Fahatapahan'ny lohalika ve ity? (Knee Sprain) – Andeha hojerentsika hoe inona marina ity!

Indraindray eo amin'ny fiainantsika, na dia loza kely aza dia mety hiteraka ratra amin'ny lohalika, sa tsy izany? Angamba mitranga izany rehefa milalao, mihazakazaka, midina tohatra, na dia tafintohina sy mianjera fotsiny aza. Raha marary ny lohalikao, mivonto, ary sarotra ny mamindra azy, dia mety ho ratra amin'ny lohalika izany, izany hoe ratra amin'ny lohalika . Koa anio, andeha isika hiresaka momba ireo ratra amin'ny lohalika ireo.

Inona no atao hoe tapaka ny lohalika?

Raha fintinina, ny ratra amin'ny lohalika dia rehefa mivelatra na rovitra ny ligamenta ao amin'ny tonon-taolanao. Alaivo sary an-tsaina toy ny fingotra izay tapaka rehefa sintonina mafy loatra. Izany indrindra no mitranga.

Ny lohalika no iray amin'ireo tonon-taolana lehibe indrindra amin'ny vatantsika. Mampifandray ny taolana fe, ny femur , amin'ny taolana fe, ny tibia izy ireo. Ireo lohalika ireo dia manampy antsika hanenjana, hanitatra ary hamindra ny tongotsika.

Ny ligamenta dia tady matanjaka toy ny tady izay mampiray ny hozatra sy ny taolana. Manampy amin'ny fisorohana ny fivezivezen'ny tonon-taolana tsy amin'antony ihany koa izy ireo ary manampy ny tonon-taolana hihetsika amin'ny lalana marina ihany.

Raha manaintaina ny lohalikao, mivonto, na sahirana amin'ny fihetsehana na fampiasana ny lohalikao ianao (indrindra aorian'ny lozam-pifamoivoizana na fianjerana), dia tokony hanatona dokotera tokoa .

Inona avy ireo karazana ratra amin'ny lohalika?

Misy karazany efatra lehibe ny ligamenta ao amin'ny tonon-taolana. Ireto avy izy ireo:

• Ligamenta Medial Collateral (MCL): Mihazakazaka manaraka ny ao anatin'ny lohalika.
• Lateral Collateral Ligament (LCL): Mihazakazaka manaraka ny ivelan'ny lohalika.
• Ligament Cruciate Anterior (ACL): Hita eo anoloana, ao anatin'ny lohalika.
• Ligamenta Cruciate Posterior (PCL): Hita ao aoriana, ao anatin'ny lohalika.

Matetika, ny ligamenta collateral amin'ny andaniny roa amin'ny lohalika, na ny MCL na ny LCL, dia voakiky, midika izany fa simba izy ireo. Na izany aza, ny iray amin'ireo ligamenta ireo, ary indraindray ligamenta maromaro, dia mety ho voakiky amin'ny lozam-pifamoivoizana iray monja.

Mahazatra ve ny ratra amin'ny lohalika?

Raha ny marina, ny lohalika no iray amin'ireo tonon-taolana mora maratra indrindra amin'ny vatantsika. Fahita matetika ihany koa ireo ratra ireo, indrindra fa amin'ireo atleta.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny lohalika voatsindry?

Ireto avy ireo soritr'aretina mahazatra indrindra amin'ny lohalika voatsindry:

• Fanaintainan'ny lohalika: Mety hitranga ny fanaintainana, indrindra amin'ny andaniny roa amin'ny lohalika. Mety hitombo io fanaintainana io rehefa mihetsika na ampiasaina ny lohalika.
• Fivontosana:Mivonto ny lohalika.
• Tsy fahamarinan-toerana: Mety hahatsiaro ho malemy ny lohalika, tsy mahafehy ny fihetsehany, na mivaha. Misy aza milaza fa toy ny hoe "maty ny lohalika."
• Fihenan'ny fihetsehana: Sarotra ny manetsiketsika na manitsy ny lohalika amin'ny fomba mahazatra, ary miteraka fanaintainana rehefa manao izany.

Alaivo sary an-tsaina hoe niova lalana tampoka ianao rehefa nilalao cricket dia nivadika ny lohalikao. Raha mitranga izany dia mandre feo "mitresaka" tampoka ianao, manomboka maharary ny lohalikao, ary avy eo mivonto rehefa afaka kelikely, mety ho ratra izany.

Inona avy ireo antony mahatonga ny lohalika tapaka?

Raha fintinina, mety hitranga ny fihenjanana rehefa terena mihoatra ny fihetsehana mahazatra azy ny lohalika. Mety hitranga amin'ny lafiny rehetra izany. Ohatra, raha terena hiondrika, hanitatra, na hihodinkodina be loatra avy amin'ny ilany mankamin'ny ilany ny lohalika, dia mety hitranga ny fihenjanana.

Ny antony mahazatra indrindra mahatonga ny ratra amin'ny lohalika dia:

• Lozam-panatanjahantena: Ity no antony lehibe indrindra. Avo kokoa io risika io amin'ny fanatanjahan-tena izay misy fihazakazahana, fitsambikinana, fijanonana tampoka ary fiovan'ny lalana.
• Mianjera: Na dia tafintohina sy mianjera aza ianao rehefa mandeha toy ny mahazatra, dia mbola mety ho voakiky ny lohalikao ihany.
• Ratra vokatry ny fihenjanana miverimberina: Ireo ratra ireo dia mety hitranga avy amin'ny fampiasana tafahoatra ny lohalika mandritra ny fanazaran-tena, na avy amin'ny fampiasana tsy tapaka ny tongotra sy ny lohalika amin'ny fomba mitovy amin'ny asa, fanatanjahan-tena, na fialam-boly.

Ireo anton-javatra mety hampidi-doza amin'ny ratra amin'ny lohalika

Na dia mety ho tapaka aza ny lohalika na iza na iza, dia atahorana kokoa ny atleta sy ireo olona manao asa ara-batana. Avo dia avo io risika io ho an'ireo izay manao fanatanjahan-tena mitaky fijanonana tampoka, fihodinana ary fiovan'ny lalana. Ohatra:

• Baolina kitra
• baskety
• baolina lavalava
• tenisy
• tia manao ski ambony
• Lalao toy ny hockey amin'ny ranomandry.

Mety hisy fiantraikany amin'izany koa ny fahazarantsika manao fanatanjahan-tena:

• Fampitomboana tampoka ny habetsaky ny na ny hamafin'ny fanatanjahan-tena.
• Fanombohana fanatanjahan-tena na fanatanjahan-tena vaovao tsy misy fitaovana na fiofanana sahaza (ohatra, fanaovana fanatanjahan-tena amin'ny fihetsika tsy mety, na fanombohana fanatanjahan-tena misy fiantraikany lehibe alohan'ny hianarana ny fomba filalaovana azo antoka).
• Manao fanatanjahan-tena izay manery ny tonon-taolana mandritra ny taona, tsy misy fitsaharana.

Ahoana no hamantarana ny ratra amin'ny lohalika?

Hizaha toetra ny lohalika tapaka amin'ny alalan'ny fizahana ara-batana ny dokotera. Hodinihin'ny dokotera ny lohalika maratra ary hojereny ny fihetsehany (angamba hampitahainy amin'ny lohalikao hafa tsy maratra mihitsy aza).

Tokony holazainao amin'ny dokoteranao ny fotoana voalohany nahatsapanao ireo soritr'aretina, indrindra raha fantatrao tsara ny fomba nitrangan'ny loza sy ny antony nahatonga izany.

Inona avy ireo fitiliana ampiasain'ny dokotera mba hamantarana aretina?

Mandritra ny fizahana ara-batana, mety hangataka anao hanao fitiliana ara-pitsaboana manokana ny dokoteranao. Ireo dia fihetsehana ara-batana na fihetsika. Ireo dia afaka manampy amin'ny famaritana raha misy karazana ratra hafa. Tsy ilaina ny fitaovana manokana hanaovana ireo fitiliana ireo. Hangataka anao handry, hipetraka, na hitsangana amin'ny toerana voafaritra ny dokotera, ary avy eo dia hamindra ny lohalikao.

Ankoatra izany, azo ampiasaina ny fitiliana sary mba haka sary ny tonon-taolana sy ny sela manodidina azy. Ohatra:

• X-ray amin'ny lohalika
• fitarafana
• Sary Magnetika Resonance (MRI)

Kilasy amin'ny fahatapahan'ny lohalika

Manasokajy ny lohalika tapaka araka ny haben'ny fahasimbana eo amin'ny ligaments ny dokotera:

• Kilasy 1: Fahasimbana (Malemy): Misy fihenjanana na fahatapahan'ny ligamenta kely dia kely. Na mety misy fihenjanana fotsiny nefa tsy misy fahatapahana. Io no ambaratonga malefaka indrindra .
• Kilasy 2 Mivalana - Antonony: Rovitra ampahany ny ligamenta, fa tsy rovitra tanteraka. Antonony ihany io ambaratonga io.
• Kilasy faha-3 - Mafy: Rovitra tanteraka ny ligamenta, midika izany fa tapaka izy ireo. Ireo kilasy faha-3 ireo dia matetika antsoina hoe Rovitra Ligamenta . Ambaratonga mafy ity.

Inona avy ireo fitsaboana ny ratra amin'ny lohalika?

Matetika, azo tsaboina ao an-trano ny soritr'aretin'ny lohalika tapaka. Na izany aza, zava-dehibe ny manatona dokotera aloha mba hamantarana tsara ny ratra ary hahazoana antoka fa tsy misy fahasimbana hafa eo amin'ny ao anatin'ny lohalika.

Ny fomba fitsaboana mahazatra indrindra amin'ny ratra amin'ny lohalika dia ny fomba RICE :

• R - Fitsaharana: Fadio ny hetsika nahatonga ny ratra. Aza ampiasaina ny lohalika raha tsy efa sitrana.
• I - Gilasy: Apetaho eo amin'ny lohalikao mandritra ny 15 minitra imbetsaka isan'andro ny gilasy. Fonosy amin'ny lamba manify na servieta ny gilasy, ary aza avela hikasika mivantana ny hoditrao.
• C - Fanerena: Afehezo fehy elastika manodidina ny lohalikao mba hampihenana ny fivontosana. Hasehon'ny dokotera anao ny fomba hanaovana izany amim-pilaminana.
• E - Elevation: Ataovy ambonin'ny haavon'ny fo ny lohalikao araka izay azo atao. Ataovy eo ambony ondana ny tongotrao rehefa mandry.

Fanafody fanalana fanaintainana avy amin'ny vondron'ny NSAID (fanafody tsy misy steroidal anti-inflammatory), toy ny Aspirine na Ibuprofen, mba hampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana.Eny, azonao ampiasaina ny paracetamol (Acetaminophen). Miresaha amin'ny dokotera alohan'ny handraisana ireo karazana fanafody fanaintainana ireo mandritra ny 10 andro mahery.

Mety mila mampiasa " brace" ianao mba hanohanana ny lohalikao sy hanampy azy hijanona eo amin'ny toerany. Mety mila mampiasa "tehina" koa ianao mandra-pahasitran'ny lohalikao. Mety hanoro hevitra ny fitsaboana ara-batana ihany koa ny dokoteranao mba hisorohana ny fihenjanan'ny lohalika sy hanatsarana ny fihetsehanao.

Mila fandidiana ve ny ratra amin'ny lohalika?

Mahalana vao ilaina ny fandidiana rehefa voakapa ny lohalika. Na izany aza, raha voan'ny voakapa mafy na ratra hafa ianao, toy ny taolana tapaka, dia mety ilaina ny fandidiana.

Hafiriana no hahafahako mihatsara kokoa rehefa avy manomboka fitsaboana?

Raha vao manomboka mitsabo ny lohalika voatsindry ianao dia hanomboka hahatsiaro ho maivamaivana tsikelikely. Mety haharitra herinandro maromaro vao hihena ny soritr'aretina.

Anontanio amin'ny dokoteranao hoe firy ny fampiasana azonao atao mandritra ny fahasitrananao. Aza manomboka mampiasa ny lohalikao intsony raha tsy efa nilazan'ny dokotera anao izany, na dia efa mahatsiaro ho salama aza ianao. Raha manindry ny lohalikao ianao alohan'ny hahasitranany tanteraka ny ligamenta, dia mety ho ratra indray ianao na vao mainka hiharatsy ny ratra tany am-boalohany.

Inona no azonao antenaina raha vaky ny lohalikao?

Mazàna ratra vetivety ny ratra amin'ny lohalika. Ny ankamaroan'ny ratra dia tsy misy fiantraikany amin'ny fahafahanao milalao na mijanona ho mavitrika rehefa avy milaza ny dokotera fa azo antoka ny milalao na manao fanazaran-tena.

Na izany aza, raha sendra ratra ny lohalikao indray mandeha, dia mety ho somary mety handratra azy indray ianao amin'ny ho avy (indrindra raha efa sendra ratra antonony na mafy ianao). Anontanio ny dokoteranao izay azonao atao mba hampihenana ny mety hisian'ny ratra amin'ny ho avy.

Hafiriana no vao sitrana ny ratra amin'ny lohalika?

Matetika maharitra herinandro vitsivitsy farafahakeliny vao sitrana ny lohalika voadona. Mety haharitra volana maromaro ny voadona mafy kokoa. Hiresaka aminao momba izany ny dokoteranao.

Anontanio ny dokoteranao hoe inona avy ireo hetsika sy fihetsehana azo antoka atao mandritra ny fahasitrananao. Holazainy aminao ihany koa ny fotoana azo antoka hanombohana indray ny hetsika ara-batana mafy amin'ny fampiasana ny lohalikao.

Ahoana no hisorohana ny lohalika tapaka?

Mety tsy hisy fomba hisorohana tanteraka ny lohalika tapaka, indrindra raha atleta ianao. Saingy misy fomba hampihenana ny mety ho voan'izany. Fantaro ireto zavatra ireto rehefa manao fanatanjahan-tena na hetsika ara-batana hafa ianao:

• Manaova fitaovana fiarovana sahaza (anisan'izany ny kiraro mifanaraka tsara amin'ny vatana).
• Raha maharary ny lohalikao, na mandritra na aorian'ny fanaovana fanatanjahan-tena, dia aza "milalao fotsiny ny fanaintainana".
• Aorian'ny asa mafyOmeo fitsaharana ny lohalikao ary omeo fotoana hitsaboana azy.
• Manaova fanazaran-tena mafana sy manenjana vatana alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena.
• Manaova fanazaran-tena fampangatsiahana sy fanenjanana vatana aorian'ny hetsika ara-batana.

Araho ireto torohevitra ankapobeny momba ny fiarovana ireto mba hampihenana ny mety hisian'ny ratra:

• Ataovy milamina tsara ny tranonao sy ny toeram-piasanao ary aza asiana zavatra tsy ilaina izay mety hahatafintohina anao na ny hafa.
• Ampiasao foana ireo fitaovana na kojakoja namboarina tsara mba hanatrarana zavatra avo ao an-tranonao. Aza miakatra amin'ny seza, latabatra, na latabatra mihitsy.
• Raha sahirana mandeha ianao na mety hianjera dia ampiasao tehina na fitaovana fandehanana an-tongotra.

Rahoviana aho no tokony hahita dokotera?

Raha sendra lozam-pifamoivoizana ianao ary mahatsapa soritr'aretin'ny lohalika voatsindrona, dia manatona dokotera. Raha tsy mihatsara ny soritr'aretinao (na miharatsy) rehefa afaka andro vitsivitsy amin'ny fitsaboana, dia miresaha amin'ny dokoteranao.

Rahoviana aho no tokony handeha any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) ?

Raha sendra misy amin'ireto soritr'aretina ireto ianao dia mandehana avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra:

• Fanaintainana mafy dia mafy.
• Mitombo ny fivontosana.
• Fiovan'ny loko - Toa mivadika manga/volomparasy ny faritra manodidina ny lohalika.
• Raha tsy afaka manetsika ny lohalikao na ny tongotrao mihitsy ianao (tsy fahafahana manetsika ny tonon-taolana).
• Raha mandre na mahatsapa feo toy ny hoe "knock knock" na "pop" avy amin'ny lohalikao ianao.

Inona no tokony hanontaniako ny dokoterako?

• Manana lohalika tapaka sa ratra hafa ve aho?
• Karazana ratra inona ity?
• Karazana fitsaboana inona no ilaiko?
• Hafiriana no hahasitrana azy?
• Rahoviana aho no afaka manomboka manao fanazaran-tena na milalao indray?
• Karazana fanatanjahan-tena inona avy no azo antoka atao mandritra ny fialan-tsasatra?

Inona no mahasamihafa ny ratra amin'ny lohalika sy ny rovitra amin'ny ligamenta?

Mitovy ny ratra ateraky ny fahatapahan'ny lohalika sy ny rovitra eo amin'ny ligamentan'ny lohalika. Ny mahasamihafa azy dia ny halehiben'ny fihenjanan'ny ligamentan'ny lohalika na ny fahasimbany.

Ny ratra amin'ny lohalika ambaratonga 1 sy 2 dia midika fa mivelatra na rovitra ampahany ny ligamenta-nao, saingy tsy rovitra tanteraka. Ny ratra amin'ny lohalika ambaratonga 3 kosa dia rovitra tanteraka, midika izany fa efa nivelatra be ny ligamenta-nao ka saika rovitra mihitsy aza.

Koa, ny ratra amin'ny lohalika ambaratonga faha-3 sy ny rovitra amin'ny ligamenta dia ratra mitovy. Mety ahitana ireto manaraka ireto:

• Ranomaso MCL
• Ranomaso LCL
• Rovitra ACL
• Ranomaso PCL

Raha mahatsapa fanaintainana, fivontosana, na tsy afaka mihetsika ny lohalikao ianao dia manatona dokotera. Afaka mamantatra ny ratra izy ary manoro ny fitsaboana mety indrindra.

Farany, zavatra tokony hotadidina (Hafatra ho entina mody)

Marary ny ratra amin'ny lohalika, ary mety hampatahotra ny mahafantatra fa naratra ny lohalikao. Loza mahazatra (ary mahasosotra) izany ho an'izay rehetra manao fanatanjahan-tena na manao hetsika ara-batana. Ny vaovao tsara dia ny hoe ny ankamaroan'ny ratra amin'ny lohalika dia sitrana amin'ny fitsaharana sy fitsaboana ao an-trano.

Raha sendra misy soritr'aretina toy ny fanaintainan'ny lohalika sy fivontosana ianao - indrindra raha voadona ny lohalikao na zavatra iray - aza atao tsirambina izany. Manatona dokotera mba hamantarana ny ratra. Amin'izany fomba izany, dia ho fantatrao izay olana, hafiriana no hahasitrana azy, ary rahoviana no azo antoka hanombohana fanazaran-tena sy filalaovana indray. Karakarao ny lohalikao!

` Fivontosana amin'ny lohalika, fanaintainan'ny lohalika, ratra amin'ny ligamenta, ratra amin'ny fanatanjahan-tena, fitsaboana RICE, fivontosan'ny lohalika, aretin'ny tonon-taolana