Mety hahatsapa fanaintainana kely eo amin'ny sorokao koa ianao indraindray, sa tsy izany? Angamba mahatsapa io fanaintainana io ianao rehefa manainga ny sandrinao, manainga zavatra mavesatra, na mijanona fotsiny aza. Indrindra raha mpilomano ianao, milalao fanatanjahan-tena toy ny cricket na volley, na manana asa mitaky anao hanainga ny sandrinao, dia mety ho mahazatra anao ity fanaintainan'ny soroka ity. Androany dia hiresaka momba ny antony mahazatra mahatonga ity karazana fanaintainan'ny soroka ity antsoina hoe 'Swimmer's Shoulder' isika. Na dia toa aretina izay mahakasika ny mpilomano ihany aza ny anarany, dia tsy izany no izy. Mety hivoatra amin'izay rehetra mametraka tsindry be eo amin'ny sorony izany.
Inona marina no atao hoe Swimmer's Soroky?
Raha fintinina, ny Swimmer's Shoulder dia teny ankapobeny ilazana ny fitambaran'ny soritr'aretina, toy ny fanaintainana sy ny fahalemena, eo amin'ny tonon-taolana. Tsy aretina tokana izy io, fa fitambaran'ny olana madinika maromaro izay miteraka soritr'aretina mitovy.
Alaivo sary an-tsaina ny sorokao ho toy ny milina tena sarotra. Manana taolana, hozatra ary faritra maro izy io, toy ny hozatra sy ligamenta, izay mampifandray azy ireo. Ireo zavatra rehetra ireo dia miara-miasa mba hanampy anao hanandratra ny sandrinao, hanodina azy, ary hanao izay rehetra tianao. Koa rehefa milomano ianao, milalao fanatanjahan-tena, na manao asa izay mitaky anao hanandratra ny sandrinao, dia eo ambany tsindry foana ireo sela marefo amin'ity soroka ity. Rehefa miasa mafy toy izao mandritra ny fotoana maharitra ianao, dia manomboka simba sy mivonto ireo sela ireo. Amin'izay no manomboka ny fanaintainana.
Avy amin'ny zava-misy fa ity aretina ity no mahazatra indrindra amin'ny mpilomano. Na izany aza, mety hitranga amin'ny fanatanjahan-tena na asa rehetra izay mitaky fanandratana avy any ambony izany. Raha manaintaina ny soroka mandritra ny herinandro mahery ianao dia zava-dehibe ny manatona dokotera mba hahazoana torohevitra.
Inona avy ireo toe-javatra lehibe tafiditra ao anatin'ny soroky ny mpilomano?
Misy aretina manokana maromaro antsoina hoe Swimmer's Shoulder. Rehefa mankany amin'ny dokotera ianao dia mety hilaza aminao izy fa manana iray amin'ireto. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo.
| Anaran'ny toe-javatra (Toe-javatra) | Raha fintinina dia izao no mitranga... |
|---|---|
| Syndrome amin'ny fihetsehana amin'ny soroka | Mihenjana hatrany ny hozatra eo ambanin'ny taolana eo an-tampon'ny sorokao (scapula). Toy ny hoe voatsindrona ao anaty varavarana ny rantsan-tananao ary maharary izany. Rehefa henjana io hozatra io dia maharary rehefa atsanganao ny sandrinao. |
| Tendinitis amin'ny Rotator Cuff | Izany dia vokatry ny fivontosan'ny hozatra izay miraikitra amin'ny hozatry ny rotator cuff manodidina ny soroka. Ny tendinitis no teny ara-pitsaboana ilazana ny fivontosan'ny hozatra. |
| Ratra amin'ny Labrum amin'ny soroka | Misy peratra taola-malemy antsoina hoe labrum izay manampy amin'ny fitazonana ny tonon-taolana ho marin-toerana. Ny fahasimban'ity taola-malemy ity dia mety hiteraka fanaintainana ihany koa. |
| Fihenjanan'ny hozatry ny soroka | Raha fintinina, fihenjanan'ny hozatra ity. Rehefa mivelatra loatra ny hozatra eo amin'ny soroka dia mety ho rovitra ny fibra. Antsoinay koa hoe fihenjanan'ny hozatra izany. |
| Ozatra voatsindry | Rehefa mivonto ny sela manodidina ny soroka, dia mety ho voatsindry ny ozatra iray eo akaiky eo. Rehefa voatsindry ny ozatra iray dia mandefa famantarana fanaintainana any amin'ny atidoha. Izany koa no antony mahatonga ny fanaintainan'ny soroka. |
Mahazatra ve ity aretina ity?
Satria maro be ireo aretina tafiditra ao anatin'ny teny hoe "Swimmer's Shoulder", dia sarotra ny milaza marina hoe tena mahazatra azy io. Na izany aza, ny fanadihadiana dia nahita fa farafahakeliny ny ampahatelon'ireo mpilomano mpifaninana no efa niaina ity ratra amin'ny soroka ity tamin'ny fotoana iray teo amin'ny fiainany.
Saingy mety ho ambony lavitra noho izany ny isa tena izy. Tsy tafiditra amin'izany ireo atleta tsy matihanina, ireo izay milalao fanatanjahan-tena hafa (ohatra, mpilalao baolina amin'ny cricket, mpilalao volley), ary ireo izay miasa amin'ny sorony (mpandrafitra, mpanao vato). Noho izany, olana mahazatra izay misy fiantraikany amin'ny olona maro izany.
Inona avy ireo soritr'aretina lehibe ateraky ny Swimmer's Shoulder?
Raha manana ity aretina ity ianao dia mety hiaina ny iray na maromaro amin'ireto soritr'aretina manaraka ireto.
- Fanaintainan'ny soroka: Ity no soritr'aretina lehibe indrindra. Mety hitranga ny fanaintainana rehefa manainga sandry, manainga zavatra mavesatra, ary indraindray aza rehefa matory.
- Osa ny hozatra: Mahatsiaro ho tsy misy aina ny soroka. Lasa sarotra ny manainga zavatra mavesatra na mampiasa ny sandry amin'ny fomba taloha.
- Fihetsehana voafetra: Mihena ny fahafahana manainga sy mampihodina ny sandry. Mety hisy fanaintainana mafy rehefa mihoatra ny fetra voafaritra ny fanandratana ny sandry.
- Fahatsapana tsy fandriam-pahalemana eo amin'ny soroka: Mety hahatsiaro ho malalaka ny tonon-taolana eo amin'ny soroka, toy ny hoe efa hivaha.
Nahoana no mitranga ity toe-javatra ity?
Ny antony lehibe mahatonga izany dia ny fihenjanana miverimberina eo amin'ny tonon-taolana soroka. Rehefa ampiharina mandritra ny fotoana maharitra io tsindry io dia simba ireo sela marefo ao anatin'ny soroka ary miforona ireo rovitra kely. Io fahasimbana io dia mahatonga ireo faritra ireo hivonto. Io fivontosana io no mahatonga ny tonon-taolana soroka tsy hiasa tsara intsony ary miteraka fanaintainana.
Alaivo sary an-tsaina hoe manadio voanio isan'andro ianao, na mpandrafitra iray manatsofa hazo isan'andro. Rehefa mampiasa ny tananao amin'izany fomba izany ianao dia mahatsiaro ho reraka ny tonon-taolanao rehefa afaka kelikely, sa tsy izany? Izany no izy amin'izany.
Ny filomanosana no antony lehibe mahatonga izany. Ary koa,
- Bowling (kriket)
- Fanatanjahan-tena toy ny baseball sy volley
- Asa izay mampiasa fitaovana mavesatra toy ny tantanana
Mety hiteraka izany koa ny zavatra toy izao.
Dokotera, ahoana no fomba hamantaranao izany?
Rehefa manatona dokotera ianao, ny zavatra voalohany hataony dia ny manao fizahana ara-batana anao. Hanontany anao momba ireo soritr'aretinao izy.
- Oviana no nanomboka voalohany ny fanaintainana?
- Inona avy ireo zavatra mahatonga ny fanaintainana ho mafy kokoa?
- Inona no fanatanjahan-tena na asa ataonao?
Tena zava-dehibe ny milaza mazava tsara izay rehetra fantatrao amin'ny fanontaniana toy izao.
Avy eo dia hojeren'ny dokotera ny fihetsehan'ny sorokao. Midika izany hoe hatraiza no ahafahanao manainga sy mampihodina ny sandrinao tsy misy fanaintainana. Hojereny ihany koa ny tanjaky ny sorokao ary hampitahainy amin'ny sorokao ilany, izay tsy misy fanaintainana.
Inona avy ireo fitsapana mety ilaina?
Matetika ity aretina ity dia azo fantarina amin'ny alalan'ny fizahana ara-batana, saingy indraindray mety hangatahina ianao hanao fitiliana sy haka sary mba hahitana marina izay mitranga ao anatin'ny soroka.
- Taratra X: Azo ampiasaina indrindra hijerena ny fahasimban'ny taolana ity.
- Fitarafana MRI (Fakan-tsary Magnetika Resonance): Afaka mahita mazava tsara ny fahasimbana amin'ny sela marefo toy ny hozatra sy hozatra eo amin'ny soroka izany.
Inona avy ireo fitsaboana amin'izany?
Misy tanjona roa lehibe amin'ny fitsaboana ny soroky ny mpilomano. Ny iray dia ny fampihenana ny fanaintainana. Ny iray kosa dia ny fisorohana ny fahasimbana bebe kokoa amin'ny soroka sy ny famerenana amin'ny laoniny ny fiasany. Ireo no fitsaboana ampiasaina matetika indrindra amin'izany.
1. Ny fitsaharana no fanafody voalohany.
Tena zava-dehibe izany. Tokony hatsahatra vetivety ny hetsika nahatonga ny fanaintainan'ny sorokao, na fanatanjahan-tena izany na asa. Ny dokoteranao no hilaza aminao marina hoe hafiriana no tokony hialanao sasatra.
2. Fitsaboana ara-batana
Ny mpitsabo ara-batana dia hampianatra anao fanazaran-tena sy fanenjanana manokana mba hampatanjaka ny sorokao sy hampitomboana ny fihetsehany. Rehefa sitrana ny sorokao dia hanome anao fanazaran-tena ihany koa izy ireo mba hampatanjaka ny hozatra manodidina ny sorokao.
3. Fametrahana ranomandry
Mety hanampy ny fametrahana ranomandry eo amin'ny faritra misy fanaintainana sy fivontosana. Saingy aza apetraka mivantana amin'ny hoditrao ny ranomandry. Fonosy amin'ny lamba famaohana manify. Anontanio amin'ny dokoteranao hoe impiry isan'andro ary hafiriana.
4. Fanafody fanalana fanaintainana
Azo ampiasaina mandritra ny fotoana fohy ny fanafody toy ny fanafody tsy stéroïde manala fivontosana (NSAID), saingy aza ampiasaina mitohy mihoatra ny 10 andro raha tsy mila torohevitra ara-pitsaboana.
5. Tsindrona kortikosteroid
Raha tena mafy ny fanaintainana sy ny fivontosana, dia mety hanapa-kevitra ny hanindrona karazana fanafody antsoina hoe corticosteroid mivantana ao amin'ny tonon-taolana soroka ny dokoteranao. Ireo dia fanafody mahery vaika manala fivontosana.
6. Manaova fanovana kely amin'ny fomba fiasanao.
Mety ho afaka hampihena ny adin-tsaina eo an-tsorokao ianao amin'ny fanovana kely ny fihetsikao na ny fomba fiasanao. Raha atleta ianao dia afaka miresaka amin'ny mpanazatra ary manova kely ny teknikanao.
7. Fandidiana
Ny fandidiana dia heverina ho vahaolana farany raha tsy misy fitsaboana hafa mahomby. Raha mila fandidiana ianao dia hazavain'ny dokoteranao ny karazana fandidiana atao sy ny faharetan'ny fahasitranana.
Fantatray tsara ny maha-mahakivy ny atleta iray rehefa maratra. Saingy aza maika. Henoy ny vatanao. Omeo fotoana ny sorokao mba ho sitrana tanteraka.
Hafiriana no hahasitrana ity aretina ity?
Tsy misy andro na ora voafaritra mazava ho an'izany. Miovaova arakaraka ny olona izany. Hiankina amin'ny halehiben'ny fahasimbana eo amin'ny sorokao sy ny hafaingan'ny fahasitranan'ny vatanao io fotoana io.
Mazàna, ny ankamaroan'ny olona dia manomboka mahatsiaro ho salama ao anatin'ny herinandro vitsivitsy aorian'ny nanombohan'ny fitsaboana. Na izany aza, mety haharitra iray volana na mihoatra vao ho sitrana tanteraka sy hiverina amin'ny fanatanjahan-tena mahazatra. Aza manomboka manao fanatanjahan-tena intsony raha tsy milaza ny dokotera fa efa mihena ny fanaintainana. Ny fanaovana izany dia mety hampitombo ny mety hiverenan'ny ratra sy ny fivoarany ho amin'ny aretina lehibe kokoa (toy ny rotator cuff rovitra).
Ahoana no fomba hisorohana ny soroky ny mpilomano?
"Aleo misoroka toy izay mitsabo", hoy izy ireo. Koa raha afaka misoroka ity aretina ity ianao alohan'ny hitrangany, dia izany no zavatra tsara indrindra tokony hatao.
- Atsaharo ny fihetsika raha vao mahatsapa fanaintainana ianao: Milalaova amin'ny fanaintainana fa aza miasa. Fampitandremana avy amin'ny vatanao izany.
- Fanafanana sy fampangatsiahana tsara:Manaova fanafanana tsara alohan'ny hanaovana hetsika ara-batana. Avela hangatsiaka aorian'izay.
- Tazomy ho matanjaka ny hozatry ny sorokao sy ny lamosinao: Manaova fanatanjahan-tena izay manamafy ny hozatry ny rotator cuff sy ny hozatry ny lamosina izay manohana ny sorokao.
- Tazomy ny fihetsika mety: Tazomy ny mekanika mety amin'ny vatana mandritra ny fanaovana fanatanjahan-tena sy ny fiasana.
- Ilaina ny fitsaharana: Mialà sasatra rehefa mahatsiaro ho reraka na reraka ny sorokao. Aza manery tena foana.
Rahoviana ianao no tokony hanatona dokotera?
Rahoviana no tokony hitsidihana dokotera mpitsabo ankapobeny:
Manatona dokotera raha vao mahatsikaritra soritr'aretina toy ny fanaintainan'ny soroka, fivontosana, na fahasarotana amin'ny fanetsehana ny sandrinao ianao . Ny fitsaboana mialoha ny olana dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fiharatsiana.
Rahoviana no tokony handehanana any amin'ny Sampana Fitsaboana Vonjy Taitra (ETU):
Raha sendra misy tranga toy izao dia mandehana avy hatrany any amin'ny sampana fitsaboana vonjy taitra (ETU) ao amin'ny hopitaly akaiky indrindra.
- Raha naratra ny sorokao noho ny loza (trauma).
- Raha tsy mahay manetsika soroka mihitsy ianao.
- Raha mihevitra ianao fa mivaha ny sorokao dia aza manandrana manitsy ny tonon-taolana samirery mihitsy.
Hafatra entina mody
- Ny soroky ny mpilomano dia aretina mitranga vokatry ny fihenjanana tsy tapaka eo amin'ny soroka. Tsy amin'ny mpilomano ihany no mety hitrangan'izany, fa amin'izay rehetra manao fihenjanana amin'ny sorony koa.
- Fanaintainan'ny soroka, fahalemena ary fahasarotana amin'ny fihetsehana no soritr'aretina lehibe.
- Ny dingana voalohany tsara indrindra dia ny mampitsahatra ny asa maharary ary miala sasatra.
- Azo sitranina amin'ny alalan'ny fitsaboana ara-batana, fametrahana ranomandry, ary fanafody raha ilaina ity aretina ity, araka ny toromariky ny dokotera.
- Aza atao tsirambina mihitsy ny fanaintainana. Raha maharitra mihoatra ny herinandro ny fanaintainana dia manatona dokotera.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao