Indraindray ve ianao sahirana matory amin'ny alina noho ny zavatra mibahan-toerana ao an-tsainao? Sa ve mikorontana ny tsingerin'ny torimasonao noho ny fahasamihafan'ny fotoana (jet lag) rehefa avy niverina tany Sri Lanka avy any ivelany? Amin'ny fotoana toy izao, mety efa nandre momba ny pilina antsoina hoe 'Melatonin' ny olona sasany. Koa satria misy any amin'ny fivarotam-panafody ihany koa ireo, dia mety hieritreritra ny sasany fa toy ny vitamina fotsiny ihany ity. Saingy raha ny marina, misy zavatra vitsivitsy tokony ho fantatsika alohan'ny hampiasana azy. Koa anio, andeha hojerentsika ny atao hoe melatonin, ny fomba fampiasana azy marina, ary ny zavatra tokony hotandremana.
Inona marina moa ny Melatonin?
Raha fintinina, ny melatonin dia hormonina vokarin'ny ati-dohantsika voajanahary. Ny asany lehibe indrindra dia ny mandrindra ny tsingerin'ny torimaso sy ny fifohazana eo amin'ny vatantsika. Eritrereto ho toy ny famantaranandro voajanahary ao amin'ny vatantsika izany. Amin'ny alina, rehefa maizina ny andro, dia mampitombo ny famokarana melatonin ny ati-dohantsika. Izany no mahatonga antsika ho rendremana. Amin'ny maraina, rehefa misy hazavana, dia mihena io famokarana io, ary mahazo famantarana isika mba hifoha.
Koa, ny melatonin raisinao ho fanafody dia dika sentetika amin'ity hormonina voajanahary ity. Ampiasaina hanampiana amin'ny toe-javatra toy ny tsy fahitan-tory na ny jet lag izy io. Saingy ny zava-dehibe indrindra tokony hotadidina dia fa fanampin-tsakafo ity, fa tsy fanafody manasitrana, misoroka, na mamantatra aretina.
Zavatra tokony holazainao amin'ny dokotera alohan'ny handraisanao melatonin
Raha mieritreritra ny hampiasa melatonin ianao dia zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao momba izany, indrindra raha manana ireo olana ara-pahasalamana voalaza etsy ambany ireo ianao.
- Raha voan'ny kansera ianao.
- Raha manana fahaketrahana na aretina ara-tsaina hafa ianao.
- Raha voan'ny diabeta ianao.
- Raha manana olana mifandraika amin'ny hormonina ianao (ohatra, ny tiroida).
- Raha mpifoka toaka matetika ianao.
- Raha manana olana amin'ny hery fiarovana ianao.
- Raha manana aretin'aty ianao.
- Raha manana aretin'ny havokavoka toy ny asma ianao.
- Raha efa nanao famindrana taova ianao.
- Raha manana fikorontanan'ny androbe ianao.
- Raha toa ka efa nanana fihetseham-po mahazaka melatonin na fanafody, sakafo, na loko hafa ianao.
- Raha bevohoka ianao na mikasa ny ho bevohoka .
- Raha reny mampinono ianao.
Tena zava-dehibe ho fiarovana anao ny milaza ireo zavatra ireo amin'ny dokotera.
Ahoana marina no fomba fampiasako ity pilina ity?
Misy karazana takelaka melatonin maromaro. Ity no karazana takelaka mety levona.
1. Raiso ara-potoana: Tokony horaisinao amin'ny fotoana mitovy isan'andro izany, matetika adiny iray na roa alohan'ny hatory .
2. Raiso rehefa tsy misy sakafo: Ho an'ny vokatra tsara indrindra, raiso 1-2 ora aorian'ny sakafo (rehefa tsy misy sakafo) .
3. Fomba fanesorana ny pilina: Ireo pilina ireo dia tena marefo. Koa tehirizo ao anaty fonosana voaisy tombo-kase izy ireo mandra-pahatongan'ny fotoana handraisana azy. Sokafy moramora ny fonosana amin'ny tanana maina ary esory ny pilina. Raha vaky na potika ny pilina dia ario ary mividiana vaovao.
4. Levona ao am-bava: Tazomy ao am-bavanao ny takelaka mandra-pahalevona tanteraka. Dia atelina. Aza tsakoina, vakiana, na torotoroina ity takelaka ity.
5. Rehefa avy naka pilina: Rehefa avy naka pilina dia aza manao zavatra hafa ankoatra ny fiomanana hatory, satria hanomboka ho rendremana ianao rehefa afaka kelikely.
Zava-dehibe: Aza mampiasa mihoatra ny fatra voalazan'ny dokotera. Ary koa, manatona dokotera foana raha manome izany amin'ny ankizy. Mety ilaina ny fikarakarana manokana.
Ahoana raha mihinana fanafody be loatra ianao? (Overdose)
Raha mihevitra ianao fa nihinana fanafody mihoatra noho izay eritreretinao dia mandehana avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) akaiky indrindra. Na antsoy ny Foibe Fampahalalana momba ny Poizina ao amin'ny Hopitaly Nasionaly Colombo mba hahazoana torohevitra.
Ahoana raha manadino misotro aho indray andro?
Raha manadino mihinana pilina amin'ny fotoana voatondro ianao dia aza mihinana izany. Mihinàna pilina iray ihany amin'ny fotoana mahazatra ny ampitso. Aza mihinana pilina roa mihitsy mba hanonerana ny iray hadino.
Fanafody sy zavatra hafa mety hifanerasera amin'ny melatonin
Mety hifanerasera amin'ny fanafody sy akora hafa ny Melatonin, noho izany dia zava-dehibe ny milaza amin'ny dokoteranao ny momba izay rehetra raisinao.
| Aza mihinana melatonin miaraka amin'ity fanafody ity. | |
|---|---|
| Fluvoxamine | Ramelteon |
| Tasimelteon | |
| Mitandrema tsara rehefa mihinana melatonin miaraka amin'ireto zavatra ireto. | |
| toaka | Zava-pisotro misy kafeinina (kafe, dite) |
| Carbamazepine | Antibiotika sasany, toy ny Ciprofloxacin |
| Fanafody sasany ho an'ny fahaketrahana sy ny tebiteby | Hormonina vehivavy (ohatra, pilina fanabeazana aizana, takelaka kely) |
| Nifedipine (omena ho an'ny tosidrà ambony) | Pilina fatoriana na fanampin-tsakafo avy amin'ny anana hafa |
| Warfarin (fanalefahana ra) | Mifoka sigara |
Tsy feno ity lisitra ity, koa lazao amin'ny dokoteranao ny fanafody, vitamina ary vokatra avy amin'ny anana rehetra raisinao.
Zavatra tokony ho fantatra rehefa mihinana melatonin
- Faharendremana sy fanina: Mety hahatsiaro ho rendremana na fanina ianao rehefa mihinana ity fanafody ity. Koa aza manao zavatra mitaky fitandremana, toy ny mitondra fiara na mampiasa milina, raha tsy efa fantatrao tsara ny fiantraikany aminao.
- Fadio ny alikaola: Raha mihinana melatonin ianao dia fadio tanteraka ny alikaola. Mety ho mafy ny vokatry ny fanafody rehefa raisina miaraka amin'ny alikaola.
- Zavatra hafahafa ataonao rehefa matory: Mety hampatahotra kely izany, saingy zava-dehibe ny mahafantatra izany. Mety hifoha ny olona sasany rehefa avy naka melatonin ary manao zavatra tsy tadidiny. Ohatra, mety hatory izy ireo rehefa mitondra fiara, mahandro sakafo, miresaka amin'ny telefaona, na mandeha an-tongotra rehefa matory. Mety ho loza lehibe izany.
Raha tsikaritrao fa mitranga aminao izany dia atsaharo avy hatrany ny fihinanana ny fanafody ary miresaha amin'ny dokoteranao. Avo dia avo ity risika ity raha mihinana melatonin amin'ny andro nisotroanao toaka na nihinananao pilina fatoriana hafa.
Fahatakarana ny fanampin-tsakafo avy amin'ny zavamaniry
Araka ny efa voalazantsika teo aloha, ny melatonin dia fanampin-tsakafo. Any Sri Lanka sy any amin'ny firenena maro hafa manerana izao tontolo izao, ireo fanampin-tsakafo ireo dia tsy amboarina eo ambany fanaraha-maso hentitra ny kalitao toy ny fanafody. Midika izany fa mety miovaova ny fahadiovan'izy ireo sy ny kalitaony. Tsy izay rehetra voalaza fa "voajanahary" dia azo antoka. Noho izany, fahendrena ny mividy amin'ny mpanamboatra azo itokisana ary mitady torohevitra ara-pitsaboana alohan'ny hampiasana azy.
Mety ho voka-dratsy
Toy ny fanafody rehetra, ny melatonin dia mety hiteraka voka-dratsy amin'ny olona sasany.
| Voka-dratsy lehibe tokony hampandrenesina avy hatrany ny dokotera | |
|---|---|
| allergie na tsy fahazakana | Mangidihidy, mivonto ny tarehy, molotra, lela na tenda. |
| Fiovana ara-tsaina | Tebiteby mafy, hovitra, tsy mety milamina, fahitana zavatra tsy misy dikany, fisainana hamono tena, fitomboan'ny fahaketrahana. |
| Matetika tsy dia mampidi-doza loatra, fa lazao amin'ny dokotera raha mbola mitohy izany. | |
| Mahatsiaro ho rendremana ny ampitso | Rendremana antoandro |
| Aretin'andoha | Aretin'andoha |
| fanina | fanina |
| maloiloy | maloiloy |
| Fampidirana rano amin'ny fandriana ho an'ny ankizy | Fivalan-drano amin'ny ankizy |
Raha sendra soritr'aretina tsy mahazatra hafa tsy voalaza ato amin'ity lisitra ity ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao koa.
Hafatra entina mody
- Melatonin dia fanampin-tsakafo ampiasaina hanampiana amin'ny olana amin'ny torimaso, fa tsy fanafody ho an'ny rehetra.
- Aza hadino ny miresaka amin'ny dokotera alohan'ny hampiasana azy, indrindra raha manana aretina hafa ianao na mihinana fanafody hafa.
- Tokony horaisina araka ny toromarika sy amin'ny fotoana voatondro ny pilina. Raha takelaka mora levona izy io dia avelao levona ao am-bava ary atelina tsy misy fitsakoana na fanorotoroana.
- Mety hiteraka fahatsapana rendremana ny melatonin, koa aza atao ireo zavatra mitaky fitandremana, toy ny fitondrana fiara. Aza raisina miaraka amin'ny alikaola mihitsy.
- Raha sendra fitondran-tena tsy mahazatra na voka-dratsy lehibe ianao, toy ny fandehanana an-tongotra rehefa matory, dia mitadiava torohevitra ara-pitsaboana avy hatrany.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment