Olana iray atrehin'ny olona maro ny fanaintainana mafy eo amin'ny voditongony rehefa mifoha maraina izy ireo ary manitsaka ny tany. Io fanaintainana io, izay toy ny fantsika voatsindrona amin'ny tongony, na toy ny fanitsahana fitaratra, dia mihena rehefa mandeha vetivety izy ireo. Fa rehefa mitsangana indray izy ireo rehefa afaka kelikely, dia miverina indray ny fanaintainana. Efa niaina izany ve ianao? Koa hiresaka momba ny olana ara-pahasalamana mahazatra izay tena zava-dehibe aminao isika.
Raha fintinina, inona no atao hoe Plantar Fasciitis?
Mety ho toa sarotra ihany ity anarana ity, nefa tena tsotra tokoa. Andeha hojerentsika aloha ny dikan'ity anarana ity.
Ny "Plantar Fascia" dia fehikibo matevina sy matanjaka izay manomboka amin'ny taolana voditongotra ka hatrany amin'ny rantsan-tongotra eo amin'ny faran'ny tongotsika. Elastika izy io, toy ny fingotra. Miasa toy ny loharano ao anaty tsipìka izy io, manampy amin'ny famoronana sy fitazonana ny andohalambo amin'ny tongotsika. Ny Plantar Fascia koa dia miasa toy ny mpandray dona, mandray ny dona ateraky ny lanjan'ny vatantsika rehefa mandeha, mihazakazaka, na mitsambikina isika.
Ankehitriny ny tapany faharoa amin'ny anarana, "-itis," dia midika hoe fivontosana , izay midika hoe fivontosana na mamaivay.
Ny Plantar Fasciitis dia aretina iray izay mahatonga ny plantar fascia ho mamaivay sy maharary. Io no antony mahazatra indrindra mahatonga ny fanaintainan'ny voditongotra.
Manao ahoana ny fahatsapana ity fanaintainana ity? Inona avy ireo soritr'aretina?
Ny soritr'aretina lehibe sy miharihary indrindra amin'ny Plantar Fasciitis dia ny fanaintainan'ny voditongotra. Saingy tsy mitovy ny fahatsapana io fanaintainana io ho an'ny rehetra. Mety miovaova arakaraka ny fotoana sy ny zavatra ataonao izany. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo soritr'aretina ireo.
| Toetra mampiavaka ny fanaintainana | Description |
|---|---|
| Fanaintainana amin'ny dingana voalohany amin'ny maraina | Ity no soritr'aretina lehibe indrindra amin'ity aretina ity. Ireo dingana voalohany ataonao rehefa mifoha maraina dia maharary sy tsy zaka. Ny antony dia satria mihenjan-droa io sela io rehefa matory isika. |
| Fanaintainana aorian'ny fitsaharana | Na dia rehefa mitsangana aza aho rehefa avy mipetraka vetivety, toy ny rehefa avy mivoaka ny fiara, dia mbola miverina ihany ny fanaintainana, toy ny tamin'io maraina io. Fa rehefa mandeha kely aho dia mihena tsikelikely ny fanaintainana. |
| Fanaintainana maranitra sy manindrona | Mety hitranga ny fanaintainana mafy, indrindra rehefa mametraka lanja eo amin'ny faran'ny voditongotra. |
| Fanaintainana mitombo aorian'ny fanatanjahan-tena | Na dia mety hahatsapa fanaintainana kely aza ianao mandritra ny fanaovana fanatanjahan-tena, dia mety hitombo izany rehefa vita ny fanaovana fanatanjahan-tena. |
| Endri-javatra hafa | Mety hahatsapa fanaintainana eo amin'ny andohalambon'ny tongotrao koa ianao, fivontosana kely manodidina ny voditongotrao, ary fihenjanana eo amin'ny faran'ny tongotrao sy ny kitrokely. |
Nahoana isika no voan'ny Plantar Fasciitis? Inona avy ireo anton-javatra mety hampidi-doza?
Rehefa iharan'ny fihenjanana na fanerena tafahoatra ity tavy antsoina hoe Plantar Fascia ity dia mety hiteraka ranomaso bitika. Rehefa miezaka manasitrana ireo ny vatantsika dia mitranga ny fivontosana sy ny fanaintainana. Misy antony maromaro mahatonga izany.
Fiantraikany eo amin'ny fiainana andavanandro sy ny asa
- Asa mitaky fijoroana mandritra ny andro: Avo kokoa io risika io ho an'ny olona izay mijoro mandritra ny ankamaroan'ny andro, toy ny mpampianatra, mpiasan'ny orinasa, ary mpiambina.
- Miasa amin'ny toerana mafy: Mandeha an-tongotra na manao fanatanjahan-tena matetika amin'ny toerana mafy toy ny gorodona simenitra, gorodona vita amin'ny taila.
- Kiraro tsy mendrika: Manao kapa fisaka tsy misy fanohanana ny faladia (amin'ny fitenintsika dia "sandal butta"), kiraro avo lenta, ary kiraro efa tonta.
- Fitomboana tampoka amin'ny fanatanjahan-tena: Mety hitranga ihany koa ity toe-javatra ity rehefa ampitomboinao tampoka ny halaviran-dalana hihazakazahanao na ny fotoana hanaovanao fanatanjahan-tena.
- Mandeha tsy mitafy kapa ao an-trano: Matetika no mandeha tsy mitafy kapa, indrindra amin'ny gorodona taila na simenitra.
Toe-javatra hafa ao amin'ny vatana
- Hatavezana: Rehefa mitombo ny lanjan'ny vatana dia mitombo koa ny lanjan'ny tongotsika isaky ny mandeha isika, ka mametraka tsindry be loatra amin'ny Plantar Fascia.
- Endriky ny tongotra: Misy olona manana tongotra fisaka, fa ny hafa kosa manana andohalambo avo. Amin'ireo tranga roa ireo, ny lanjan'ny vatana dia tsy zaraina mitovy manerana ny faladia, izay mampitombo ny mety hisian'ny Plantar Fasciitis.
- Taona: Ity aretina ity dia mahazatra indrindra amin'ny olona eo anelanelan'ny 40 sy 60 taona.
Ahoana no fomba fijerin'ny dokotera izany?
Rehefa mankany amin'ny dokotera ianao dia hanontany anao momba ireo soritr'aretinao voalohany izy.
- Rahoviana no tonga ny fanaintainana?
- Aiza marina no maharary ny tongotra?
- Inona avy ireo zavatra mahatonga ny fanaintainana ho ratsy kokoa na miharatsy kokoa?
Avy eo, hozahana ny tongotrao. Hanindry ny voditongotrao sy ny faladianao ny dokotera mba hijerena raha misy fivontosana na fanaintainana. Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, ny aretina dia azo fantarina mifototra amin'ny fampahalalana omenao sy ity fizahana ara-batana ity.
Na izany aza, raha toa ka miahiahy ny dokotera fa misy antony hafa mahatonga ny fanaintainana (ohatra, tapaka na fahasimban'ny ozatra), dia mety handidy fitiliana X-ray , MRI , na ultrasound izy mba hanamafisana ny antony.
Inona avy ireo fitsaboana ho an'ny Plantar Fasciitis?
Ny vaovao tsara dia maherin'ny 90%-n'ny olona no afaka sitrana tanteraka amin'ny fitsaboana tsotra tsy misy fandidiana. Ny fitsaboana dia manana tanjona roa lehibe. Ny iray dia ny fampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana. Ny iray kosa dia ny famantarana sy fitsaboana ireo antony fototra nahatonga ny aretina.
Zavatra azonao atao ao an-trano aloha
- Fialan-tsasatra: Fadio mandritra ny fotoana kelikely ireo hetsika miteraka fanaintainana (fanatanjahan-tena mafy, fihazakazahana, fijoroana mandritra ny fotoana maharitra).
- Glaçage: Fitsaboana tsara ho an'ny fanaintainana sy ny fivontosana ity. Ampangataho ny tavoahangin-drano, fonosy amin'ny lamba famaohana manify, ary ahodino eo amin'ny faladian-tongotrao. Ataovy mandritra ny 15-20 minitra eo ho eo, indroa isan'andro.
- Manaova kiraro tsara: Manaova kiraro izay manohana tsara ny andilan'ny tongotrao ary mahazo aina tsara. Ataovy fahazarana ny manao kapa na dia ao an-trano aza.
- Fanafody fanalana fanaintainana: Ny fanafody fanalana fanaintainana azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody (NSAID) toy ny ibuprofen sy naproxen dia afaka mampihena vetivety ny fanaintainana sy ny fivontosana. Tsarovy anefa fa aza mihinana ireo fanafody ireo mihoatra ny 10 andro raha tsy manatona dokotera.
- Fanenjanana: Ny fanazaran-tena tsotra izay manenjana ny hozatry ny plantar fascia sy ny hozatry ny zanak'omby dia afaka manome fanamaivanana lehibe. Miresaha amin'ny dokotera na mpitsabo ara-batana anao mba hahazoana torohevitra momba izany.
Fitsaboana hafa atolotry ny dokotera
Raha tsy mitondra fanamaivanana ireo fitsaboana tsotra ireo dia mety hanoro fitsaboana hafa ny dokoteranao.
- Orthotika na kiraro fanampiny:Afaka manampy amin'ny fampihenana ny tsindry eo amin'ny faladian-tongotrao ny fampidirana kiraro malefaka manokana apetraka ao anatin'ny kiraro. Na dia misy aza ny sasany mora hita, indraindray mety mila fampidirana namboarina manokana ho an'ny tongotrao ianao.
- Kiraro fandehanana an-tongotra: Amin'ny tranga sasany, dia mety asaina manao kiraro manokana (kiraro fandehanana an-tongotra) mba hampihenana ny fihetsehan'ny tongotra mandritra ny herinandro vitsivitsy ary hanomezana fotoana ny sela ho sitrana.
- Tsindrona kortikosteroid: Raha mafy ny fanaintainana sy ny fivontosana, ny tsindrona kortikosteroid mivantana ao amin'ny faritra misy fanaintainana dia afaka manome fanamaivanana haingana.
- Fitsaboana hafa: Ankoatra izany, ampiasaina ihany koa ankehitriny ny fitsaboana maoderina toy ny tsindrona Platelet Rich Plasma (PRP) sy ny Teknolojia Fanamafisana Pulse Extracorporeal (EPAT) .
Ny zava-dehibe dia matetika mahomby ireo fitsaboana ireo. Mahalana vao voatery manao fandidiana ianao. Koa aza matahotra izany.
Mitovy ve ny Plantar Fasciitis sy ny Heel Spur?
Toerana iray mahatonga ny olona maro ho very hevitra ity. Rehefa mijery ny taratra X an'ny olona sasany voan'ny Plantar Fasciitis ianao dia afaka mahita fitomboana kely sy maranitra eo amin'ny taolana voditongotra. Izany dia antsoina hoe Heel Spur .
Raha fintinina, rehefa mivelatra ela ny Plantar Fascia, dia mametraka kalsioma vaovao ny vatana ary mamorona taolana mitombo eo amin'ny toerana ifandraisan'izy io amin'ny taolana voditongotra. Saingy mahagaga fa amin'ny ankamaroan'ny tranga, ny antony mahatonga ny fanaintainana dia tsy ny Heel Spur, fa ny fivontosana ao amin'ny Plantar Fascia. Ny ankamaroan'ny olona voan'ny Heel Spurs dia tsy mahatsapa fanaintainana.
Na dia manana voditongotra mibontsina aza ianao, ny tena mahatonga ny fanaintainana tsapanao dia ny Plantar Fasciitis. Noho izany, ny fitsaboana dia natao ho an'ny Plantar Fasciitis, fa tsy ny voditongotra mibontsina.
Ahoana no fomba hisorohana ity toe-javatra ity tsy hiverenan'izany intsony?
Rehefa sitrana ny Plantar Fasciitis dia karakarao ireto zavatra ireto mba hisorohana ny fiverenany.
- Manaova kiraro tsara foana. Ario ireo kiraro efa tonta sy tsy mahazaka intsony.
- Fehezo ny lanjanao. Ny fitazonana lanja ara-pahasalamana dia mampihena ny tsindry amin'ny tongotrao.
- Manaova fihenjanana tsara aloha sy aorian'ny fanatanjahan-tena, indrindra fa ireo fanatanjahan-tena izay manenjana ny hozatry ny tongotra sy ny faladian-tongotra.
- Fadio ny mandeha tsy mitafy kiraro amin'ny toerana mafy.
- Ampitomboy tsikelikely ny hamafin'ny fanatanjahan-tena. Aza manao fanatanjahan-tena tampoka mihoatra noho izay zakan'ny vatanao.
Raha efa nanandrana fitsaboana ao an-trano nandritra ny herinandro teo ho eo ianao ary tsy nihena ny fanaintainana, na raha miharatsy izany dia manatona dokotera. Arakaraka ny hanombohanao fitsaboana no fohy kokoa ny fotoana fanarenana.
Hafatra entina mody
- Ny Plantar Fasciitis dia antony mahazatra mahatonga ny fanaintainan'ny voditongotra. Ny fanaintainana mafy tsapanao rehefa mifoha maraina dia soritr'aretina lehibe.
- Ny antony lehibe mahatonga izany dia ny kiraro tsy mety, ny lanjan'ny vatana tafahoatra, ary ny harerahana tafahoatra amin'ny tongotra.
- Maro ny olona sitrana amin'ny fitsaboana ao an-trano toy ny fitsaharana, fampiasana ranomandry, fanaovana kiraro tsara ary fanatanjahan-tena tsotra.
- Aza atao tsirambina ny fanaintainana. Raha mitohy izany dia mety hiharatsy ny toe-pahasalamana.
- Ataovy izay hanatonana dokotera mba hamaritana ny tena antony mahatonga ny fanaintainanao ary hahazoana drafitra fitsaboana mety aminao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao