Alaivo sary an-tsaina hoe milalao cricket, baolina kitra na rugby ianao. Ahoana raha tampoka ianao miezaka mihazakazaka haingana, nefa miraikitra amin'ny tany ny ankiben-tongotrao, ary rehefa atsanganao ny voditongotrao ary mitsambikina mandroso ianao dia mahatsapa fanaintainana mafy eo amin'ny fototry ny ankiben-tongotrao miaraka amin'ny feo "tuck"? Sa efa nandeha somary hafahafa nandritra ny andro maromaro ianao miaraka amin'ny fanaintainana sy fivontosana avy amin'ny tonon-taolana lehibe amin'ny ankiben-tongotrao? Raha efa niaina izany ianao dia matetika vokatry ny toe-javatra fantatra amin'ny siansa ara-pitsaboana hoe "Turf Toe".
Raha fintinina, inona no atao hoe Turf Toe?
Rehefa mandre ity anarana ity ianao dia mety hieritreritra ny olona sasany fa aretina vaovao ity. Saingy tsy izany no izy. Raha lazaina amin'ny teny tsotra, ny Turf Toe dia ratra amin'ny rantsan-tongotra lehibe, ny tonon-taolana lehibe indrindra mampitohy ny tongotra. Toy ny kitrokely tapaka, dia ratra na fihenjanana amin'ny sela malefaka sy ny ligamenta manodidina ny tonon-taolana amin'ny rantsan-tongotra lehibe izany.
Nahazo ny anarany hoe Turf Toe izy io, satria nanjary niely patrana kokoa rehefa nanomboka nilalao teny amin'ny kianja bozaka artifisialy ireo mpilalao baolina kitra amerikana. Satria somary mafy kokoa noho ny bozaka mahazatra ity bozaka artifisialy ity, ny fihazakazahana eo amboniny, ny fijanonana tampoka, ary ny fiovan'ny lalana dia mametraka tsindry be dia be amin'ny tonon-tongotra lehibe. Saingy tsy zavatra mitranga amin'ny mpilalao fotsiny izany; mety hitranga amin'ny rehetra izany.
Aiza marina eo amin'ny rantsantanana no misy fiantraikany amin'ity aretina ity?
Andeha hojerentsika mazava kokoa izany. Ny ankiben-tongotra dia manana tonon-taolana roa. Ny tonon-taolana lehibe indrindra eo amin'ny fotony, izay mifandray amin'ny taolana hafa amin'ny tongotra, dia ilay antsointsika ara-pitsaboana hoe tonon-taolana Metatarsophalangeal (tonon-taolana MTP) .
Mba hiasa tsara ity tonon-taolana ity dia mila fanohanana betsaka avy amin'ny ligamenta, tendon ary sela mpampitohy manodidina azy izy. Toy ny tady, ireo dia manampy amin'ny fitazonana ny tonon-taolana ho marin-toerana. Mitranga ny "turf toe" rehefa mivelatra be ny ankiben-tongotra, ka miteraka fahasimbana amin'ireo sela mpanohana ireo.
Inona avy ireo karazana Turf Toe lehibe?
Hizara ny hamafin'ny aretina ho ambaratonga telo lehibe (ambaratonga) ny dokotera. Tena zava-dehibe io fanasokajiana io mba hamaritana ny fitsaboana ilainao sy ny faharetan'ny fahasitranana.
| kilasy | Toetran'ny fahasimbana | Soritr'aretina mahazatra |
|---|---|---|
| Kilasy 1 | Sintonina fotsiny ny sela malemilemy eo amin'ny tonon-taolana ankiben-tongotra raha tsy rovitra. | Manaintaina kely rehefa kasihina. Mivonto kely. Mety hahatsapa tsy fahazoana aina kely ianao rehefa manao fanatanjahan-tena, fa azonao atao hatrany ny manao izany. |
| Kilasy faha-2 | Mitranga ny triatra ampahany amin'ny sela malemilemy. | Fanaintainana mafy. Fanaintainana rehefa mikasika ny tonon-taolana. Misy fivontosana sy mangana miharihary. Fahasarotana amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena sy fanaovana fanatanjahan-tena. |
| Kilasy faha-3 | Rovitra tanteraka ny sela malemilemy. Mety ho fifindran'ny tonon-taolana MTP. | Marary mafy sy mivonto. Mafy loatra ka tsy afaka mihetsika akory ny rantsan-tanako. Tsy afaka mieritreritra ny hanao fanatanjahan-tena akory aho. |
Inona avy ireo soritr'aretin'ny Turf Toe?
Miovaova arakaraka ny hamafin'ny ratra ny soritr'aretin'ny turf toe. Raha mitranga tampoka ny ratra dia mety handre "tsindrio" ianao na hahatsapa zavatra tapaka ao anatin'ny rantsan-tongotra. Mety hanomboka avy hatrany koa ny fanaintainana.
Na izany aza, raha vokatry ny fihetsehana miverimberina mandritra ny fotoana maharitra ity toe-javatra ity, dia mety hiseho tsikelikely ny soritr'aretina ary hiharatsy rehefa mandeha ny fotoana.
Ireto avy ireo soritr'aretina lehibe:
- Fanaintainana sy fanaintainana: Mety tsy hitsahatra ny fanaintainana, na mety maharary ihany rehefa tsindrianao ilay faritra. Indraindray dia mafy loatra ny fanaintainana ka tsy afaka mametraka ny tongotrao akory ianao.
- Fivontosana sy mangana: Mety hivonto sy mena ny fotony ankiben-tongotra. Indraindray dia mety hiova ho manga/volomparasy ny mangana, ary mety hiparitaka hatrany amin'ny tongotra ny lokony.
- Fahasarotana amin'ny fanenjanana ny ankiben-tongotra: Lasa sarotra ny manenjanana ny ankiben-tongotra miakatra sy midina. Mety hahatsapa ho toy ny tsy afaka manosika ny tany ianao rehefa mihazakazaka na mitsambikina, ary mety ho reraka ny tongotrao.
- Fifandraisana malalaka:Mety ho toy ny mitsambikina ny tonon-taolana MTP, ka tsy ho marin-toerana. Mety ho henjana sy henjana koa ny tonon-taolana.
Nahoana no mitranga ny Turf Toe?
Ny antony lehibe mahatonga izany dia satria voatsindry amin'ny tany ny ankiben-tongotra, miaraka amin'ny voditongotra miakatra ary ny rantsan-tongotra miforitra lavitra loatra any aoriana. Mitovy amin'ny toerana iaingan'ny mpihazakazaka izany. Raha misy hery be loatra ampiharina amin'ny rantsan-tongotra amin'io fotoana io, dia mety hihoatra ny fetran'ny fihetsehany voajanahary izany, ka mahatonga ny ligamenta sy ny sela malefaka manodidina ny tonon-taolana ho rovitra na hivelatra.
Mety hitranga amin'ny fomba roa izany:
1. Noho ny fihetsehana miverimberina: Ohatra, rehefa mitsambikina amin'ny rantsan-tongony foana ny olona toa ny mpandihy balety sy ny mpanao fanatanjahan-tena, dia mety hitranga tsikelikely io fahasimbana io rehefa mandeha ny fotoana.
2. Loza: Mety hitranga tampoka ity ratra ity, toy ny rehefa miraikitra amin'ny tany ny tongotry ny mpilalao baolina kitra na rugby ary misy mpilalao hafa tonga mamely azy.
Ny tena zava-dehibe dia ny hoe mitana anjara toerana ihany koa ny kirarontsika. Indrindra rehefa manohy manao kapa fingotra malalaka sy tsy manohana isika (kapa), dia tsy maintsy miasa mafy kokoa ny hozatry ny tongotsika. Mety hiteraka olana amin'ny tongotra toy ny rantsan-tongotra mihosin-dravina ihany koa izany rehefa mandeha ny fotoana.
Inona avy ireo fahasarotana mety hitranga raha tsy tsaboina?
Matetika ny ratra amin'ny turf toe dia voavaha tanteraka amin'ny fitsaboana sahaza, fa raha tsy voatsabo dia mety hitranga ny fahasarotana sasany.
- Fanaintainana sy fihenjanana maharitra eo amin'ny tonon-taolana.
- Very ny hery manosika ilaina hihazakazahana sy hitsambikinana.
- Fiovan'ny endriky ny tonon-taolana amin'ny ankihiben-tongotra. Izany no antsointsika hoe bunions .
- Aretin'ny tonon-taolana. Antsoina hoe hallux rigidus izany.
- Atsangana maharitra ny ankiben-tongotra.
Noho izany, raha mahatsapa fanaintainana amin'ny rantsan-tananao ianao dia aza atao tsirambina izany. Zava-dehibe ny manatona dokotera avy hatrany.
Ahoana no fomba amaritan'ny dokotera izany?
Rehefa manatona dokotera ianao dia hojereny aloha ny rantsan-tananao. Hanindry ilay faritra misy fanaintainana sy fivontosana izy. Hangataka anao koa izy mba hanindry ny rantsan-tananao miakatra sy midina mba hijerena ny fihetsehany.
Hangatahina ianao hanazava ny fomba nitrangan'ilay ratra. Ny fahafahanao mamaritra mazava tsara izay rehetra tadidinao tamin'izany fotoana izany, toy ny toerana nisy ny rantsan-tananao sy ny toerana nahatsapanao ny fanaintainana, dia hanampy betsaka amin'ny fanaovana diagnostika marina.
Avy eo, atao ny fitiliana X-ray mba hijerena raha misy fahasimbana amin'ny taolana, ary raha ilaina, dia atao ny fitiliana MRI (Magnetic Resonance Imaging) mba hahitana marina ny fahasimbana nitranga tamin'ny sela malefaka toy ny ligamenta sy ny hozatra.Afaka manoro hevitra anao hanao izany koa aho.
Inona avy ireo fitsaboana ho an'ny turf toe?
Ny vaovao tsara dia ny ankamaroan'ny trangan'ny turf toe (indrindra fa ny ambaratonga 1 sy 2) dia azo tsaboina amin'ny fitsaharana sy fitsaboana tsotra. Mety hanoro fitsaboana toy ny:
1. Fitsaharana: Miankina amin'ny hamafin'ny ratra, mety asaina tsy hampitondra enta-mavesatra ny tongotrao mandritra ny andro vitsivitsy ka hatramin'ny herinandro vitsivitsy ianao. Mandritra izany fotoana izany, mety mila mampiasa kiraro fandehanana na tehina ianao mba hanampiana anao handeha.
2. Ranomandry sy fiakarana: Asio ranomandry eo amin'ilay faritra maharary sy mivonto mandritra ny 20 minitra eo ho eo isaky ny adiny vitsivitsy. Ataovy avo ambonin'ny fonao koa ny tongotra. Izany dia hampihena be ny fanaintainana sy ny fivontosana.
3. Fanafody fanalana fanaintainana: Mety hanome fanafody toy ny fanafody tsy steroidal anti-inflammatoire (NSAID) ny dokoteranao mba hampihenana ny fivontosana sy ny fanaintainana. Na izany aza, dia raiso araka ny toromariky ny dokoteranao ihany ny fanafody.
4. Fitsaboana ara-batana (PT): Ny mpitsabo ara-batana za-draharaha dia hampianatra anao fanazaran-tena sy fanenjanana manokana mba hampihenana ny fihenjanan'ny tonon-taolana, hampitombo ny fahafaha-milefitra, ary hanatanjaka ny hozatra izay manohana ny tonon-taolana MTP.
5. Fampitoniana: Fero ny fihetsehan'ny tonon-taolana mandra-pahasitrany. Ny dokotera na ny mpitsabo ara-batana anao dia hampiseho aminao ny fomba fametahana ny ankiben-tongotra amin'ny rantsan-tongotra hafa. Rehefa manomboka milalao indray ianao dia mitafy kiraro matanjaka sy tohana tsara.
6. Orthotika: Mety asaina mampiasa kiraro manokana na kiraro henjana faladia ianao. Ireo dia mampitombo ny fanohanana omena ny tonon-taolana rehefa mihazakazaka sy mitsambikina.
7. Fandidiana: Mahalana vao ilaina izany. Raha misy rovitra mafy ny sela, tapaka ny taolana, na fahasimbana goavana amin'ny tonon-taolana (ratra ambaratonga 3), dia mety ilaina ny fandidiana mba hanamboarana ny ratra.
Hafiriana no hahasitrana ity aretina ity?
Miovaova arakaraka ny olona ny fotoana fanarenana. Miankina amin'ny hamafin'ny ratra, ny taona, ny haavon'ny asa ary ny olana ara-pahasalamana hafa izany. Matetika:
- Mety ho sitrana ao anatin'ny herinandro eo ho eo ny ratra ambaratonga 1 .
- Mety haharitra roa ka hatramin'ny telo herinandro ny ratra ambaratonga faharoa .
- Mety haharitra roa ka hatramin'ny enim-bolana ny fahasitranana amin'ny ratra ambaratonga fahatelo . Raha ilaina ny fandidiana dia mbola ho lava kokoa ny fotoana fanarenana.
Rahoviana aho no tokony hahita dokotera?
Raha mahatsapa fanaintainana, fivontosana, na mangana eo amin'ny ankihiben-tongotrao na ny tongotrao ianao dia manatona dokotera, na dia malefaka aza ny fanaintainana.Zava-dehibe ny mahafantatra tsara izay mitranga mba hahafahanao manomboka ny drafitra fitsaboana izay mety aminao.
Indrindra indrindra, manatona dokotera na mankany amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) avy hatrany raha toa ka:
- Raha tena mafy ny fanaintainana.
- Raha tsy afaka mametraka ny tongotrao ianao ary mametraka lanja eo aminy.
- Raha toa ka tsy ara-dalàna ny tonon-taolana eo amin'ny ankiben-tongotra, toy ny hoe nipoitra.
Hafatra entina mody
- Ny turf toe dia ratra amin'ny tonon-taolana lehibe amin'ny rantsan-tongotra lehibe, izay mifandray amin'ny fotony. Ratra mahazatra izy io, indrindra ho an'ny atleta.
- Ny soritr'aretina lehibe dia ahitana fanaintainana eo am-pototry ny rantsan-tongotra lehibe, fivontosana, mangana ary fahasarotana amin'ny fanenjanana ny rantsan-tongotra.
- Ny fitsaboana tsotra toy ny fitsaharana sy ny ranomandry dia matetika afaka manasitrana tanteraka ity aretina ity.
- Aza atao tsirambina mihitsy ny fanaintainan'ny rantsantanana. Manatona dokotera haingana araka izay azo atao mba hahazoana torohevitra sy fitsaboana sahaza.
- Azonao atao ny misoroka ity ratra ity amin'ny alalan'ny fanaovana kiraro mifanaraka amin'ny fanatanjahantena na hetsika ataonao, manana fanohanana tsara, ary manafana tena tsara alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao