Manana tahotra hafahafa ny volana koa ve ianao? Andeha hiresaka momba ny Selenophobia isika!

Rehefa mieritreritra ny volana isika dia zavatra tena tsara tarehy, mampitony ary poetika no tonga ao an-tsaintsika. Ho antsika rehetra izay efa nandre tantara momba an'i Dadatoa Volana hatramin'ny fahazazany, dia zavatra tena sarobidy ny volana. Saingy, fantatrao ve fa ho an'ny olona sasany, rehefa mahita ny volana izy ireo, rehefa milatsaka amin'ny vatany ny hazavan'ny volana, na rehefa mieritreritra ny volana aza izy ireo, dia mahatsapa tahotra sy tebiteby tsy hay zakaina. Toy ny tahotra hala na toerana avo izany. Io toe-javatra io no antsointsika ara-pitsaboana hoe Selenophobia na Lunaphobia . Koa anio, andeha isika hiresaka momba izany amin'ny antsipiriany bebe kokoa.

Inona no atao hoe Selenophobia?

Raha fintinina, ny Selenophobia dia tahotra tafahoatra sy tsy ara-dalàna ny volana na ny hazavan'ny volana . Sokajiana ho phobia manokana izy io. Ny phobia manokana dia tahotra tafahoatra sy tsy voafehy ny zavatra na toe-javatra andavanandro izay tsy mampidi-doza mihitsy.

Mety hiaina tebiteby sy fahaketrahana mafy ny olona voan'ny selenofobia rehefa mieritreritra ny volana fotsiny. Mety tsy hijery ny volana na hivoaka amin'ny alina izy ireo. Indraindray, mety tsy ho voafehy io tahotra io ka mety hiteraka fanafihana tahotra na soritr'aretina ara-batana miaraka amin'ny tebiteby tafahoatra tampoka. Ohatra, rehefa mahita ny volana ianao dia mahatsiaro ho sempotra ary mahatsiaro ho mavesatra ny tratranao.

Iza no mety ho voan'ny selenophobia?

Tahaka ny phobias manokana hafa, ny selenophobia dia mety hipoitra noho ny antony maro samihafa. Ny traikefa mampalahelo sy ny fototarazo no antony lehibe mety handray anjara amin'izany. Ny olona sasany dia matahotra ny volana irery ihany, fa ny hafa kosa mety manana soritr'aretin'ny phobias mifandraika amin'izany miaraka amin'io tahotra io. Ohatra:

• Astrofobia: Izany no tahotra ny habakabaka. Koa satria anisan'ny habakabaka koa ny volana, dia mety hiara-miaina ireo tahotra roa ireo.
• Nyctophobia: Ity no tahotra ny haizina. Koa satria matetika hita amin'ny alina ny volana, miaraka amin'ny haizina, dia mety misy fifandraisana eo amin'ireo tahotra roa ireo.
• Samhainophobia: Tahotra hafahafa ihany ity. Ny tahotra ny Halloween io. Mety ho satria misy fifandraisana eo amin'ny Halloween sy ny volana amin'ny kolontsaina sasany.
• Sanguivoriphobia: Izany no tahotra ny vampira. Mety hipoitra ihany koa ity karazana tahotra ity satria ny tantara sy ny sarimihetsika dia mampiseho ny fifandraisana misy eo amin'ny vampira sy ny volana fenomanana.

Manao ahoana ny fahitan'ny olona ny tahotra ny volana?

Tena mahazatra tokoa ny phobia manokana. Tombanana ho eo amin'ny 12.5% ​​eo ho eo amin'ny olon-dehibe any Etazonia no hiaina phobia manokana amin'ny fotoana iray eo amin'ny fiainany. Na izany aza, ny selenophobia dia phobia tsy dia fahita firy . Tsy fantatry ny manam-pahaizana hoe firy marina ny olona voan'izany.

Nahoana ianao no matahotra ity volana ity? Inona avy ireo antony?

Matetika, ny olona voan'ny selenofobia dia tsy mahalala ny antony mahatonga azy ireo hatahotra ny volana. Na izany aza, misy antony maromaro mahazatra mety hiteraka izany:

• Finoanoam-poana sy tantara: Ny sasany amin'ireo tantara rentsika hatramin'ny fahazazantsika dia mety ho vokatry ny fahatahorantsika ny volana. Ohatra, efa nandre tantara momba ny hery hafahafa sy biby mampidi-doza mivoaka isika rehefa miposaka ny volana amin'ny Andro Poya. Ao amin'ny tantara sy sarimihetsika taloha sasany, dia aseho ireo olona mampatahotra toy ny amboadia mivoaka amin'ny andro fenomanana. Rehefa tafiditra ao an-tsaintsika hatramin'ny fahazazantsika ireo zavatra ireo, dia mety hampivelatra tahotra tsy mitombina ny volana isika.
• Zava-nitranga nahatsiravina nandritra ny fahazazana: Angamba efa niaina zavatra nahatsiravina nandritra ny fahazazanao ianao , na nandritra ny fotoanan'ny hazavan'ny volana, na tamin'ny andro Poya. Mety ho mifandray amin'ny volana io zava-nitranga io, ary mety hipoitra indray ny tahotra na ny ratram-po taloha rehefa mahita ny volana ianao any aoriana. Ohatra, raha nilalao teo ambanin'ny hazavan'ny volana ianao ary tampoka teo dia sendra loza lehibe, dia mety mifandray amin'ny volana izany ka miteraka tahotra.
• Ny fitaoman'ny fianakaviana sy ny fototarazo: Raha matahotra ny volana ny reninao, ny rainao, na ny olona akaiky anao, dia mety hampivelatra izany tahotra izany koa ianao. Mianatra zavatra betsaka avy amin'izay hitantsika sy rentsika hatramin'ny fahazazantsika isika. Koa raha mahita olona ao amin'ny fianakavianao matahotra ny volana ianao, dia mety hisy fiantraikany aminao koa izany. Misy fanadihadiana milaza fa mety misy fironana ara-pandovan-toetra amin'ny tahotra toy izany.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny selenophobia?

Ny soritr'aretina lehibe amin'ny selenophobia dia ny tahotra mafy sy tsy voafehy ny volana na ny hazavan'ny volana . Maro ny olona mahita fa miharatsy kokoa ireo soritr'aretina ireo mandritra ny volana fenomanana .

Ireto misy soritr'aretina ara-batana sasany vokatry ny tahotra:

• Mahatsiaro ho fanina na torana (Syncope) .
• Fitempon'ny fo .
• Maloiloy na mandoa.
• Fahasarotana miaina (Dyspnea) , fahatsapana ho sempotra.
• Hatsembohana tafahoatra.
• Hovitra tsy voafehy.

Ankoatra ireo soritr'aretina ara-batana ireo, ny olona voan'ny selenophobia dia mety haneho ireto lamina fitondran-tena ireto ihany koa:

• Ataon'izy ireo mihidy ny varavarankely sy ny varavarana ary asiana ridao mba hanakanana ny volana.
• Manahy foana momba ny Andro Poya ho avy aho ary mieritreritra momba izany.
• Tsy mety mivoaka amin'ny alina sy mandray anjara amin'ny hetsika ara-tsosialy mandritra ny andron'ny Poya izy ireo.

Alaivo sary an-tsaina hoe tsy maintsy manatrika fetin'ny namanao ianao anio alina, ary andro mazava be. Ny olona voan'ny selenophobia dia tsy te handeha mihitsy, satria matahotra ny hahita ny volana.

Ahoana no hamantarana ny selenophobia?

Mba hamaritana raha tena tahotra manokana ny volana no tahotrao, dia hametraka fanontaniana maromaro aminao ny dokoteranao. Ireto avy ireo fanontaniana lehibe:

• Inona no mitranga aminao?Inona avy ireo soritr'aretina?
• Na efa nisy nandritra ny enim-bolana na mihoatra ireo soritr'aretina ireo.
• Misy fiantraikany amin'ny asanao andavanandro sy ny fifandraisanao amin'ny fianakaviana ve ity tahotra ity?
• Manao ezaka manokana ve ianao mba tsy hahitana ny volana?

Hojeren'ny dokotera ihany koa raha manana aretina hafa mifandraika amin'ny tebiteby ianao, satria mety manana olana ara-pahasalamana ara-tsaina hafa koa ny olona manana phobia manokana. Ohatra:

• Aretin-tebiteby ankapobeny (GAD)
• Fikorontanana Obsessive-Compulsive (OCD)
• fikorontanan'ny tahotra
• Aretin-tsaina aorian'ny ratra (PTSD)

Ahoana no fomba fitsaboana ny selenophobia?

Ny tanjona lehibe amin'ny fitsaboana ny selenofobia dia ny hanampy anao hiaina fiainana tsaratsara kokoa amin'ny alàlan'ny fanesorana ireo fanelingelenana ateraky ny tahotra eo amin'ny fiainanao. Misy fomba fitsaboana isan-karazany ho an'izany:

1. Fitsaboana amin'ny alalan'ny taratra

Ity no fomba fitsaboana lehibe sy mahomby indrindra ampiasaina amin'ny phobia amin'ny ankamaroan'ny tranga. Olona sivy amin'ny folo no milaza fa manome vokatra tsara ity fitsaboana ity. Alaivo sary an-tsaina ange izany e! Matahotra ny volana ianao. Ny ataonao amin'ity fitsaboana ity dia ny zatra tsikelikely ny volana sy ny lanitra hazavan'ny volana.

Voalohany, mety haseho anao ny sarin'ny volana. Avy eo, mety hangatahina ianao haka sary an-tsaina ny mivoaka amin'ny alina mazava volana. Avy eo, mety hampianarina tsikelikely anao ny mijery ny volana sy mivoaka rehefa mamirapiratra ny volana. Izany dia atao ao anatin'ny tontolo voafehy tsara sy azo antoka, eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera na mpitsabo . Tsy ho tratran'ny tahotra be tampoka ianao. Ny tanjona dia ny hampihena tsikelikely ny tahotrao ary hampianatra ny sainao fa tsy zavatra tokony hatahorana ny volana.

2. Fitsaboana ara-tsaina sy fitondran-tena (CBT)

Antsoina koa hoe fitsaboana amin'ny alalan'ny resaka izany. Ny zava-mitranga eto dia ny miresaka amin'ny mpitsabo ianao. Ny mpitsabo dia manampy anao hamantatra ireo eritreritra ratsy sy ratsy anananao momba ny volana. Avy eo, dia ampianariny anao ny hanolo ireo eritreritra ireo amin'ny eritreritra tsara kokoa sy mitombina kokoa . Ny CBT dia tena manampy indrindra ho an'ireo olona izay efa voan'ity phobia ity noho ny traikefa mampalahelo teo aloha.

3. Fanafoanana ny fahatsapana sy ny fanodinana indray ny fihetsehan'ny maso (EMDR)

Ny selenophobia dia vokatry ny zavatra niainana nampalahelo (Trauma)Raha izany no izy, dia mety hanampy ny fitsaboana antsoina hoe EMDR. Ao amin'ny EMDR, ny mpitsabo dia mitarika anao amin'ny alalan'ny fihetsehana ara-gadona manokana (ohatra, ny fihodinan'ny maso na ny tehaka tanana) rehefa mieritreritra ny fahatsiarovana traumatika ianao. Ny fanantenana dia ny hanampy anao handinika ny fahatsiarovana traumatika tsy misy ny adin-tsaina sy ny tahotra tafahoatra.

4. Fanafody

Raha manana olana ara-pahasalamana ara-tsaina hafa ianao, toy ny tebiteby na fahaketrahana, miaraka amin'ny selenophobia, dia mety hanampy ihany koa ny fanafody. Ohatra, alohan'ny fivoahana amin'ny alina, ny dokoteranao dia mety hanome fanafody manala tebiteby toy ny Alprazolam (Xanax®) na Diazepam (Valium®) . Ireo fanafody ireo dia afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny zavatra toy ny fanafihana tahotra. Saingy tadidio fa ireo fanafody ireo dia tokony hampiasaina eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera ihany.

Azo resena ve ny tahotra ny volana?

Tsy misy antoka fa azo sorohina tanteraka ny selenophobia . Na izany aza, ny fanarahana fomba fiaina salama dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fatran'ny sy ny hamafin'ireo soritr'aretina ireo.

• Mihinàna sakafo voalanjalanja sy mahavelona (voamaina manontolo, proteinina mahia, voankazo, legioma, tavy mahasalama).
• Raha manana olana ara-pahasalamana ara-tsaina hafa ianao, toy ny OCD na PTSD, dia ataovy izay hikarakarana izany eo ambany fiahian'ny dokotera atokisanao .
• Mahazoa torimaso tsara farafahakeliny adiny fito ka hatramin'ny valo isan'alina.
• Aza mitoka-monina amin'ny fiaraha-monina, miresaha matetika amin'ny mpitsabo na namana atokisana .

Misy voka-dratsy maharitra ve ny selenophobia?

Maro ny olona mandresy tanteraka ny tahotra ny volana rehefa avy nahazo fitsaboana. Ny hafa kosa afaka mifehy ny soritr'aretiny mandritra ny fotoana maharitra. Na izany aza, maro ny olona milaza fa amin'ny alalan'ny fitsaboana dia azo ahena be ny fanelingelenana ny fiainana andavanandro.

Na izany aza, raha tsy voatsabo, ity karazana phobia manokana ity dia mety hiteraka olana hafa, toy ny:

• Aretin'ny toe-po toy ny tebiteby sy ny fahaketrahana.
• Fisintonana na fitokana-monina ara-tsosialy .
• Fidorohana zava-mahadomelina toy ny zava-mahadomelina sy ny alikaola.

Inona no tokony hataoko mba hiainako tsara miaraka amin'ny fahatahorako ny volana?

Maro amin'ireo olona mahazo fitsaboana sahaza ho an'ny fikorontanan'ny tebiteby no mahatsapa fihenana na fihenan'ny soritr'aretiny. Na izany aza, raha mbola mahatsapa soritr'aretin'ny tebiteby na fanafihana tahotra ianao dia azonao andramana ireto zavatra ireto mba hanampiana amin'ny fitantanana ny soritr'aretinao:

• Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka.
• Misaintsaina na manaova fanazaran-tena amin'ny fahatsiarovan-tena mba hampihenana ny adin-tsaina.
• marinaManaova fanazaran-tena amin'ny fifohana rivotra. Ireo dia afaka manampy anao hampitony rehefa mahatsiaro ho matahotra na mitebiteby ianao.

Tadidio fa tsy irery ianao. Ny fananana ity karazana tahotra ity dia tsy famantarana ny fahalemena. Aza matahotra ny hangataka fanampiana sy hitady fitsaboana.

Famintinana sy Hafatra Entina Mody

Koa, ny selenophobia dia tahotra tafahoatra ny volana. Ho an'ny sasany, mety mifandray amin'ny tahotra ny haizina na ny habakabaka izany. Ny anton'io tahotra io dia mety ho finoanoam-poana, tantara heno tamin'ny fahazazana, na zavatra niainana mampalahelo. Ny olona voan'ny selenophobia dia manao zavatra toy ny manidy ny varavarankeliny mba tsy hahita ny volana, na matahotra ny hivoaka amin'ny alina.

Ny tsara indrindra dia misy fitsaboana ho an'izany. Maro ny olona afaka nandresy io tahotra io tamin'ny alalan'ny fitsaboana toy ny fitsaboana amin'ny alalan'ny "exposure therapy" sy ny fitsaboana ara-tsaina momba ny fitondran-tena (CBT). Raha manana io olana io ianao na olona fantatrao, ny zavatra tsara indrindra atao dia ny tsy menatra na matahotra ny hitady torohevitra ara-pitsaboana. Ny fahasalamanao ara-tsaina dia zava-dehibe toy ny fahasalamanao ara-batana.

Selenophobia , tahotra ny volana, lunaphobia, tahotra, tebiteby, fahasalamana ara-tsaina, tahotra