitandremana avy amin'ny vatanao izany.
- Misy fanafody tsotra azo atao ao an-trano ho an'ny fanaintainana madinidinika, fa raha maharitra mihoatra ny andro vitsivitsy ny fanaintainana dia manatona dokotera.
- Aza mampiasa fanafody fanalana fanaintainana mandritra ny fotoana maharitra raha tsy manatona dokotera.
- Raha mahatsapa soritr'aretina toy ny tazo, hafanan'ny tonon-taolana, ary fihenan-danja miaraka amin'ny fanaintainana ianao dia manatona dokotera avy hatrany.
- Ny famaritana marina ny aretina no dingana voalohany amin'ny fitsaboana mahomby. Koa aza matahotra na mangataka andro, manatona dokotera ary resaho ny olanao.
Tena zava-dehibe: Aza mihinana fanafody fanalana fanaintainana raha tsy manatona dokotera. Ny NSAID indrindra indrindra dia mety hanimba ny olona voan'ny fery amin'ny vavony, aretin'ny voa, na aretin'aty. Noho izany, dia raiso foana ny fanafody araka ny torohevitry ny dokotera ihany.
4. Fitsaboana hafa azo atao amin'ny alalan'ny dokotera
Raha tsy maharesy ny fanaintainana ireo fepetra etsy ambony ireo, dia mety hanoro fitsaboana toy ny:
Inona avy ireo vahaolana atolotry ny fandidiana?
Raha tsy mahomby amin'ny fampihenana ny fanaintainana maharitra ny fanafody sy ny fitsaboana ara-batana, dia azo heverina ny fandidiana.
Famantarana fampitandremana izay mitaky fitsaboana avy hatrany
Ankoatra ny fanaintainan'ny tonon-taolana amin'ny ankapobeny, raha manana ireo soritr'aretina ireo ianao dia ataovy izay hanatonana dokotera.
| Soritr'aretina | Description |
|---|---|
| Manatona dokotera avy hatrany! | |
| Mafana sy mivonto ny tonon-taolana. | Raha mafana ny tonon-taolana rehefa kasihina ary mivonto be, dia mety ho fambara aretina izany. Mandehana any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) ao amin'ny hopitaly mba hahazoana fitsaboana avy hatrany. |
| Tazo miaraka amin'ny fanaintainana | Raha misy tazo miaraka amin'ny fanaintainan'ny tonon-taolana, dia mety ho aretina na aretina hafa koa izany. |
| Fihenan-danja tsy misy antony | Raha nihena 4-5 kilao ny lanjanao nefa tsy nisy antony (raha tsy nanao régime) dia mety ho fambara aretina lehibe izany. |
| Tsy fahafahana mandeha | Raha tsy afaka mandeha ara-dalàna ianao noho ny fanaintainana dia ataovy izay hahazoana torohevitra ara-pitsaboana. |
Rehefa mankany amin'ny dokotera ianao dia hanontany anao fanontaniana vitsivitsy izy. Ohatra, oviana no nanomboka ny fanaintainana, misy olona ao amin'ny fianakavianao ve manana ity karazana aretina ity, ary inona no toetran'ny fanaintainana. Ka ho mora kokoa aminao ny miditra amin'izany miaraka amin'ny fahatakarana kely momba izany. Raha ilaina, dia mety hanoro anao fitiliana X-ray na fitiliana ra ihany koa izy.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao