Efa nahita olona natahotra mafy ve ianao rehefa tsindrona? Sa olona marary lamosina kely dia matahotra ny hivoaka ny trano akory? Tsy misy amintsika tia fanaintainana. Ara-dalàna izany. Saingy indraindray io tahotra ny fanaintainana io dia mihoatra ny fetra mahazatra. Izany hoe, ny fieritreretana fotsiny ny fanaintainana dia miteraka tebiteby, tebiteby, na adin-tsaina mafy. Izany no antsointsika hoe algophobia amin'ny fitsaboana.
Raha fintinina, inona no atao hoe Algophobia?
Raha fintinina, ny Algophobia dia tahotra tafahoatra sy tsy ara-dalàna ny fanaintainana ara-batana. Tsy eritreritra tsotra fotsiny hoe: "Hampalahelo izany." Lalina kokoa noho izany aza. Mety ho mahery vaika io tahotra io ka ny fieritreretana fotsiny ny fanaintainana dia mety hahatonga anao hahatsapa tahotra, tebiteby, na fahaketrahana.
Eritrereto ange e, ara-dalàna ny matahotra raha mahita bibilava tampoka eny an-dalana ianao, sa tsy izany? Izany tahotra izany dia manampy anao hisoroka ny loza. Fa raha miaina ao anatin'ny tahotra tsy misy antony ianao, mieritreritra fa misy bibilava eny rehetra eny, dia olana izany. Ny algophobia dia iray amin'ireo zavatra toy izany. Mitranga io toe-javatra io rehefa manomboka miasa mafy loatra ny rafitra fiarovana izay noforonin'ny atidohantsika mba hiarovana antsika amin'ny fanaintainana.
Mahagaga fa ity toe-javatra Algophobia ity dia mety hampitombo ny fahatsapanao ny fanaintainana ihany koa. Ity toe-javatra ity dia mahazatra indrindra amin'ny olona mijaly amin'ny fanaintainana maharitra sy mitaiza. Ny sasany koa dia miantso azy io hoe "tahotra mifandraika amin'ny fanaintainana" na "tebiteby amin'ny fanaintainana."
Mahazatra ve ity aretina ity?
Fahita kokoa noho izay mety hoeritreretinao izany, indrindra eo amin'ireo olona miaina miaraka amin'ny fanaintainana mitaiza. Hitan'ny fanadihadiana iray fa efa ho ny antsasaky ny olona manana fanaintainana maharitra amin'ny lamosina no matahotra mafy ny fanaintainany. Izany hoe eo amin'ny dimy amin'ny folo eo ho eo ny olona manana fanaintainana amin'ny lamosina no matahotra mafy an'io fanaintainana io.
Maneran-tany, eo anelanelan'ny 20% sy 50%-n'ny olona no mijaly amin'ny karazana fanaintainana mitaiza. Ary amin'ireo izay manana fanaintainana mitaiza, 67%, na eo amin'ny roa amin'ny telo eo ho eo, dia manana olana ara-pahasalamana ara-tsaina toy ny tebiteby na fahaketrahana. Koa mazava fa misy fifandraisana lehibe eo amin'ireo roa ireo.
Fa maninona no mitranga izany? Inona avy ireo antony?
Sarotra ny mamaritra antony iray monja mahatonga izany, fa misy antony lehibe vitsivitsy.
Natao hiaro antsika amin'ny loza ny ati-dohantsika. Anisan'izany rafitra fiarovana izany ny tahotra sy ny tebiteby tampoka. Na izany aza, rehefa miaina miaraka amin'ny fanaintainana mitaiza mandritra ny fotoana maharitra ny olona, dia lasa miasa loatra io rafitra fiarovana io. Manomboka misoroka hetsika sy toe-javatra sasany izy ireo, mieritreritra fa hitombo ny fanaintainana ary hiharatsy ny toe-javatra.
Ohatra, mety hijanona ao an-trano ny olona voan'ny aretin'ny lohalika satria matahotra izy sao hampitombo ny fanaintainana ny fandehanana an-tongotra. Saingy raha ny marina, ny fisorohana izany dia hampihena ny hozatry ny lohalika ary vao mainka hiharatsy ny toe-javatra.
Zava-dehibe iray hafa ny fisian'ny fifandraisana matanjaka eo amin'ireo zavatra simika ao amin'ny ati-dohantsika (neurotransmitters) izay mifehy ny tahotra sy ny tebiteby sy ireo zavatra simika izay mifehy ny fahatsapana fanaintainana . Koa raha misy tsy fifandanjana eo amin'ireo zavatra simika ireo, dia mety hitranga miaraka ireo olana roa ireo.
Iza no tena tandindonin-doza?
Na dia mety ho voan'ny algophobia aza ny olona rehetra, dia fahita matetika izany eo amin'ireo zokiolona izay miaina miaraka amin'ny fanaintainana mitaiza. Ireto misy karazana fanaintainana mitaiza mahazatra:
- Fanaintainana mifandraika amin'ny homamiadana: Fanaintainana vokatry ny homamiadana na ny fitsaboana azy.
- Aretin'andoha: Aretin'andoha maharitra toy ny migraine.
- Fanaintainana vokatry ny fivontosana: Fanaintainana vokatry ny aretina na aretina autoimmune toy ny arthritis.
- Fanaintainan'ny taolana sy ny hozatra: Olana mahazatra ho an'ny olona maro eto amin'ny firenentsika ny fanaintainan'ny lamosina , ny fanaintainan'ny lohalika ary ny fanaintainan'ny hatoka.
- Fanaintainana vokatry ny atidoha: Fanaintainana vokatry ny fahasimban'ny nerveo vokatry ny diabeta na aretina hafa momba ny atidoha.
- Fanaintainana tsy azo tsapain-tanana: Fanaintainana vokatry ny ratra, toy ny mangana, mangana, na mangana.
- Fanaintainana ara-tsaina: Fanaintainana vokatry ny adin-tsaina ara-tsaina na miharatsy kokoa noho ny antony ara-batana.
Inona avy ireo soritr'aretin'ny algofobia?
Mety ho voafandrika ao anatin'ny tsingerin'ny fanaintainana sy ny tahotra ny olona voan'ny algophobia. Misy dingana telo lehibe io tsingerina io.
| DINGANA | Hazavaina tsotra fotsiny |
|---|---|
| 1. Loza mitatao | Amin'izao fotoana izao no ieritreretanao ny ratsy indrindra mety hitranga amin'ny toe-javatra rehetra. Hitanao ho toy ny fandrahonana lehibe ny fanaintainana. Alaivo sary an-tsaina hoe marary lamosina kely ianao. Mila mankany amin'ny fivarotana ianao. Mieritreritra ianao hoe: "Ahoana raha solafaka aho ka mianjera ao amin'ny fivarotana? Hiharatsy kokoa ny lamosiko. Hianjera eo am-pandriana aho. Ho very asa aho. Ahoana no hamelomako ny ankizy?"... Izany no fomba fisainanao tafahoatra zavatra kely sy fisainanao ny vokatra ratsy indrindra mety hitranga. |
| 2. Fitandremana tafahoatra | Mamaly ny fandrahonan'ny fanaintainana ianao amin'ny alalan'ny fahatsapana tafahoatra izany. Ny tahotrao dia avy amin'ny fanantenana ny 'ho avy' ny fanaintainana fa tsy ny fahatsapana izany. Hitanao ny mety hisian'ny fanaintainana amin'ny zava-drehetra. Ampifandraisinao amin'ny fanaintainana lehibe na dia ny fanaintainana kely indrindra aza. Miandry foana ianao, manontany tena hoe: "Hay ve hiverina indray izany fanaintainana izany?" |
| 3. Fisorohana ny tahotra | Minia misoroka ireo hetsika sy fihetsehana izay heverinao fa hiteraka fanaintainana ianao. Misy olona sasany matahotra ny fihetsehana (Kinesophobia). Mety hampihemotra ny fahasitranana, hampalemy ny vatana ary hampitombo ny fanaintainana izany. Mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny asanao andavanandro, ny asanao, ny fianaranao ary ny fifandraisanao ara-tsosialy izany. |
Fanafihana tahotra
Indraindray, ny olona voan'ny algophobia dia mety ho tratran'ny fanafihana an-tahotra na dia mieritreritra fanaintainana fotsiny aza. Amin'izay fotoana izay dia mety hiaina soritr'aretina toy ny:
- Mahatsapa ho toy ny mangatsiaka ny vatanao.
- Fanina sy fahatsapana ho maivana.
- Hatsembohana tafahoatra (hyperhidrosis).
- Tsy fahazoana aina na fivontosana ao an-kibo (dyspepsia).
- Mahatsapa ho toy ny midobodoboka mafy ny fonao (fitepon'ny fo mirehitra).
- Maloiloy.
- Mahatsapa ho toy ny sarotra miaina (dyspnea).
- Mahatsapa ho toy ny mangovitra ny vatanao.
Ahoana no hamantarana ity aretina ity?
Somary sarotra fantarina ny algophobia, indrindra ho an'ny olona iray manana fanaintainana maharitra. Hiezaka hanavaka ny tahotrao ny fanaintainana sy ny fanaintainana ara-batana tena tsapanao ny dokoteranao.
Noho izany, rehefa miresaka amin'ny dokotera ianao dia tena zava-dehibe ny milaza aminy amin'ny antsipiriany betsaka araka izay azo atao momba ny fanaintainanao.
- Manao ahoana ny fanaintainana?
- Hafiriana no nisian'ny fanaintainana?
- Impiry impiry no mitranga ny fanaintainana?
Tokony holazainao amin'ny dokotera koa ny fihetseham-ponao (tahotra, tebiteby) manodidina ny fanaintainana.
Mety hampiasa fitiliana antsoina hoe Pain Anxiety Symptom Scale (PASS) ny dokoteranao mba handrefesana ny hamafin'ny algophobia-nao. Hangataka anao izy io mba hanombanana ny haavon'ny fanekenao amin'ny fanambarana toy ny hoe "Tsy afaka mieritreritra mazava tsara aho rehefa marary" na "Mahatsiaro ho maloiloy aho rehefa marary" amin'ny maridrefy 0 (tsy misy mihitsy) hatramin'ny 5 (foana).
Raha mihatra aminao ireto manaraka ireto dia mety hanatsoaka hevitra ny dokoteranao fa voan'ny Algophobia ianao:
- Raha misoroka hetsika na toe-javatra sasany ianao satria mieritreritra fa hiteraka fanaintainana izany.
- Raha mahatsapa tahotra na tebiteby tafahoatra ianao dia ny mieritreritra fotsiny ny fanaintainana.
- Raha efa mihoatra ny 6 volana ianao no natahotra ny fanaintainana toy izany.
- Raha nihena ny kalitaon'ny fiainanao noho io tahotra io.
Ahoana no fomba fitsaboana sy fitantanana azy?
Misy fitsaboana ho an'ity tahotra mifandraika amin'ny fanaintainana ity. Matetika, ny dokoteranao dia mety hanoro ny iray na maromaro amin'ireto fitsaboana manaraka ireto:
| Fomba fitsaboana | Inona no mitranga? |
|---|---|
| Fitsaboana ara-tsaina sy fitondran-tena (CBT) | Raha lazaina tsotra dia fitsaboana amin'ny fanovana fomba fisainana ity. Hisy matihanina hampianatra anao momba ny fanaintainana, ny fomba fitrangany, ary ny fomba fiasan'ny atidohantsika azy. Hanampy anao hanova ny fomba fisainanao ity fitsaboana ity mba tsy ho zavatra tsy azonao fehezina na tsy ho vokatry ny fanaintainana, fa zavatra azonao fehezina. |
| Fitsaboana amin'ny alalan'ny taratra | Momba ny "fiatrehana tsikelikely ny tahotra" ity.... Miandalana, amim-pitandremana fatratra, ary amim-pahafehezana, no ampiharanao ireo hetsika izay efa nohalavirinao noho ny tahotra ny fanaintainana. Ohatra, raha misy olona matahotra ny handratra ny tongony, dia omena fanazaran-tena amim-pitandremana tsara izy ireo mba hananganana tongotra. Dia mianatra ny atidohanao hoe: 'Tsy dia mampatahotra loatra ity.' |
| Fampiharana ara-batana sy hetsika | Ny fampitomboana tsikelikely ny haavon'ny hetsika ara-batana sy ny fanaovana fanatanjahan-tena dia afaka manampy betsaka amin'ny fampihenana ny tahotrao ny fanaintainana. Rehefa manao fanatanjahan-tena ianao dia mamokatra akora simika bebe kokoa izay mahatonga ny fahatsapana ho tsara ny atidohanao. Ireo dia afaka manatsara ny toe-ponao ary manampy anao hitantana ny fanaintainana amin'ny fomba mahomby kokoa. |
Azo sorohina ve ity toe-javatra ity?
Tsy misy fomba hisorohana tanteraka ny algophobia. Saingy misy zavatra azonao atao mba hampihenana ny mety hisian'ny tebiteby amin'ny fanaintainana sy ny fanaintainana mitaiza:
- Halaviro ireo zavatra mampitombo ny tebiteby: Ny zavatra toy ny kafeinina (kafe, dite), zava-mahadomelina ary alikaola dia mety hampitombo ny tebitebyo.
- Mitazà fomba fiaina salama: aza mifoka sigara, matory tsara, manao fanatanjahan-tena ary mihinana sakafo voalanjalanja.
- Zarao ny tahotrao sy ny ahiahinao: Resaho amin'ny fianakavianao, na ny namanao, na olona atokisanao ny fihetseham-ponao. Aza afenina izany.
- Miresaha amin'ny dokoteranao: Tena zava-dehibe ny mampahafantatra ny dokoteranao momba ny ahiahinao sy ny tahotrao.
Rahoviana aho no tokony hahita dokotera?
Raha sendra zavatra toy izao ianao dia manatona dokotera avy hatrany.
- Raha sahirana amin'ny fanaovana asa andavanandro ianao noho ny tahotra ny fanaintainana.
- Raha mahatsapa soritr'aretin'ny fanafihana tampoka ianao.
Tsarovy fa famantarana avy amin'ny vatana ny fanaintainana. Saingy aza avela hifehy ny fiainanao ny tahotra an'io famantarana io. Tsy fahalemena ny fahazoana fanampiana, fa tanjaka.
Hafatra entina mody
- Ny algophobia dia tahotra tafahoatra sy tsy mahazatra izay mihoatra lavitra ny tsy fitiavana mahazatra ny fanaintainana.
- Fahita matetika indrindra ity aretina ity amin'ireo olona mijaly noho ny fanaintainana maharitra.
- Ny fisorohana ny hetsika atao noho ny tahotra ny fanaintainana dia vao mainka hampitombo ny toe-javatra, fa tsy hanatsara izany.
- Azo tsaboina tsara amin'ny fitsaboana ity aretina ity. Mety hahomby tsara ny fitsaboana CBT, ny fanatanjahan-tena, ary ny fomba hafa.
- Raha sendra ireo soritr'aretina ireo ianao dia aza mijaly irery, ary miresaha amin'ny dokoteranao mihitsy.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao