Mijaly amin'ny sempotra koa ve ianao? Andeha isika hianatra momba ny fanarenana ny havokavoka

Sarotra aminao ve ny miaina rehefa miakatra tohatra ianao, mandeha mafy, na manao raharaha ao an-trano kely aza? Mahatsapa ve ianao fa tery ny tratranao ary sempotra? Mety hieritreritra ianao fa ara-dalàna ireo zavatra ireo rehefa miaina miaraka amin'ny aretin'ny havokavoka maharitra toy ny asma na COPD ianao. Mety ho afaka hampihena ny asanao ianao ary hijanona ao an-trano. Saingy misy programa manokana afaka manampy anao hanamora ny fiainanao, hifoka rivotra mora kokoa, ary ho mavitrika kokoa. Androany isika dia hiresaka momba ny fitsaboana izay tsy fantatry ny olona maro, nefa tena sarobidy, ary izany dia ny fanarenana ny havokavoka.

Inona no atao hoe fanarenana ny havokavoka?

Raha fintinina, fandaharan'asa ara-pahasalamana manokana natao hanatsarana ny kalitaon'ny fiainan'ny olona voan'ny aretin'ny havokavoka mitaiza amin'ny alàlan'ny fanaraha-maso ny soritr'aretiny ity. Tsy fanatanjahan-tena fotsiny no atao eto. Mihoatra lavitra noho izany aza. Misy ekipa matihanina ara-pahasalamana, anisan'izany ny dokotera, mpitsabo ara-batana, ary mpitsabo taovam-pisefoana, miara-miasa mba hampianatra anao ny fomba hifehezana ny fofonainao amin'ny alalan'ny fanatanjahan-tena, ny fanabeazana ary ny asa andavanandro, mifanaraka amin'ny toe-pahasalamanao ary amin'ny ambaratonga azonao leferina.

Eritrereto toy izao. Tsy dia mandeha firy ianao satria sempotra. Avy eo dia mihena tsikelikely ny tongotrao, ny sandrinao, ary na dia ny hozatra izay manampy anao hifoka rivotra aza. Rehefa mihena ny hozatrao dia mahatsiaro ho reraka ianao na dia manao asa kely aza, ary mihasarotra ny miaina. Toy ny tsingerina izany. Ny zavatra iray dia mitarika ho amin'ny iray hafa. Ny fanarenana ny havokavoka dia manapaka io tsingerina ratsy io ary manampy anao hiverina amin'ny tongotrao soa aman-tsara sy miadana. Na dia mety tsy hanasitrana tanteraka ny aretin'ny havokavokao aza izany, dia ho hitanao fa mihena ny fahasarotanao miaina, manana angovo bebe kokoa ny vatanao, ary mihamora kokoa ny fiainana.

Karazana aretina inona avy no anampian'ity fitsaboana ity?

Mahasoa amin'ny toe-javatra maro izay misy fiantraikany amin'ny fiasan'ny havokavoka mandritra ny fotoana maharitra ny fanarenana ny havokavoka. Raha manana ny iray amin'ireo toe-javatra voalaza ato amin'ity lisitra ity ianao dia tsara ny miresaka momba izany amin'ny dokoteranao.

Inona no tena mitranga ao anatin'ny fandaharan'asa fanarenana?

Tsy natao ho an'ny rehetra ity fandaharan'asa ity. Namboarina manokana ho anao izy io, mifototra amin'ny toe-pahasalamanao, ny tanjakao ara-batana, ary ny tanjonao (ohatra, "Te hilalao amin'ny zafikeliko aho" na "Te ho afaka handeha irery any amin'ny fivarotana aho"). Hodinihina ianao alohan'ny sy aorian'ny fandaharan'asa. Tafiditra amin'izany ny fandrefesana ny soritr'aretinao, ny haavon'ny oksizenina, ary ny habetsaky ny fanatanjahan-tena azonao atao.

Misy ampahany lehibe maromaro ao amin'ny fandaharana:

1. Fanatanjahan-tena

Ity no ampahany lehibe sy manan-danja indrindra amin'ny fandaharana. Aza manahy anefa, tsy zavatra tsy ho vitanao izany. Izany rehetra izany dia atao eo ambany fanaraha-mason'ny matihanina iray.

• Matetika misy fanazaran-tena roa na telo isan-kerinandro.
• Atombohy amin'ny fanazaran-tena kely dia kely, ary ampitomboy tsikelikely ny fotoana sy ny habetsaky ny fanatanjahan-tena rehefa mitombo ny herinao.
• Hanara-maso ny fofonainao sy ny havizananao foana izy ireo mandritra ny fanaovana fanatanjahan-tena anao.

Karazana fanazaran-tena:

• Fanafanana sy fampangatsiahana: Fiomanana sy famerenana amin'ny laoniny ny vatana aloha sy aorian'ny fanatanjahan-tena.
• Fampiofanana amin'ny fahafaha-mihetsika: Fanazaran-tena manenjana izay mampitombo ny fahafaha-mihetsika ny hozatra.
• Fampiofanana ny hozatra taovam-pisefoana: Fanazaran-tena izay manamafy ny hozatra izay manampy anao hifoka rivotra. Mety ahitana ny fifohana rivotra haingana miditra sy mivoaka amin'ny fampiasana fitaovana kely eny an-tanana izany.
• Fanazaran-tena maharitra: Fanatanjahan-tena izay mampitombo ny tanjaky ny fo sy ny havokavoka. Ohatra, zavatra toy ny bisikileta na ny fandehanana amin'ny "tapis roulant".
• Fampiofanana fanoherana: Fanazaran-tena izay mampatanjaka ny hozatra amin'ny fampiasana vatomizana. Ampiasaina ny vatomizana maivana sy ny fehin-kery fanoherana.
• NMES (Fanehoan-kevitra elektrika amin'ny alalan'ny hozatra sy hozatra amin'ny alalan'ny tsindrona elektrika kely): Amin'ny tranga sasany, fomba iray hanamafisana ny hozatra amin'ny alalan'ny fampihenan'izy ireo azy amin'ny alalan'ny herinaratra kely.

2. Fanabeazana sy fahatsiarovan-tena (Fanabeazana)

Toy ny fanatanjahan-tena ihany koa, zava-dehibe ny mahafantatra ny fomba fiaina miaraka amin'ny aretinao. Ato amin'ity fizarana ity dia hampianarinay anao ny momba ny:

• Ahoana no fomba fitsaboana ny sempotra sy ireo soritr'aretina hafa?
• Hanazava aminao izy ireo hoe inona avy ireo fanafody efa nomena anao, ny fomba fampiasana azy ireo marina, ary ny voka-dratsiny.
• Raha mampiasa oksizenina ianao dia hampianarina ny fomba hijerena ny haavon'ny oksizenina sy ny fotoana ilàna azy.
• Ahoana no hisorohana ny fihomboan'ny aretina/fiharatsiana ary ny aretina? Inona no tokony hatao raha sendra mitranga izany.
• Ny fomba fampiasana araka ny tokony ho izy ny fitaovana ara-pitsaboana ao an-trano (ohatra ny nebulizer).

3. Fiofanana indray amin'ny fifohana rivotra

Fizarana tena ilaina ity. Ampianarina eto ny teknika manokana momba ny fifohana rivotra mba hanampiana amin'ny fitantanana ny fahasemporana rehefa manao asa andavanandro, toy ny fiakarana tohatra.

• Teknika fifohana rivotra voafehy: Toy ny `(fifohana rivotra diaphragmatic)` (fifohana rivotra lalina mampiasa ny diaphragm) sy ny `(fifohana rivotra amin'ny molotra mihodinkodina)` (fifohana rivotra miadana, toy ny mitsoka labozia, miaraka amin'ny vava mikatona). Ireo dia afaka manampy betsaka amin'ny fampihenana ny fahasemporana.
• Teknika fialan-tsasatra: Fomba hampihenana ny adin-tsaina sy hampiala voly ny vatana.
• Rehefa sempotra ny fofonaina dia misy fihetsika afaka manampy amin'ny fampihenana izany (ohatra, "toerana misy tripod" - miankina mandroso ary mametraka ny tananao eo ambony latabatra).

4. Fitsaboana ara-batana amin'ny tratra sy fanadiovana ny lalan-drivotra

Raha miteraka moka matevina miangona ao amin'ny havokavokao sy ny taovam-pisefoanao ny aretinao dia tena zava-dehibe ho anao ity fizarana ity. Ireto misy fomba mora hanesorana ny moka.

• Teknika mikohaka sy miaina: Manadio ny moka amin'ny alalan'ny teknika mikohaka manokana toy ny `(Huff cough)`.
• Fitaovana PEP (Tsindry fivoahan'ny rivotra tsara): Ireo dia fitaovana kely izay mamorona fanoherana kely rehefa mamoaka fofonaina ianao, ka manokatra ny lalan-drivotrao ary manamora ny fanadiovana ny moka.
• Akanjo fiarovana amin'ny lalan-drivotra: Fitaovana toy ny akanjo fiarovana izay anaovana amin'ny vatana. Izany dia manetsiketsika sy manala ny moka ao amin'ny tratra.
• Fanariana rano amin'ny alalan'ny fihetsika sy percussion: Fomba iray hanesorana ny moka amin'ny alalan'ny fipetrahana amin'ny toerana sasany ary ny fikasihan'olon-kafa moramora ny tratra sy ny lamosina.

5. Fanohanana ara-pahasalamana ara-tsaina

Mety handreraka ara-tsaina ny miaina miaraka amin'ny aretina maharitra. Ity fandaharan'asa ity koa dia manampy amin'ny fitantanana ny tebiteby, ny fahaketrahana ary ny adin-tsaina. Mety ahitana torohevitra, vondrona mpanohana, ary na dia fanafody aza raha ilaina.

6. Sakafo

Tena ilaina ny sakafo ara-pahasalamana mba hihazonana ny tanjaky ny vatanao sy hampitomboana ny hozatra. Ny mpitsabo sakafo dia hanome torohevitra momba ny sakafo mety amin'ny toe-pahasalamanao, raha tokony hihinana proteinina bebe kokoa ianao, ary raha tokony hihinana kely imbetsaka isan'andro ianao fa tsy hihinana be indray mandeha.

Inona avy ireo tombontsoa azo avy amin'ity fandaharan'asa ity?

Ireto avy ireo tombontsoa lehibe hita eo amin'ireo izay nahavita ny fanarenana ny havokavoka:

• Fihenam-bidy betsaka amin'ny soritr'aretina toy ny fahasemporana sy ny kohoka.
• Fihenan'ny filàna fidirana hopitaly miverimberina.
• Fihenan'ny isan'ny fihoaram-pefy.
• Tena tsara ny fiainana. Tsy dia sarotra loatra ny raharaha ao an-trano, ny fandehanana mijinja voninkazo any an-jaridaina, na ny fanaovana dia fohy, fa azo atao mora foana .
• Fitomboan'ny fahafahana manao fanatanjahan-tena sy mandeha.
• Fahasalamana ara-tsaina nohatsaraina. Fihenan'ny fahatsapana tebiteby sy tahotra.
• Mihena ny havizanana sy ny angovo mitombo.

Ahoana no fomba hahazoana tombony betsaka indrindra amin'ny fandaharana?

Ireto torohevitra ireto dia hanampy anao hahazo tombony betsaka indrindra amin'ity fandaharana ity:

• Miresaha amim-pahatsorana amin'ny dokoteranao sy ireo mpitsabo anao.Raha sarotra ny fanatanjahan-tena iray, raha reraka ianao, dia lazao izany. Miresaha amin'izy ireo momba ny fanantenanao sy ny tanjonao.
• Manatreha ny fivoriana rehetra. Raha tsy vitanao ny fandaharam-potoana dia mety hihena ny vokatra azonao.
• Eritrereto ireo fomba hanamorana ny fanaovana fanatanjahan-tena. Angamba manao fanatanjahan-tena sady mihaino mozika, mitafy mpankafy, na manontany raha afaka manao fanatanjahan-tena any ivelany ianao.
• Na dia efa vita aza ny fandaharam-pianarana dia tohizo izay nampianarina anao tao an-trano. Izany no zava-dehibe indrindra. Mba hihazonana ny vokatra azonao dia mila ataonao ho anisan'ny fiainanao izany.
• Ampahafantaro ny fianakavianao sy ny namanao izany. Ny fanohanany dia ho loharanon-kery lehibe ho anao.

Farany, sarotra ny mieritreritra ny hanao fanatanjahan-tena rehefa sahirana miaina ianao. Saingy ity fandaharan'asa ity dia natao hanampiana anao ho matanjaka kokoa amin'ny fomba azo antoka sy amin'ny hafainganam-pandehanao manokana. Tsy fanatanjahan-tena fotsiny ihany izany, fa fomba tsara hifehezanao ny fiainanao indray, hanaovanao izay tianao tsy miankina amin'olon-kafa. Raha manana aretina mitaiza amin'ny havokavoka ianao, dia anontanio ny dokoteranao momba ity fandaharan'asa fanarenana ny havokavoka ity anio.