Torohevitra tena manan-danja ho anao rehefa hiteraka ianao (Fiomanana amin'ny fiterahana)

Ny fiandrasana zaza dia iray amin'ireo fotoana mahafinaritra indrindra sady somary mampatahotra ihany koa eo amin'ny fiainan'ny reny. Raha ho an'ny sasany dia traikefa tena mahafaly izany, ho an'ny hafa kosa dia tahotra mafy ny fiterahana. Raha ny marina, io tahotra ny fiterahana io dia mety hahatonga ny fanaintainana amin'ny fiterahana ho sarotra, ary mety ho sarotra ihany koa ny mampifanaraka amin'ny fotoana aorian'ny fiterahana . Saingy raha fantatrao tsara sy miomana tsara ianao, dia mety ho mora kokoa noho ny eritreretinao ity dia ity. Andeha hojerentsika ny fomba ahafahantsika miomana amin'izany.

Voalohany, andeha ho fantarina tsara hoe inona avy ireo dingana amin'ny fiterahana.

Misy dingana telo lehibe amin'ny fiterahana. Raha fantatrao izay mitranga mandritra ny dingana tsirairay, dia ho mora kokoa aminao ny mahatakatra ny fotoana tokony handehanana any amin'ny hopitaly sy ny fotoana tokony hiterahana ny zaza.

Andao hampiofana ny vatana ho amin'ny fiterahana

Fotoan-tsarotra tokoa ny fitondrana vohoka . Noho izany, tena zava-dehibe ny fanamafisana ny hozatra ilaina amin'ny fiterahana. Izany dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fanaintainana sy ny ratra mandritra sy aorian'ny fiterahana.

• Fanatanjahan-tena: Manaova fanazaran-tena izay manamafy ny hozatra ampiasaina mandritra ny fiterahana. Saingy ataovy izay hanontany amin'ny dokoteranao ary ataovy izay fanazaran-tena ekeny ihany. Tsara kokoa raha mahazo ny fanampian'ny mpanazatra matihanina ianao.
• Yoga: Fomba tsara hampihenana ny fanaintainana mandritra ny fitondrana vohoka sy hiomanana amin'ny fiterahana ny yoga. Ny fihetsika yoga sasany dia manenjana sy mampiala voly ny hozatra. Na izany aza, azo antoka kokoa ny mahita mpampianatra yoga prenatal izay manam-pahaizana manokana amin'izany.

Mianara mifehy ny adin-tsaina.

Ara-dalàna ny mahatsiaro ho sahiran-tsaina sy mitebiteby rehefa mieritreritra ny hanan-janaka. Na izany aza, ny adin-tsaina tafahoatra mandritra ny fitondrana vohoka dia mety hiteraka aretin'andoha , tsy fahitan-tory ary misy fiantraikany amin'ny fivoaran'ny zaza.

Noho izany, ny fifehezana ny adin-tsaina dia tena tsara ho anao sy ny zanakao.

Fomba tsotra hampihenana ny adin-tsaina

• Fikarakarana tena: Manokàna fotoana isan'andro hanaovana zavatra tianao, toy ny famakiana boky, fihainoana hira, na fanaovana zavatra mahafaly anao.
• Matoria tsara: Ataovy izay hahazoanao ny torimaso ilainao mandritra ny andro.
• Fanatanjahan-tena: Araka ny voalaza tetsy aloha, miresaha amin'ny dokoteranao ary manaova fanatanjahan-tena mety.
• Fieritreretana: Tena tsotra ity. Tafiditra amin'izany ny fifantohana amin'ny fotoana ankehitriny. Alaivo sary an-tsaina hoe mipetraka eo amin'ny seza ianao, manakimpy ny masonao, ary mieritreritra fotsiny ny fofonainao miditra sy mivoaka. Ny fampiharana ireo zavatra tsotra ireo dia afaka manampy anao hiatrika ny fanaintainan'ny fiterahana ary misoroka ny toe-javatra toy ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana izay mety hitranga aorian'ny fiterahana.

Mianara momba ireo fihetsika izay manampy amin'ny fiterahana.

Raha miteraka amin'ny alalan'ny fivaviana ianao, fanaintainana amin'ny fiterahanaMisy fomba maro samihafa ahafahana mampihena sy manamora ny fiterahana. Mandritra ny fiterahana sesarienne, dia toerana iray ihany no ho eo amin'ny toerana iray. Raha fantatrao mialoha ireo fomba ireo dia azonao atao ny misafidy izay mora indrindra aminao.

• Mandohalika: Ny mandohalika mampiasa baolina fiterahana dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainan'ny lamosina ary manampy amin'ny fanokafana ny valahana.
• Mitsangana sy mandeha: Ny fijoroana sy mandeha mandritra ny dingana voalohany dia afaka mampihena ny fotoana laniana amin'io dingana io.
• Matory mitsilany: Toerana tsara hialana sasatra amin'ny dingana voalohany ity. Apetraho eo anelanelan'ny tongotrao ny ondana.
• Fiondrika mandroso: Izany koa dia manome fanamaivanana amin'ny fanaintainan'ny lamosina.
• Mandohalika sy midina ny felatanana: Ity fihetsika ity dia mampihena ny tsindry eo amin'ny lamosina ary manatsara ny famatsiana oksizenina ho an'ny zaza.
• Mipetraka: Izany dia manokatra tsara ny valahana ary manome ny zazakely ny toerana ilaina hidinana.

Azonao atao ny manao fanazaran-tena mialoha ireo fihetsika ireo ary mijery hoe iza no tena mahazo aina anao.

Andao hanomana ny kitapo hoentina any amin'ny hopitaly.

Raha handeha any amin'ny hopitaly ianao hiteraka dia tena zava-dehibe ny mitondra kitapo feno ireo zavatra ilaina mialoha. Omano iray volana eo ho eo mialoha ny daty tokony hiterahana ity kitapo ity. Satria indraindray dia mety ho teraka aloha loatra ny zaza.

Ny tsara indrindra atao dia ny miantso ny hopitaly izay hampidirana anao ary manontany izay hokarakarain'izy ireo ao amin'ny efitranonao. Amin'izay fomba izay dia azonao atao ny misoroka ny fitondrana zavatra tsy ilaina miaraka aminao.

Andao isika mikasa ny hitondra ny zaza mody.

Fotoana lehibe ny mitondra zazakely mody. Fanamaivanana lehibe izany raha mahazo fanohanana avy amin'ny vadinao, ny fianakavianao ary ny namanao ianao. Noho ny fanampian'izy ireo dia afaka mangataka fanampiana amin'ny raharaha ao an-trano sy ny fikarakarana ny zazakely ianao.

Zava-dehibe ihany koa ny mitazona ny tranonao ho madio sy milamina alohan'ny hahatongavan'ny zaza. Tsara ihany koa ny manomana sakafo mora omanina vitsivitsy ary mitahiry izany ao anaty vata fampangatsiahana. Amin'izany fomba izany, dia tsy mila manahy momba ny sakafo ianao amin'ireo andro voalohany amin'ny fitondrana vohoka.