Moa ve ny vatanao mahatsiaro ho azy izay zavatra nianaranao? Andeha isika hiresaka momba ny "Fahatsiarovana ny Hozatra"!

Samy efa niaina zavatra izay ataontsika ho azy isika rehetra, tsy misy ezaka na eritreritra. Toy ny rehefa mitondra fiara isika, manoratra amin'ny fitendry, na mitaingina bisikileta izay efa nodiavintsika hatramin'ny fahazazantsika. Mety hanontany tena ianao hoe: "Ahoana no ahafahako manao ireo zavatra ireo mora foana, na dia efa an-taonany maro aza no tsy nanaovako azy ireo?" Izany no antsointsika hoe "Fahatsiarovana ny Hozatra". Tena mahavariana izany!

Inona marina moa ity "Fahatsiarovana ny Hozatra" ity? Andeha hojerentsika tsotra izao, sa ahoana?

Raha fintinina, ny "Fahatsiarovana ny Hozatra" dia ny fahaizana manao fihetsika na asa iray tsy misy fieritreretana izany. Toy ny hoe lasa anisan'ny vatanao izany. Mahazo izany fahaizana izany isika amin'ny fanaovana zavatra mitovy imbetsaka, izany hoe amin'ny fampiharana azy tsara.

Eritrereto ange izany e! Fony ianao mbola kely, dia nandeha bisikileta nankany an-tsekoly isan'andro ianao. Fa ankehitriny rehefa lehibe ianao dia tsy mandeha bisikileta intsony noho ny asa sy ny fianarana, ary mipetraka eo amin'ny zoron'ny garazy miangona vovoka ilay izy. Fa indray andro any, rehefa te hanao izany ianao ary manomboka mitaingina bisikileta indray, dia somary hafahafa amin'ny voalohany, fa rehefa afaka kelikely dia fantatry ny vatanao ho azy izay tokony hatao. Ny fomba fampiasanao ny sandrinao sy ny tongotrao, ny fomba fandanjalanjana, dia tadidinao ho azy izany rehetra izany. Izany no herin'ny `(Fahatsiarovana ny Hozatra)`!

Ireto misy ohatra hafa:

• Misoratra amin'ny fitendry solosaina. Amin'ny voalohany, tsy maintsy mitady ny litera tsirairay ianao, fa avy eo dia afaka manoratra tsy mijery akory, sa tsy izany?
• Mitondra fiara. Amin'ny voalohany, tsy maintsy mieritreritra ny fomba hanovana ny vitesse sy ny fomba hanindriana ny "embrayage" ianao, fa any aoriana dia lasa mandeha ho azy izany.
• Mamatotra tady kiraro. Nianatra izany tamin'ny fomba sarotra aho fony mbola kely, fa ankehitriny dia ataoko tsy mieritreritra akory.

Ity "Fahatsiarovana ny Hozatra" ity dia karazana fahatsiarovana maharitra. Raha ny marina kokoa, dia anisan'ny sokajy "Fahatsiarovana tsy mivantana" na fahatsiarovana tsy voambara izy io, ary anisan'ny "Fahatsiarovana ara-dalàna" ihany koa. Izany hoe, zavatra izay tsy ezahintsika tadidiana am-pahatsorana, nefa fantatry ny vatantsika.

Ahoana no fiasan'ity "Fahatsiarovana ny Hozatra" ity? Ny fifandraisana mahavariana eo amin'ny ati-dohantsika sy ny hozatra!

Mba hitrangan'ity zavatra mahagaga antsoina hoe "Fahatsiarovana ny Hozatra" ity dia tsy maintsy miara-miasa ny atidohanao sy ireo hozatra mifamatotra amin'ny taolanao. Amin'ny alalan'ny fiaraha-miasan'izy roa ireo no ianarantsika fihetsehana mandra-pahatongany ho mandeha ho azy.

Mampiofana ny hozatrao ianao mba hanao asa iray. Saingy ity misy zavatra manan-danja. Tsy afaka mitahiry fahatsiarovana mivantana ny hozatra, tahaka ny ataon'ny atidoha. Koa ahoana no mitranga izany? Eny, rehefa mampiofana hozatra tsy tapaka ianao, dia mitombo ny isan'ny "nokleary", na faritra antsoina hoe "myonuclei", ao anatin'io sela hozatra io.

Eritrereto ho toy ny mpiasa an-tsambo ireto `(Myonuclei)` ireto. Rehefa mitombo ny mpiasa dia mihazakazaka haingana kokoa sy mahay kokoa ny sambo. Rehefa mitombo ireo `(Myonuclei)` ireo dia mihamatanjaka ny hozatra ary afaka manao izany asa izany mora kokoa.

Rehefa mitombo ny `(Myonuclei)`-nao dia mitombo koa ny hozatrao. Izany dia manome anao hery hanaovana ny asa mora kokoa. Midika izany fa tsy hoe "mahatsiaro" fotsiny ny hozatra izy ireo, fa lasa mahomby kokoa sy matanjaka kokoa amin'ny asa atao. Vonona hiasa araka ny famantarana azony avy amin'ny atidoha ny hozatra.

Inona avy ireo dingana amin'ny fiforonan'ny fahatsiarovana hozatra? Andeha isika hianatra tsikelikely!

Tsy mivoatra ao anatin'ny indray mipi-maso ity "Fahatsiarovana ny Hozatra" ity. Mivoatra tsikelikely izy io, amin'ny alalan'ny dingana maromaro. Tsy maintsy manao asa ara-batana imbetsaka ianao mandra-pahatongany ho mandeha ho azy. Toy izao no fomba ianarana ny "Fahatsiarovana ara-dalàna". Diniho ireto dingana ireto:

1. Dingana ara-tsaina

Ity no fiandohana. Rehefa mianatra zavatra vaovao ianao dia mieritreritra izany rehefa manao izany. Mitandrina tsara ny dingana rehetra ianao.

• Ohatra: Raha mianatra dihy vaovao ianao dia mandihy amin'ny fanisana ao an-tsaina hoe: "Iray, roa, telo... tanana toy izao, tongotra toy izao." Asehonao amin'ny fihetsika tsirairay ny fifantohanao manontolo.

2. Dingana fiaraha-miasa

Amin'ity dingana ity, mihatsara tsikelikely ny fahaizanao rehefa miverimberina ny fanazaran-tena. Ankehitriny dia tsy mila mieritreritra firy momba ny dingana tsirairay ianao tahaka ny tamin'ny voalohany. Mihena ny fahadisoana, miha-malefaka ny fihetsehana.

• Ohatra: Io dihy io, milalao hira iray ihany imbetsaka ianao, ary manao fanazaran-tena mandihy hatrany am-piandohana ka hatramin'ny farany. Mihamora kokoa ny fanaovana izany. Indraindray dia lasa mandeha ho azy ireo ampahany kely.

3. Dingana mizaka tena

Ity no dingana farany sady ambony indrindra. Efa zatra loatra amin'ilay asa ianao izao ka tsy mila mieritreritra momba izany akory. Mitranga ho azy izany, ho azy.

• Ohatra: Raha vao mandre izany hira izany ianao dia manomboka mandihy ho azy. Tsy mila mieritreritra akory ny fomba hihetsehan'ny rantsambatanao, izay hataonao manaraka ianao. Efa mahazatra ny vatanao izany.

Hafiriana no ilaina mba hampivelarana ny "Fahatsiarovana ny Hozatra"? Mitovy ve izany ho an'ny rehetra?

Raha ny marina, tsy azo atao ny milaza marina hoe hafiriana no itomboan'ny "Fahatsiarovana ny Hozatra", ao anatin'ny iray andro, herinandro, na iray volana. Miovaova arakaraka ny olona izany. Misy anton-javatra maromaro mamaritra ny fotoana ianarana zavatra iray mandra-pahatongany ho mandeha ho azy. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo:

• Fahasarotana: Ny fahasarotan'ny asa . Afaka mianatra zavatra tsotra haingana ianao, raha toa kosa ka maharitra kokoa ny zavatra sarotra. Ohatra, maharitra kokoa ny fianarana mitendry hira sarotra amin'ny piano noho ny mianatra mamatotra kiraro.
• Fahamaroan'ny fotoana: Impiry ianao no manao fanazaran-tena zavatra iray. Ny olona iray izay manao fanazaran-tena kely isan'andro dia afaka mampitombo haingana ny fitadidian'ny hozatra noho ny olona iray izay manao izany indray mandeha isan-kerinandro.
• Inona no zavatra niainanao?Ahoana no fahazaranao amin'izany karazana asa izany? Raha efa nanao zavatra toy izany ianao teo aloha dia mora kokoa ny mianatra zavatra vaovao.

Koa aza mieritreritra hoe: "Mbola tsy azoko tsara izany." Misy zavatra mila fotoana. Ny zava-dehibe indrindra dia ny manohy miezaka sy manao fanazaran-tena hatrany.

Hafiriana no maharitra ity "Fahatsiarovana ny Hozatra" ity? Mandrakizay ve izany?

Zava-misy tena mahaliana ihany koa ity. Mbola tsy fantatra mazava hoe hafiriana no haharitra ny "Fahatsiarovana ny Hozatra". Indraindray, mety haharitra mandritra ny androm-piainanao izany! Alaivo sary an-tsaina ange hoe, olona iray nianatra nitaingina bisikileta fony mbola kely, na dia nitaingina izany indray aza taona maro aty aoriana, dia tsy hanadino izany mihitsy.

Mbola mitohy ny fikarohana momba izany. Mbola mikaroka ny faharetan'ny "Fahatsiarovana ny Hozatra" ireo mpahay siansa ary inona avy ireo anton-javatra misy fiantraikany amin'izany. Saingy zavatra iray no mazava, rehefa ianarana tsara ny zavatra iray dia tsy mora hadinoina.

Raha mijanona aho, hafiriana no hiverenan'ny "Fahatsiarovana ny Hozatra"?

Alaivo sary an-tsaina hoe nilalao fanatanjahan-tena ianao dia nijanona noho ny antony tsy fantatra. Rehefa manomboka milalao indray ianao, mbola hanana ny fahaizanao sy ny hafainganam-pandeha nanananao taloha ve ianao? Hafiriana no hiverenan'ny "fahatsiarovana ny hozatra"?

Sarotra ny manome fe-potoana marina ho an'izany, satria miovaova arakaraka ny olona izany. Saingy misy vaovao tsara! Ny fianarana fahaiza-manao taloha dia afaka mampihena be ny fotoana ilainao hianarana azy indray . Midika izany fa afaka mianatra izany haingana kokoa noho ny olona manomboka hatrany am-boalohany ianao.

Ny zava-mitranga dia ao amin'ny atidohanao ny fahalalana momba izany fahaiza-manao izany. Saingy ny hozatrao no mila fanazaran-tena indray, mba hiverenana amin'ny endrika sy ny tanjaka nananany taloha.

Ohatra, andeha hatao hoe nilalao basikety ianao dia nijanona tampoka. Raha maka basikety indray ianao rehefa afaka kelikely, dia mbola ho afaka handrotsaka izany ianao ary hanipy izany ao anaty harato. Izany dia satria mbola tadidin'ny atidohanao ny fomba filalaovana, ary mbola manana ny myonuclei izay nampiofaninao teo aloha ny sela hozatrao. Izany hoe, mbola manana izany fahatsiarovana ny fihetsika izany ianao. Na izany aza, mety ho nihena kely ny hafainganam-pandeha sy ny fahamarinan'ny baolinao teo aloha raha tsy teo izany fiofanana izany.

Misy lafin-javatra maromaro izay misy fiantraikany amin'ny faharetan'ny fiverenana amin'ny fahasalamana ara-batana:

• Hafiriana no niandrasanao?
• Ny fahasalamanao ankapobeny.
• Ny haavon'ny hetsika ara-batana nataonao (ohatra, raha nanao fanatanjahan-tena hafa ianao nandritra ny fotoana nijanonanao).

Aiza marina no tena itahirizana ity "Fahatsiarovana ny Hozatra" ity? Ao amin'ny hozatra ve? Ao amin'ny atidoha?

Olana atrehin'ny olona maro ity. Rehefa mandre ny teny hoe "Fahatsiarovana ny Hozatra" ianao dia mieritreritra fa zavatra voatahiry ao amin'ny hozatrao izany. Saingy tsy izany no marina. Ny "Fahatsiarovana ny Hozatra" dia tsy voatahiry ao amin'ny hozatrao, fa ao amin'ny atidohanao!

Eny, marina ny renao. Ny fahatsiarovana maharitra dia miforona ao amin'ny ampahan'ny atidohanao antsoina hoe `(Hippocampus)` (izay hita ao amin'ny ``Lobe Temporal`` ao amin'ny atidoha). Ny `(Fahatsiarovana ny Hozatra)` dia karazana `(Fahatsiarovana ny fomba fiasa tsy manambara)`, izany hoe, fahatsiarovana mifandraika amin'ny fihetsika izay tsy tsaroantsika am-pahatsiarovana. Ireo fahatsiarovana ireo dia voatahiry indrindra ao amin'ny faritra `(Cortex Motor)` ao amin'ny `(Lobe Frontal)` ao amin'ny atidohanao, ary koa ao amin'ny faritra `(Cerebellum)` sy `(Striatum)` ao amin'ny `(Forebrain)`. Ireo faritra ireo no manampy amin'ny fandrindrana ny fihetsehana sy ny fianarana.

Fantatry ny atleta ny maha-zava-dehibe ny "Fahatsiarovana ny Hozatra", indrindra raha toa ka tsy afaka nilalao nandritra ny fotoana kelikely ianao noho ny ratra. Saingy tsy ho an'ny atleta ihany ny "Fahatsiarovana ny Hozatra". Alaivo sary an-tsaina hoe nosoloinao ny milina kafe ao an-dakozia. Mandritra ny andro vitsivitsy, rehefa mandeha manao kafe ianao amin'ny maraina, dia mandeha ho azy any amin'ilay taloha ny tananao, sa tsy izany? Izany dia satria manana fahazarana izay efa zatra nataonao isaky ny maraina ianao, ary mamaly izany ho azy ny atidohanao.

Ny maha-zava-dehibe ny "Fahatsiarovana ny hozatra" eo amin'ny fiainana andavanandro

Mba hiasa ara-dalàna amin'ny fiainantsika andavanandro, mila miara-miasa sy miasa ny atidohanao sy ny hozatrao. Vokatr'izany fiaraha-miasa izany ny "Fahatsiarovana ny Hozatra". Noho izany no ahafahantsika manao zavatra maro mora sy mahomby.

Raha hitanao fa sarotra aminao ny miverina amin'ny asanao mahazatra na amin'ny fanatanjahan-tena rehefa avy niala sasatra kely, dia tsara ny miresaka amin'ny dokotera momba izany. Mety misy antony mahatonga izany, ary afaka mahazo ny torohevitra ilaina ianao.

Izay tokony hotadidinao avy amin'izay efa noresahintsika ('Hafatra entina mody')

Eny ary, efa niresaka betsaka momba ny "Fahatsiarovana ny Hozatra" isika, sa tsy izany? Amin'izany rehetra izany, ireto ny zavatra manan-danja indrindra tokony hotadidinao:

• Ny fitadidiana hozatra dia ny fahafahana manao asa iray ho azy amin'ny alalan'ny fanazaran-tena miverimberina. Toy ny hoe zatra amin'izany ny vatanao.
• Tsy voatahiry ao amin'ny hozatra izany, fa ao amin'ny faritra manokana ao amin'ny atidohanao. Mihamatanjaka sy mahomby kokoa ny hozatra.
• Miovaova arakaraka ny olona ny fotoana ilaina hampivelarana ny "Fahatsiarovana ny Hozatra". Miankina amin'ny anton-javatra toy ny fahasarotan'ny asa sy ny faharetan'ny fiofanana izany.
• Raha vao mianatra zavatra tsara ianao dia tsy hohadinoinao mora foana izany. Na dia mijanona vetivety aza ianao dia azonao raisina haingana izany rehefa manomboka indray.
• Dingana voajanahary izany. Noho izany, na mianatra zavatra vaovao ianao na manomboka zavatra efa najanonao, dia zava-dehibe ny faharetana sy ny fahazotoana.

Koa, ny "Fahatsiarovana ny Hozatra" dia fahaizana mahatalanjona an'ny vatantsika. Araraoty tsara izany, hatsarao ny fahaizanao, ary miezaha mianatra zavatra vaovao! Mandresy ianao!

`Fahatsiarovana ny hozatra, Atidoha, Fiofanana, Fihetsehana mandeha ho azy, Fahatsiarovana, Fanatanjahan-tena, Myonuclei, Fahatsiarovana ara-pitsaboana, Dingana ara-tsaina, Dingana mifandray, Dingana mizaka tena