Manaintaina sy manaintaina ve ny hozatrao mandritra ny fitondrana vohoka? Mibontsina ve ny lalan-drànao? (Fihenjanan'ny hozatra sy taolana mifandraika amin'ny fitondrana vohoka) Andeha hiresaka momba izany isika!

Raha reny bevohoka nandritra ny volana vitsivitsy ianao dia mety ho nahatsapa fahatsapana nisintona tao amin'ny vatanao nandritra ny andro, lalan-drà rovitra, na tonon-taolana mivalana. Eritrereto ny zavatra toy ny fanaintainan'ny lamosina kely rehefa mifoha maraina, fanaintainan'ny lohalika rehefa avy mijoro vetivety, na fanaintainan'ny soroka rehefa manangana tanana tampoka ianao. Raha ny marina dia zavatra mahazatra ho an'ny reny bevohoka maro izany. Koa nahoana no mitranga izany? Andeha hojerentsika amin'ny antsipiriany bebe kokoa izany? Tsy misy tokony hampanahy anao, ary ny fahatakarana ireo zavatra ireo dia hanamora kokoa ny fitandremana ho antsika.

Nahoana aho no mahazo fanaintainana sy fanaintainana mandritra ny fitondrana vohoka?

Raha fintinina, mandalo fiovana mahavariana maro ny vatanao mandritra ny fitondrana vohoka. Mizatra amin'ny zaza mitombo (patara - oops, Georgian. Tokony ho "kely") ao anatinao ny rafitry ny vatanao, ary manampy azy hitombo. Noho ireo fiovana ireo, mety ho somary tsy mitovy ny fifandanjanao, ary mety ho mora voan'ny ratra madinidinika, fihenjanana ary fivontosana ianao. Eritrereto fotsiny hoe, rehefa tsy afaka mitazona ny fifandanjanao mora foana toy ny teo aloha ianao, dia mety ho tafintohina sy hikodiadia ny kitrokely, na hisintona zavatra ao an-damosinao na ny lohalikao? Izany no mitranga matetika.

Koa inona avy ireo antony lehibe mahatonga izany?

Misy antony maromaro mahatonga ireo karazana fanaintainan'ny vatana ireo mandritra ny fitondrana vohoka. Andeha hojerentsika tsirairay izy ireo.

1. Fitomboan'ny lanja sy fiovan'ny foiben'ny hery misintona ao amin'ny vatana

Ity no zavatra voalohany holazaina. Ara-dalàna raha mitombo tsikelikely ny lanjanao mandritra ny fitondrana vohoka. Maro ny zavatra misy fiantraikany amin'izany, toy ny fitomboan'ny zaza, ny placenta, ny fitomboan'ny tranonjaza, ary ny fitomboan'ny rano ao amin'ny vatana. Koa rehefa mitombo lanja toy izao ianao dia miova koa ny foiben'ny hery misintona ao amin'ny vatanao. Raha fintinina, ny teboka lehibe iankinan'ny fifandanjan'ny vatanao dia mandroso, satria mihalehibe ny kibonao. Avy eo dia manomboka mahatsapa mavesatra eo anoloan'ny vatanao ianao nefa tsy mahatsapa izany. Izany no mahatonga anao indraindray mahatsiaro ho hafahafa rehefa mandeha, mora tafintohina ianao, ary lasa sarotra ny mitazona ny fifandanjanao. Ara-dalàna ny fihetsehana kely mandra-pahazatra ny vatanao amin'io fifandanjana vaovao io.

2. Fihetsika niova

Rehefa mitombo ny kibonao dia miova ny fihetsikao, ny fandehanao, ary na dia ny fihetsikao aza. Matetika isika no tsy mahafantatra fa manolana ny lamosintsika ary manosika ny vavonintsika handroso. Indraindray ny dokotera dia miantso izany hoe "lordosis." Rehefa miova amin'izany fomba izany ny fihetsikantsika dia mametraka tsindry sy fihenjanana be dia be amin'ny hozatra, indrindra fa eo amin'ny lamosina ambany, ary eo amin'ny ligaments. Ny ligaments dia toy ny fehikibo elastika, rafitra matanjaka izay manampy amin'ny fitazonana ny taolana sy ny tonon-taolana. Koa rehefa voatsindry foana ireo, dia mety hitranga ny fanaintainan'ny lamosina, ny fihenjanana, ary indraindray aza ny fanaintainana midina any amin'ny tongotra.

3. Ny fiantraikan'ny hormonina sy ny fihenan'ny tonon-taolana

Zavatra tsy fantatry ny vehivavy bevohoka maro izany, nefa tena zava-dehibe. Mandritra ny fitondrana vohoka, ny vatanao dia mamokatra hormonina manokana antsoina hoe "Relaxin".Novokarina izy io. Araka ny anarany, ny asany lehibe indrindra dia ny "mampiala sasatra" zavatra, izany hoe ny mamaha azy ireo. Inona no atao hoe mamaha azy? Mamaha indrindra ny ligamenta manodidina ny tonon-taolanao izy io. Ny tonon-taolana dia toerana fihaonan'ny taolana roa (ohatra, lohalika, kitrokely).

Tena zava-dehibe ity hormonina `(Relaxin)` ity. Manalefaka ny tonon-taolana sy ny ligamenta izy io, indrindra fa eo amin'ny faritry ny valahanao, mba hanamorana ny fiterahana. Amin'izay dia ho mora kokoa ny fivoahan'ny zaza.

Saingy ny olana dia tsy ny faritry ny valahana ihany no misy fiantraikany amin'ity hormonina "(Relaxin)" ity. Misy fiantraikany amin'ny tonon-taolana hafa ao amin'ny vatana ihany koa izany - lohalika, kitrokely, soroka, hato-tanana, hazondamosina - ary mampihena kely ny ligamenta. Inona no mitranga amin'izay? Tsy marin-toerana toy ny taloha intsony ireo tonon-taolana ireo, fa lasa mivaha kely. Izany no mahatonga ny zavatra toy ny fihenjanana, ny mangana, ary ny ligamenta rovitra mety hitranga mora foana amin'ny tonon-taolana mandritra ny fitondrana vohoka. Na dia ny fanaovana asa kely aza, ny fitsanganana tampoka, na ny fanenjanana ny sandry na ny tongotra mafy loatra dia mety hiteraka fisintonana sy fanaintainana "Aduh!".

Koa ahoana àry no ahafahantsika mitandrina amin'izao toe-javatra izao?

Somary mafy ho an'ny vatana izany amin'izao fotoana izao, fa raha mieritreritra kely sy miasa mafy isika dia afaka misoroka ny fanaintainana sy ny ratra tsy ilaina toy izao. Andeha hojerentsika izay azontsika atao.

• Eritrereto tsara izay rehetra ataonao: Na inona na inona ataonao - na mandeha eny an-dalana fotsiny izany, na mitaiza zaza kely ao an-trano, na manao fanatanjahan-tena, na manao raharaha kely ao an-trano - dia ataovy miadana, amim-pitandremana ary amim-pitandremana tsara ny zava-drehetra. Aza maika.
• Tena zava-dehibe ny fisafidianana kiraro: Tsy tsara mihitsy ny kiraro avo lenta mandritra io fotoana io. Vao mainka mahatonga anao ho very fandanjalanjana izany, ary mety hianjera kokoa ianao. Noho izany, mifidiana kiraro mahazo aina izay tsy avo loatra, manohana tsara ny tongotrao, ary mahazo aina. Izany dia hampihena be ny olana toy ny ratra amin'ny kitrokely.
• Mitandrema tsara rehefa manainga zavatra: Zava-dehibe ny mampihena ny habetsaky ny fanandratana zavatra mavesatra ataonao mandritra io fotoana io. Raha tsy maintsy manainga zavatra ianao dia ataovy mahitsy ny lamosinao, aforeto ny lohalikao, ary tazomy akaikin'ny vatanao ny lanja. Aza atsangana indray mandeha ny lanja amin'ny fanondrika ny lamosinao, satria mety hiteraka fahasimbana lehibe amin'ny lamosinao izany. Raha manan-janaka kely ianao dia andramo ahena ny fotoana fitondranao azy. Tsara kokoa ny mipetraka eo amin'ny seza ary mitazona azy eo am-pofoanao.
• Raha manao fanatanjahan-tena ianao dia ataovy amim-pahendrena izany: Tena tsara ny manao fanatanjahan-tena mandritra ny fitondrana vohoka, manome hery ny vatana ary mahatonga anao hahatsiaro ho faly ara-tsaina. Na izany aza, tokony hifidy fanazaran-tena azo antoka izay tsy mavesatra loatra amin'ny vatana ianao. Tena tsara ny zavatra toy ny fandehanana an-tongotra, ny lomano ary ny yoga izay natao manokana ho an'ny vehivavy bevohoka. Na izany aza, mandritra io fotoana io dia aza manao fanazaran-tena izay manery ny vatana indray mandeha, toy ny fitsambikinana, ny fihodinana, na ny fianjerana.Tsara kokoa ny miresaka amin'ny dokoteranao ary mangataka ny toroheviny alohan'ny hanombohana fanatanjahan-tena.
• Henoy ny vatanao: Ity no zava-dehibe indrindra. Henoy izay lazain'ny vatanao aminao. Raha mahatsapa fanaintainana, tsy fahazoana aina, na fisintonana ianao rehefa manao zavatra iray, dia ajanony avy hatrany. Aza terena hanao izany, ka miteny hoe: "Kely fotsiny dia tsy maninona." Raha manao izany ianao dia mety hivadika ho ratra lehibe ny fisintonana kely.
• Miezaha mitazona fihetsika tsara: Tazomy mahitsy ny lamosinao rehefa mipetraka eo amin'ny seza. Raha azo atao, apetraho ao ambadiky ny lamosinao ny ondana kely. Rehefa matory, ny fihodinana amin'ny ilany havia, miaraka amin'ny ondana eo anelanelan'ny lohalikao sy eo ambanin'ny kibonao, dia afaka mampihena be ny tsindry amin'ny lamosinao sy ny andilanao.

Rahoviana ianao no tokony hitady torohevitra ara-pitsaboana?

Na dia ara-dalàna aza ny mahatsapa fanaintainana madinidinika mandritra ny fitondrana vohoka, dia misy fotoana tokony hanatonana dokotera. Amin'ny tranga toy izany, ataovy izay hanatonana ny dokoteranao.

• Raha mafy dia mafy ny fanaintainana, dia tsy zaka.
• Raha miharatsy isan'andro ny fanaintainana ary tsy misy famantarana fa mihatsara izany.
• Raha misy soritr'aretina hafa toy ny fivontosana, mena, mangozohozo, na hafanana rehefa kasihina eo amin'ilay faritra miaraka amin'ny fisintonana.
• Raha marary mafy ny vatanao ka tsy afaka manao na inona na inona ianao, na raha sahirana loatra ianao ka tsy afaka mandeha akory.
• Raha misy soritr'aretina lehibe hafa, toy ny fanaintainana mafy eo amin'ny tapany ambany amin'ny kibo na rà mandriaka.

Amin'ny fotoana toy izao dia zava-dehibe ny manatona dokotera mba hahazoana torohevitra, satria indraindray ireo dia mety ho soritr'aretin'ny aretina iray izay mitaky fitsaboana hafa.

Ny zava-dehibe indrindra tokony hotadidinao!

Fotoan-dehibe sy mahafinaritra eo amin'ny fiainanao ny fitondrana vohoka. Fotoan-tsarotra sy fiovana lehibe ho an'ny vatanao ihany koa izany. Araka ny fantatrao, ara-dalàna ny mahatsapa fanaintainana sy fanaintainana mandritra io fotoana io. Ny tena zava-dehibe dia ny mikarakara ny vatanao, mitandrina ary mihaino izany. Ataovy miadana sy milamina izany, aza manao zavatra tsy mahazo aina, mitafy kiraro mahazo aina, ary mitazona fihetsika tsara. Raha manana fanontaniana na ahiahy ianao dia aza matahotra na menatra ny manontany amin'ny dokotera. Ny zava-dehibe indrindra dia ny hahasambatra sy hiarovana anao sy ny zanakao amin'ity dia ity!

` Fitondrana vohoka, Fihenjanan'ny hozatra, Fivontosana, Fanaintainan'ny tonon-taolana, Fihenjanan'ny hozatra sy taolana mifandraika amin'ny fitondrana vohoka, Relaxin, Fahasalaman'ny fitondrana vohoka, Ligamenta, Tonon-taolana, Fihetsika