Tianao koa ve ny fiadanana ao an-tsainao? Andeha hiresaka momba ny fisaintsainana isika!

Ny olana lehibe indrindra atrehintsika rehetra amin'izao andro izao dia ny tsy fisian'ny fahafahana sy ny fiadanan-tsaina. Manahy sy mitebiteby foana isika momba ny zavatra rehetra, sa tsy izany? Koa amin'ny fotoana toy izao, ny fisaintsainana dia fomba iray hampitoniana ny saintsika sy hitondrana azy ireo ho amin'ny toerana milamina. Tsy zava-baovao izany, fa fomba efa an'arivony taona maro izay.

Inona marina no atao hoe fisaintsainana?

Raha fintinina, ny fisaintsainana dia teknika ara-tsaina sy ara-batana ampiasaina hampifantoka ny sainao amin'ny tanjona tokana na hanadiovana tanteraka ny sainao. Miankina amin'ny fomba fisaintsainana fidinao, azonao atao ny mampiala voly ny sainao, mampihena ny tebiteby ary mampihena ny adin-tsaina . Misy olona mampiasa fisaintsainana ihany koa mba handresena ireo olana toy ny fialana amin'ny sigara.

Teo aloha, ireo dia noresahina tamin'ny fomba fijery ara-pivavahana ihany. Saingy ankehitriny, miaraka amin'ny teknolojia vaovao, dia mandinika amin'ny antsipiriany ity fisaintsainana ity ireo mpahay siansa. Indrindra amin'ny alàlan'ny fanampian'ny `(EEG - Electroencephalography)`, izay mandrefy ny onjam-peo elektrika ao amin'ny atidoha, sy ny `(fMRI - functional Magnetic Resonance Imaging)`, izay mandrefy ny asan'ny atidoha, dia hitantsika ny fomba ahafahan'ny fisaintsainana misy fiantraikany tsara eo amin'ny atidohantsika sy ny fahasalamantsika ara-tsaina.

Rehefa misaintsaina ny olona iray dia mety ho toy ny miaina na miteny miadana fotsiny. Na izany aza, ao anatin'ny atidohan'io olona io dia misy fiovana lehibe mitranga.

Zavatra ara-pivavahana fotsiny ve ny fisaintsainana?

Azonao atao ny milaza izany, na azonao atao ny milaza hoe tsia. Raha ny marina, ny fisaintsainana dia avy amin'ny filozofia fahiny sy ireo fivavahana lehibe maro eran-tany. Na izany aza, tsy voatery ho mpivavaka ianao vao afaka misaintsaina .

Ireto misy fomba fisaintsainana ara-pivavahana sy tsy ara-pivavahana:

• Fisaintsainana Bodista: Misy fomba fisaintsainana maromaro avy amin'ny Bodisma (izay heverina ho filozofia sady fivavahana). Malaza any Azia Atsimo ny fisaintsainana Theravadan, indrindra any India sy Thaïlande. Avy any Shina ny fisaintsainana Bodista Zen ary taty aoriana dia nivoatra tamin'ny fomba isan-karazany tany amin'ny firenena toa an'i Japon. Avy any Tibet ny fisaintsainana tantrika Bodista Tibetana.
• Fisaintsainana kristiana: Ny fisaintsainana dia ny fisainana lalina momba ny fanontaniana, hevitra, foto-kevitra ara-pivavahana, na Andriamanitra. Fahita matetika izany ao amin'ny Kristianisma. Indraindray ny vavaka dia heverina ho endrika fisaintsainana.
• Fisaintsainana tarihin'ny olona: Fomba tsy ara-pivavahana ity. Azo atao miaraka amin'ny vondrona na irery. Ampiasaina amin'ny zavatra toy ny fanoroan-kevitra sy fitsaboana izy io.
• Fisaintsainana Osho: Fantatra ihany koa amin'ny hoe "Fisaintsainana Dinamika", fomba iray niainga avy any India ity ary avy amin'ny Hindoisma. Ny fanazaran-tena miaina dia atao amim-pitandremana sy haingana.
• Fisaintsainana Sufi: Sampan'ny finoana silamo ny Sufisma, ary mahazatra azy ireo ny fisaintsainana.
• Fisaintsainana Taoista: Tahaka ny Bodisma, ny Taoisma dia heverina ho fivavahana sy filozofia. Avy any Shina izy io.
• Fisaintsainana transcendental: Fomba iray avy any India ihany koa ity. Ny Mantra dia teny na andian-teny averimberina amin'ny feo avo na ao an-tsaina, mifantoka amin'izy ireo.
• Yoga: Fampiharana ara-batana sy fisaintsainana izay niainga tany India ity. Azo atao amin'ny fomba ara-pivavahana sy tsy ara-pivavahana izany.

Ahoana no fomba fisaintsainantsika?

Tsy misy fomba tokana mety hisaintsainana. Izany dia satria ny fisaintsainana dia mety ho amin'ny endrika maro. Nanadihady teknika fisaintsainana ireo manam-pahaizana ary nahita dingana mahazatra maromaro izay mitranga amin'ny fomba fisaintsainana samihafa. Ireto avy izy ireo:

• Fisaintsainana mifantoka amin'ny vatana: Indraindray antsoina hoe "fandinihana tena" izany. Tafiditra amin'izany ny fifantohana amin'ireo fahatsapana ara-batana manerana ny vatanao. Alaivo sary an-tsaina hoe mamindra moramora ny sainao manomboka amin'ny tendron'ny rantsan-tongotrao ka hatrany an-tampon-dohanao.
• Fisaintsainana: Matetika izany dia mahakasika ny fisainana lalina momba ny olana iray na hevitra mifanohitra, nefa tsy mamela ny sainao hirenireny.
• Fisaintsainana mifantoka amin'ny fihetseham-po: Amin'ity teknika fisaintsainana ity dia mifantoka amin'ny fihetseham-po manokana ianao. Ohatra, mieritreritra ny fomba hanehoana hatsaram-panahy amin'ny hafa, na mieritreritra izay zavatra eo amin'ny fiainanao mitondra fifaliana ho anao.
• Fisaintsainana Mantra: Izany dia mahakasika ny famerimberenana fehezanteny na feo manokana (amin'ny feo avo na ao an-tsainao) ary mifantoka amin'izany.
• Fisaintsainana miaraka amin'ny fihetsehana: Ity karazana fisaintsainana ity dia mety ahitana ny fifohana rivotra, ny fitazonana ny fofonainao, na ny fanaovana fihetsehana manokana amin'ny vatana. Tafiditra ao anatin'izany koa ny fandehanana an-tongotra sady mandinika izay hitanao manodidina anao.
• Fisaintsainana lalina: Ity teknika fisaintsainana ity dia mahakasika ny fahafantarana izay mitranga amin'izao fotoana izao. Tafiditra amin'izany ny fisiana amin'izao fotoana izao , tsy misy ahiahy momba ny lasa na ny ho avy. Toy ny amin'ny fisaintsainana mifantoka amin'ny vatana, dia mahakasika ihany koa ny fampiasana ny vatanao mba hahafantarana ny manodidina anao.
• Fisaintsainana hita maso: Amin'ity fomba fisaintsainana ity dia mifantoka amin'ny zavatra hitanao ianao (na amin'ny masonao na sary an-tsainao).

Inona marina no ataon'ny fisaintsainana? Inona avy ireo tombontsoa azo avy amin'izany?

Amin'ny ankapobeny, ireo olona izay misaintsaina tsy tapaka dia mety hahazo ireto tombontsoa ireto kokoa:

• Fihenan'ny soritr'aretin'ny toe-javatra toy ny tebiteby, fahaketrahana, na fikorontanan'ny adin-tsaina aorian'ny trauma (PTSD).
• Fihatsaran'ny fisainana, ny fifantohana ary ny fahaiza-mamaha olana.
• Manana fahaizana tsara kokoa hifanaraka amin'ny olana ara-pihetseham-po sy handresy izany.

Satria misy fiantraikany lehibe amin'ny fahasalamantsika ara-batana ny fahasalamana ara-tsaina, ankoatra ireo tombontsoa ara-tsaina ireo, dia misy tombontsoa ara-batana maro hafa koa, toy ny torimaso tsara kokoa, ny fihenan'ny tosidrà ary ny fiasan'ny fo tsara kokoa.

Ahoana no fiasan'ny fisaintsainana? Inona no siansa ao ambadik'izany?

Noho ny teknolojia vaovao, afaka mahita ny fiantraikan'ny fisaintsainana eo amin'ny atidohanao ireo mpikaroka sy dokotera. Mba hahatakarana ny sasany amin'ireo fiovana ireo dia mahasoa ny mahafantatra kely momba ny rafitry ny atidoha.

Manana sela an'arivony tapitrisa antsoina hoe neurônina ny atidohanao. Ireo dia mifampita hafatra amin'ny alalan'ny famantarana elektrika sy simika. Mifandray amin'ny neurônina an'arivony hafa ny neurônina iray. Toy izao no fomba ifandraisan'ireo neurônina ireo tambajotra manerana ny faritra samihafa amin'ny atidohanao. Ireo tambajotra ireo dia miara-miasa mba hamorona faritra samihafa amin'ny atidoha. Samy manana ny asany sy ny fahaizany manokana ny faritra tsirairay.

Fikarohana maromaro no nahita fa ireo olona misaintsaina tsy tapaka dia misy fiovana sasany eo amin'ny rafitry ny atidohany . Ireo fiovana ireo dia mety ho fitomboan'ny hakitroky ny sela ao amin'ny atidoha na fitomboan'ny haben'ny faritra sasany ao amin'ny atidoha. Izany dia mampiseho fa ireo sela ao amin'ny atidoha dia mifandray bebe kokoa ary matanjaka kokoa ireo fifandraisana ireo.

Ireo faritra ao amin'ny atidoha izay voakasik'izany fomba izany dia mazàna ireo faritra mifehy ny sainao (toy ny fahitana sy ny fandrenesana), ny fahafahanao mieritreritra sy mifantoka, ary ny fahafahanao mikirakira ny fihetseham-ponao. Midika izany fa ireo olona misaintsaina tsy tapaka dia manana atidoha salama kokoa, tsy dia mahatsapa ny fihenan'ny fahanterana, ary afaka miatrika sy mikirakira fihetseham-po ratsy kokoa toy ny tahotra, ny hatezerana ary ny alahelo.

Ahoana no fomba hanombohako misaintsaina isan'andro?

Noho ny fomba fisaintsainana maro samihafa dia mety ho somary sarotra ny mahita izay mety aminao, izay tianao indrindra. Soa ihany fa misy fomba maro hanamorana izany.

• Fikarohana: Ny dingana voalohany dia ny mianatra momba ireo teknika fisaintsainana samihafa. Afaka mahita boky any amin'ny tranomboky na fivarotam-boky ianao, na afaka mahita fampahalalana betsaka amin'ny Internet.
• Miresaha amin'ny dokoteranao: Ny dokoteran'ny fianakavianao na ny mpanolo-tsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina no olona tsara indrindra hianarana momba ny fisaintsainana. Afaka manampy anao hahita fandaharam-pianarana sy mpampianatra fisaintsainana ao amin'ny faritra misy anao ihany koa izy ireo.
• Mangataha tari-dalana: Anontanio ireo olona fantatrao na olona an-tserasera izay liana amin'ny zavatra mitovy. Maro ny olona mahafantatra momba ny fisaintsainana ary misaintsaina ihany koa. Raha tsy misy mahalala mivantana, dia mety ho toerana tsara hanombohana ireo sehatra media sosialy toy ny YouTube na Reddit. Misy mihitsy aza ireo fampiharana finday afaka manampy anao hisaintsaina.

Rehefa nahita fomba fisaintsainana azo andramana ianao dia hanampy anao ireto torohevitra ireto:

• Ianaro izay tianao: Misy olona tia misaintsaina amin'ny maraina, ny hafa amin'ny alina. Fidio ny fotoana mety indrindra aminao!
• Makà fotoana:Manokàna fotoana isan'andro hisaintsainana ary ataovy anisan'ny fahazaranao andavanandro izany. Ny tsiambaratelo hahazoana tombony betsaka amin'ity fomba fanao ity dia ny fisaintsainana tsy tapaka.
• Mamoròna tontolo iainana mety: Toerana mangina, tony ary mahazo aina no tsara indrindra ho an'ny fisaintsainana. Ny teknika fisaintsainana sasany dia mitaky anao hipetraka mahitsy, fa ny hafa kosa mitaky anao handry. Ny sasany kosa mitaky fandehanana an-tongotra, mba hahafahanao mahita zaridaina na lalana fandehanana an-tongotra tianao.
• Aza matahotra mangataka fanampiana: Tsy maninona raha tsy mora aminao ny fisaintsainana, tsy irery ianao. Mikaroha loharano, na mivantana na an-tserasera, ary mangataha tari-dalana. Maro ny olona liana amin'ny fisaintsainana ary afaka manome anao hevitra. Mety ho afaka hahita mpampianatra na kilasy fisaintsainana akaiky anao mihitsy aza ianao.

Farany, zavatra tokony hotadidina

Fomba fanao tranainy ny fisaintsainana izay misy endrika sy fomba maro. Na dia efa fanao ara-pivavahana aza ny fisaintsainana nandritra ny tantara, dia tsy voatery ho mpivavaka ianao vao afaka mampihatra izany sy mahatsapa ny tombontsoa azo avy amin'izany . Noho ny fandrosoana eo amin'ny teknolojia sy ny siansa ara-pitsaboana, dia takatry ny manam-pahaizana ankehitriny ny fiantraikan'ny fisaintsainana eo amin'ny atidohanao sy ny vatanao. Asehon'ny fikarohana fa mitondra tombony maro ho an'ny sainao sy ny vatanao ny fisaintsainana tsy tapaka. Na efa zatra amin'ny fisaintsainana ianao na vao manomboka, dia misy fampahalalana sy loharano maro azo ampiasaina hanampiana anao hifoka rivotra lalina, hifantoka ary hahatonga ny fisaintsainana ho ampahany amin'ny fiainanao amin'ny fomba izay mety aminao. Koa andramo izany!

` Fisaintsainana, fahasalamana ara-tsaina, adin-tsaina, firindran'ny saina, fanasitranana ny saina, fiasan'ny atidoha