Andeha hojerentsika tsara hoe inona marina ny fanazaran-tena Kegel? Tena zava-dehibe ho an'ny gorodon'ny valahanao izy ireo!

Efa nandre momba ny 'Fampiharana Kegel' ve ianao? Angamba efa nolazain'ny dokoteranao taminao izany, na angamba efa nandre momba izany tamin'ny namana ianao. Tena tsotra ireo fanazaran-tena ireo, nefa tena manan-danja. Manampy amin'ny fanamafisana ny hozatra sasany izy ireo, indrindra fa ireo eo amin'ny tapany ambany amin'ny vatantsika. Andeha àry isika hiresaka bebe kokoa momba ny atao hoe fanazaran-tena Kegel, ny fomba fanaovana azy, ary ny maha-zava-dehibe azy ireo, sa ahoana?

Inona avy ireo hozatry ny gorodon'ny valahana? Nahoana izy ireo no zava-dehibe amintsika?

Raha fintinina, ny hozatry ny valahana dia vondron-kozatra izay mipetraka eo amin'ny faran'ny valahanao, eo anelanelan'ny taolanao. Misy olona miantso azy ireo koa hoe " hozatry ny valahana ." Toy ny harato na fandriana kely, ireo hozatra ireo dia miara-miasa mba hanandratra sy hihazona ireo taova manan-danja toy ny tatavia, ny tranon-jaza ary ny tsinay. Eritrereto ho toy ny fototry ny trano izy ireo. Tena ilaina amin'ny trano matanjaka ny fototra matanjaka, sa tsy izany? Ireo hozatra ireo dia mitovy amin'ny vatantsika.

Inona no mitranga raha mihamalemy ireo hozatra ireo?

Alaivo sary an-tsaina ange hoe inona avy ireo olana mety hipoitra raha toa ka malemy na tsy miasa tsara ireo hozatry ny valahana ireo.

• Fahasarotana amin'ny fifehezana ny fivalanana na ny fivalanana: Indraindray dia mety hivoaka tsy nahy ny fivalanana kely rehefa mihomehy, mikohaka, mievina, na manainga zavatra ianao. Ho an'ny olona sasany, mety ho tafahoatra loatra izany. Sarotra ihany koa ny mifehy ny fivoahan'ny fivalanana. Izany no antsointsika ara-pitsaboana hoe "tsy fahafahana mifehy ny fivalanana". Zavatra tena manahirana anao izany.
• Prolapse: Araka ny efa nolazaiko teo aloha, ireo hozatra ireo no manohana ireo taova etsy ambony. Koa rehefa malemy ireo hozatra ireo, dia mety hianjera na hivoaka avy ao amin'ny fivaviana ireo taova toy ny tranonjaza sy ny tatavia. Izany no antsoina hoe prolapse. Mety ho toe-javatra tena tsy mahazo aina ary indraindray maharary izany.
• Fanaintainana mandritra ny firaisana ara-nofo: Raha tsy miasa tsara ireo hozatra ireo dia mety hahatsapa fanaintainana ny vehivavy sasany mandritra ny firaisana ara-nofo.

Koa hitanao ny maha-zava-dehibe ireo hozatra kely ireo. Amin'ny fanamafisana ireo hozatra ireo dia azonao atao ny mampihena, ary indraindray aza manasitrana tanteraka, ireo olana maro voalaza etsy ambony. Ny zavatra manokana dia tsy misy mahita fa manao ireo fanazaran-tena ireo ianao!

Tena zava-dehibe ve ity fanatanjahan-tena ity mandritra ny fitondrana vohoka?

Eny, mazava ho azy! Matetika mandritra ny fitondrana vohoka sy aorian'ny fiterahana zaza iray hafa .Mety ho simba na hihena ireo hozatry ny valahana ireo. Izany dia satria ny lanjan'ny zaza dia mametraka tsindry be amin'ireo hozatra ireo. Ankoatra izany, mety hihenjana ireo hozatra ireo mandritra ny fiterahana. Noho izany, tena zava-dehibe ho an'ny rehetra mandritra ny fitondrana vohoka ny miresaka amin'ny dokotera ary manontany raha mety amin'izy ireo ireo fanazaran-tena "Kegel" ireo ary ny fomba hanaovana azy ireo tsara. Raha atomboka mialoha ny fotoana, dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny olana sasany mety hitranga aorian'ny fiterahana, toy ny tsy fahafahana mifehy ny fisotrony.

Ahoana no fomba fanaovana fanazaran-tena Kegel tsara?

Ity no ampahany manan-danja indrindra. Mora atao ny fanazaran-tena "Kegel". Azonao atao izy ireo amin'ny fotoana rehetra anananao minitra vitsivitsy. Azonao atao izy ireo rehefa ao anaty fiara ianao, miasa eo amin'ny biraonao ao amin'ny birao, na rehefa milahatra any amin'ny fivarotana aza. Tsy hisy hahafantatra akory hoe manao fanatanjahan-tena ianao!

Ahoana no ahitanao ny hozatra mety?

Olana atrehin'ny olona maro ity. Misy fomba mora vitsivitsy hahitana ny hozatra mety:

1. Alaivo sary an-tsaina hoe mivalana ianao ary tampoka teo dia niezaka nijanona tsy nivalana. Ireo no hozatra tsapanao fa mihenjana. Tsarovy anefa fa natao fotsiny izany mba hahitana ireo hozatra ireo. Tsy tsara ny mijanona tsy mivalana foana toy izao. Horesahiko any aoriana izany.

2. Fomba iray hafa ny fampidirana ny rantsan-tananao (efa voasasa tsara) ao amin'ny fivaviana ary manenjana ireo hozatra ireo. Raha mahatsapa fihenjanana manodidina ny rantsan-tananao ianao dia mampiasa ny hozatra mety.

3. Indraindray, raha sahirana amin'ny fitadiavana ireo hozatra ireo ianao dia afaka mangataka amin'ny dokotera na mpitsabo ara-batana mba hanampy anao hamantatra azy ireo. Tsy misy tokony hahamenatra anao izany.

Ny zava-dehibe dia rehefa manenjana ireo hozatra ireo ianao dia tsy te-hanenjana ny hozatra ao amin'ny kibonao, ny fitombenanao, na ny tongotrao. Ny tokony hifantohanao dia ireo hozatra eo amin'ny faritry ny valahana ihany.

Ahoana ny fomba hanaovana ny fanazaran-tena

Rehefa hitanao ny hozatra mety dia toy izao ny fomba hanaovana ny fanazaran-tena:

1. Tsindrio: Tsindrio ireo hozatra hitanao. Tokony ho toy ny hoe misintona miakatra sy miditra ianao.

2. Tazony mandritra ny segondra vitsy: Tazony mandritra ny 3-5 segondra eo ho eo amin'ny voalohany. Azonao ampitomboina ho 10 segondra izany rehefa zatra ianao.

3. Mialà sasatra: Rehefa avy manenjana dia avereno miadana ny hozatra. Tazomy milamina mandritra ny fotoana mitovy amin'ny nihazonanao azy ireo, fara fahakeliny.

4. Avereno: Ataovy in-10-15 misesy izany. Eritrereto ho toy ny 'set' iray ity.

5. Imbetsaka isan'andro: Miezaha manao ireo "sets" ireo farafahakeliny intelo isan'andro (toy ny maraina, tolakandro ary alina).

Amin'ny voalohany, mety ho somary sarotra aminao izany, ary mety ho reraka haingana ny hozatrao. Tsy maninona izany. Ho mora kokoa izany rehefa zatra ianao. Aza miandry mandra-paharary. Ataovy miadana, amin'ny saina tony.

Tokony hitandrina amin'ireto zavatra ireto koa ianao rehefa manao fanazaran-tena Kegel!

Na dia toa tsotra dia tsotra aza ity fanazaran-tena ity, mba hahazoana vokatra tsara dia tsy maintsy ataonao tsara izany. Ary koa, misy zavatra sasany tsy tokony hataonao.

• Aza manenjana hozatra hafa: Araka ny nolazaiko teo aloha, rehefa manao fanazaran-tena Kegel ianao dia aza manenjana ny kibonao, ny fitombenanao, na ny tongotrao. Raha manao izany ianao dia tsy tena miasa ny hozatra ilainao. Mila mifantoka amin'ny hozatry ny valahanao ianao. Ataovy amim-pitandremana izany.
• Aza mihazona ny fofonainao: Tsy tsara ny mihazona ny fofonainao rehefa manao fanatanjahan-tena. Miaina ara-dalàna. Mivoaha moramora rehefa manenjana ny hozatrao, ary mifoka rivotra miadana rehefa miala sasatra. Izany dia hiantoka fa hahazo ny oksizenina ilainy ny vatanao sy ny hozatrao.
• Aza manao izany rehefa mivalana: Na dia asaina mijanona tsy mivalana aza ianao rehefa mitady io hozatra io, dia aza atao ho fahazarana izany. Raha manao izany ianao dia mety tsy ho foana tanteraka ny tataviao. Izany dia mampitombo ny mety hisian'ny aretin'ny lalan-drà (UTI). Noho izany, rehefa hitanao ny hozatra dia tokony hanao ny fanazaran-tena amin'ny fotoana hafa ianao.
• Aza manantena vokatra haingana: Mila fotoana vao mahita vokatra ny fanatanjahan-tena rehetra. Mety hanomboka hahatsikaritra fiovana ao anatin'ny herinandro vitsivitsy ny olona sasany, fa ny hafa kosa mety haharitra volana vitsivitsy. Ny zava-dehibe indrindra dia ny manohy manao izany tsy misy fijanonana. Hihamatanjaka tsikelikely ny hozatra.

Inona koa no tokony ho fantatrao momba izany?

Raha efa elaela ianao no nanao ireo fanazaran-tena Kegel ireo ary tsy mihatsara ny soritr'aretinao (toy ny tsy fahafahana mifehy ny fisotrony), na raha tsy azonao antoka raha manao azy ireo araka ny tokony ho izy ianao dia ataovy izay hanatonana ny dokoteranao. Indraindray mety ilaina ny fitsaboana hafa, na mety halefa any amin'ny manam-pahaizana manokana ianao.

Ary koa, raha mahatsapa fanaintainana na tsy fahazoana aina mifandraika amin'ireo hozatra ireo ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao momba izany. Aza matahotra na menatra. Manan-jo hiresaka momba ny fahasalamanao ianao.

Tadidio fa fomba tsotra nefa mahery vaika hihazonana ny fahasalamanao ara-batana ity fanatanjahan-tena ity, koa zava-dehibe ny mahafantatra izany.

Tokony hotadidintsika vetivety ve izay efa noresahintsika? (Hafatra ho entina mody)

Eny ary, andeha hojerentsika ireo hevi-dehibe indrindra noresahintsika tao amin'ny "Fampiharana Kegel".

• Ny fanazaran-tena Kegel dia fanazaran-tena tsotra izay manamafy orina ny hozatra ao amin'ny faritry ny valahanao (ambany kibo).
• Ny fanamafisana ireo hozatra ireo dia afaka mampihena be dia be ny olana toy ny tsy fahafahan'ny filahiana mifehy tena sy ny prolaps.
• Tena zava-dehibe ny fanaovana ireo fanazaran-tena ireo mandritra ny fitondrana vohoka sy aorian'ny fiterahana.
• Mba hanaovana tsara ny fanazaran-tena dia mila fantarinao aloha ireo hozatra mety. Avy eo, araho ireo dingana toy ny fihenjanana, fihazonana mandritra ny segondra vitsy, ary fialana sasatra.
• Aza terena ny hozatry ny kibo na ny fitombenanao rehefa manao fanatanjahan-tena, aza mihazona ny fofonainao, ary aza manenjana ny fivalanana.
• Elaela vao mahita vokatra, koa tohizo hatrany izany nefa aza kivy.
• Raha manana olana ianao dia aza misalasala manatona dokotera.

Koa manantena aho fa azonao tsara ireo fanazaran-tena "(Kegel)". Raha ataonao ho anisan'ny fiainanao izy ireo dia hahazo tombontsoa ara-pahasalamana maro ianao! Mirary tontolo andro mahafinaritra!

Fampiharana Kegel , hozatry ny gorodon'ny valahana, fanaraha-maso ny fisotrony, tsy fahafahana mifehy ny fisotrony, prolapse, fahasalaman'ny vehivavy bevohoka