Tsy ampy torimaso koa ve ianao? Andeha hiresaka momba ny tsy fahampian-torimaso isika!

Misy andro izay mifoha maraina ianao ary mahatsiaro ho tsy manana hery, reraka mandritra ny tontolo andro, ary tsy afaka mifantoka amin'ny na inona na inona. Angamba mieritreritra ianao hoe: "Tsy natory tsara indray aho omaly alina." Izany no antsointsika hoe tsy fahampian-torimaso , na amin'ny teny ara-pitsaboana, "Tsy fahampian-torimaso." Indraindray dia mety ho olana madinidinika maharitra iray na roa alina izany, na mety ho olana maharitra herinandro na volana maromaro.

Koa inona àry no atao hoe tsy fahampian-torimaso?

Raha fintinina, ny "(tsy fahampian-torimaso)" dia rehefa tsy ampy torimaso ny olona iray. Mety ho maro ny antony mahatonga izany. Ny sasany dia antony ara-dalàna sy tsy misy tsiny. Na izany aza, indraindray dia mety ho soritr'aretin'ny olana ara-pahasalamana sasany ihany koa izany.

Tena ilaina ho antsika rehetra ny torimaso. Miovaova arakaraka ny taonanao ny habetsaky ny torimaso ilainao. Ireto ny habetsaky ny torimaso ilainao isan'andro, amin'ny ankapobeny, araka ny taona:

• Zaza vao teraka (hatramin'ny 3 volana): eo anelanelan'ny 14 sy 17 ora.
• Ho an'ny zazakely (4 hatramin'ny 12 volana): Eo anelanelan'ny 12 sy 16 ora, anisan'izany ny torimaso antoandro.
• Ho an'ny ankizy madinika (1 ka hatramin'ny 5 taona): Eo anelanelan'ny 10 sy 14 ora, anisan'izany ny torimaso kely.
• Ho an'ny ankizy mianatra (6 ka hatramin'ny 12 taona): eo anelanelan'ny 9 sy 12 ora.
• Ho an'ny ankizy madinika (13 ka hatramin'ny 18 taona): eo anelanelan'ny 8 sy 10 ora.
• Ho an'ny olon-dehibe (18 taona no ho miakatra): Eo anelanelan'ny 7 sy 9 ora.

Na izany aza, mety mila torimaso bebe kokoa noho izany ny olona sasany mba hahatsapana ho tony tsara. Ny hafa kosa mety mila torimaso kely kokoa. Mahalana izany. Raha miova tampoka na miandalana ny fomba fatorianao dia tsara kokoa ny miresaka amin'ny dokotera momba izany.

Mety hitranga amin'ny fomba samihafa ihany koa ny tsy fahampian-torimaso. Misy olona tsy mahita tory satria tsy matory. Ny hafa kosa, na dia matory aza, dia mahatsiaro ho reraka rehefa mifoha maraina satria tsy dia tsara ny torimasony .

Tsy olana lehibe ny tsy fahampian-torimaso mandritra ny iray na roa andro. Na izany aza, ny fikarohana dia nahita fa ny tsy fahampian-torimaso maharitra dia mety hiteraka na hanaratsy olana ara-pahasalamana isan-karazany.

Inona no mahasamihafa ny tsy fahampian-torimaso sy ny tsy fahitan-tory?

Na dia matetika mifandray aza ireo roa ireo, ny `(Insomnia)` sy ny `(Sleep Disprivation)` dia midika zavatra roa samy hafa. Eritrereto ange e, ny `(Insomnia)` dia midika hoe tsy afaka matory ianao na dia miezaka matory aza. Midika izany fa na dia hafiriana aza ianao no matory sy mikimpy ny masonao, dia tsy afaka matory ianao. Na izany aza, ny `(Sleep Disprivation)` dia midika hoe tsy manokana fotoana ampy hatoriana ianao, na tsy ampy torimaso, na izy roa miaraka. Angamba miasa hatramin'ny alina be ianao, mampiasa finday, ary tsy manam-potoana ampy hatoriana. Izany no `(Sleep Disprivation)`.

Iza no voakasik'ity aretina ity? ​​Manao ahoana ny fahamaroan'izany?

Mety hisy fiantraikany amin'ny olona rehetra ny tsy fahampian-torimaso, amin'ny fotoana rehetra eo amin'ny fiainany. Fahita matetika izany. Tombanan'ny manam-pahaizana fa eo anelanelan'ny 50 sy 70 tapitrisa ny olon-dehibe any Etazonia fotsiny no miaina tsy fahampian-torimaso amin'ny fotoana rehetra. Raha ny marina, efa niaina izany avokoa isika rehetra tamin'ny fotoana iray teo amin'ny fiainantsika. Ho an'ny sasany, maharitra kokoa izany, na noho ny antony lehibe kokoa.

Ahoana no fiantraikan'ny tsy fahampian-torimaso amin'ny vatantsika?

Fantatrao ve fa tena ilaina ny torimaso mba hanamboarana ny rafitra sasany ao amin'ny vatantsika sy mba hizoran'ny dingana sasany. Mba hahatakarana izany dia mila mahafantatra kely momba izay mitranga rehefa matory isika, izany hoe ny tsingerin'ny torimaso . Misy dingana samihafa amin'ity tsingerina ity.

• Dingana 1: Torimaso maivana ity. Manomboka raha vao matory ianao ary maharitra fotoana fohy dia fohy, eo amin'ny 5% eo ho eo amin'ny totalin'ny torimasonao.
• Dingana 2: Torimaso lalindalina kokoa ity. Mandany eo amin'ny 45% eo ho eo amin'ny torimasontsika manontolo isika amin'ity dingana ity. Mitombo io isan-jato io rehefa mihantitra isika. Ny fikarohana dia manambara fa ity dingana ity dia tena zava-dehibe amin'ny fitahirizana fahatsiarovana sy fianarana zavatra vaovao.
• Dingana faha-3: Ity no torimaso lalina indrindra . Eo amin'ny 25% eo ho eo amin'ny torimaso manontolo izany. Mihena izany rehefa mihantitra isika. Misy porofo fa tena zava-dehibe ho an'ny vatantsika ity dingana ity mba hahasitrana sy hihazonana ny tenany. Satria ny atidohan'ny olona tsy mahita tory no manome laharam-pahamehana ity dingana ity. Sarotra be ny mamoha olona amin'ity dingana ity. Na dia mamoha azy aza ianao dia hahatsiaro ho reraka sy tsy hifantoka mandritra ny 30 minitra eo ho eo izy.
• Torimaso REM: Ny `REM` dia fanafohezana ny `(Rapid Eye Movement)`. Midika izany fa mihetsika haingana ny maso . Ity no dingana izay manonofy isika. Rehefa ao anatin'ny torimaso `REM` ny olona iray, dia mety ho hitanao mihetsika mandroso sy miverina eo ambanin'ny hodi-masony ny masony.

Rehefa matory ianao dia mazàna miditra amin'ny dingana voalohany, avy eo amin'ny dingana faharoa sy fahatelo, ary avy eo mivoaka indray. Amin'izay fotoana izay no hidiranao amin'ny torimaso 'REM', izay hanombohanao manonofy. Aorian'ny tsingerina 'REM' voalohany, dia manomboka ny tsingerin'ny torimaso vaovao ary miverina amin'ny dingana voalohany na faharoa ianao. Matetika maharitra 90 ka hatramin'ny 120 minitra eo ho eo ny tsingerina iray. Raha matory tsara mandritra ny 8 ora eo ho eo isika, dia mazàna mandalo tsingerina efatra ka hatramin'ny dimy toy izany.

Rafitra vatana voakasiky ny tsy fahampian-torimaso

Misy fiantraikany ratsy amin'ny faritra samihafa amin'ny vatantsika ny tsy fahampian-torimaso.

• Fo sy ny rafi-pitatitra: Ny tsy fahampian-torimaso maharitra dia manimba ny fo sy ny rafi-pitatitra. Ireo olona tsy ampy torimaso matetika dia atahorana kokoa ho voan'ny tosidrà ambony (hypertension) sy tavy be loatra ao amin'ny ra (hyperlipidemia) , na kolesterola.
• Rafitra metabolika: Ireo olona tsy matory tsara dia atahorana kokoa ho voan'ny diabeta karazany 2 .
• Rafitra fiarovana: Raha tsy matory tsara ianao dia tsy hiasa tsara ny rafitra fiarovana voajanahary ao amin'ny vatanao, izay tokony hiaro anao amin'ny aretina.
• Rafitra nerveuse: Matetika ny olona tsy ampy torimaso no mahatsapa fanaintainana bebe kokoa. Midika izany fa mora kokoa ny mahatsapa fanaintainana, na mafy kokoa ny fanaintainana.
• Atidoha: Tena ratsy ho an'ny atidoha ny tsy fahampian-torimaso. Na dia tsy takatry ny manam-pahaizana aza ny anjara asan'ny torimaso amin'ny fiasan'ny atidoha, dia fantatr'izy ireo fa zava-dehibe amin'ny fianarana sy ny fitadidiana zavatra ny torimaso. Misy porofo sasany fa mety handray anjara amin'ny fivoaran'ny aretina toy ny aretin'i Alzheimer ihany koa ny tsy fahampian-torimaso.
• Fahasalamana ara-tsaina: Mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalamanao ara-tsaina ihany koa ny tsy fahampian-torimaso. Mety ho sarotra kokoa ny mitantana sy mikirakira ny fihetseham-ponao. Ireo olona tsy ampy torimaso dia mety hiaina soritr'aretina toy ny fahaketrahana sy ny tebiteby .

Miankina amin'ny antony sy ny faharetan'izany ny vokatry ny tsy fahampian-torimaso. Arakaraka ny maha-ela ny tsy fahampian-torimaso ny olona iray no vao mainka mihamafy ny vokany.

Ireo toe-javatra mety hiharatsy kokoa na vokatry ny tsy fahampian-torimaso

Ny tsy fahampian-torimaso dia mety hampitombo ny mety ho voan'ny aretina sasany, na vao mainka hiharatsy izany raha efa voan'izany ianao.

• Diabeta karazany 2
• Tosidra ambony (Hypertension)
• matavy loatra
• Apnea amin'ny torimaso manelingelina
• Aretin'ny lalan-dra
• tapaka lalan-dra
• Fijanonan'ny fo tampoka
• fahaketrahana
• fanahiana
• Toe-javatra mifandraika amin'ny aretina ara-tsaina (Psikosis)

Inona avy ireo soritr'aretin'ny tsy fahampian-torimaso?

Ny tsy fahampian-torimaso dia mety hiteraka soritr'aretina maro. Ireto misy sasany amin'ireo soritr'aretina mahazatra indrindra:

• Rendremana antoandro.
• Harerahana.
• Mora tezitra.
• Fahasarotana amin'ny fisainana, fifantohana ary fitadidiana zavatra.
• Fiatoana miadana amin'ny fihetsika.
• Aretin'andoha .

Rehefa mitohy ny tsy fahampian-torimaso dia miha-mafy ny soritr'aretina. Ireo soritr'aretina mafy ireo dia matetika mitovy amin'ny an'ny olona mamo rehefa avy nisotro toaka.

• "Microsleeps": Rendremana mandritra ny segondra vitsy ary avy eo mifoha indray.
• Fihetsehan'ny maso tsy voafehy (Nystagmus).
• Sarotra ny miteny mazava tsara.
• Hodi-maso midina (Ptosis).
• Hovitrovitra tanana.
• Halusination hita maso sy azo tsapain-tanana.
• Fahasimban'ny fahaiza-mitsara zavatra.
• Fitondran-tena tsy amim-pitandremana, tsy amim-pitandremana.

Dingana amin'ny tsy fahampian-torimaso

Ny tsy fahitan-tory tanteraka, izany hoe tsy mahita tory mihitsy ianao, dia mitranga amin'ny dingana maromaro.

• Dingana 1: Amin'izao fotoana izao dia tsy natory nandritra ny 24 ora farafahakeliny ianao. Ny vokatry ny tsy fahampian-torimaso amin'ity dingana ity dia toy ny mamo loatra ka tsy afaka mitondra fiara.
• Dingana Faharoa: Mihamafy hatrany ireo soritr'aretina mahazatra amin'ny tsy fahampian-torimaso. Maro ny olona mahatsapa "torimaso kely" mandritra ity dingana ity, ka mahatonga azy ireo ho sarotra ny mieritreritra sy mifantoka.
• Dingana Fahatelo: Ireo olona amin'ity dingana ity dia mahatsapa soritr'aretina tena mafy, toy ny fahitana zavatra tsy misy. Mety ho sahirana amin'ny fifandraisana amin'ireo manodidina azy koa izy ireo.
• Dingana fahaefatra: Mahatratra ny fara tampony ny soritr'aretin'ny tsy fahampian-torimaso. Mihamafy ireo soritr'aretina voalaza etsy ambony. Fahita matetika ny nofinofy ratsy, ary lasa sarotra ny manavaka ny tena izy sy ny lainga.

Inona avy ireo antony mahatonga ny tsy fahampian-torimaso?

Maro ny antony mahatonga anao tsy ampy torimaso. Maro amin'ireo no mifandray amin'ny fomba fiainanao.

• Asa fiovam-po: Indrindra fa ny asa amin'ny alina.
• Fisotroana toaka: Indrindra fa ny fidorohana toaka tafahoatra.
• Fihinanana zavatra manaitaitra toy ny kafeinina amin'ny hariva: Eritrereto ange e, misy olona tsy mahita tory amin'ny alina rehefa avy misotro dite na kafe amin'ny hariva, sa tsy izany?
• Fahazarana ratsy amin'ny torimaso (fahadiovana amin'ny torimaso): Zavatra toy ny fijerena findainao alohan'ny hatory sy ny fijerena fahitalavitra hatramin'ny alina be.
• Adin-tsaina be loatra: Noho ny zavatra toy ny fanadinana, olana any am-piasana, ary olana ara-pianakaviana.
• Matory amin'ny toerana vaovao sy tsy mahazatra: toy ny any amin'ny hotely, any an-tranon'olon-kafa.

Na izany aza, mety hitranga ihany koa ny tsy fahampian-torimaso noho ny antony ara-pahasalamana. Ireto misy ohatra vitsivitsy:

• Tsy ampy torimaso tsara noho ny "apne du sleep".
• Aretin'ny atidoha miharatsy toy ny aretin'i Alzheimer na ny aretin'i Parkinson.
• Olana ara-pahasalamana ara-tsaina: Horesahintsika vetivety izany.
• Fikorontan-tsaina sy ratra amin'ny atidoha.
• Fanaintainana.
• Tsy fahitan-tory.
• Syndrome amin'ny tongotra tsy mety sasatra.
• Ny parasomnia dia toe-javatra manelingelina ny torimaso toy ny tahotra amin'ny alina, ny fandehanana an-tongotra rehefa matory, ary ny paralysis amin'ny torimaso.
• Fanafody sasany, toy ny corticosteroids sy stimulants.
• Aretina vetivety toy ny sery sy gripa.

Olana ara-pahasalamana ara-tsaina

Misy fiantraikany lehibe amin'ny fahasalamanao ara-tsaina ny torimaso, ary mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao ara-tsaina ny torimaso. Toy ny tsingerina izany, rehefa miharatsy ny zavatra iray dia miharatsy koa ny iray hafa. Ohatra, ny fahaketrahana dia mety hahatonga anao ho sarotra ny mahita tory, ka tsy mahita tory ianao, izay mety hahatonga anao hahatsiaro ho kivy kokoa.

Ireto misy olana ara-pahasalamana sasany mety hisy fiantraikany amin'ny torimaso:

• fanahiana
• Aretina bipolar
• fahaketrahana
• Mania
• fikorontanan'ny tahotra
• Fikorontanan'ny adin-tsaina aorian'ny trauma (PTSD)
• Tahotra ny hatory (Somniphobia)

Mifindra ve ity?

Tsia, tsy mifindra ny tsy fahampian-torimaso. Tsy afaka mifindra amin'ny olon-kafa ianao, ary tsy afaka mifindra amin'ny olon-kafa koa.

Ahoana no hamantarana ny tsy fahampian-torimaso?

Mazàna ny dokotera dia afaka mamantatra ny tsy fahampian-torimaso amin'ny alàlan'ny fanontaniana anao momba ny soritr'aretinao, ny tantaram-pahasalamanao, ary ny fahazaranao isan'andro sy amin'ny alina. Na izany aza, indraindray dia ilaina ny fitiliana fanampiny mba hahitana raha misy toe-javatra hafa mifandraika amin'ny tsy fahampian-torimaso.

• Fitsapana Apnea amin'ny torimaso: Azo atao amin'ny alalan'ny fitsapana antsoina hoe Polysomnogram izany, izay atao mandritra ny alina any amin'ny hopitaly, na amin'ny alalan'ny fitaovana azo atao ao an-trano.
• Electroencephalogram (EEG): Ity dia mitsapa ny fiasan'ny atidohanao amin'ny herinaratra. Afaka mijery ny fiasan'ny atidohanao ny mpitsabo aretin-tsaina mba hahitana raha misy tsy fetezana mety hanelingelina ny torimasonao.
• Actigraphy: Fitaovana azo anaovana izay mitovy endrika amin'ny famantaranandro ity. Manara-maso ny fomba fatorianao izy ary mahita raha tsy mitovy amin'ny olon-tsotra ny tsingerin'ny torimasonao. Zava-dehibe amin'ny famaritana aretina toy ny fikorontanan'ny gadona circadian izany.
• Fitsapana Faharetan'ny Fatoriana Maro (MSLT): Ity fitsapana ity dia mitsapa raha rendremana ny olona iray mandritra ny andro. Matetika izy io no atao mba hamantarana aretina toy ny narcolepsy.
• Fitsapana ny Fikojakojana ny Fifohazana (MWT): Ity fitsapana ity dia mitsapa raha afaka mijanona ho mifoha ny olona iray na dia afaka matory mora foana aza. Izany dia atao ho ampahany amin'ny fitiliana fiarovana amin'ny toe-javatra toy ny apnea amin'ny torimaso, toy ny amin'ny mpamily.

Raha misy fisalasalana ny dokotera dia mety handidy fitiliana hafa izy. Ny dokoteranao no olona tsara indrindra hanazava hoe inona avy ireo fitiliana mety aminao sy ny antony anaovana azy ireo.

Ahoana no fomba fitsaboana azy? Azo sitranina ve izy io?

Satria maro ny antony mahatonga ny tsy fahampian-torimaso, dia tsy misy fanafody tokana azo tsaboina. Miankina amin'ny antony, matetika izy io dia aretina azo tsaboina. Na izany aza, mety miovaova ny fitsaboana ny tsy fahampian-torimaso. Ny fitsaboana sasany dia mifantoka amin'ny fanovana ny fomba fatorian'ny olona iray (na ny fiomanana amin'ny torimaso). Ny fitsaboana hafa kosa mifantoka amin'ny fitsaboana izay rehetra manelingelina ny torimaso.

Ireto misy fitsaboana mahazatra sasany amin'ny tsy fahitan-tory sy ireo toe-javatra mifandraika amin'izany:

• Fiovan'ny fitondran-tena: Maro ny olona afaka misoroka ny tsy fahitan-tory amin'ny alàlan'ny fanovana kely amin'ny fahazaran-toriny sy ny fahazarany alohan'ny hatory.
• Fanafody:Afaka manampy anao hatory sy hijanona ho matory ny fanafody isan-karazany. Ny fanafody sasany aza dia afaka manova ny fomba fatorianao. Ny fanafody sasany koa dia afaka mampihena ny nofy ratsy sy ny fikorontanan'ny torimaso hafa. Na izany aza, mety ho lasa fahazarana ny fanafody fatoriana maro, ka ny dokotera dia manome azy ireo amim-pitandremana fatratra.
• Fitaovana fanampiana amin'ny fifohana rivotra: Azo tsaboina amin'ny fomba maro samihafa ny apnea amin'ny torimaso, izay toe-javatra miteraka olana amin'ny fifohana rivotra mandritra ny torimaso. Anisan'izany ny ondana sy fanohanana isan-karazany, ny mpiaro vava izay manitsy ny toerana misy ny valanorano, ny fandidiana izay manitatra ny lalan-drivotra, ary ny milina fanerena lalan-drivotra tsara (PAP) izay mitazona ny lalan-drivotra hisokatra mandritra ny torimasonao.

Mety miovaova ny fahasarotana sy ny voka-dratsin'ny fitsaboana. Miankina amin'ny fitsaboana, ny antony mahatonga ny tsy fahitan-tory, ary ny anton-javatra hafa izany. Ny dokoteranao no afaka manoro hevitra anao tsara indrindra momba ireo fahasarotana na voka-dratsy mety hitranga mifandraika amin'ny toe-pahasalamanao.

Ahoana no fomba hikarakarako ny tenako sy handaminako ireo soritr'aretina mahazo ahy?

Olana mahazatra ny tsy fahampian-torimaso. Matetika ny olona iray dia afaka miatrika izany irery. Na izany aza, raha miezaka miatrika izany irery ianao ary mbola mitohy ny soritr'aretinao dia tokony hiresaka amin'ny dokotera ianao. Zava-dehibe indrindra ny mitady torohevitra ara-pitsaboana raha toa ka misy soritr'aretin'ny "Sleep Apnea" (izany hoe, raha mijanona tsy miaina mandritra ny torimaso ianao). Mety hiteraka olana lehibe, mety hahafaty mihitsy aza ity aretina ity raha tsy tsaboina.

Ireto ny zavatra tsara indrindra azonao atao mba hitsaboana sy hisorohana ny tsy fahitan-tory:

• Tazomy ho fahazarana voafaritra tsara: Ny fitazonana tsy tapaka ny fahazaranao matory dia misy fiantraikany lehibe amin'ny hatsaran'ny torimasonao.
• Mametraha fotoana fatoriana: Mametraha fotoana fatoriana ahafahanao mahazo ny habetsaky ny torimaso mifanaraka amin'ny taonanao.
• Ahena ny fiparitahan'ny hazavana mamiratra sy fitaovana elektronika: Ny hazavana avy amin'ireo fitaovana ireo akaikin'ny fotoana fatoriana dia mety hanelingelina ny tsingerin'ny torimaso sy ny fifohazana voajanahary ao amin'ny vatanao. Atsaharo ny fampiasana ny findainao, ny takelakao, na ny fahitalavitra farafahakeliny adiny iray alohan'ny hatory.
• Fadio ny misotro toaka sy mihinana sakafo be loatra akaiky ny fotoana fatoriana: Raha mahatsiaro noana ianao alohan'ny hatory dia tsara kokoa ny mihinana sakafo maivana.
• Afaka manampy ny hetsika ara-batana: Na dia zavatra tsotra toy ny fandehanana an-tongotra sy ny fijanonana ho mavitrika aza dia afaka manatsara ny kalitaon'ny torimasonao.
• Aza miantehitra amin'ny pilina fatoriana: Na dia ny pilina fatoriana sy fanafody hafa aza dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny torimasonao mandritra ny fotoana maharitra. Raha mila mihinana fanafody mifandraika amin'ny torimaso tsy tapaka ianao dia ataovy izay hahazoana antoka fa omen'ny dokotera anao izany ary raisina araka ny toromarika.

Hafiriana no hahafahako mihatsara aorian'ny fitsaboana?

Miankina amin'ny anton-javatra maromaro ny fotoana ilaina mba hahasitrana amin'ny tsy fahampian-torimaso. Miankina amin'ny hamafin'izany sy ny faharetan'izany ihany koa izany. Ny ankamaroan'ny olona dia afaka sitrana rehefa afaka andro vitsivitsy - na alina iray monja aza - amin'ny torimaso tsara sy ampy. Na izany aza, ny olona sasany dia mila andro maromaro amin'ny torimaso tsara mba hahasitrana amin'ny tsy fahampian-torimaso maharitra.

Ahoana no ahafahako mampihena ny mety hisian'ny tsy fahampian-torimaso? Azo sorohina tanteraka ve izany?

Azonao atao ny mampihena ny mety hisian'ny tsy fahampian-torimaso. Na izany aza, tsy azo atao ny misoroka izany tanteraka. Misy antony maro mahatonga izany hitranga, ary maro amin'izy ireo no ara-dalàna sy andrasana amin'ny fotoana iray eo amin'ny fiainana. Noho izany, ny olona rehetra dia miaina tsy fahampian-torimaso amin'ny fotoana iray.

Mba hampihenana ny mety hisian'ny tsy fahampian-torimaso, ny fanarahana ireo fitsipika momba ny fahadiovana ara-torimaso voalaza etsy ambony sy ny fahazoana antoka fa manam-potoana ampy hatoriana ianao dia mety hitondra fiovana lehibe. Na izany aza, misy antony tsy azo sorohina amin'ny tsy fahampian-torimaso sasany, indrindra rehefa vokatry ny aretina izany.

Amin'ny toe-javatra toy izany, ny zavatra tsara indrindra azonao atao dia ny manatona dokotera avy hatrany. Ny fahazoana aretina mialoha sy ny fanombohana fitsaboana raha ilaina dia afaka mampihena ny vokatry ny olana ary misoroka izany tsy hiteraka olana lehibe kokoa.

Inona no azoko antenaina raha manana ity aretina ity aho?

Raha tsy ampy torimaso ianao dia ny havizanana no zavatra lehibe indrindra ho tsapanao. Arakaraka ny tsy fahampian'ny torimaso no vao mainka mahatonga anao havizanana, ary vao mainka mihamafy ny soritr'aretina. Amin'ny farany, ireo olona tsy ampy torimaso mafy dia ho sahirana amin'ny fifohazana mandritra ny andro, na dia miasa aza.

Raha mbola mitohy ny tsy fahampian-torimaso, dia mahatsapa soritr'aretina izay manelingelina ny fiasan'ny vatana andavanandro ny olona manana io olana io. Misy ihany koa ny porofo fa mety hanimba ny atidoha ny tsy fahampian-torimaso maharitra na mafy. Mbola mitohy ihany koa ny fikarohana mba hamaritana raha azo averina amin'ny laoniny ny tsy fahampian-torimaso, na maharitra ny vokany. Ny angon-drakitra ankehitriny dia manondro fa azo averina amin'ny torimaso ampy izany.

Fahita matetika ho an'ny olona tsy ampy torimaso koa ny tsy miraharaha ny vokany. Asehon'ny fikarohana fa matetika ny olona tsy ampy torimaso no tsy mahatsapa ny fiantraikan'ny olana eo amin'ny atidohany, ny vatany ary ny fahaizany.

Hafiriana no maharitra ny tsy fahampian-torimaso?

Maharitra ny tsy fahampian-torimaso raha mbola tsy ampy torimaso ny olona iray. Mety ho alina iray monja izany, na mety haharitra herinandro, volana, na taona maro mihitsy aza. Raha tsy ampy torimaso ny olona iray, dia afaka sitrana amin'ny alalan'ny torimaso ampy sy tsara izy. Na izany aza, raha mafy na efa ela ny tsy fahampian-torimaso, dia mety haharitra andro vitsivitsy - angamba herinandro - vao sitrana ny olona iray.

Ahoana ny vinavinan'ity toe-javatra ity?

Mety miovaova ny mety hisian'ny tsy fahampian-torimaso, indrindra miankina amin'ny antony mahatonga izany, ny hamafin'izany, ary ny faharetany. Miankina amin'ny fahasalamanao ankapobeny sy ny aretina hafa anananao ihany koa izany. Na dia tsy mampidi-doza mivantana aza ny tsy fahampian-torimaso, raha reraka loatra ianao dia mety hampidi-doza anao amin'ny asa izay mitaky ny fifantohanao feno, toy ny mitondra fiara.

Soa ihany fa mazàna azo tsaboina ny tsy fahampian-torimaso. Na izany aza, raha mahatsapa ianao fa mitranga aminao izany, dia zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao momba izany. Na dia mora aza ny mihevitra izany ho "tsy olana lehibe", ny tsy fahampian-torimaso dia mety ho famantarana manan-danja izay manampy ny dokotera hamantatra sy hitsaboana aretina. Mety hampihemotra ny fahasitranan'ny aretina hafa koa izany, ka vao mainka miharatsy izany, koa zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao momba izany.

Ahoana no fomba hikarakarako ny tenako?

Raha tsy ampy torimaso ianao dia zava-dehibe ny miezaka manatsara ny torimasonao. Tafiditra amin'izany ny fahazoana torimaso ampy ara-potoana sy ny fahazoana antoka fa mahazo torimaso tsara ianao. Ireo torohevitra momba ny fahadiovana ara-torimaso voalaza etsy ambony ireo dia afaka manampy. Afaka manampy sy mitarika anao koa ny dokoteranao.

Rahoviana aho no tokony hahita dokotera?

Raha sendra misy soritr'aretin'ny apnea amin'ny torimaso miaraka amin'ny tsy fahampian-torimaso ianao dia tokony hanatona dokotera. Ary koa, raha tsy mihatsara ny tsy fahampian-torimaso na dia efa nihatsara aza ny fahazaranao sy ny fitondran-tenanao amin'ny torimaso dia tokony mbola hanatona dokotera ihany ianao.

Tsy ny tsy fahampian-torimaso ihany no antony tokony handehananao any amin'ny sampana vonjy taitra. Na izany aza, mety hampitombo ny mety hisian'ny aretina lehibe toy ny aretim-po sy ny fahatapahan'ny lalan-dra izany, izay mitaky fitsaboana avy hatrany.

Farany, ny zavatra manan-danja indrindra tokony hotadidina (Hafatra entina mody)

Mety ho toa zavatra kely fotsiny ny tsy fahampian-torimaso, nefa mety hisy fiantraikany ratsy lehibe amin'ny fiainanao andavanandro sy ny kalitaon'ny fiainanao izany. Mety hiteraka olana ara-pahasalamana maro hafa koa izany, izay mety hampidi-doza rehefa mandeha ny fotoana.

Raha tsy ampy torimaso ianao dia aza atao tsirambina izany. Maro ny zavatra azonao atao mba hanatsarana ny torimasonao. Raha tsy mahomby ireo dia tokony hanatona dokotera ianao. Afaka mamaritra izy ireo raha tsy ampy torimaso ianao, ny hamafin'ny olana, ny antony mahatonga izany, ary manoro hevitra ny fitsaboana. Amin'ny alalan'ny fitiliana sy fitsaboana mialoha dia azo antoka fa hahazo ny torimaso ilainao ianao. Karakarao ny torimasonao, satria tena ilaina amin'ny fiainana salama ny torimaso tsara!

Torimaso , tsy fahitan-tory, tsy fahampian-torimaso, harerahana, fahasalamana, fahasalamana ara-tsaina, dingana amin'ny torimaso