Marary foana ve ny sorokao? Andeha isika hianatra bebe kokoa momba ny soroky ny mpilomano, aretina mahazatra eo amin'ny soroka!

Efa tsikaritrao ve fa indraindray rehefa milomano ianao, milalao cricket, milalao bowling, na manao zavatra amin'ny sandrinao atsangana, dia maharary ny sorokao ary mahatsiaro ho malemy kely? Indraindray dia maharary mafy ka tsy afaka manainga ny sandrinao akory ianao. Izany no antsointsika matetika hoe '(Swimmer's Shoulders)' ho an'ny fanaintainan'ny soroka, fahalemena ary soritr'aretina hafa. Rehefa mandre io anarana io ianao dia mieritreritra fa aretina izay mahazo ny mpilomano ihany? Raha ny marina, ity aretina ity dia matetika hita amin'ny mpilomano. Na izany aza, izay rehetra mametraka lanja be loatra eo an-tsorony ary mampiasa ny sandriny eo ambony dia mety ho voan'ity aretina ity.

Inona marina no atao hoe `(Swimmer's Soroky)`?

Raha fintinina, ny "Swimmer's Soroky" dia tsy aretina tokana. Teny ankapobeny ampiasaina hilazana fitambaran'ny soritr'aretina izay mety ho vokatry ny olana maro samihafa eo amin'ny soroka. Eritrereto ange, tonon-taolana tena sarotra ny sorokao. Izy io dia voaforon'ny taolana, hozatra ary sela mpampitohy antsoina hoe "tendon" sy "ligament" izay manampy anao hamindra ny sandrinao mandroso sy miverina, mampiakatra azy ary mampidina azy.

Raha mpilomano ianao, na raha milalao fanatanjahan-tena toy ny volley na baseball, na raha manao asa izay mametraka tsindry be eo amin'ny sorokao ianao, toy ny asa hazo na fandokoana, dia mety hanimba sy hanenjana ireo sela marefo ao amin'ny sorokao ireo ianao. Amin'izay fotoana izay no manomboka mitranga io fanaintainana sy tsy fahazoana aina io.

Zava-dehibe: Raha manaintaina ny sorokao mandritra ny herinandro mahery dia manatona dokotera. Aza atao tsirambina izany.

Inona avy ireo olana eo amin'ny soroka izay azo lazaina fa vokatry ny `(Swimmer's Shoulder)`?

Antsoin'ny dokotera amin'ny anarana ankapobeny hoe "Swimmer's Shoulder" ny aretina samihafa amin'ny soroka. Rehefa mankany amin'ny dokotera ianao dia mety hilaza aminao momba ity aretina manokana ity izy ireo:

• Syndrome de Impingement de Souche: Izany dia rehefa voadona ny sisiny ivelany amin'ny sorokao (scapula) sy ny hozatry ny rotator cuff ary ny hozatra eo ambaniny. Alaivo sary an-tsaina izany toy ny hoe voatsindry ao anaty varavarana ny sandrinao. Amin'izay fotoana izay no isehoan'ny fanaintainana, indrindra rehefa atsanganao ny sandrinao.
• Tendinitis amin'ny Rotator Cuff: Araka ny anarany, ity dia fivontosana na ratra amin'ny hozatra ao amin'ny rotator cuff. Ny tendinitis dia matetika fivontosana amin'ny hozatra. Mety hitranga ity toe-javatra ity rehefa ampiasaina amin'ny fomba mitovy foana ny soroka.
• Ratra amin'ny Labrum soroka: Ny labrum dia peratra malefaka manodidina ny tonon-taolana sorokao. Manampy amin'ny fanamafisana sy fiarovana ny tonon-taolana soroka izy io. Rehefa simba io labrum io dia mety hiteraka fanaintainana.
• Fihenjanan'ny hozatry ny soroka:Zavatra efa rentsika rehetra ity, "hozatra voasintona." Rehefa mivelatra loatra ny hozatra dia mety ho rovitra ny fibra ao aminy. Amin'izay fotoana izay no mitranga ny fanaintainan'ny soroka.
• Ozatra voatsindry: Indraindray ny ozatra eo amin'ny sorokao dia mety ho voatsindry noho ny sela manodidina azy. Rehefa mitranga izany, dia mandefa famantarana fanaintainana any amin'ny atidohanao ny ozatra.

Ahoana no fahita matetika ity aretina antsoina hoe `(Swimmer's Soroky)` ity?

Sarotra ny milaza marina ny tena fahitan'ny "Swimmer's Soroky", satria teny ankapobeny ilazana olana maro samihafa amin'ny soroka izany. Na izany aza, vinavinan'ny manam-pahaizana fa farafahakeliny ny ampahatelon'ny mpilomano mpifaninana no hiharan'ity ratra amin'ny soroka ity amin'ny fotoana iray eo amin'ny fiainany.

Na izany aza, mety ho mahazatra kokoa izany. Ity toe-javatra ity dia mahazatra indrindra amin'ireo atleta tsy matihanina, ireo izay milalao fanatanjahan-tena hafa (ohatra, cricket, volley, tenisy), ary ireo izay manao asa izay mametraka enta-mavesatra eo an-tsorony (ohatra, asa hazo, asa fanorenana, fandokoana).

Inona avy ireo soritr'aretin'ny `(Swimmer's sorony)`?

Ireto avy ireo soritr'aretina mahazatra indrindra hita amin'ity aretina ity:

• Fanaintainan'ny soroka: Ity no soritr'aretina lehibe. Indraindray dia mety hanomboka miadana ary mitombo tsikelikely izany. Na mety ho fanaintainana tampoka sy mafy.
• Osa ny hozatra: Mety hahatsiaro ho malemy ny sorokao na ny sandrinao. Mety ho sarotra ny manainga zavatra na manandratra ny sandrinao.
• Fihenan'ny fihetsehana: Mety ho sarotra kokoa aminao ny manetsika ny sorokao sy ny sandrinao malalaka sy tsy misy fanaintainana. Mety ho sarotra kokoa ny manainga azy sy mamadika azy miverina.
• Fahalemena na tsy fahamarinan-toerana ny soroka: Mety hahatsapa ho toy ny "miraikitra" na "mipoaka" ny soroka.

Nahoana no mitranga ity "(Swimmer's Soroky)" ity?

Raha fintinina, ny Swimmer's Shoulder dia mitranga rehefa iharan'ny tsindry sy fihenjanana miverimberina ny tonon-taolanao. Rehefa mandeha ny fotoana, io tsindry fanampiny io dia mety hiteraka fahasimbana sy fivontosan'ny sela marefo (toy ny hozatra sy ny hozatra) ao amin'ny sorokao. Mety ho mamaivay sy mangidihidy ireo sela ireo. Indraindray, mety hipoitra ihany koa ny sela misy holatra. Io fahasimbana io dia mety hahatonga ny tonon-taolanao ho sarotra mihetsika tsara sy mora.

Araka ny anarany, ny lomano no antony voalohany mahatonga ny "Swimmer's Soroky" . Marina indrindra izany raha milomano amin'ny fifaninanana na fanazaran-tena ianao. Fomba tsara hahazoana vatana tsara ny lomano, saingy mety hiteraka adin-tsaina be eo amin'ny tonon-taolanao izany - indrindra raha minia manery ny tenanao hampitombo ny tanjakao sy ny hafainganam-pandehanao ianao.

Ary koa, ny hetsika na asa rehetra izay misy fihetsehana miverimberina eo ambony dia mety hiteraka izany. Ohatra:

• Lalao atsipy baolina (baseball, cricket, volleyball)
• Fanatanjahan-tena amin'ny raketa toy ny tenisy sy badminton
• Fanandratana lanja
• Asa fanorenana (fanesorana amin'ny tantanana, fanapahana hazo)
• Fandokoana, fandokoana rindrina
• Mitendry zavamaneno sasany (ohatra ny lokanga)

Ahoana no fomba fijerin'ny dokotera ny "Swimmer's Shoulder"?

Rehefa manatona dokotera ianao noho ny fanaintainan'ny soroka, ny zavatra voalohany hataony dia ny manontany anao momba ireo soritr'aretinao. Lazao azy ireo tsara hoe hafiriana no nahatsapanao ny fanaintainana, rehefa miharatsy izany, karazana asa inona no mahatonga izany ho sarotra, sy ny sisa.

Avy eo, hojeren'ny dokotera ny sorokao.

• Manamarina ny fihetsehan'ny sorokao izy ireo.
• Mitsapa ny tanjaky ny hozatry ny soroka.
• Azonao ampitahaina amin'ilay soroka hafa izay tsy maharary koa izany.

Fitsapana ho an'ny `(Swimmer's soul)`

Indraindray, mety handidy fitiliana sary sasany ny dokoteranao mba hijerena ny toetran'ny sela ao anatin'ny tonon-taolanao sy manodidina azy. Ohatra:

• Taratra X-ray amin'ny soroka: Afaka manamarina izay olana amin'ny taolana ity.
• Sary Magnetika Resonance (MRI): Ity dia afaka mahita mazava tsara ny fahasimbana amin'ny sela malemilemy amin'ny soroka, toy ny hozatra, tendon ary labrum.

Inona avy ireo fitsaboana ho an'ny `(Swimmer's Shoulder)`?

Ny dokoteranao dia hanome fitsaboana mba hampihenana ny fanaintainanao sy hanamaivanana ny tsindry eo amin'ny tonon-taolanao. Ny tanjona lehibe amin'ny fitsaboana ny soroky ny mpilomano dia ny fisorohana ny fahasimbana bebe kokoa amin'ny tonon-taolana sy ny famerenana amin'ny laoniny ny fiasan'ny soroka. Ireto ny fitsaboana mahazatra indrindra:

• Fialan-tsasatra: Tokony hatsahatrao ny hetsika ara-batana izay mampiasa ny sorokao - indrindra fa ny fanatanjahan-tena na ny asa izay nahatonga ny aretina. Ny dokoteranao no hilaza aminao ny faharetan'ny fotoana tokony hialanao amin'ny fanatanjahan-tena na ny asa. Tena zava-dehibe izany. Raha manohy mametraka lanja eo amin'ny sorokao ianao nefa tsy miala sasatra, dia mety hampitombo ny aretina izany.
• Fitsaboana ara-batana: Ny mpitsabo ara-batana dia hampianatra anao fanazaran-tena sy fanenjanana mba hanampiana amin'ny fanamafisana ny sorokao sy hanatsara ny fihetsehanao. Rehefa manomboka sitrana ny sorokao dia homena fanazaran-tena ianao mba hanamafisana ny hozatra manodidina ny sorokao. Izany koa dia afaka mampihena ny mety hiverenan'io ratra io.
• Famafazana ranomandry: Apetaho eo amin'ny sorokao ny fonosana ranomandry na lamba mangatsiaka. Tsarovy ny mamatotra azy amin'ny lamba famaohana manify mba tsy hikasika mivantana ny hoditrao. Ny dokoteranao no hanoro anao ny faharetan'ny fametrahana ny ranomandry sy ny impiry isan'andro. Izany dia hanampy amin'ny fampihenana ny fivontosana sy ny fanaintainana.
• Fanafody fanalana fanaintainana: Ny fanafody tsy stéroïde anti-inflammatoire (NSAID) (ohatra, ibuprofen, naproxen) azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana. Na izany aza, aza mihinana ireo fanafody ireo mihoatra ny 10 andro raha tsy misy torohevitra ara-pitsaboana.
• Kortikosteroida:Ireo dia fanafody omen'ny dokotera mba hampihenana ny fivontosana. Indraindray, azo atao ny manome tsindrona cortisone mivantana eo amin'ny tonon-taolana.
• Fanitsiana Ergonomika: Mety mila manova ny fomba fanaovanao fihetsehana na asa sasany ianao. Raha atleta mifaninana ianao, dia mety hanoro anao ny dokotera na ny mpanazatra anao mba hanova kely ny fihetsikao na ny toerana misy anao mandritra ny fanazaran-tena na fifaninanana. Ohatra, raha mpilomano ianao, dia mety hanoro anao izy ireo mba hanova kely ny teknika filomanosanao.
• Fandidiana ny soroky ny mpilomano: Raha tsy manampy ny soritr'aretinao ny fitsaboana hafa, dia mety hanoro hevitra ny hanaovana fandidiana ny dokoteranao. Hanazava ny karazana fandidiana ilainao, ny faharetan'ny fandidiana, ary izay antenaina rehefa sitrana ianao. Na izany aza, vitsy dia vitsy ny olona tonga hatramin'ny fandidiana.

Azo sitranina tanteraka ve ny soroky ny mpilomano?

Toy ny aretina sasany, ny soroky ny mpilomano dia tsy azo "sitranina" indray mandeha. Izany hoe, tsy misy daty voafaritra ho an'izany, toy ny fitsaboana antibiotika izay hahasitrana anao. Na izany aza, amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, olana vetivety ihany izany .

Manomboka mahatsiaro ho salama kokoa ny ankamaroan'ny olona ao anatin'ny herinandro vitsivitsy aorian'ny nanombohan'ny fitsaboana. Na dia efa nihena aza ny soritr'aretinao, dia tsy tokony hilomano, hanao fanazaran-tena, na hanao zavatra mavesatra ianao raha tsy efa nilazan'ny dokotera anao izany. Ny fanaovana izany dia mampitombo ny mety hisian'ny ratra indray.

Ahoana no fomba hiarovantsika tena amin'ny `(Swimmer's Soroky)`?

Ny fomba tsara indrindra hisorohana ity aretina ity dia ny tsy fampiasana tafahoatra ny sorokao.

• Atsaharo ny fanazaran-tena na ny hetsika ara-batana raha vao mahatsapa fanaintainana ianao. Aza manao fanazaran-tena na milalao amin'ny fanaintainana mihitsy.
• Alohan'ny hanaovana hetsika ara-batana dia manaova fanafanana sy fanenjanana vatana tsara. Manaova koa fampangatsiahana aorian'ny hetsika.
• Tazomy ho matanjaka ny hozatry ny "rotator cuff" sy ny lamosinao. Ireo dia manome fanohanana tsara ho an'ny sorokao.
• Mampiasà fitaovana sahaza sy azo antoka ho an'ny fanatanjahan-tena sy hetsika ara-batana rehetra.
• Araho ny sakafo ara-pahasalamana sy ny drafitra fanatanjahan-tena mifanaraka amin'ny anao.
• Manatona dokotera raha vao mahatsikaritra fanaintainana na soritr'aretina hafa ianao.

Tsarovy: Zava-dehibe ny fampiasana mekanika ara-batana mety rehefa manao fanatanjahan-tena na manao fanatanjahan-tena. Mialà sasatra ihany koa raha toa ka reraka na mavesatra ny tonon-taolanao.

Hafiriana no ilaina mba ho sitrana amin'ny `(Swimmer's Shoulder)`?

Samy hafa ny fotoana fanarenana ho an'ny soroky ny mpilomano. Miankina amin'ny hafaingan'ny fahasitranan'ny sorokao sy ny habetsaky ny fahasimbana na ny fivontosana nitranga tao anatin'ny tonon-taolana izany.

Mazàna dia mila herinandro vitsivitsy farafahakeliny vao ho sitrana tsara mba hahafahana manomboka manao fanazaran-tena indray.Saingy mety haharitra iray volana na mihoatra vao ho sitrana tanteraka ny soroka. Ny zava-dehibe dia ny faharetana sy ny fitsaboana azy.

Ahoana no ahafahako mikarakara ny tenako mandra-pahasitrako?

Aza milomano na manao hetsika ara-batana hafa raha tsy efa nolazain'ny dokotera anao izany. Ny fanerena ny sorokao alohan'ny hahasitranany tanteraka dia mampitombo ny mety hisian'ny ratra indray. Izany dia mety hampitombo ny mety hisian'ny ratra lehibe kokoa toy ny rovitra amin'ny rotator cuff na rovitra amin'ny SLAP.

Rahoviana aho no tokony hahita dokotera?

Manatona dokotera raha vao mahatsikaritra soritr'aretina ianao, toy ny fanaintainan'ny soroka, fivontosana, na fahasarotana mihetsika. Arakaraka ny hanombohanao fitsaboana no mety ho sitrana kokoa.

Rahoviana aho no tokony handeha any amin'ny efitrano fitsaboana vonjy taitra (ER)?

Raha maratra ny sorokao (trauma), tsy afaka mamindra ny sorokao ianao, na mieritreritra fa mivaha ny sorokao, dia mandehana avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra. Raha efa nivaha ny sorokao dia aza manandrana mametraka izany amin'ny tenanao.

Inona avy ireo fanontaniana tokony hapetrako amin'ny dokotera?

Rehefa mankany amin'ny dokotera ianao dia afaka mametraka fanontaniana toy izao:

• Karazana aretina `(Swimmer's soul)` inona no ananako?
• Mila manao fitiliana ve aho?
• Karazana fitsaboana inona no ilaiko?
• Mila fandidiana ve aho?
• Hafiriana no tsy maintsy tsy iasana na iasana intsony aho?

Zava-dehibe ho an'ny atleta ny ratra rehetra. Indrindra rehefa manao fanazaran-tena amin'ny tsara indrindra ianao ary maratra. Mety hampiala anao amin'ny fanazaran-tena na ny asa mandritra ny herinandro vitsivitsy ny Swimmer's Shoulder. Saingy mendrika izany.

Farany, tsarovy (Hafatra Entina Mody)

Aza maika ny dingana fanarenanao. Henoy ny vatanao. Omeo ny sorokao ny fotoana rehetra ilaina mba ho sitrana. Matetika ny ratra amin'ny soroka dia vetivety ihany. Na izany aza, mila fotoana ny sorokao mba ho sitrana alohan'ny ahafahanao miverina amin'ny fanazaran-tena sy ny asanao. Ny faharetana sy ny fanarahana torohevitra ara-pitsaboana sahaza no fomba tsara indrindra hahasitrana haingana. Karakarao ny sorokao. Satria ny soroka salama dia midika fa afaka manohy ny asanao andavanandro sy ny fanatanjahan-tena tianao ianao tsy misy sakana!

` Fanaintainan'ny soroka, soroky ny mpilomano, soroky ny mpilomano, ratra amin'ny soroka, ratra amin'ny fanatanjahan-tena, fitsaboana ara-batana, fanazaran-tena amin'ny soroka