Mampiasa pilina selenium koa ve ianao? (Famenon-tsakafo Selenium) Zavatra tokony ho fantatrao!

Nanome anao pilina selenium ve ny dokoteranao? Sa efa nahita io anarana io tany amin'ny fivarotam-panafody ianao ary nanontany tena hoe karazana fanafody inona izany? Mineraly tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny vatantsika ny selenium, saingy tsy dia misy olona miresaka momba izany. Koa anio dia hiresaka momba izany tsotra fotsiny isika, toy ny miresaka amin'ny namana, amin'ny fomba azonao takarina.

Inona no atao hoe Selenium? Nahoana isika no mila azy?

Raha fintinina, ny sélénium dia mineraly tena ilaina izay ilain'ny vatantsika amin'ny fatra kely dia kely. Toy ny menaka motera ho an'ny fiara izy io, na dia zavatra kely aza dia mahavita asa betsaka.

Ny selenium dia manampy amin'ny asa roa lehibe ao amin'ny vatantsika:

1. Fanamafisana ny hery fiarovana: Ny hery fiarovana no tafika manampy ny vatantsika hiady amin'ny aretina. Ny sélénium dia manampy amin'ny fitazonana ity tafika ity ho matanjaka sy ho vonona hiady.

2. Fiasan'ny fihary tiroida ara-pahasalamana: Ny fihary tiroida ao amin'ny tendany dia mifehy zavatra maro ao amin'ny vatantsika. Manomboka amin'ny fitempon'ny fo ka hatramin'ny lanjan'ny vatana. Ilaina ny sélénium mba hamokarana tsara ny hormoniny sy handrindrana ny asany.

Ankoatra izany, ny selenium dia antioxidant mahery vaika. Midika izany fa manampy amin'ny fiarovana ny selantsika amin'ny poti-javatra manimba izay manimba ny selan'ny vatantsika, mampihantitra antsika haingana, ary manokatra ny varavaran'ny aretina isan-karazany.

Matetika, rehefa mihena ny tahan'ny selenium ao amin'ny vatantsika, dia manoro hevitra ny dokotera mba hamerenana azy ireo amin'ny laoniny sy hisorohana ny tsy fahampiana.

Zavatra tokony holazainao amin'ny dokoteranao alohan'ny handraisanao ity fanafody ity

Alohan'ny hanombohanao mihinana selenium dia zava-dehibe ny hahafantaran'ny dokoteranao tsara ny toe-pahasalamanao. Ataovy azo antoka fa lazainao aminy ny iray amin'ireto toe-javatra manaraka ireto:

• Raha manana olana amin'ny rafi-pandevonan-kanina (tsinay) na vavony ianao.
• Raha manana aretin'ny voa ianao.
• Raha efa nanana fihetseham-po mahazaka selenium na fanafody, sakafo, na akora miaro hafa ianao teo aloha.
• Raha bevohoka ianao na manantena hiteraka tsy ho ela.
• Raha reny mampinono ianao.

Mifototra amin'io fampahalalana io, ny dokoteranao no hanapa-kevitra raha hanome anao selenium na tsia sy ny fomba hanomezana azy.

Ahoana marina no fomba fampiasanao an'ity?

Mba hahazoana tombony betsaka indrindra amin'ny fitsaboana dia zava-dehibe ny fampiasana azy tsara.

• Raiso miaraka amin'ny rano iray vera ity fanafody ity.Mila ... aho.
• Araho tsara ny toromarika omen'ny dokotera anao na ny toromarika eo amin'ny fonosana fanafody.
• Ho an'ny vokatra tsara indrindra, raiso miaraka amin'ny sakafo ity fanafody ity. Izany dia hampihena ny mety hisian'ny aretin'ny vavony.
• Ataovy fahazarana ny mihinana ny fanafody amin'ny fotoana mitovy isan'andro. Izany hoe, raha raisinao indray mandeha isan'andro izany, isaky ny maraina. Amin'izany fomba izany, dia ho mora kokoa ny mitazona ny fahombiazan'ny fanafody amin'ny ambaratonga mitovy ao amin'ny vatanao.
• Aza mihinana mihoatra ny fatra voalaza na inona na inona antony. Ny fihinanana mihoatra noho ny fatra voalazan'ny dokotera dia tsy hahatonga anao hahatsiaro ho sitrana haingana kokoa, fa mety hiteraka voka-dratsy.

Tokony homeko ny ankizy kely ve ity?

Amin'ny tranga manokana sasany, mety hanome selenium ho an'ny ankizy ny dokotera. Na izany aza, tsy maintsy arahina ny fepetra manokana. Noho izany, raha manome ity fanafody ity ho an'ny ankizy ianao dia miresaha tsara amin'ny dokoteranao momba izany ary araho tsara ny toromarika omeny.

Inona no tokony hatao raha overdose ianao?

Raha mihevitra ianao fa nihinana fanafody mihoatra noho izay noeritreretinao dia tokony hanao zavatra avy hatrany ianao nefa tsy matahotra.

Afaka mankany amin'ny Sampana Fitsaboana Vonjy Taitra (ETU) akaiky indrindra ianao raha vao azo atao. Na antsoy ny Foibe Fampahalalana momba ny Poizina ao amin'ny Hopitaly Nasionaly Colombo mba hahazoana torohevitra. Hanazava aminao tsara izay tokony hatao izy ireo.

Ahoana raha tsy mahazo fatra fanafody aho?

Mety hanadino ny fihinanana fanafody isika. Raha mitranga izany dia raiso raha vao mahatsiaro ianao. Na izany aza, raha efa ho tonga ny fotoana handraisana ny fatra manaraka (ohatra, ora vitsivitsy sisa dia ho tonga izany), dia aza raisina ny fatra tsy voaray ary raiso amin'ny fotoana voatondro ny fatra manaraka. Aza mihinana fatra avo roa heny mihitsy.

Inona avy ireo voka-dratsin'ny selenium mety hitranga?

Toy ny fanafody rehetra, ny selenium dia mety hiteraka voka-dratsy amin'ny olona sasany. Na izany aza, tsy ny rehetra no mahazo izany. Zava-dehibe ny mitandrina amin'ireto soritr'aretina manaraka ireto.

Raha sendra soritr'aretina tsy mahazatra hafa izay tsy ato amin'ity lisitra ity ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao koa momba izany.

Zavatra vitsivitsy fanampiny...

• Sakafo ara-pahasalamana: Aza mitsahatra mihinana sakafo voalanjalanja satria fotsiny hoe mihinana pilina misy selenium ianao. Ampidiro ao amin'ny sakafonao ny sakafo izay misy selenium voajanahary, toy ny hena, trondro, akoho amam-borona ary voamaina manontolo.
• Fanafody hafa: Lazao amin'ny dokoteranao ny momba ny fanafody hafa raisinao (anisan'izany ny vitamina sy ny fanafody avy amin'ny zavamaniry). Mety hifanerasera amin'ny selenium izy ireo.

Ahoana no fomba hiarovana ny fanafody?

• Arovy tsy ho azon'ny ankizy. Tena zava-dehibe izany.
• Tehirizina amin'ny mari-pana ao an-trano (eo anelanelan'ny 15-30 degre Celsius). Arovy amin'ny hafanana sy ny hamandoana be loatra.
• Tazomy mafy tsara ny sarom-panafody.
• Aza mampiasa fanafody efa lany daty. Ario.