Nilaza taminao ve ny dokotera fa avo ny tahan'ny potasioma ao amin'ny ranao? Ara-dalàna ny mahatsiaro ho matahotra kely rehefa miteny izany izy. Fa aza manahy. Io toe-javatra io, izay midika fa mitombo ny tahan'ny potasioma ao amin'ny ra, dia antsoina ara-pitsaboana hoe hyperkalemia. Zavatra azo fehezina tsara indrindra amin'ny alàlan'ny sakafo sy ny fanarahana ny torohevitra omen'ny dokotera izany. Andeha horesahintsika tsotra sy mazava tsara izany.
Nahoana no zava-dehibe ho antsika ny potasioma?
Raha fintinina, mineraly tena ilaina ho an'ny selan'ny vatantsika ny potasioma. Manampy ny hozatsika hiasa tsara izy io, mandanjalanja ny tahan'ny rano ao amin'ny vatana, ary mandrindra ny tosidra.
Saingy, tahaka ny zavatra rehetra, mety ho olana ny potassium be loatra. Indrindra raha malemy ny voantsika, dia tsy afaka mamoaka potassium mihoatra noho izay ilain'ny vatana amin'ny alalan'ny urine izy ireo. Amin'izay fotoana izay no miakatra ny tahan'ny potassium ao amin'ny ra. Mety hisy fiantraikany mampidi-doza amin'ny fiasan'ny fo izany. Koa zava-dehibe ny mitandrina amin'izany.
Voalaza fa mila potassium eo amin'ny 4 700 miligrama isan'andro ny olon-dehibe salama tsara. Na izany aza, raha manana hyperkalemia ianao, dia mety hanoro hevitra ny dokoteranao mba hamerana ny fihinanana potassium isan'andro ho eo anelanelan'ny 2 000 sy 3 000 miligrama .
Inona avy ireo sakafo be potassium tokony ho ferana?
Be potasioma ny voankazo, legioma, voamaina manontolo, ary sakafo vita amin'ny ronono. Raha mihoatra ny 200 miligrama potasioma isaky ny servisy ny sakafo iray, dia antsointsika hoe "sakafo be potasioma". Tsara kokoa ny mametra ireo sakafo ireo araka izay azo atao.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny tsy hampitsaharana tanteraka ny fihinanana ireo sakafo ireo, fa ny hamerana ny habetsahana hohaninao.
Ny tabilao etsy ambany dia lisitr'ireo sakafo be potasioma izay tokony ho ferantsika amin'ny ankapobeny.
| Karazana sakafo | Sakafo be potasioma izay tokony ho ferana |
|---|---|
| Voankazo sy zava-pisotro misy voankazo | Aprikota, zavokà, akondro, pastèque, cantaloupe, voasary (sy ranom-boasary), papay, ampongabendanitra, voaloboka maina, daty, tangerines |
| Legioma sy legioma | Ovy/vomanga mamy, voatabia (anisan'izany ny saosy sy ny ranom-boankazo), epinara (masaka), brokoli (masaka), lentilles, tsaramaso (mainty, mena), voatavo, laisoa manta |
| voanjo | Voanjo maro, dibera voanjo |
| Hena, trondro | Hen'omby, akoho, trondro salmona |
| voamadinika | Mofo vita amin'ny varimbazaha manontolo, sakafo vita amin'ny bran |
| Sakafo sy zava-pisotro vita amin'ny ronono | Ronono, yaourt, kafe, dite, ronono soja |
Koa inona avy ireo sakafo ambany potasioma azontsika hanina?
Aza manahy, misy sakafo maro hafa azonao ankafizina. Ireo sakafo ireo dia misy potasioma latsaky ny 200 miligrama. Saingy tadidio fa na dia ireo sakafo ireo aza dia tsy tsara hohanina be loatra raha tsy voafehy.
| Karazana sakafo | Sakafo ambany potasioma azo isafidianana |
|---|---|
| Voankazo | Paoma, voaroy (frezy, manga), serizy, voaloboka, voasary, paiso, mananasy |
| legioma | Tsaramaso (masaka), karaoty (masaka), katsaka, baranjely, laisoa, tongolo, kôkômbra |
| voamadinika | Mofo fotsy, paty fotsy, vary fotsy |
| Hena, trondro ary atody | Vorontsiloza, atody, thon (tsy salmon), patsa |
| Sakafo vita amin'ny ronono | Fromazy Cheddar, fromazy Soisa, fromazy trano bongo |
Torohevitra azo ampiharina bebe kokoa hampihenana ny potasioma
Ankoatra ny fisafidianana amim-pahendrena ny sakafonao, ireto misy fomba tsotra hafa hanampy anao.
1. Vakio ny marika famantarana ny sakafo
Azonao fantarina ny habetsahan'ny potasioma ao anaty sakafo fonosina amin'ny fijerena ny fizarana "Sakafo Momba ny Sakafo" eo amin'ny marika. Ataovy fahazarana izany.
2. Refeso ny habetsahana raisinao.
Na dia sakafo ambany potasioma aza izy io, ny fihinanana be dia be indray mandeha dia afaka mampitombo ny habetsahan'ny potasioma voarain'ny vatana. Noho izany, tena zava-dehibe ny fandrefesana ny habetsahana alohan'ny hihinanana azy, toy ny amin'ny kaopy na eran-tanana.
3. Esory ny rano amin'ny sakafo am-bifotsy
Be potasioma ny ranon-javatra ao anaty voankazo, legioma ary trondro am-bifotsy. Koa tatatra tanteraka ny rano ary kobanina tsara alohan'ny hampiasana azy. Tsara ihany koa ny tatatra ny ranony amin'ny hena masaka.
4. Fandrobohana sy fanasana legioma (Fandrobohana)
Fomba tena manan-danja ity. Azo ampiasaina hampihenana ny tahan'ny potasioma ity fomba ity, indrindra amin'ny legioma be potasioma, toy ny ovy sy vomanga.
1. Voalohany, esory tanteraka ny hoditry ny legioma.
2. Avy eo, tetehina manify (eo amin'ny 1/8 santimetatra eo ho eo).
3. Sasao amin'ny rano matimaty mandritra ny segondra vitsy ireo sombin-javatra voatetika.
4. Apetraho ao anaty vilia lehibe ireo sombin-legioma ary asio rano matimaty amin'ny tahan'ny legioma 1 kaopy amin'ny rano 10 kaopy .
5. Avela hilona mandritra ny 2 ora farafahakeliny . Tsara kokoa aza raha soloina isaky ny 4 ora ny rano.
6. Rehefa avy nalona dia kobanina tsara amin'ny rano matimaty indray.
7. Rehefa mahandro dia andrahoy amin'ny rano 5 kaopy ho an'ny legioma 1 kaopy .
8. Farany, tatatra tanteraka izay rano sisa tavela.
Na dia afaka manala potasioma aza ity fomba ity, dia tsy manala azy tanteraka. Noho izany, aza mihinana legioma voaomana amin'izany fomba izany be loatra.
5. Fadio ny solon-tsira
Misy olona manana tosidrà ambony mampiasa sira solon'ny sira mba hanatsarana ny tsiron'ny sakafony. Saingy tena mampidi-doza izany. Satria ireo sira solon'ny sira ireo dia misy klôrida potasioma fa tsy klôrida sodioma. Midika izany fa be potasioma izy ireo. Ampiasao kosa ny dipoavatra, sokay, tongolo lay ary vinaingitra mba hanatsarana ny tsiron'ny sakafonao.
Zavatra hafa tsy tokony hohadinoina
Ankoatra ny sakafo, dia zava-dehibe ihany koa ny fanarahana tsara ny drafitra fitsaboana omen'ny dokotera anao.
- Araho ny drafitra fitsaboana: Mety efa nanome fanafody toy ny diuretika (na "pilina rano") ny dokoteranao mba hampihenana ny tahan'ny potasioma ao amin'ny vatanao. Ireo dia mahatonga ny voanao hamokatra urine bebe kokoa, izay manampy amin'ny fanesorana ny potasioma be loatra. Mety homena fanafody toy ny mpampitambatra potasioma koa ianao. Ireo dia manampy amin'ny fanesorana ny potasioma be loatra amin'ny vatanao amin'ny alalan'ny fivalananao.
- Fadio ny anana sy ny fanampin-tsakafo: Aza mihinana anana, ranon-javatra, fitsaboana nentim-paharazana, na fanampin-tsakafo raha tsy manatona dokotera aloha. Ny sasany amin'ireo dia mety misy potassium be dia be.
Raha manana fanontaniana na ahiahy momba izany ianao dia aza mandray fanapahan-kevitra irery. Aza hadino ny miresaka amin'ny dokoteranao ary mitady torohevitra.
Hafatra entina mody
- Ny tahan'ny potasioma avo lenta ao amin'ny ra (Hyperkalemia) dia toe-javatra iray izay mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fahasalaman'ny fo.
- Ny fomba lehibe indrindra hifehezana izany dia ny fanitsiana ny sakafonao.
- Ahena ny fihinanana sakafo be potassium (ovy, voatabia, akondro, voasary) ary mifidiana sakafo ambany potassium (paoma, kôkômbra, vary fotsy).
- Zava-dehibe ny tsy fampiasana fomba toy ny fanendasana sy fanasana legioma (leaching) ary ny fampiasana sira solon'izany.
- Aza manova ny sakafonao na ny fanafody raha tsy misy torohevitra ara-pitsaboana. Miresaha amin'ny dokoteranao momba izay olana rehetra.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment