Ho reny ve ianao? Andeha isika hikarakara ireo zavatra ireo koa (Fitandremana amin'ny fitondrana vohoka)

Vao avy nahalala ianao fa ho reny! Ara-dalàna ny mahatsiaro ho mitebiteby sy mitebiteby kely miaraka amin'izany fifaliana izany. "Hanimba ny zaza ve ilay kafe nosotroiko omaly na ilay vera divay nosotroiko tamin'ny herinandro lasa?" Mety hanontany tena ianao. Raha ny marina, rehefa bevohoka ianao dia mila mitandrina tsara amin'izay ampidirinao ao amin'ny vatanao, ary koa izay ialanao . Saingy ny fanahiana momba ny zavatra madinika rehetra dia vao mainka hampitombo ny adin-tsaina ho tsapanao mandritra ny sivy volana. Ny fahafantarana izay azo antoka sy izay manimba ny zanakao dia hanome anao fahatsapana fiadanana.

Tsara kokoa ny miresaka amin'ny dokoteranao momba izany rehetra izany. Izy no hilaza aminao izay tokony hajanona tanteraka, izay tokony hahena, izay azo atao, ary izay tokony hotandremana tsara.

Andeha hojerentsika aloha ny sakafo sy ny zava-pisotro? (Fitandremana ara-tsakafo)

Mahazo ny otrikaina avy amin'izay hanintsika sy sotrointsika ny zazakely. Noho izany, mandritra io fotoana io dia tsy maintsy mieritreritra bebe kokoa momba ny sakafo sy ny zava-pisotro mihoatra noho ny mahazatra isika.

Aza misotro toaka mihitsy!

Raha fintinina, raha manantena ny ho reny ianao dia tokony hadinoinao tanteraka ny alikaola . Ny dokotera rehetra eran-tany dia milaza fa tsy tsara mihitsy izany. Eritrereto fotsiny hoe miditra ao amin'ny lalan-dran'ny zaza koa ny alikaola sotroinao. Mety hanakana be ny fivoaran'ny atidohan'ny zaza sy ny taova hafa izany. Indraindray dia mety hitranga ny tsy fahatomombanana lehibe amin'ny fahaterahana, na mety hitranga ny toe-javatra toy ny "Fetal Alcohol Syndrome". Koa aza mieritreritra akory ny zavatra toy ny hoe "tsy maninona ny misotro divay kely" amin'izao fotoana izao.

Manao ahoana ny hatsaran'ny `(Kafeina)`?

Misy olona tsy afaka miaina raha tsy misy dite na kafe, sa tsy izany? Raha tsy misotro kafe iray kaopy ianao amin'ny maraina, dia mety hahatsiaro ho reraka mandritra ny tontolo andro. Tsy voatery hampitsahatra tanteraka ny fisotroana kafeinina ianao mandritra ny fitondrana vohoka. Saingy tena zava-dehibe ny mitazona fetra. Voalaza fa tsy tokony hihoatra ny 200 miligrama kafeinina isan'andro ianao. Izany dia eo amin'ny kaopy kafe mahazatra iray na roa eo ho eo. Satria, hita fa ny fihinanana kafeinina be loatra dia mety hampitombo ny mety hisian'ny fanalan-jaza na ny lanjan'ny zaza teraka ambany. Ny sôkôla sy ny zava-pisotro malefaka sasany koa dia misy kafeinina, koa mitandrema amin'izany koa.

Ahoana ny hevitrao momba ny mamy artifisialy?

Misy hevitra samihafa momba ireo "mamy artifisialy" na "solon-tsiramamy". Ny sasany milaza fa azo antoka izy ireo, fa ny hafa kosa milaza fa mbola tsy tena azo antoka. Ny tsara indrindra atao dia ny miresaka amin'ny dokoteranao momba izany raha mampiasa zavatra toy izao ianao.

Mitandrema amin'ireto sakafo ireto koa.

• Hena, trondro ary atody manta na tsy masaka tsara: Mety misy bakteria na katsentsitra manimba ireo. Noho izany, andrahoy tsara ny hena, trondro ary atody. Tsy tsara amin'izao fotoana izao ny sakafo misy trondro manta, toy ny sushi.
• Ronono sy vokatra vita amin'ny ronono tsy nopasteurized:Mety misy mikraoba manimba ihany koa ireo. Mety hampidi-doza ho an'ny zazakely ny bakteria toa ny Listeria. Koa mifidiana ronono, fromazy ary yaourt izay asiana marika hoe "pasteurized" foana.
• Trondro lehibe sasany: Ny trondro lehibe toy ny thon (indrindra ny thon bigeye), ny mackerel mpanjaka, ary ny antsantsa dia be merkiora. Mety hanimba ny fivoaran'ny rafi-pitatitra ao amin'ny zaza io merkiora io. Koa ahenao ny fihinananao ireo karazana trondro ireo. Tsara kokoa ny trondro kely toy ny saumon sy ny sardine satria misy asidra matavy omega-3.
• Rano avy amin'ny paompy sy rano fisotro: Ataovy azo antoka fa madio ny rano sotroinao. Mety misy fantsona misy firaka ny trano tranainy sasany. Tsara kokoa ny manivana ny ranonao. Raha mividy rano tavoahangy avy any ivelany ianao dia mividiana amin'ny orinasa azo itokisana.

Fanafody sy fomba fitsaboana

Mila mitandrina tsara ianao rehefa mandray fanafody mandritra io fotoana io.

Karazana fanafody: `(OTC)` sy `(Prescription)`

Na mihinana fanafody azo vidiana tsy misy prescription (OTC) ho an'ny sery na aretin'andoha ianao, na fanafody misy prescription, dia aza mihinana na inona na inona raha tsy misy torohevitra ara-pitsaboana mandritra ny fitondrana vohoka. Na dia ny fanafody fanalana fanaintainana mahazatra sasany aza dia tsy mety amin'io fotoana io. Raha manana aretina ianao, na raha mihinana fanafody tsy tapaka ho an'ny aretina rehetra ianao, dia manatona dokotera raha vao fantatrao fa bevohoka ianao ary resaho izany.

Vaksiny

Zava-dehibe ho anao sy ny zanakao ny fanaovana vaksiny mandritra ny fitondrana vohoka. Ohatra, zava-dehibe ny vaksiny gripa sy ny vaksiny kohaka, tetanosy ary difiteria (Tdap). Na izany aza, tsy soso-kevitra ny fanaovana vaksiny misy viriosy velona, ​​toy ny vaksiny kitrotro, mony ary rubella (MMR) mandritra io fotoana io. Miresaha amin'ny dokoteranao momba ny vaksiny mety aminao.

X-taratra

Mety hanimba ny zaza ny taratra X, koa tokony hialanao araka izay azo atao ny fiparitahan'izy ireo mandritra ny fitondrana vohoka. Na izany aza, raha mila manao taratra X ianao noho ny antony ara-pahasalamana, dia ampahafantaro mialoha ny mpiasa fa bevohoka ianao. Hanarona ny kibonao izy ireo ary handray fepetra fisorohana.

Eritrereto ireto zavatra ireto eo amin'ny fiainanao andavanandro (Fomba fiaina sy ny tontolo iainana)

Mandritra io fotoana io, mila mitandrina isika amin'ny zavatra sasany ataontsika isan'andro sy ny zavatra sasany eo amin'ny tontolo iainantsika.

Andeha isika hanafoana ny fifohana sigara sy ny zava-mahadomelina eo amin'ny fiainantsika.

Tsy tsara ho an'ny reny bevohoka ny fifohana sigara. Mety hiteraka tsy fahatomombanan'ny fitomboana, tsy fahampian'ny lanja, fahaterahana aloha loatra, ary mety hiteraka toe-javatra mampidi-doza toy ny Sudden Infant Death Syndrome (SIDS) mihitsy aza. Raha mifoka sigara ianao dia mitadiava fanampiana mba hialana amin'izany. Ary koa,Tsy tsara koa ny mijanona any amin'ny toerana misy olon-kafa mifoka sigara (mpifoka sigara tsy mihetsika).

Tokony hatsahatra tanteraka koa ny fampiasana zava-mahadomelina. Tsy azo eritreretina ny voka-dratsy mety haterak'izany amin'ny zaza.

Zavatra simika ao an-trano

Mitandrema rehefa mampiasa vokatra fanadiovana sy fanafody famonoana bibikely. Raha azo atao, ampiasao vokatra voajanahary sy malefaka. Rehefa mampiasa azy ireo ianao dia ataovy izay hijanonana ao amin'ny toerana misy rivotra tsara ary mitafy fonon-tanana. Tsy tsara ny mifoka ny setroka mahery vaika avy amin'ny vokatra sasany.

Fanafody famonoana bibikely sy fanafody famonoana bibikely `(Fanafody famonoana bibikely, fanafody famonoana bibikely, fanafody famonoana bibikely)`

Mitandrema amin'ireo vokatra ampiasainao hiarovana ny tenanao amin'ny bibikely, toy ny moka. Ny sasany amin'ireo akora simika ao anatiny dia mety ho voatsindrona amin'ny alalan'ny hoditra. Misy hevitra samihafa momba ireo vokatra misy 'DEET'. Tsara kokoa ny manontany amin'ny dokotera ary misafidy safidy azo antoka kokoa.

Fiparitahan'ny firaka

Mety misy firaka ny loko efa tonta sy ny fantsona sasany. Tena manimba ny fivoaran'ny ati-dohan'ny zaza ny firaka. Raha efa antitra ny tranonao ary miendaka ny loko dia fantaro izany.

Fanadiovana ny trano fidiovana an'ny saka

Mety misy katsentsitra antsoina hoe `(Toxoplasma gondii)` ny tain-tsaka. Ny aretina `(Toxoplasmosis)` aterak'izany dia mety hanimba ny zaza raha voan'izany ny reny bevohoka. Noho izany, raha manana saka ao an-trano ianao dia aza diovina matetika ny boaty fandroany. Angataho olon-kafa hanao izany. Raha tsy azo atao izany dia mitafy fonon-tanana ary sasao tsara ny tananao aorian'izay.

Ny fahasalamanao ara-batana sy ny asa ataonao

Mbola mila manao fanatanjahan-tena ny vatanao mandritra ny fitondrana vohoka, saingy misy fomba hanaovana izany.

Fadio ny hafanana be loatra.

Tsara kokoa ny tsy mampiasa jacuzzi, sauna, fandroana mafana ary bodofotsy elektrika mandritra io fotoana io, satria ny hafanan'ny vatana be loatra, indrindra amin'ny telo volana voalohany, dia mety hisy fiantraikany amin'ny fivoaran'ny zaza.

Fanatanjahan-tena misy fiantraikany lehibe

Raha efa manao fanatanjahan-tena ianao dia azonao atao ny manohy manao izany mandritra ny fitondrana vohoka. Na izany aza, tokony hialanao ny fanatanjahan-tena mahery vaika izay mandreraka, izay misy fianjerana, na manery mafy ny kibonao. Ny fandehanana an-tongotra, ny lomano ary ny yoga ho an'ny vehivavy bevohoka dia safidy tsara avokoa. Miresaha amin'ny dokoteranao momba izay fanatanjahan-tena mety aminao.

Dia an'habakabaka

Matetika, tsy dia olana loatra ny mandeha fiaramanidina mandritra ny fitondrana vohoka, indrindra amin'ny telo volana faharoa. Na izany aza, tsy tsara ny mandeha fiaramanidina mandritra ny dingana farany amin'ny fitondrana vohoka na raha misy fahasarotana. Zava-dehibe foana ny mahazo alalana amin'ny dokotera alohan'ny handehanana fiaramanidina ary mampahafantatra ny zotram-piaramanidina ny aretinao.

Firaisana ara-nofo

Amin'ny fitondrana vohoka ara-dalàna sy tsy misy fahasarotana, dia tsy maninona ny manao firaisana ara-nofo. Tsy hanimba ny zaza izany. Na izany aza, raha efa afa-jaza ianao teo aloha, na mety hiteraka aloha loatra, na manana fahasarotana hafa, dia mety hilaza aminao ny dokoteranao mba hamerana ny firaisana ara-nofo. Miresaha amim-pahatsorana amin'ny dokoteranao sy ny olon-tianao momba izany.

Andeha hojerentsika ny zavatra azonao atao mba hijanonana ho tsara tarehy (Hatsarana sy Fikarakarana Manokana)

Iza no tsy te ho tsara tarehy na dia mandritra ny fitondrana vohoka aza, sa tsy izany? Saingy misy zavatra sasany tsy maintsy eritreretinao.

Fandokoana volo `(Fandokoana volo)`

Misy hevitra samihafa momba izany. Misy fanadihadiana milaza fa mety ho voatsindrona amin'ny alalan'ny hoditra ny akora simika kely amin'ny fandokoana volo. Ny ankamaroan'ny dokotera dia milaza fa tsara kokoa ny manao izany aorian'ny telo volana voalohany amin'ny fitondrana vohoka, na mampiasa vokatra tsy misy amoniaka, mba ho azo antoka . Ataovy ao anaty toerana misy rivotra tsara ireo zavatra ireo.

Mpampanga nify sy mpanadio nify

Tsy fantatra mazava ny fiantraikan'ny akora simika ao anatin'ny vokatra famotsiana nify mandritra ny fitondrana vohoka. Noho izany, maro ny mpitsabo nify manoro hevitra ny tsy hampiasana famotsiana nify mandritra io fotoana io. Azonao atao ny mandinika izany aorian'ny fiterahana.

Mpandoko hoditra tsy misy masoandro sy mpandoko hoditra mampiasa tena

Ireo lotion sy crème manala tasy hoditra izay ampiasaina amin'ny hoditra dia heverina ho azo antoka amin'ny ankapobeny satria ny sosona ambony amin'ny hoditra ihany no misy fiantraikany. Na izany aza, ny "spray tannings", toy ireo izay ampiasaina mivantana amin'ny hoditra, dia mety ho voafoka rivotra, ka tsara kokoa ny tsy mampiasa azy ireo.

Inona koa no tokony ho fantatrao? (Torohevitra ankapobeny)

Na dia misy zavatra mampidi-doza aza mandritra ny fitondrana vohoka, dia aza manahy loatra amin'ny zava-drehetra.

Ampiasao ny fahendrenao. Raha misy zavatra tsy mety amin'izao fotoana izao, na raha heverinao fa mety hampidi-doza izany, dia ajanony aloha ny fanaovana izany ary miresaha amin'ny dokoteranao.

Dia holazainy aminao avy eo ny mety ho voka-dratsiny, na angamba hilaza aminao izy fa tsy dia olana lehibe araka ny eritreretinao izany, fa tsy mila miandry mandra-pahateraky ny zaza ianao, ary azonao atao izany izao.

Tadidio fa ny fikarakarana tsara ny tenanao no fomba tsara indrindra hiarovana anao sy ny zanakao.

Raha fintinina, ireto no zavatra manan-danja indrindra (Hafatra ho entina mody)

Eny ary, araka izay efa noresahintsika teo dia tokony ho mazava aminao ireo zavatra tokony hotandremantsika mandritra ny fitondrana vohoka. Raha fintinina:

• Ny torohevitra ara-pitsaboana no voalohany: Raha misy zavatra isalasalana dia anontanio foana ny dokoteranao alohan'ny hanombohana fanafody vaovao na hihinanana na hisotroana zava-baovao.
• Fadio ny zavatra manimba: Atsaharo tanteraka ny fisotroana toaka, sigara ary zava-mahadomelina. Mitandrema amin'ny sakafo sy akora simika sasany.
• Fomba fiaina ara-pahasalamana:Mihinàna sakafo voalanjalanja tsara, misotroa rano ampy, manao fanatanjahan-tena azo antoka, ary makà torimaso ampy.
• Ataovy milamina ny sainao: Aza manahy be loatra, ary ankafizo ity fotoana mahafinaritra ity. Eo ny dokoteranao hitarika anao.

Mirary soa sy fahasalamana ho anao izahay amin'ny fitondrana vohoka ary zaza salama tsara!

` Reny bevohoka, fikarakarana mialoha ny fiterahana, fepetra fisorohana ny fitondrana vohoka, fahasalaman'ny zaza, fahasalaman'ny reny, fitondrana vohoka azo antoka, Fitandremana amin'ny fitondrana vohoka