Manaintaina vatana foana ve ianao? Andeha hiresaka momba ity fanaintainan'ny hozatra sy ny taolana ity isika.

Angamba efa renao ny fanaintainan'ny lamosinao rehefa mifoha maraina ianao, ny fanaintainana eo amin'ny tongotrao rehefa mody avy miasa amin'ny hariva, sa ny fanaintainana eo amin'ny rantsambatanao fotsiny? Raha ny marina, ity karazana fanaintainana ity dia iray amin'ireo fanaintainana tsy homamiadana mahazatra indrindra eran-tany. Saika isika rehetra no efa niaina ity karazana fanaintainana ity tamin'ny fotoana iray teo amin'ny fiainantsika. Koa anio, andeha isika hiresaka momba izany, izany hoe, fanaintainana mifandraika amin'ny rafi-pitatitra sy ny hozatra, amin'ny antsipiriany bebe kokoa.

Inona no atao hoe fanaintainan'ny hozatra sy taolana?

Raha fintinina, fanaintainana mitranga ao amin'ny rafitra izay manampy ny vatantsika hihetsika izany. Ity rafitra ity, ny rafitra musculoskeletal système, dia ahitana:

• Taolana: Ireo taolana mandrafitra ny taolan'ny vatantsika.
• Tonon-taolana: Ireo toerana ifandraisan'ny taolana roa, izany hoe ny tonon-taolana.
• Ligamenta: Tambajotra matanjaka izay mampitohy taolana.
• Hozatra: Hozatra izay manampy amin'ny fanetsehana ny vatantsika.
• Ozatra: Taolana mampifandray ny hozatra amin'ny taolana.

Rehefa mahatsapa fanaintainana amin'ny iray amin'ireo faritra ireo ianao dia antsointsika hoe fanaintainan'ny taolana sy ny hozatra izany. Mety ho hita eo amin'ny faritra iray amin'ny vatanao io fanaintainana io, toy ny lohalikao, na mety hiely patrana manerana ny vatanao . Indraindray io fanaintainana io dia tsy dia misy dikany loatra, fa amin'ny fotoana hafa dia mety tsy ho zaka.

Manao ahoana ny fahatsapana ity fanaintainana ity? Miovaova arakaraka ny toerana ve izany?

Eny, mety miovaova arakaraka ny antony sy ny toerana misy ny fanaintainana ny fomba fahatsapana ity fanaintainana ity. Andeha hojerentsika ny tohiny. Miaraka amin'io fanaintainana io, mety ho sahirana amin'ny fanetsiketsehana ny vatanao ihany koa ianao, mahatsiaro ho reraka foana , tsy fahitan-tory ary henjana ny vatanao.

Inona avy ireo antony lehibe mahatonga ity fanaintainana ity?

Maro ny antony mahatonga ity fanaintainana ity. Andeha hozaraina ho sokajy roa izy ireo.

Antony mahatonga ny fanaintainana mafy

Matetika ireo dia vokatry ny loza na ratra. Alaivo sary an-tsaina hoe nanao raharaha an-trano ianao ary naratra ny lamosinao raha nanainga zavatra mavesatra, na nianjera ianao rehefa nilalao ka voa ny sandrinao. Ireo no antony lehibe mahatonga ny fanaintainana tampoka.

• Taolana tapaka
• Mivalana
• Fifindran'ny tonon-taolana
• Ratra vokatry ny fihetsehana miverimberina. Ohatra, toe-javatra toy ny `(Tendinitis)`, `(Carpal tunnel syndrome)`, ary `(Tennis elbow)`.
• Rovitra na mangana ny hozatra.

Antony mahatonga ny fanaintainana mitaiza

Mety hiteraka fanaintainana maharitra ny toe-pahasalamana sasany. Na dia ratra tsy sitrana tsara aza dia mety hivadika ho fanaintainana mitaiza any aoriana.

• Karazana aretin-tonona, ohatra ny `(Arthritis rheumatoid)`.
• Fibromyalgia dia aretina iray izay miteraka fanaintainana manerana ny vatana.
• Gout.
• Fahosan'ny taolana.
• Ireo toe-javatra izay miteraka fanaintainan'ny lamosina na ny hatoka, toy ny stenosis amin'ny hazondamosina.

Inona no azo atao hitsaboana ity karazana fanaintainana ity?

Ny fitsaboana ny fanaintainana dia miankina amin'ny antony mahatonga azy, ny hamafiny ary ny toerana misy azy. Ny iray amin'ireo fomba ampiasaina matetika indrindra amin'izany dia ny fomba RICE . Izany hoe:

• R - Fitsaharana: Fampitsaharana ny fanaintainana eo amin'ny faritra misy azy.
• I - Ila-gilasy: Fametrahana fonosana ranomandry mba hampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana.
• C - Fanerena: Fanerena kely amin'ny fehy mba hifehezana ny fivontosana.
• E - Elevation: Fanandratrana ny faritra misy fanaintainana, ohatra ny tongotra, toy ny hoe eo ambony ondana.

Na izany aza, raha mafy, maharitra, na vokatry ny aretina ny fanaintainana dia tokony hanatona dokotera ianao. Ny dokoteranao no hanome anao ny drafitra fitsaboana mety indrindra amin'ny toe-pahasalamanao. Raha maharitra ny fanaintainana dia mety tsy ho azo sitranina tanteraka izany. Amin'izay tranga izay, ny tanjon'ny fitsaboana dia ny hifehy ny soritr'aretina sy hanamora ny fiainanao. Ireto misy fitsaboana hafa atolotry ny dokotera:

• Fitsaboana ara-batana sy fitsaboana arak'asa.
• Fanafody fanalefahana fanaintainana na fanafody omena ho an'ilay aretina miteraka fanaintainana.
• Tsindrona stéroïde.
• Fitsaboana amin'ny alalan'ny fanorana.
• Akupunktura.
• Amin'ny tranga sasany, fandidiana.

Saingy tadidio fa tena ilaina ny miresaka amin'ny dokoteranao sy mangataka ny toroheviny alohan'ny hanaovana izay rehetra fitsaboana ireo.

Inona no mitranga raha tsy miraharaha ny fanaintainana ianao?

Olana tena manan-danja ity. Raha tsy tsaboina tsara ny fanaintainana vokatry ny ratra antonony na mafy dia mety ho lasa fanaintainana mitaiza izany. Mety hahatonga anao ho sarotra ny mihetsika tsara ny vatanao ary na dia ny manao ny asanao andavanandro aza. Mety hisy fiantraikany amin'ny fahasambaranao eo amin'ny fiainana sy ny asanao izany. Noho izany, raha mafy na maharitra andro maromaro ny fanaintainana dia aza mieritreritra hoe "Hanam-paharetana aho vetivety", fa manatona dokotera avy hatrany. Raha mahatsapa fanaintainana mafy vokatry ny lozam-pifamoivoizana ianao dia mandehana any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) ao amin'ny hopitaly akaiky indrindra avy hatrany.

Inona no tokony hataontsika mba hisorohana ity karazana fanaintainan'ny vatana ity?

Ny fitazonana taolana, hozatra ary tonon-taolana ho salama no fomba tsara indrindra hiarovana ny tenanao amin'ity karazana fanaintainana ity. Ireto misy zavatra azonao atao mba hanampiana:

• Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka: Manaova fanatanjahan-tena mifanaraka amin'ny taonanao sy ny fahasalamanao.
• Fitanana fihetsika tsara: Manaova fanazaran-tena hitazona ny lamosinao ho mahitsy rehefa mipetraka sy mitsangana.
• Rehefa manainga entana dia ampiasao ny teknika mety:Asandrato ny lanja amin'ny alalan'ny fanenjanana ny lohalikao, nefa tsy manenjana ny lamosinao.
• Mihinàna sakafo mahavelona: Ny sakafo manankarena kalsioma sy vitamina D dia manamafy orina ny taolana.
• Fadio ny mifoka sigara: Mampitombo ny fivontosana ao amin'ny vatana ny fifohana sigara.
• Fampiasana manenjana tsy tapaka: Izany dia mampitombo ny fahafahan'ny hozatra sy ny tonon-taolana mihetsika.

Fanaintainan'ny taolana sy ny hozatra, fanaintainan'ny taolana sy ny hozatra, fanaintainan'ny vatana, fanaintainan'ny tonon-taolana, fanaintainan'ny lamosina, fanaintainan'ny hozatra, fanaintainan'ny taolana