Manao akanjo lava tanana ve ny namanao na ny mpianakavinao nefa tsy misy antony? Nahatsikaritra ratra na tasy teo amin'ny vatany ve ianao? Angamba manisy ratsy tena io olona io. Lohahevitra saro-pady tokoa ity ary somary sarotra resahina. Saingy tena zava-dehibe ny miresaka momba izany sy mahafantatra izany. Satria ny fomba tsara indrindra hanampiana olona iray mijaly amin'izany dia ny fahatakarana tsara ny toe-javatra misy azy.
Inona marina no atao hoe "fandratrana tena"?
Raha fintinina, ny fandratrana tena dia ny fanimbana niniana natao tamin'ny vatan'ny tena manokana . Matetika izany dia miteraka holatra amin'ny hoditra na fahasimban'ny sela. Ny olona manao izany dia matetika manao izany irery, miafina amin'ny hafa. Miezaka mafy koa izy ireo hanafina ny fitondran-tenany amin'ny hafa.
Mety ho amin'ny endrika maro ireo fitondran-tena ireo. Ohatra:
- Fanapahana ny hoditra amin'ny zavatra maranitra.
- May vokatry ny zavatra mafana.
- Fikikisana sy fikosehana imbetsaka ny ratra amin'ny hoditra, ka manakana azy ireo tsy ho sitrana.
- Fanintonana volo (antsoina koa hoe "Trichotillomania" amin'ny teny ara-pitsaboana).
- Mandondona ny lohanao amin'ny rindrina na zavatra hafa.
- Manafika tena.
- Fihetsika mahery setra toy ny fanapahana taolana.
Iza no tena voakasik'ity aretina ity?
Mety hitranga amin'ny olona rehetra ity aretina ity, na firy taona na firy taona, na lahy na vavy, na inona na inona firazanany. Tsy misy ifandraisany amin'izany ny fianarana, ny saranga ara-tsosialy, na ny fivavahana. Na izany aza, misy antony mahazatra sasany hita eo amin'ny olona mora voan'ireo fitondran-tena ireo. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo.
| Antony mety hampidi-doza | Fanazavana tsotra |
|---|---|
| Ankizivavy tanora | Fahita indrindra amin'ny zatovovavy ity aretina ity. |
| Ireo izay niharan'ny herisetra fony mbola zaza | Avo kokoa io risika io ho an'ireo izay niharan'ny herisetra ara-batana, ara-tsaina, na ara-nofo fony mbola kely. |
| Olona manana olana ara-tsaina hafa | Mety hitranga amin'ny olona manana olana hafa toy ny fidorohana zava-mahadomelina, ny fikorontanan-tsaina sy ny fikorontanan-tsaina (OCD), ary ny fikorontanan'ny fihinanana ihany koa ity toe-javatra ity. |
| Ireo izay tsy navela haneho ny fihetseham-pony | Ho an'ireo izay nihalehibe tao anatin'ny fianakaviana izay tsy maintsy nanafina ny fihetseham-po toy ny hatezerana sy ny alahelo hatramin'ny fahazazany ary tsy navela hamoaka izany. |
| Olona tsy dia manana fifandraisana ara-tsosialy loatra | Ho an'ireo izay tsy mahay maneho ny fihetseham-pony amin'ny teny, dia mahatsiaro ho toy ny tsy misy olona hanampy azy ireo, ary tsy manana tambajotran'ny namana tsara. |
Nahoana ny olona iray no mandratra tena?
Zavatra sarotra takarina ho an'izay mijery avy ety ivelany izany. Mety hieritreritra ianao hoe: "Nahoana ianao no mandratra tena?" Saingy ao ambadik'izany fitondran-tena izany dia misy fanaintainana ara-tsaina lalina sy tsy zaka. Alaivo sary an-tsaina ny siny feno rano. Rehefa tondraka ilay izy ary tsy afaka mametraka rano intsony ianao dia toy izany no fahatsapana fanaintainana. Misy olona manao izany mba hamoahana izany fanaintainana sisa tavela izany.
Mety misy antony maromaro mahatonga izany:
- Ho fomba iray hampihenana vetivety ny fihetseham-po, ny adin-tsaina ary ny tebiteby be loatra .
- Ataovy izay hahazoanao antoka fa "miaina" sy "mahatsapa" zavatra ianao.
- Fehezo ny faniriana handratra olon-kafa, fa aleo kosa mandratra ny tenanao.
- Aleony miaina fanaintainana ara-batana toy izay fanaintainana ara-pihetseham-po.
- Mamorona fanaintainana azonao fehezina (mifanohitra amin'ny fanaintainana tsy azo fehezina, toy ny herisetra amin'ny fahazazana).
- Ravao ny fahatsapana ho tsy mahazo aina.
- Ho fomba ankolaka hangatahana fanampiana . Mahazoa ny sain'ny olona fa mila fanampiana ianao.
- Mba hiezahana hanodinkodinana ny hafa, ataovy izay hahatsiarovany ho meloka, na ataovy izay tsy hanatrehany azy ireo.
Maro ny olona mampifangaro izany amin'ny fitondran-tena famonoan-tena. Na izany aza , ny fandratrana tena matetika dia tsy atao amin'ny fikasana hamono tena. Fomba fiatrehana tsy mety ny fanaintainana ara-tsaina tsy zaka. Na izany aza, raha miharatsy ity toe-javatra ity, dia tsy azo lavina ny mety hanimba ny aina.
Inona avy ireo famantarana fampitandremana?
Raha miahiahy ianao fa mety hijaly amin'ity aretina ity ny namanao iray dia araho maso ireto soritr'aretina ireto.
| Famantarana fampitandremana | Izay ho hitanao |
|---|---|
| Toetra fototra ara-pitondrantena sy ara-batana | |
| Ratra tsy hay hazavaina | Rehefa nanontaniana momba ireo ratra sy may teo amin'ny vatany izy dia tsy nanome valiny mazava. |
| Manarona ny vatana amin'ny akanjo | Na dia amin'ny andro mafana be aza dia mitafy akanjo lava tanana sy pataloha lava aho (mba hanaronana ny tasy). |
| Fananana zavatra tsy mahazatra | Hita tampoka ao anatin'ny entan'ilay olona ny zavatra maranitra/mafana toy ny lelany, hareza ary afokasoka. |
| Toetra ara-tsaina sy ara-tsosialy | |
| Kely hambom-po | Manaratsy ny tenany izy ireo ary mihevitra ny tenany ho tsy mendrika. |
| Fahasarotana amin'ny fifehezana ny fihetseham-po | Sarotra ny miatrika ny fihetseham-po, mora tezitra ianao, ary malahelo. |
| Olana eo amin'ny fifandraisana | Matetika no misy olana ny fifandraisana amin'ny namana sy ny fianakaviana. |
| Fahasimban'ny asa andavanandro | Tsy afaka manatanteraka tsara ny andraikitrao any am-piasana, any an-tsekoly, na ao an-trano ianao. |
Ahoana no fomba fitsaboana ity?
Ny zava-dehibe indrindra dia ny mahatakatra fa tsy zavatra azonao vahana irery izany. Tena zava-dehibe ny manatona dokotera, indrindra fa ny mpitsabo aretin-tsaina na mpanolo-tsaina. Tsy misy antony tokony hahamenatra na hatahorana.
Hiresaka aminao aloha ny dokotera mba hamaritana ny antony mahatonga ity aretina ity ary raha soritr'aretin'ny aretina ara-tsaina hafa izany. Ohatra, mety ho soritr'aretin'ny iray amin'ireto aretina manaraka ireto izany:
- Aretin'ny toetra (indrindra fa ny 'Borderline Personality Disorder')
- Aretina Bipolar
- Fahaketrahana Lehibe
- Aretin-tebiteby Skizofrenia-fihetseham-po `(Skizofrenia)`
Ireto manaraka ireto no ampiasaina indrindra ho fitsaboana:
Fomba fitsaboana lehibe
- Fitsaboana ara-tsaina: Ity no karazana fitsaboana lehibe indrindra. Hianarina ny fomba hiatrehana ny fihetseham-ponao amin'ny fomba mahasalama ianao amin'ny firesahana momba izay ao an-tsainao, ny antony mahatonga ny fitondran-tenanao, ary ny fomba hiatrehana ny fihetseham-ponao amin'ny fomba mahasalama.
- Fitsaboana manokana: Ny fitsaboana toy ny 'CBT (Cognitive Behavioral Therapy)' dia manampy anao hamantatra ireo fahatsapana ireo rehefa mipoitra izy ireo ary hianatra hiatrika azy ireo amin'ny fomba hafa. Ny 'DBT (Dialectical Behavior Therapy)' dia fitsaboana tena mahomby ihany koa.
- Fitsaboana anaty vondrona: Ny firesahana amin'ny hafa izay manana olana mitovy aminao dia afaka mampihena ny henatra sy ny fahatsapana ho manirery, ary manome fanohanana avy amin'ny hafa.
- Fitsaboana ao amin'ny Fianakaviana: Fampandraisana anjara ny mpianakavy, fanampiana azy ireo hahatakatra ny aretina sy hifampiresaka tsara kokoa.
- Fanafody: Indraindray, mety hanome fanafody mampitony na fanafody hafa ny dokoteranao mba hanampiana amin'ny fitantanana ireo aretina fototra toy ny fahaketrahana sy ny tebiteby. Hitan'ny fikarohana ihany koa fa afaka manampy olona sasany ny fanafody toy ny Naltrexone.
- Fomba hafa: Ny teknika fialan-tsasatra toy ny hipnôzy dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina izay mitranga alohan'izany.
Raha voatsabo tsara ianao dia afaka sitrana tanteraka amin'ity aretina ity. Ny zava-dehibe indrindra dia ny fitadiavana ny antony ara-tsaina ao ambadiky ny fihetsika toy izany ary mitsabo izany. Noho izany, ny dingana voalohany sy manan-danja indrindra dia ny mangataka fanampiana tsy misy henatra na tahotra.
Hafatra entina mody
- Tsy fikasana hamono tena ny fandratrana tena. Fiezahana diso lalana hiatrehana ny fanaintainana ara-pihetseham-po tsy zaka izany.
- Raha misy olona mijaly amin'ity aretina ity dia tena zava-dehibe ny mihaino azy amim-pitiavana sy amim-pahazotoana, fa tsy mitsara azy.
- Mitandrema amin'ireo famantarana mampitandrina, toy ny fanaovana akanjo lava na dia amin'ny andro mafana aza sy ny fisian'ny holatra tsy hay hazavaina eo amin'ny vatanao.
- Tsy zavatra azo vahana samirery izany. Zava-dehibe ny mitady torohevitra avy hatrany amin'ny dokotera na mpitsabo aretin-tsaina mahay.
- Raha mahazo fitsaboana sy fanohanana sahaza ianao dia afaka sitrana tanteraka amin'ity aretina ity ary miaina fiainana salama.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao