Mahatsapa fanaintainana eo amin'ny faritra misy ny rantsan-tongotrao lehibe ve ianao rehefa mandeha, mihazakazaka, na mandihy? Indrindra indrindra, ny faritra manodidina ny tongotrao? Mety ho nanontany tena ianao hoe inona no mahatonga io fanaintainana io. "Nahoana no maharary be aho rehefa mandeha?" mety hanontany tena ianao. Matetika, ny antony mahatonga io fanaintainana io dia toe-javatra tsy dia resahintsika loatra, fa maro ny olona voan'izany, antsoina hoe 'sesamoiditis.' Aza manahy, na dia mety ho hafahafa aza ny anarana, andao horesahintsika tsotra izao.
Inona no atao hoe Sesamoiditis?
Raha fintinina, aretina maharary mitranga eo amin'ny faladian-tongotsika izany. Andeha hojerentsika hoe inona marina izany.
Alaivo sary an-tsaina hoe eo amin'ny faladian-tongotsika, eo ambanin'ny tonon-taolana ankiben-tongotra, dia misy taolana kely roa. Kely dia kely ireo, toy ny voan-tsesame roa. Tsy mifandray mivantana amin'ny taolana hafa ao amin'ny vatantsika ireo taolana ireo. Miraikitra amin'ny hozatra izy ireo. Antsointsika hoe 'taolana sesamoïde' ireo taolana kely roa ireo.
Koa ny asan'ireto taolana kely roa ireto dia ny mandray ny tsindry (toy ny fitaovana manala dona) ary miaro ny hozatra rehefa tonga eo amin'ny faladiantsika ny lanjan'ny vatantsika rehefa mandeha, mihazakazaka, na mitsambikina isika.
Ny sesamoiditis dia rehefa voan'ny aretina sy mivonto ireo taolana kely roa sy ireo hozatra manodidina azy noho ny tsindry tafahoatra. Toe-javatra mitovy amin'ny tendonitis ity, izay mamaivay ny hozatra sy ny taolana ao anatin'ny hozatra.
Voan'ny sesamoiditis ve aho? Inona avy ireo soritr'aretina?
Matetika ity aretina ity dia tsy miseho tampoka. Mihamitombo tsikelikely ny fanaintainana. Mety hahatsapa fanaintainana kely eo ambanin'ny ankihiben-tongotrao ianao amin'ny voalohany, saingy rehefa mandeha ny fotoana dia mety ho lasa fanaintainana mafy izany. Miharatsy ny fanaintainana rehefa mampiasa ny tongotrao ianao, toy ny rehefa mandeha na mihazakazaka, ary mihatsara izany rehefa miala sasatra ianao.
Andeha hojerentsika ireo soritr'aretina lehibe toy izao.
| Soritr'aretina | Description |
|---|---|
| Fanaintainana eo amin'ny faladian-tongotra | Fanaintainana mitranga eo ambanin'ny ankihiben-tongotra, eo amin'ny faritry ny faladia, toy ny tendron-tongotra. Mety hanomboka amin'ny fanaintainana miandalana sy malefaka izany ary avy eo dia mihamafy. |
| Fahasarotana amin'ny fanenjanana ny rantsan-tongotra lehibe | Maharary rehefa atsanganao miakatra sy midina ny ankiben-tongotrao. Misy olona mahatsiaro ho tsy afaka atsangana tsara ny rantsan-tongony. |
| Fahasarotana amin'ny fitomboan'ny lanja | Mahatsapa fanaintainana eo anoloan'ny tongotra rehefa mametraka lanja eo aminy, mandeha, na mihazakazaka. |
| Fivontosana sy fanaintainana rehefa tsindriana | Raha tsindrianao amin'ny tananao ilay faritra maharary dia hanaintaina izany. Indraindray mety hisy fivontosana kely. |
Nahoana no mitranga ny zavatra toy izao? Inona avy ireo antony?
Ny antony lehibe mahatonga izany dia ny fisian'ny tsindry tsy tapaka eo amin'ny faladian-tongotra. Toy ny hozatra amin'ny tanana maharary rehefa manao zavatra mitovy foana ianao, dia mety ho voan'ny aretina ireo taolana kely roa ireo rehefa misy tsindry tsy tapaka.
Misy antony lehibe maromaro mahatonga ity toe-javatra ity hitranga:
- Atleta: Rehefa mihazakazaka lavitra ianao, mandihy (indrindra fa ny bale), na milalao fanatanjahan-tena toy ny cricket, baolina kitra, na netball, dia mametraka tsindry be eo amin'ny faladianao. Mety hitranga amin'ny ankizy manao fanazaran-tena amin'ny fifaninanana ara-panatanjahantena any an-tsekoly ihany koa io toe-javatra io.
- Kiraro avo: Ireo vehivavy izay manao kiraro avo mandritra ny fotoana maharitra dia mety ho voan'ity aretina ity. Izany dia satria ny lanjan'ny vatana manontolo dia afindra eo anoloan'ny tongotra. Mety ho fantatrao ny fanaintainana ateraky ny fanaovana kiraro avo mandritra ny tontolo andro, toy ny amin'ny fampakaram-bady na fety.
- Endriky ny tongotra: Misy olona manana andohalambo avo. Misy olona mety manana bunion ihany koa. Ireo endriky ny tongotra ireo dia mametraka tsindry fanampiny amin'ny taolana sesamoid rehefa mandeha.
- Aretina ara-pahasalamana hafa: Indraindray dia mety ho vokatry ny aretina hafa izany. Ohatra:
- Gout
- vanin-taolana
- ny fahosan'ny taolana
- Lozam-pifamoivoizana iray hafa teo amin'ny rantsan-tongotra lehibe
Ahoana no ahitanao izany, Dokotera?
Raha mahatsapa ity karazana fanaintainana ity ianao dia ny zavatra tsara indrindra atao dia ny manatona dokotera. Hanontany anao aloha izy momba ireo soritr'aretinao. Hanontany anao izy hoe hafiriana no nahatsapanao ny fanaintainana, amin'ny fotoana inona ao anatin'ny andro no miharatsy izany, ary inona avy ireo zavatra ataonao.
Dia hojeren'izy ireo tsara ny tongotrao avy eo.
- Manindry ny tanany eo amin'ilay faritra maharary izy ireo.
- Hampiakatra sy hidina moramora ny rantsan-tongotrao izy mba hijerena raha misy fanaintainana.
- Indraindray dia azo atao ny manao fitsapana manokana (fitsapana famatrarana axial passive), izay ahitana ny fampiharana tsindry amin'ny tonon-taolana, toy ny rehefa mandeha.
Raha miahiahy ianao fa voan'ny tapaka vokatry ny stress, dia mety handidy fitiliana sary ny dokoteranao, anisan'izany:
- Fanadihadiana X-ray ny tongotra
- Fitiliana taolana
- Fijerena CT na MRI
Mety asaina manao fitiliana toy ny.
Eny ary, inona no azo atao hitsaboana an'izany izao?
Matetika ny fitsaboana ity aretina ity dia manomboka amin'ny zavatra tsotra azontsika atao ao an-trano, saingy amin'ny tranga mafy dia ilaina ny fitsaboana ara-pitsaboana.
| Fomba fitsaboana | Manao inona ianao? |
|---|---|
| HAFA | Ny fitsaboana tsara indrindra sy voalohany amin'izany dia ny fitsaharana. Mila atsahatrao ny fametrahana lanja amin'ny tongotrao, ny fihazakazahana ary ny fitsambikinana. Mety hilaza aminao koa ny dokotera mba hampiasa tehina mandritra ny fotoana kelikely. |
| Fameperana | Mba tsy hihetsehan'ny ankiben-tongotra dia azo ferana amin'ny alalan'ny tariby na fitaovana fanohanana manokana ny tonon-taolana. |
| Ranomandry sy haavo | Asio ranomandry mandritra ny 15-20 minitra imbetsaka isan'andro mba hampihenana ny fivontosana sy ny fanaintainana. Ataovy ambony eo ambony ondana ny tongotrao rehefa matory na mipetraka. |
| Fanafody fanalana fanaintainana | Araka ny torohevitry ny dokoteranao, azonao atao ny mihinana fanafody toy ny fanafody tsy steroidal anti-inflammatory (NSAID) mba hampihenana ny fivontosana. |
| Tsindrona stéroïde | Raha mafy dia mafy ny fanaintainana sy ny fivontosana, dia mety hanapa-kevitra ny hanome tsindrona stéroïde amin'ilay faritra maharary ny dokotera. |
| Kiraro manokana (Ortotika) | Rehefa sitrana ianao dia asaina mampiasa kiraro orthopedika manokana na kiraro orthopedika izay mampihena ny tsindry amin'ny taolana sesamoid mba hisorohana ny fiverenan'ny aretina. |
| Fitsaboana ara-batana | Aorian'ny fotoam-pialan-tsasatra dia azo atolotra ny fanaovana fanatanjahan-tena mba hahazoana indray ny fahafaha-milefitra sy ny tanjaka eo amin'ny tonon-taolana. |
| FANDIDIANA | Tena mahalana izany. Raha tsy misy fitsaboana hafa mahomby vao azo atao ny fandidiana hanesorana ny taolana sesamoid voan'ny aretina. |
Inona no mitranga aorian'ny fitsaboana? Ahoana no ahafahako misoroka ny fiverimberenan'ny aretina?
Matetika, manomboka mihena ny fanaintainana raha vao manomboka miala sasatra ny tongotrao. Ny fitsaharana dia fomba iray ahafahan'ny vatantsika manamboatra sela simba. Ny aretina madinika dia mazàna mihatsara ao anatin'ny andro vitsivitsy. Ny aretina mafy kokoa dia mety haharitra volana maromaro vao ho sitrana tanteraka.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny mitandrina tsara rehefa manohy ireo asa izay nahatonga ny fanaintainana. Zava-dehibe ny manaraka ny toromariky ny dokoteranao ary mihaino ireo famantarana omen'ny vatanao anao.
Mety hiverina indray ity toe-javatra ity. Noho izany, mila manao izao manaraka izao isika mba hisorohana izany tsy hitranga intsony:
- Manaova kiraro mahazo aina: Indrindra raha mandeha an-tongotra be ianao, dia mitafia kiraro izay manohana ny tongotrao, izay tsy manindrona ny rantsan-tongotrao, ary manana faladia malefaka. Fadio ny manao kiraro avo lenta. Ario ny kiraro fanatanjahan-tena efa tonta ary mividiana vaovao.
- Eritrereto ny fampiasana orthotika namboarina manokana: Raha manana kilema amin'ny tongotrao ianao, ny fampiasana orthotika namboarina manokana dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tsindry amin'ny taolana sesamoid anao.
- Tandremo ny fanaintainana: Raha atleta ianao dia mety zatra tsy miraharaha ireo fanaintainana madinidinika mandritra ny fanazaran-tena. Saingy tokony hojerenao tsara izay fanaintainana maharitra izay tsy mety afaka.
- Sokafy ny fanaintainana alohan'ny hitrangany:Amin'ny andro izay reraka ny tongotrao, mody any an-trano ary mialà sasatra kely, asio ranomandry, ary ataovy ambony ny tongotrao. Ireo zavatra ireo dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fahasimbana alohan'ny hitrangany.
Manome famantarana kely ho antsika ny vatantsika, fa rehefa tsy raharahaintsika izany dia miteny mafy amintsika izy. Mety ho tara loatra izany. Koa raha marary tongotra ianao dia aza atao tsirambina, fa jereo avy hatrany.
Hafatra entina mody
- Ny sesamoiditis dia aretina mahazo ny taolana kely roa sy ireo hozatra manodidina azy izay hita eo ambanin'ny rantsan-tongotra lehibe eo amin'ny faladian-tongotra.
- Ny antony lehibe mahatonga izany dia ny tsindry tsy tapaka eo amin'ny tongotra. Ireo olona mihazakazaka, mandihy ary manao kiraro avo no tena tandindonin-doza.
- Ny soritr'aretina lehibe dia fanaintainana eo amin'ny faladia, fivontosana ary fahasarotana amin'ny fanenjanana ny ankihiben-tongotra.
- Ny fitsaharana no fitsaboana tsara indrindra. Tena zava-dehibe ihany koa ny ranomandry, ny fanafody fanalana fanaintainana ary ny kiraro mahazo aina.
- Raha mitohy na mafy ny fanaintainana dia ataovy izay hanatonana ny dokotera mba hahazoana torohevitra.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao