Maro amintsika no mihevitra fa ny olona matavy sy matavy loatra ihany no voan'ny diabeta. Saingy fantatrao ve fa ho an'ny olona any amin'ny firenena Aziatika Atsimo toa antsika, izany hoe Sri Lanka, na dia mahia na manana lanja ara-dalàna aza isika, dia mety ho voan'ny diabeta karazany 2 kokoa? Raha ny marina, raha ampitahaina amin'ny vondrom-poko hafa, dia avo efatra heny eo ho eo ny mety ho voan'izany. Zavatra tena mahagaga antsika izany. Koa anio, andeha isika hiresaka momba ny antony mahatonga izany hitranga, izay tokony ho fantatsika, ary izay azontsika atao mba hiarovana ny tenantsika amin'io aretina io.
Nahoana no tandindomin-doza kokoa ny Aziatika Tatsimo toa antsika?
Ny antony lehibe mahatonga izany dia ny fomba fitahirizan'ny vatantsika tavy. Alaivo sary an-tsaina hoe misy sosona tavy tsy hita maso mipetraka manodidina ireo taova manan-danja ao amin'ny vatantsika toy ny aty sy ny hozatra. Ara-pitsaboana, antsoina hoe (Visceral adiposity) izany. Zavatra mety hitranga avy ao anatiny izany, na dia manify aza ny vatantsika ary tsy mitovy amin'izany avy any ivelany.
Raha fintinina, noho ny sosona tavy manodidina ity taova ity, ny hormonina insuline novokarin'ny sarakaty ao amin'ny vatantsika dia tsy afaka miasa tsara. Ny asan'ny insuline lehibe indrindra dia ny manampy ny sela handray siramamy (glucose) ao amin'ny ra ary hamadika izany ho angovo. Koa rehefa tsy afaka manao ny asany tsara ny insuline noho io sosona tavy io, dia antsointsika hoe fanoherana ny insuline izany. Izany dia miteraka fiakaran'ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra.
Na manao fanatanjahan-tena toy inona aza ianao, raha miangona manodidina ny hozatra io tavy io, dia ho sarotra ho an'ireo hozatra ireo ny mandray siramamy avy amin'ny ra. Izany no iray amin'ireo lafiny mampiavaka ny fanoherana ny insuline.
Ny olana roa sosona atrehintsika: ny fanoherana sy ny tsy fahampiana
Amin'ny maha-Aziatika Atsimo anay, dia vao mainka sarotra ho anay ity olana ity noho ny antony roa.
1. Fanoherana ny Insuline: Araka ny efa nolazaiko teo aloha, na dia mamokatra insuline aza ny vatantsika, dia tsy miasa tsara izany. Nizara ny zavatra niainany manokana ny dokotera manam-pahaizana manokana iray izay niresaka momba izany. Rehefa voan'ny diabeta mandritra ny fitondrana vohoka izy, dia tsy maintsy nanindrona insuline be dia be na dia ara-dalàna aza ny tondro-biby (BMI). Midika izany fa na dia misy insuline aza ao amin'ny vatana, dia tsy miasa tsara izany, ka ilaina ny habetsahana be dia be.
2. Tsy fahampian'ny insuline: Olana iray hafa ny hoe tsy dia miasa firy ireo sela mpamokatra insuline (sela beta) ao amin'ny sarakaty, araka ny fototarazo. Izany dia antsoina hoe (beta cell blunting).Izany hoe, rehefa mihinana isika dia miakatra ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra. Avy eo dia mahazo famantarana ny sarakaty mba hamokarana insuline. Saingy satria somary "kamo" ny selantsika, dia tsy mamokatra insuline izy ireo raha tsy efa tena avo ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra. Noho izany dia samy manana ny olan'ny insuline tsy miasa tsara isika etsy ankilany, ary ny olana amin'ny tsy famokarana insuline ampy etsy ankilany.
Inona avy ireo anton-javatra mety hampidi-doza tokony hanaovana fitiliana diabeta?
Amin'ny maha-Aziatika Atsimo antsika dia mila mitandrina amin'ireo fepetra tsy mitovy amin'ny fepetra ankapobeny isika rehefa manao fitiliana diabeta. Tena zava-dehibe ny hanaovana fitiliana diabeta raha mihoatra ny 23 ny tondro-ben'ny vatanao, na BMI. Na dia 25 aza ny salan'isa any amin'ny firenena Tandrefana, noho ny fahasamihafan'ny fototarazontsika, dia mety ho tratran'ny diabeta isika na dia ambany aza ny BMI.
Jereo raha manana iray na maromaro amin'ireto anton-javatra mety hampidi-doza manaraka ireto ianao.
| Antony mety hampidi-doza | Description |
|---|---|
| Tondro lanjan'ny vatana (BMI) | Raha mihoatra ny 23 kg/m² ny BMI-nao. |
| Tantaran'ny fianakaviana | Raha voan'ny diabeta karazany 2 ny reninao, ny rainao, ny rahalahinao na ny anabavinao. |
| Aretina ara-pahasalamana hafa | Raha misy olona ao amin'ny fianakavianao manana tantaram-pianakaviana momba ny diabeta, aretim-po, tosidrà ambony, na tahan'ny triglyceride mihoatra ny 250 mg/dL. |
| Indrindra ho an'ny vehivavy | Raha manana na efa nanana ny Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) ianao. |
Ahoana no fomba iresahanao amin'ny dokoteranao momba izany?
Ny zava-dehibe indrindra dia ny mandray andraikitra sy miresaka amin'ny dokoteranao momba izany. Mety tsy te hanao fitiliana diabeta aminao ny dokoteranao satria ara-dalàna ny lanjanao. Saingy azonao hazavaina aminy ireo zavatra ireo.
Rehefa mankany amin'ny dokotera ianao dia milazà zavatra toy ny hoe: "Dokotera, na dia ara-dalàna aza ny BMI-ko, fantatro fa Aziatika Atsimo aho ary mety ho voan'ny diabeta na dia ambany aza ny BMI-ko. Koa azonao jerena ve ny A1c-ko?"
Ny A1c (HbA1c) dia fandrefesana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao nandritra ny 2-3 volana lasa. Ity fitiliana ity dia afaka milaza aminao raha voan'ny diabeta ianao na mety ho voan'ny diabeta (prediabetes). Zava-dehibe ny mikarakara ny fahasalamanao.
Sakafo sy fomba fiaina: Inona no tokony hataontsika?
Ny sakafo haninao no zava-dehibe 70% amin'ny fitantanana ny diabeta. Ny 30% ambiny dia ny fanatanjahan-tena.
Hoy ireo manam-pahaizana hoe: "Tsy milaza amin'ireo marariko mihitsy aho mba hampitsahatra tanteraka ny fihinanana sakafo tiany indrindra. Ny zava-dehibe indrindra dia ny mahatakatra izay tokony hohanina kely kokoa, izay tokony hohanina bebe kokoa, ary ny fomba fandanjalanjana ny sakafo."
Matetika ny sakafontsika Sri Lankanina dia be gliosida (vary). Sakafo vita amin'ny vary, mofo ary lafarinina no tena hanintsika. Ny iray amin'ireo karazana gliosida ireo dia miteraka fiakaran'ny siramamy ao amin'ny ra. Koa ny tokony hataontsika dia ny tsy mitsahatra mihinana ireo sakafo ireo tanteraka.
- Ovay ny fomba fanomananao ny lovianao vary: Omeo vary ny ampahefatry ny lovianao, ny ampahefatry ny lovianao ho an'ny proteinina (trondro, akoho, atody, lantihy, tsaramaso), ary ny antsasany ambiny ho an'ny legioma sy anana maitso.
- Ampidiro ao ny sakafo manankarena fibre: Ny sakafo toy ny voamaina manontolo, ny vary orza, ny vary volontany, ny legioma ary ny voankazo dia mampihena ny tahan'ny siramamy miditra ao amin'ny ra.
- Fadio ny sakafo voahodina sy ny zava-pisotro mamy: Ireo dia miteraka fiakaran'ny siramamy ao amin'ny ra tampoka.
Aza avela hifehy ny fiainanao ny diabeta. Fa kosa, miezaha mianatra momba ity aretina ity, manatona dokotera mba hahazoana torohevitra ilaina, ary manova ny fomba fiainanao.
Hafatra entina mody
- Ny maha-Aziatika Atsimo ahy, indrindra fa i Sri Lankanina, dia anton-javatra lehibe mety hampidi-doza ho an'ny diabeta karazany 2.
- Tsy afaka io risika io na dia ara-dalàna aza ny lanjan'ny vatanao na dia mahia aza ianao.
- Raha mihoatra ny 23 ny BMI-nao na raha misy olona voan'ny diabeta ao amin'ny fianakavianao dia tokony hanao fitiliana ianao.
- Raiso an-tanana ny fahasalamanao ary angataho amin'ny dokoteranao mba hanao fitiliana diabeta anao. Anontanio momba ny fitiliana A1c.
- Tena zava-dehibe ny sakafo. Fehezo ny fihinananao gliosida (misy starch) ary mifantoha amin'ny sakafo manankarena proteinina sy fibre.
- Aza matahotra ny hangataka fanampiana. Raha manana fahalalana sy fitantanana tsara ianao dia afaka miaina fiainana salama.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao