Misy andro mahatsiaro ho faly tsy misy toy izany isika, fa amin'ny andro hafa kosa dia malahelo sy tezitra mafy isika na dia amin'ny zavatra madinika indrindra aza. Efa mba nanontany tena ve ianao hoe nahoana no mitranga izany? Ny iray amin'ireo mpandray anjara fototra ao ambadiky ny fipoiran'ireo fihetseham-po ireo dia ny mpitondra hafatra simika ao amin'ny atidohantsika antsoina hoe 'Serotonin'. Koa anio dia hiresaka momba ny atao hoe serotonin isika, ny maha-zava-dehibe azy eo amin'ny fiainantsika, ary izay mitranga rehefa ambany loatra izany.
Inona marina moa ny Serotonina?
Raha fintinina, ny serotonine dia akora simika izay mitondra hafatra eo amin'ireo sela nerveuse ao amin'ny atidohantsika. Antsointsika hoe neurotransmitter izany. Alaivo sary an-tsaina hoe tanàna lehibe ny atidohantsika. Miasa toy ny 'mpanatitra hafatra' ity serotonine ity izay mitondra hafatra avy amin'ny toerana iray mankany amin'ny iray hafa ato amin'ity tanàna ity.
Saingy ny mahagaga dia na dia ao amin'ny atidoha aza no tena mamokatra ny serotoninina, dia eo amin'ny 90% eo ho eo amin'ny serotoninina rehetra ao amin'ny vatantsika no hita ao amin'ny rafi-pandevonan-kanina (tsinay) sy ny takelaka ao amin'ny ra.
Inona avy ireo tombontsoa azo avy amin'ny serotoninina ho an'ny vatantsika?
Maro ny asa ataon'ny serotoninina ao amin'ny vatantsika. Misy fiantraikany mivantana na ankolaka amin'ny ankamaroan'ny sela 40 tapitrisa ao amin'ny atidohantsika ny serotoninina.
Ny serotoninina dia misy fiantraikany amin'ny:
- Toe-po: Manampy antsika ho faly sy ho tony ny serotoninina. Izany no mahatonga ny sasany miantso azy io hoe 'hormone fifaliana'.
- Torimaso: Ny serotonin dia manampy amin'ny fitazonana ny famantaranandro izay mifehy ny torimaso sy ny fifohazantsika.
- Fahazotoan-komana: Mifandraika amin'ny zavatra toy ny fahatsapana noana sy fahatsapana voky aorian'ny fihinanana izany.
- Faniriana sy fiasan'ny firaisana ara-nofo: Misy fiantraikany amin'ny fihetseham-po ara-nofo ihany koa ny serotoninina.
- Fahatsiarovana sy fianarana: Zava-dehibe amin'ny fitadidiana zavatra sy fianarana zava-baovao izany.
Ankoatra izany, ny serotonine dia misy fiantraikany amin'ny fiasan'ny fontsika, ny hozatra ary ny rafitra hormonina hafa ao amin'ny vatana. Hitan'ny mpikaroka fa ny tsy fahatomombanan'ny tambajotra serotonine dia mety hisy fiantraikany amin'ny famokarana ronono amin'ny reny mampinono sy ny toe-javatra antsoina hoe syndrome fahafatesan'ny zaza tampoka (SIDS).
Ny fifandraisana misy eo amin'ny serotoninina sy ny fahaketrahana
Maro ny olona efa nandre fa mitranga ny fahaketrahana rehefa mihena ny tahan'ny serotoninina. Misy marina ihany izany, saingy somary sarotra kokoa noho izany ny tantara.
Mino ireo mpikaroka fa ny tsy fifandanjan'ny haavon'ny serotoninina ao amin'ny atidoha dia mety hiteraka fahaketrahana, tebiteby, fanafihana tampoka, hatezerana mahery vaika, ary fikorontanan-tsaina misy fihetsika tsy voafehy. Misy zavatra maromaro mety hiteraka io tsy fifandanjana io:
- Tsy ampy ny famokarana serotoninin'ny selan'ny atidoha.
- Nihena ny toerana misy ny mpandray izay afaka misambotra ny serotoninina vokarina.
- Tsy afaka mahatratra tsara ireo mpandray ireo ny serotoninina.
- Tsy fahampian'ny tryptophan, izay akora fototra ilaina amin'ny famokarana serotoninina.
Ny zava-dehibe dia mbola tsy misy teknolojia handrefesana ny haavon'ny serotoninina ao amin'ny atidohan'ny olona velona. Noho izany, tsy voaporofo 100% fa ny serotoninina ambany no mahatonga ny fahaketrahana. Mety hitranga ny fahaketrahana noho ny serotoninina ambany, na mety hihena ny haavon'ny serotoninina rehefa mitranga ny fahaketrahana.
Ny fanafody sasany mampitony ny fahaketrahana, toy ny SSRI (selective serotonin reuptake inhibitors) sy SNRI (serotonin sy norepinephrine reuptake inhibitors), dia miasa amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny haavon'ny serotonin ao amin'ny atidoha. Na dia hita aza fa mampihena ny soritr'aretina ireo fanafody ireo, dia tsy mazava tsara ny fomba fiasany. Noho izany, aza mampiasa ireo fanafody ireo raha tsy misy torohevitra avy amin'ny dokotera.
Afaka manova ny tahan'ny serotoninina ve ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena?
Ny vokatry ny sakafo sy ny zava-pisotro
Toy ny fihinanana sakafo manankarena kalsioma izay mampitombo mivantana ny tahan'ny kalsioma ao amin'ny ra, dia tsy misy sakafo mampitombo mivantana ny serotoninina. Na izany aza, misy sakafo izay afaka mampitombo ny asidra amine tryptophan, izay akora ilaina amin'ny famokarana serotoninina.
Be tryptophan ny sakafo manankarena proteinina toy ny hena, trondro, akoho, ronono, fromazy ary voanjo. Saingy mahagaga fa rehefa avy mihinana sakafo manankarena proteinina ianao dia mihena ny tahan'ny tryptophan sy serotonin ao amin'ny ranao. Fa maninona? Ny antony dia rehefa mihinana proteinina ianao dia mifaninana amin'ny tryptophan ny asidra amine hafa mba hiditra ao amin'ny atidoha. Toy ny fifamoivoizana be loatra eny an-dalana izany. Ka tsy dia misy toerana firy ho an'ny tryptophan hiditra ao amin'ny atidoha.
Na izany aza, raha mihinana sakafo be gliosida toy ny vary, mofo, na ovy ianao, dia mamokatra insuline ny vatanao. Io insuline io dia misintona ireo asidra amine mifaninana hafa rehetra ao amin'ny vatanao, saingy manadio ny lalana hidiran'ny tryptophan ao amin'ny atidohanao. Izany dia mampitombo ny tahan'ny serotoninina ao amin'ny atidohanao.
Ary koa, ny fihinanana sakafo manankarena vitamina B6 dia manampy amin'ny fanafainganana ny fiovan'ny tryptophan ho serotonin.
Ny vokatry ny fanatanjahan-tena
Ny fanatanjahan-tena no iray amin'ireo zavatra tsara indrindra azonao atao mba hanatsarana ny toe-ponao. Misy fanadihadiana sasany naneho fa ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia fitsaboana mahomby amin'ny fahaketrahana toy ny fanafody na torohevitra.Hitan'ny fikarohana vaovao fa na dia 40 minitra monja aza ny fanatanjahan-tena dia mety hisy fiantraikany eo no ho eo amin'ny toe-po. Na izany aza, mbola tsy mazava ny fomba fiasan'ny fanatanjahan-tena amin'izany. Misy mino fa misy fiantraikany amin'ny haavon'ny serotoninina izany.
Mitovy ve ny fiantraikan'ny serotoninina amin'ny vehivavy sy ny lehilahy?
Asehon'ny fanadihadiana fa manana serotoninina betsaka kokoa ao amin'ny vatany ny lehilahy noho ny vehivavy. Saingy ny fahasamihafana lehibe indrindra dia ny fomba fihetsiny rehefa mihena ny tahan'ny serotoninina.
Rehefa mihena ny tahan'ny serotoninina, dia lasa mora taitaitra ny lehilahy, saingy tsy mahatsiaro ho ketraka loatra. Saingy mihena tampoka ny toe-pon'ny vehivavy, ary lasa mitandrina sy mitandrina kokoa izy ireo. Fahatsapana mifandraika amin'ny fahaketrahana izany. Mety ho izany no mahatonga ny tebiteby sy ny olana amin'ny toe-po ho mahazatra kokoa amin'ny vehivavy, ary ny fiankinan-doha amin'ny alikaola, ny ADHD, ary ny olana amin'ny fifehezana ny fihetseham-po ho mahazatra kokoa amin'ny lehilahy.
| Fiantraikany | olona | vehivavy |
|---|---|---|
| Valinteny rehefa ambany ny serotoninina | Fihetsika tampoka | Fiovan'ny toe-po, fitandremana (Mitandrina) |
| Olana mahazatra | Fiankinan-doha amin'ny alikaola, ADHD, olana amin'ny fifehezana ny faniriana tampoka | Tebiteby, olana ara-pihetseham-po (toy ny fahaketrahana) |
Ary koa, noho ny fiantraikan'ny hormonina vehivavy, dia mety hiova ny asan'ny serotoninina alohan'ny fadimbolana, aorian'ny fiterahana, ary mandritra ny fadimbolana. Izany no mahatonga ny fiovan'ny toe-po hita mandritra ireo fotoana ireo.
Toe-javatra mampidi-doza: Inona no atao hoe serotonin syndrome?
Azo antoka amin'ny ankapobeny ny fanafody mampitony toy ny SSRI. Na izany aza, misy voka-dratsy tsy fahita firy nefa tena mampidi-doza .Ny voka-dratsiny dia ny serotonin syndrome, izay mitranga rehefa avo loatra ny tahan'ny serotoninina ao amin'ny atidoha.
Matetika izany no mitranga rehefa raisina miaraka ny fanafody roa na maromaro izay misy fiantraikany amin'ny serotonin. Ohatra, raha mihinana SSRI ho an'ny fahaketrahana sy triptan ho an'ny migraines ianao, dia mety hiharan'ny serotonin be loatra. Misy ihany koa ny mety hitrangan'izany amin'ny vokatra avy amin'ny anana toy ny St. John's Wort sy SSRI. Mety hitranga ihany koa izany amin'ny zava-mahadomelina toy ny Ecstasy sy LSD.
Mety hiseho ao anatin'ny minitra ka hatramin'ny ora vitsivitsy aorian'ny fanombohana fanafody na fampitomboana ny fatra ny soritr'aretina. Anisan'izany ireto:
- Tsy fandriam-pahalemana, tebiteby
- Mahita zavatra tsy hita maso (Halusinations)
- Fitempon'ny fo
- Fiakaran'ny hafanan'ny vatana sy hatsembohana be loatra
- Fahaverezan'ny fifandanjan'ny vatana
- Fihetseham-po, fihenjanana amin'ny hozatra
- Maloiloy, mandoa, aretim-pivalanana
- Fiakaran'ny tosidrà tampoka sy fidinana
Toe-javatra tena mampidi-doza ity ary heverina ho vonjy taitra ara-pahasalamana . Raha sendra ny iray na maromaro amin'ireo soritr'aretina ireo ianao na olona fantatrao rehefa avy nihinana fanafody dia mandehana avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra akaiky indrindra (ETU).
Hafatra entina mody
- Serotonin dia akora simika tena manan-danja ao amin'ny atidoha izay mifehy ny toe-po, ny torimaso ary ny fahazotoan-komana.
- Na dia heverina fa mifandray amin'ny fahaketrahana aza ny haavon'ny serotoninina ambany, dia tsy voaporofo fa io irery no antony.
- Ny sakafo voalanjalanja (indrindra fa izay misy gliosida) sy ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia hanampy amin'ny fitazonana ny toe-ponao ho salama ara-boajanahary.
- Aza afangaro na ampiasaina mihitsy ny fanafody, indrindra fa ireo izay misy fiantraikany amin'ny serotoninina, raha tsy misy ny torohevitry ny dokotera.
- Raha toa ka mahatsapa soritr'aretina toy ny tsy fahatoniana, tazo mahery, ary fisafotofotoana ianao rehefa avy manomboka fanafody vaovao, dia mety ho aretina mampidi-doza antsoina hoe serotonin syndrome izany. Mandehana any amin'ny efitrano vonjy taitra any amin'ny hopitaly (ETU) avy hatrany.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න