Marary ve ny sorokao? Mety ho olana amin'ny "rotator cuff"-nao izany!

Mahatsapa fanaintainana na tsy fahazoana aina kely eo amin'ny sorokao ve ianao? Indraindray rehefa miezaka manainga ny sandrinao na manainga zavatra mavesatra ianao dia mety hitombo io fanaintainana io. Raha ny marina, zavatra tena manelingelina ny fanaintainan'ny soroka. Sarotra be ny manao asa andavanandro, sa tsy izany? Matetika, ny antony mahatonga ny olana amin'ny soroka toy izany dia mety ho aretina amin'ity faritry ny vatana antsoina hoe "Rotator Cuff" izay resahintsika androany ity. Koa andeha hojerentsika hoe inona izany, ny maha-zava-dehibe azy ho an'ny soroka, inona avy ireo aretina mety hitranga ary inona no azo atao momba azy ireo.

Inona ity "rotator cuff" ity?

Raha fintinina, ny "rotator cuff" -nao dia fitambarana hozatra sy hozatra manodidina ny tonon-taolanao. Eritrereto ho toy ny fehikibo manodidina ny sorokao izany. Manana "rotator cuff" ianao isaky ny soroka. Eto no ifandraisan'ny taolana sorokao (ny taolana fisaka ao ambadiky ny taolana sorokao) amin'ny taolana ambony amin'ny sandrinao (ny humerus). Rehefa atsanganao ny sandrinao, rehefa ahodinao mandroso sy miverina ny sandrinao, dia ampiasainao io "rotator cuff" io hanaovana ireo zavatra rehetra ireo.

Fahita matetika ny ratra amin'ny "rotator cuff", indrindra fa amin'ireo atleta. Koa raha marary ny sorokao, henjana ny sandrinao, malemy, na tsy afaka mihetsika ny sorokao ianao dia tokony hanatona dokotera .

Inona no mitranga amin'ny "rotator cuff"? Nahoana no zava-dehibe amintsika izany?

Ny fiasan'ny "rotator cuff"-nao dia ny mitazona ny sorokao sy ny sandrinao ambony ho marin-toerana sy mahitsy rehefa ampiasainao izy ireo. Araka ny anarany, ny iray amin'ireo asany lehibe dia ny manampy anao "hamihodina" ny sorokao.

Eritrereto ho toy ny tonon-taolana misy "ball-and-socket" ny tonon-taolana soroka. Ny tapany mitovy amin'ny baolina amin'ny taolana ambony amin'ny sandrinao (humerus) (antsoina hoe lohan'ny humerus) dia mifanaraka amin'ny lavaka kely ao amin'ny sorokao (scapula). Toy ny baolina golf eo ambony "tee" izy io. Noho izany, ny hozatra sy ny hozatra ao amin'ity "rotator cuff" ity dia mitazona ireo taolana roa ireo miaraka, miaro ny tonon-taolana, ary manampy anao hamindra ny sandrinao mandroso sy miverina. Raha tsy misy izany, dia ho tsy marin-toerana be ny sorokao, toy ny savily malalaka.

Aiza no misy ity "rotator cuff" ity?

Ny "rotator cuff" dia eo amin'ny toerana kely eo anelanelan'ny taolana ambony amin'ny sandrinao (humerus) sy ny tampon'ny sorokao. Midika izany fa ao anatin'ny sorokao no misy azy. Manodidina ny tonon-taolana amin'ny soroka izy io ary mandrakotra ny lohan'ny taolana ambony amin'ny sandrinao (humerus).

Ahoana no fomba fiforonan'ny "rotator cuff"? (Anatomie)

Ny "rotator cuff" dia voaforon'ny hozatra efatra eo amin'ny soroka sy ireo hozatra izay mampiraikitra azy ireo amin'ny taolana. Ireto avy ireo hozatra efatra ireo:

• Supraspinatus: Ity hozatra ity dia manampy anao voalohany indrindra hampiakatra ny sandrinao sy hampihodina ny sorokao. Manomboka eo an-tampon'ny soroka (scapula) izy io ary miraikitra amin'ny lohan'ny taolana ambony amin'ny sandry (humerus).
• Subscapularis: Ity hozatra ity dia manampy anao hanitatra ny sandrinao handroso sy hiala amin'ny vatanao. Manomboka eo afovoan'ny soroka izy io ary miraikitra amin'ny faritry ny lohan'ny taolana ambony amin'ny sandry.
• Infraspinatus: Hozatra manan-danja iray hafa ity izay manampy anao hampihodina ny sandrinao hivoaka. Manomboka eo amin'ny faran'ny sorokao izy io ary miditra ao amin'ny taolana ambony amin'ny sandrinao ao ambadiky ny supraspinatus.
• Teres minor: Hozatra iray hafa manampy amin'ny fihodinan'ny sandry mivoaka ity. Manomboka eo amin'ny sisiny ivelany amin'ny scapula izy io ary miditra ao amin'ny humerus eo ambanin'ny infraspinatus.

Ireo hozatra ireo dia miraikitra amin'ny taolana amin'ny alalan'ny sela matanjaka antsoina hoe tendons . Eritrereto ho toy ny levers ireo tendons ireo. Rehefa manenjana (manery) hozatra ao amin'ny rotator cuff ianao, dia misintona ny taolana ilay tendon izay miraikitra aminy, ka manetsika ny sorokao sy ny sandrinao ambony.

Inona avy ireo ratra amin'ny rotator cuff mahazatra indrindra?

Fahita matetika ny ratra amin'ny "rotator cuff". Impiry isika no mampiasa ny soroko mandritra ny andro? Mety hitranga tampoka ireo ratra ireo, na mety hivoatra tsikelikely rehefa mandeha ny fotoana. Ny ankamaroan'ny ratra amin'ny soroka, indrindra ireo mitranga mandritra ny fanatanjahan-tena, dia mifandray amin'ny "rotator cuff".

Ny ratra mahazatra indrindra amin'ny rotator cuff dia:

• Syndrome amin'ny fampiasana tafahoatra: Toe-javatra mitranga vokatry ny fampiasana tafahoatra ny soroka tsy tapaka ity. Ohatra, raha mpilalao cricket ianao dia mametraka tsindry be eo amin'ny sorokao rehefa milalao baolina tsy an-kijanona. Na raha misintona zavatra ambony loha foana ianao rehefa manao raharaha ao an-trano, na raha tsy milamina ny fihetsikao rehefa miasa amin'ny solosaina, dia mety ho simba io "rotator cuff" io rehefa mandeha ny fotoana.
• Syndrome impingement soroka: Antsoina koa hoe rotator cuff tendinitis, ity toe-javatra ity dia mitranga rehefa mivonto ny tendon'ny rotator cuff ary voafandrika eo anelanelan'ny taolan'ny soroka. Izany dia miteraka fanaintainana rehefa atsanganao ny sandrinao.
• Rovitra amin'ny "rotator cuff": Rovitra amin'ny hozatra iray na maromaro ao amin'ny "rotator cuff" ity. Mety ho rovitra kely ka hatramin'ny rovitra tanteraka.
• Fahatapahan'ny soroka: Fahatapahan'ny soroka. Izany dia mahakasika ny fisintonana hozatra.
• Soroky ny mpilomano: Ratra amin'ny soroka izay mahazatra indrindra amin'ny mpilomano.

Ahoana no ahafantarako raha rovitra ny "rotator cuff"-ko?

Raha rovitra ny "rotator cuff"-nao, ny soritr'aretina lehibe dia ny fanaintainan'ny soroka . Mety ho fanaintainana malefaka avy any amin'ny soroka lalina io fanaintainana io, na mety ho fanaintainana maranitra sy manindrona. Raha rovitra tampoka ny "rotator cuff" noho ny ratra (toy ny fianjerana), dia mety hiteraka fanaintainan'ny soroka mafy sy fahalemena amin'ny sandry izany.

Raha mahatsapa fanaintainan'ny soroka ianao izay tsy afaka rehefa afaka andro vitsivitsy, dia ataovy izay hitadiavana fitsaboana . Raha toa ka mihamafy tampoka ny fanaintainana ka tsy afaka mihetsika intsony ny sorokao, na raha mitranga izany aorian'ny loza, dia mandehana avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra.

Inona avy ireo fitiliana ampiasain'ny dokotera mba hamantarana ireo aretina ireo?

Hizaha toetra ny rovitra amin'ny "rotator cuff" ny dokotera amin'ny alalan'ny fizahana ara-batana sy, raha ilaina, fitiliana sary. Hodinihin'ny dokotera ny sorokao ary hanontany anao momba ny soritr'aretinao. Lazao azy ireo hoe oviana marina no nahatsapanao voalohany ny fanaintainana, ny karazana asa ataonao, ary raha miharatsy na mihatsara ny fanaintainana.

Mety mila manao fitiliana maromaro toy ireto ianao:

• Taratra X-ray amin'ny soroka: Afaka manamarina izay olana amin'ny taolana ity.
• Fitarafana MRI (sary magnetika resonance - MRI): Afaka manome sary mazava tsara momba ny sela malemilemy, toy ny hozatra sy ny hozatra izany. Zava-dehibe tokoa izany mba hamaritana raha misy rovitra eo amin'ny hozatry ny hozatra.
• Fijerena amin'ny alalan'ny "ultrasound": Ity dia afaka manamarina ny toe-javatra misy ny tendon sy ny rovitra.

Inona avy ireo fitsaboana mahazatra amin'ny ratra amin'ny rotator cuff?

Hiankina amin'ny karazana sy ny hamafin'ny ratrao ny karazana fitsaboana ilainao. Ny dokoteranao dia hanome fitsaboana izay hanampy amin'ny fampihenana ny fanaintainanao sy hanampy amin'ny fanasitranana ny rotator cuff-nao. Ireto ny fitsaboana mahazatra indrindra:

• Fitsaharana sy Fisorohana ny Asa Vokatry ny Ratra: Ity no zavatra voalohany sady zava-dehibe indrindra . Ny fakana aina amin'ny asa sy fanatanjahan-tena izay miteraka fanaintainana dia tena ilaina amin'ny fahasitranana.
• Asiana ranomandry ny sorokao: Ny dokoteranao no hilaza aminao hoe impiry isan'andro no tokony hanisy ranomandry ary hafiriana. Aza asiana ranomandry mivantana amin'ny hoditra , fonosy amin'ny lamba manify. Izany dia hampihena ny fanaintainana sy ny fivontosana.
• Fanafody fanalana fanaintainana sy fanafody mampitony fivontosana: Azo ampiasaina hampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana ny fanafody tsy stéroïde mampitony fivontosana (NSAID) (ohatra, ibuprofen, diclofenac) na acetaminophen (ohatra, Panadol). Na izany aza, aza ampiasaina mihoatra ny folo andro raha tsy misy torohevitra ara-pitsaboana ireo .
• Fitsaboana ara-batana: Fitsaboana tena manan-danja ity. Manampy amin'ny fanamafisana ny hozatry ny soroka, indrindra aorian'ny ratra, ary mamerina amin'ny laoniny ny fihetsehana. Ny mpitsabo ara-batana dia hampianatra anao fanazaran-tena amin'ny "rotator cuff" izay mety aminao. Ny fanaovana ireo araka ny tokony ho izy sy tsy tapaka dia tena zava-dehibe amin'ny fizotran'ny fanasitranana .
• Tsindrona cortisone (tsindrona stéroïde):Indraindray, mety hanindrona corticosteroid, fanafody mampihena ny fivontosana, ao amin'ny rotator cuff, ny dokoteranao. Izany dia afaka manampy amin'ny fampihenana haingana ny fanaintainana sy ny fivontosana.
• Fandidiana: Raha lehibe ny ratra, ohatra, raha rovitra tanteraka ny hozatra iray, na raha tsy nanampy nandritra ny volana maromaro ny fitsaboana hafa, dia mety ilaina ny fandidiana. Hanazava aminao ny karazana fandidiana ilainao sy izay antenainao ny dokotera na ny mpandidy anao.

Ahoana no hisorohana ny ratra amin'ny rotator cuff?

"Aleo misoroka toy izay mitsabo", hoy izy ireo. Koa ny fomba tsara indrindra hisorohana ny ratra amin'ny "rotator cuff" dia ny tsy fampiasana tafahoatra ny sorokao ary ny fikarakarana azy ireo.

• Raha mahatsapa fanaintainana eo amin'ny sorokao ianao rehefa manao fanatanjahan-tena na manao hetsika ara-batana hafa dia atsaharo avy hatrany . Aza manohy milalao na miasa mandra-pahatongan'ny fanaintainana .
• Manaova fanafanana tsara alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena na fiofanana, ary fampangatsiahana aorian'izay.
• Ampiasao ny fitaovana mety rehefa manao fanatanjahan-tena sy manao asa ara-batana.
• Araho ny sakafo ara-pahasalamana sy ny drafitra fanatanjahan-tena mifanaraka amin'ny filanao. Ny fananana hozatra matanjaka dia manampy amin'ny fisorohana ny ratra.
• Mitadiava torohevitra ara-pitsaboana raha vao mahatsapa fanaintainan'ny soroka na soritr'aretina hafa ianao . Mora kokoa ny mitsabo olana kely alohan'ny hahatonga azy ho lehibe.

Afaka sitrana ho azy ve ny rotator cuff?

Ny fitsaharana sy ny fisorohana ireo hetsika miteraka fanaintainana dia afaka manampy amin'ny fanasitranana ny rotator cuff-nao. Na izany aza, zava-dehibe foana ny manatona dokotera mba hahazoana diagnostika marina . Aza atao tsirambina ireo soritr'aretina toy ny fanaintainana, ny fahalemena, na ny fihenan'ny fihetsehana.

Raha mbola mampiasa ny sorokao ianao, ka mametraka tsindry bebe kokoa amin'ny rotator cuff, dia mety hiharatsy na dia ny ratra madinidinika aza.

Tadidio fa tsy zavatra tsy ilaina fotsiny ny "rotator cuff"-nao. "Tady" hozatra sy hozatra manan-danja izy io izay mampiray ny taolana, manampy ny sorokao sy ny sandrinao hiasa tsara.

Fahita matetika amin'ireo atleta matihanina ny rovitra amin'ny "rotator cuff". Saingy tsy voatery ho mpilalao cricket amin'ny ligy lehibe na kintan'ny baolina kitra malaza ianao vao afaka mijaly amin'ny ratra amin'ny "rotator cuff". Mety hitranga tampoka ireo ratra ireo, na mety hivoatra tsikelikely rehefa mandeha ny fotoana.

Farany, tsarovy (Hafatra Entina Mody)

Raha tsy mihatsara ny fanaintainan'ny sorokao rehefa afaka andro vitsivitsy miala sasatra sy mikarakara ao an-trano, dia manatona dokotera.Hanamarina ny ratra izy ary hanome soso-kevitra momba ny fomba hanampiana anao hanasitrana ny rotator cuff-nao. Ny soroka dia tonon-taolana tena ilaina amin'ny asantsika andavanandro. Noho izany, andraikitrao ny mikarakara azy. Mirary anao ho sitrana haingana!

Fanaintainan'ny soroka , rotator cuff, Rotator Cuff, aretin'ny soroka, hozatra, ozatra, fihodinan'ny soroka, fitsaboana ara-batana, fanazaran-tena amin'ny soroka