Rehefa marary ny olona iray tianao, na ny reninao, ny rainao, ny olon-tianao, na ny zanakao, dia manampy andraikitra lehibe eo amin'ny fiainanao ny fikarakarana azy ireo. Mety tsy ho nieritreritra akory ny adin-tsaina goavana ateraky ny andraikitrao ianao. Satria mifantoka tanteraka amin'ny marary ny sainao, dia mora ny manadino ny tenanao. Saingy mety ho mampidi-doza be izany. Satria, raha tsy voafehy io adin-tsaina io, dia mety hivadika ho aretina antsoina hoe fahaketrahana .
Ara-dalàna ny mahatsiaro ho malahelo sy ketraka rehefa miatrika ireo fanamby, faharesena, na fatiantoka eo amin'ny fiainana. Saingy indraindray, io alahelo sy fahaketrahana io dia lasa mahery vaika sy maharitra ka mahatonga azy tsy ho afaka hiaina ny fiainanao ara-dalàna. Izany no antsointsika hoe fahaketrahana, na amin'ny teny ara-pitsaboana, "Fikorontanan'ny Fahaketrahana Lehibe".
Ny zava-dehibe dia ny hoe ny fahaketrahana dia tsy fahalemena manokana na famantarana fa tsy afaka mikarakara ny olon-tianao ianao. Aretina azo sitranina tanteraka amin'ny fitsaboana izany.
Nahitana mihitsy aza ny fanadihadiana fa maherin'ny antsasaky ny mpikarakara no mampiseho famantarana ny fahaketrahana. Azo inoana kokoa fa mihinana fanafody ho an'ny fahaketrahana sy ny tebiteby izy ireo raha oharina amin'ny olon-kafa mitovy taona aminy. Noho izany, tena zava-dehibe ny mahafantatra izany mialoha ary mitady fitsaboana raha ilaina.
Nahoana no zava-dehibe ny mikaroka fitsaboana haingana ho an'ny fahaketrahana?
Mety hampidi-doza ny fieritreretana hoe "tsy maninona izany". Misy antony maromaro:
- Raha tsy tsaboina dia mety hiharatsy isan'andro ny fahaketrahana.
- Ny fahaketrahana mafy izay tsy voatsabo dia mety hitarika ho amin'ny famonoan-tena mihitsy aza.
- Maro amin'ireo olona tsy mitady fitsaboana no tsy sitrana tanteraka amin'ny fahaketrahana.
- Ny fitsaboana sahaza dia afaka misoroka ny fiverenan'ny fahaketrahana.
- Mety ho soritr'aretin'ny aretina hafa izay mety ho lehibe ny fahaketrahanao raha tsy tsaboina.
Inona avy ireo soritr'aretin'ny fahaketrahana?
Raha toa ka efa mihoatra ny roa herinandro no nahitanao ireo soritr'aretina voalaza ao amin'ny tabilao etsy ambany dia ataovy izay hanatonanao ny dokoteranao ary hiresaka momba izany.
| Sokajy soritr'aretina | Fihetseham-po sy fiovana |
|---|---|
| Ara-tsaina sy ara-pihetseham-po | Mahatsiaro ho "foana" ao an-tsaina, malahelo sy mitebiteby foana. Mahita ny ho avy amin'ny fomba manjombona, mahatsiaro ho meloka, tsy afa-manoatra ary tsy misy vidiny. Mahatsiaro ho tezitra sy sahiran-tsaina foana. |
| Angovo sy hafanam-po | Mahatsiaro ho reraka sy tsy ampy hery foana, na ara-tsaina na ara-batana. Very fahalianana sy fahafinaretana amin'ny zavatra izay nahafinaritra taloha. |
| Torimaso sy sakafo | Fiovan'ny fomba fatoriana - fifohazana maraina, tsy fahitan-tory, na torimaso be loatra. Olana amin'ny fihinanana sy ny lanja (fitomboana na fihenan-danja). |
| Toetra ara-batana | Mitomany matetika. Fanaintainan'ny vatana izay tsy misy antony ary tsy afaka na dia be toy inona aza ny fanafody raisinao. Aretin-kibo sy olana amin'ny fandevonan-kanina. Fihenan'ny faniriana hanao firaisana ara-nofo. |
| Fahaizana misaina | Fahasarotana amin'ny fifantohana, fitadidiana zavatra, na fandraisana fanapahan-kevitra. |
| Ireo soritr'aretina ratsy indrindra | Fieritreretana momba ny fahafatesana na famonoan-tena. |
Ahoana raha te hamono tena aho?
Raha manana eritreritra hamono tena ianao dia mitadiava fanampiana avy hatrany amin'ny matihanina . Aza misalasala. Antsoy ny National Mental Health Helpline any Sri Lanka amin'ny 1926. Na mandehana any amin'ny sampana fitsaboana vonjy taitra (ETU) any amin'ny hopitaly akaiky indrindra.
Inona avy ireo fitsaboana ho an'ny fahaketrahana?
Ny vaovao tsara dia azo tsaboina soa aman-tsara ny ankamaroan'ny olona voan'ny fahaketrahana. Misy karazany roa lehibe ny fitsaboana. Indraindray dia azo ampiasaina miaraka izy roa.
1. Fanafody mampitony:
Tsy misy antony tokana mahatonga ny fahaketrahana. Aretina sarotra izy io. Inoana fa mifandray amin'ny olana amin'ny fiasan'ny fizaran-tany ao amin'ny atidoha izay mifehy ny toe-po. Miasa amin'ny alàlan'ny fandanjalanjana ny asan'ny akora simika ao amin'ny atidoha antsoina hoe neurotransmitters ny fanafody antidepressant, izay manampy amin'ny fanatsarana ny fifandraisana eo amin'ny sela ao amin'ny atidoha. Izany dia manatsara ny toe-po. Ny dokoteranao no hanome ny fanafody mety amin'ny toe-javatra misy anao.
2. Fitsaboana ara-tsaina:
Raha fintinina, fitsaboana amin'ny alalan'ny firesahana ity. Amin'izany, miresaka amin'ny matihanina voaofana (mpanolotsaina na mpitsabo aretin-tsaina) ianao mba hifantoka amin'ny fitondran-tena, ny fihetseham-po ary ny eritreritra (indrindra fa ny lamina fisainana ratsy) izay miteraka ny fahaketrahanao. Amin'ny alalan'ity fitsaboana ity, dia afaka manampy ny olona hahatakatra ny fomba mety handraisan'ny toe-javatra, toy ny fikarakarana olona marary, anjara amin'ny fahaketrahana sy izay azo atao mba handaminana ireo olana ireo. Mety ho fomba tsara hahazoana indray ny fifehezana sy ny fahasambarana eo amin'ny fiainanao izany.
Rahoviana aho no tokony hitady torohevitra ara-pitsaboana?
Raha sendra ny iray na maromaro amin'ireto manaraka ireto ianao dia mitadiava fanampiana matihanina avy hatrany, izany hoe ny dokoteranao.
| Rahoviana no tokony hijery dokotera | |
|---|---|
| Ireo soritr'aretin'ny fahaketrahana maharitra mihoatra ny roa herinandro | Fihemorana mazava eo amin'ny asa na ny fianarana |
| Manahy be loatra | Fiankinan-doha amin'ny alikaola na zava-mahadomelina |
| Tsy fahaizana miatrika ireo andraikitra andavanandro | Tahotra tsy mitombina tsy misy antony |
| Fiovana lehibe eo amin'ny torimaso na ny fomba fisakafoana | Fanaintainana sy aretina ara-batana mitohy |
| Mitokana sy mitokana amin'ny hafa mandritra ny fotoana maharitra | |
| Toe-javatra mitaky fidirana hopitaly avy hatrany (mandehana any amin'ny ETU) | |
| Fisainana hamono tena na eritreritra hanisy ratsy ny hafa. | |
| Fitondran-tena manimba tena, na fitondran-tena mampidi-doza. | |
Tsy azo sorohina ve ny fahaketrahana?
Eny, misy zavatra azo ampiharina azonao atao mba hampihenana ny mety ho fahaketrahanao.
- Amin'ny alàlan'ny fitazonana ny vatana ho salama sy ny fihinanana sakafo voalanjalanja , dia azonao atao ny misoroka aretina hafa izay mety hiteraka fahaketrahana.
- Raha mihinana fanafody ho an'ny aretina hafa ianao dia araho tsara ny toromariky ny dokoteranao . Mety hitranga ihany koa ny fahaketrahana ho vokatry ny fanafody sasany.
- Ny tena zava-dehibe dia ny manatona dokotera raha vao manomboka mahatsiaro ho tototry ny andraikitrao amin'ny fikarakarana ianao , na raha mahatsikaritra fiovana eo amin'ny fahasalamanao, ny eritreritrao, na ny fitondran-tenanao.
Hafatra entina mody
- Ara-dalàna ny adin-tsaina ateraky ny fikarakarana olona tianao, fa raha tsy raharahiana dia mety hiteraka fahaketrahana.
- Tsy fahalemena ny fahaketrahana, fa aretina azo sitranina tanteraka amin'ny fitsaboana.
- Fantaro ireo soritr'aretina toy ny alahelo maharitra, ny tsy fahampian-kery, ary ny fahaverezan'ny fahalianana amin'ireo zavatra nahafinaritra anao taloha.
- Ny fikarakarana ny tenanao dia zava-dehibe toy ny fikarakarana ny hafa. Raha mila fanampiana ianao dia aza misalasala miresaka amin'ny dokotera.
- Raha manana eritreritra hamono tena ianao dia antsoy avy hatrany ny 1926 na mandehana any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) akaiky indrindra.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao