Zavatra fantatry ny maro amintsika ny Vitamin B Complex. Misy olona mihinana azy mba hanamaivanana ny havizanana sy ny fahalemena, fa ny hafa kosa mihinana azy mba hanamaivanana ny mangotsokotsoka amin'ny rantsambatana sy ny hozatra . Na mampiasa azy isika rehefa misy dokotera manoro hevitra azy, na rehefa misy namana manoro hevitra azy, tena fantatsika ve ny asany, ny soa entiny ho an'ny vatantsika, ny fomba fampiasana azy tsara, ary raha misy voka-dratsiny ? Koa anio, andeha isika hiresaka momba ity Vitamin B Complex ity amin'ny fomba tsotra, toy ny hoe miresaka amin'ny namana akaiky isika.
Inona marina moa ny Vitamin B Complex?
Raha fintinina, ny Vitamin B Complex dia tsy vitamina tokana. Fa fitambarana vitamina B maromaro mifandraika izay miara-miasa toy ny iray tampo. Ny lehibe indrindra dia ny B1 (Thiamine), B2 (Riboflavin), B3 ( Niacin ), B5 (Pantothenic Acid), B6 (Pyridoxine), B7 (Biotin), B9 (Folate) ary B12 (Cobalamin).
Alaivo sary an-tsaina ny vatantsika ho toy ny milina sarotra. Mba hahafahan'ity milina ity miasa tsara sy araka ny tokony ho izy dia mila solika (sakafo) tsara, fikojakojana ary menaka tsara kalitao izy. Toy izany koa, ny Vitamin B Complex dia toy ny "menaka" tena ilaina izay manampy ny fizotran'ny vatana maro hiasa tsara.
Ireto avy ireo zavatra lehibe ateraky ny vokatr'izany eo amin'ny vatantsika:
- Manampy amin'ny famokarana angovo: Ireo vitamina B ireo dia tena ilaina amin'ny fanovana ny sakafo hanintsika ho angovo. Raha mahatsiaro ho reraka sy malaina foana ianao dia mety ho vokatry ny tsy fahampian'ny vitamina B izany.
- Fahasalaman'ny rafi-pitatitra: Ny vitamina toy ny B1, B6, ary B12 dia tena ilaina amin'ny fiasan'ny ozatra manerana ny vatantsika sy ny fandefasana tsara ny fahatsapana any amin'ny atidoha. Ny tsy fahampian'ireo vitamina ireo dia mety hiteraka zavatra toy ny fahaverezan'ny fahatsapana eo amin'ny rantsam-batana sy ny fahasosorana matetika.
- Famokarana sela mena : Ny vitamina B12 sy B9 (folate) dia tena ilaina amin'ny famokarana sela mena , izay mitondra oksizenina manerana ny vatana. Ny tsy fahampian'ireo vitamina ireo dia mety hiteraka aretina toy ny tsy fahampian-dra .
- Ny fiasan'ny ati-doha: Ny vitamina B koa dia manampy amin'ny fitazonana ny fitadidiantsika, ny fifantohantsika ary ny fahasalamantsika ara-tsaina.
- Fahasalaman'ny fo sy ny hery fiarovana:Ity vondrona vitamina ity dia manampy amin'ny fitazonana ny fo ho salama sy hananganana hery fiarovana matanjaka izay mahatohitra aretina.
Ny zava-dehibe dia ny hoe tsy pilina majika izay hanome anao ny otrikaina rehetra ilainao ny Vitamin B Complex. Tsara kokoa ny mihinana azy miaraka amin'ny sakafo voalanjalanja mba hahazoana tombony betsaka indrindra.
Zavatra tokony holazainao amin'ny dokotera alohan'ny hampiasana azy
Toy ny fanafody rehetra, zava-dehibe ny manome fanazavana feno momba ny fahasalamanao amin'ny dokotera alohan'ny hampiasana ny Vitamin B Complex. Indrindra indrindra, tokony holazainao aminy ireto manaraka ireto:
| Toe-javatra tokony hotaterinao | Fa maninona izany? (Fanazavana tsotra) |
|---|---|
| Raha manana anemia ianao | Mety misy antony maro mahatonga ny tsy fahampian-dra. Ny fihinanana vitamina B nefa tsy mahita ny tena antony dia mety hanafina ny tena soritr'aretina ary hanakana ny famaritana ny aretina marina. |
| Raha toa ka tsy mahazaka vitamina B na fanafody/sakafo hafa ianao | Raha efa nanana alèjy tamin'ny zavatra iray ianao teo aloha, ny fampahafantarana ny dokotera momba izany dia hanampy azy hanome ny fanafody mety indrindra aminao. |
| Raha bevohoka ianao na mikasa ny ho bevohoka | Na dia ilaina aza ny vitamina sasany mandritra ny fitondrana vohoka, ny sasany kosa tsy tokony hohanina be loatra. Noho izany, zava-dehibe ny fampiasana vitamina araka ny torohevitry ny dokotera ihany. |
| Raha reny mampinono ianao | Mety hifindra amin'ny zanakao amin'ny alalan'ny ronononao ny zavatra raisinao. Noho izany, alohan'ny handraisanao fanafody mandritra io fotoana io dia manatona dokotera. |
Ahoana marina no fomba fampiasanao an'ity?
Tsotra be ny fomba fampiasana azy.
- Sotroina amin'ny vava:Tonga amin'ny endrika pilina na kapsily ity. Raiso miaraka amin'ny rano iray vera.
- Alohan'ny sakafo sa aorian'ny sakafo?: Azonao raisina miaraka na tsy miaraka amin'ny sakafo ity. Na izany aza, mety hahatsapa fanaintainana kely amin'ny vavony na fandoroana vavony ny olona sasany rehefa mihinana azy tsy misy sakafo. Raha mitranga izany dia tsara kokoa ny mihinana azy aorian'ny sakafo . Mora kokoa ny mitadidy ny fihinanana azy aorian'ny sakafo maraina mandritra ny andro.
- Jereo ny etikety: Araho ny toromarika eo amin'ny etikety amin'ny B Complex raisinao. Raha nomen'ny dokotera anao izany dia raiso araka izay lazainy aminao. Aza mihoatra ny fatra atolotra.
Inona no tokony hatao raha tsy ampy fatra ny fanafody nohaninao?
Samy manadino ny mihinana fanafody isika rehetra indraindray. Raha mitranga izany dia raiso ny fatra tsy voaray raha vao tsaroanao. Na izany aza, raha efa ho tonga ny fotoana handraisana ny fatra manaraka rehefa tsaroanao (ohatra, adiny roa na telo), dia atsaharo ny fatra tsy voaray ary raiso ny fatra manaraka amin'ny fotoana voatondro. Aza mihinana fatra roa indray miaraka na inona na inona antony.
Inona no mitranga raha mihinana be loatra ianao?
Raha mihevitra ianao fa naka be loatra tsy nahy dia aza atao ambanin-javatra izany. Raha sendra izany dia mandehana avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) akaiky indrindra. Na antsoy ny Foibe Fampahalalana momba ny Poizina ao amin'ny Hopitaly Nasionaly Colombo mba hahazoana torohevitra.
Inona avy ireo voka-dratsy mety hitranga?
Ny ankamaroan'ny olona dia tsy mahatsapa voka-dratsy lehibe ateraky ny Vitamin B Complex. Na izany aza, toy ny zava-drehetra, ny olona sasany dia mety hiaina tsy fahazoana aina kely na voka-dratsy lehibe. Andeha hojerentsika tsirairay avy izy ireo.
| Voka-dratsy tokony holazainao amin'ny dokotera avy hatrany | |
|---|---|
| Fihetseham-po mahazaka | Mangidihidy amin'ny hoditra, mangidihidy, fivontosan'ny tarehy, molotra, lela na tenda, fahasarotana miaina. |
| Soritr'aretin'ny fahasimban'ny aty | Fanaintainana eo amin'ny ilany ambony ankavanan'ny vavony, tsy fahazotoan-komana, maloiloy, fivalanana miloko mazava, fisotrony mavomavo na volontany antitra, maso na hoditra mivadika mavo (toy ny jaundice), ary harerahana tafahoatra. |
| Siramamy avo lenta (Hyperglycemia) | Fahatsapana hetaheta be loatra, fipipiana matetika, havizanana be loatra, fahitana manjavozavo. |
| Aretina ara-pitatitra | Fanaintainana, fahaverezan'ny fahatsapana eo amin'ny tanana na ny tongotra. |
| Voka-dratsy izay mazàna tsy dia mampidi-doza loatra, fa tokony hampandrenesina ny dokotera raha mbola mitohy | |
| Fiovan'ny lokon'ny urine | Ara-dalàna izany. Ny vitamina B2 (Riboflavin) dia mahatonga ny urine hivadika ho mavo mamiratra. Aza manahy momba izany. |
| Olana amin'ny rafi-pandevonan-kanina | Marary vavony, maloiloy, aretim-pivalanana. |
| Fahasahiranana madinidinika hafa | Aretin'andoha, havizanana, mena. |
Tadidio fa raha sendra misy soritr'aretina tsy mahazatra hafa tsy voalaza ato amin'ity lisitra ity ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao koa momba izany.
Ahoana no fomba fitahirizana sy fanariana fanafody amim-pilaminana?
- Fitehirizana: Arovy tsy ho azon'ny ankizy sy ny biby fiompy ny pilina. Indraindray ny ankizy dia mety hieritreritra fa kilalao ny pilina miloko. Ary koa, raha milaza ny fomba fitahirizana azy ny tavoahangy na fonosana fanafody (ohatra, amin'ny toerana mangatsiaka sy maina), dia tehirizo amin'izany fomba izany.
- Aorian'ny fahataperan'ny daty lany daty: Ny fanafody rehetra dia manana daty lany daty. Aza mampiasa fanafody efa mihoatra io daty io.
- Fanariana: Tokony hariana ireo fanafody efa lany daty na tsy ilaina intsony. Saingy aza ariana any amin'ny trano fidiovana. Mety hanimba ny tontolo iainana izany. Ny fomba tsara indrindra sy azo antoka indrindra dia ny:
1. Esory ao anaty tavoahangy/ravina ny pilina na kapsula.
2. Afangaro tsara amin'ny zavatra tsy tian'ny olona hohanina izy ireo, toy ny ravin-dite efa nampiasaina, vovoka kafe, na tany.
3. Apetraho ao anaty kitapo polythene azo averina asiana tombo-kase na fitoeran-javatra efa tonta ity fangaro ity ary hidio tsara.
4. Dia ario any anaty fako.
Amin'ny fanaovana izany, dia azonao atao ny misoroka ny olona tsy haka ireo avy ao anaty fako sy hampiasa azy ireo.
Hafatra entina mody
- Ny Vitamin B Complex dia fitambaran'ny vitamina izay manampy ny vatantsika hanao zavatra manan-danja maro, toy ny famokarana angovo, ny fiasan'ny rafi-pitatitra ary ny famokarana sela ao amin'ny ra.
- Aza ampiasaina ireto raha tsy manatona dokotera, indrindra raha manana aretina hafa ianao, bevohoka, na mampinono.
- Ara-dalàna raha mivadika mavomavo mamirapiratra ny fivalanan-dranonao rehefa mihinana ity fanafody ity. Tsy mila manahy momba izany ianao.
- Raha sendra misy soritr'aretina toy ny maimaika amin'ny hoditra, mangidihidy mafy, fivontosan'ny tarehy, maso mavomavo, na fahatsapana ho mangozohozo mafy eo amin'ny rantsambatana ianao dia manatona dokotera avy hatrany.
- Raiso foana ny fatra nomen'ny dokotera anao, amin'ny fotoana voatondro. Ho an'ny vokatra tsara indrindra, dia raiso miaraka amin'ny sakafo voalanjalanja tsara izany.
Vitamina B Complex, Vitamina B, Tombontsoa azo avy amin'ny B Complex, Voka-dratsin'ny B Complex, Neuro-nutrition, Tombontsoa azo avy amin'ny B Complex Sinhala, Voka-dratsin'ny B Complex Sinhala
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න