Mahatsiaro ho reraka sy tsy manana aina ve ianao mandritra ny tontolo andro? Indraindray, mahatsiaro ho tsy dia faly na tsy dia velombelona loatra ve ianao? Amin'ny fotoana toy izao, dia mety efa nandre olona nilaza hoe: "Andramo mihinana B Complex, fa ho tsara kokoa ny vatanao." Koa inona marina moa ity Vitamin B Complex ity? Manao ahoana ny maha-zava-dehibe azy ho an'ny vatantsika? Inona avy ireo zavatra tokony hotandremantsika rehefa mampiasa ireo pilina na kapsula ireo? Andeha horesahintsika tsotra sy amin'ny fomba sariaka izany rehetra izany anio.
Inona marina moa ny Vitamin B Complex?
Raha fintinina, ny Vitamin B Complex dia tsy vitamina tokana. Fitambaran'ny karazana vitamina maromaro ao amin'ny vondrona vitamina B izy io. Raha ny marina kokoa, dia misy karazana vitamina B lehibe 8 eo ho eo izy io. Eritrereto ho toy ny fitambaran'ny karazana solika sy menaka motera tsara indrindra ho an'ny vatantsika.
Ireo vitamina B ireo dia tena ilaina amin'ny fizotran'ny asa maro ao amin'ny vatantsika.
- Mba hamokarana angovo: Ity vitamina ity dia manampy amin'ny fanovana ny sakafo hanintsika, toy ny gliosida, proteinina ary tavy, ho angovo (metabolisma). Mahatsiaro ho reraka ianao rehefa tsy mandeha araka ny tokony ho izy ity dingana ity.
- Ny fiasan'ny ati-doha sy ny rafi-pitatitra: Tena ilaina amin'ny fitazonana ny fitadidiantsika, ny fifantohana ary ny fahasalamana ara-tsaina amin'ny ankapobeny ny vitamina B. Tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny rafi-pitatitra ihany koa izy ireo.
- Ho an'ny famokarana sela ao amin'ny ra: Ny vitamina B12 sy B9 (asidra folika) indrindra indrindra dia tena zava-dehibe amin'ny famokarana sela mena. Rehefa tsy ampy ireo dia mety hitranga ny aretina toy ny tsy fahampian-dra.
- Fahasalaman'ny fo: Ny vitamina B koa dia mandray anjara amin'ny fiasan'ny fo tsara.
- Ho an'ny hery fiarovana: Ireo koa dia manampy amin'ny fitazonana ny hery fiarovana ho matanjaka, izay midika fa mahatohitra aretina izy.
Hitanao ve izany, sa tsy izany? Zava-dehibe kokoa noho ny pilina "mahatsapa ho tsara" fotsiny ity.
Zavatra tokony holazainao amin'ny dokoteranao alohan'ny handraisanao ity fanafody ity
Na dia mora vidiana any amin'ny fivarotam-panafody aza ny Vitamin B Complex, dia misy zavatra vitsivitsy tokony holazainao amin'ny dokotera alohan'ny hanombohanao mampiasa azy.
- Raha voan'ny tsy fahampian-dra ianao: Mety misy antony maromaro mahatonga ny tsy fahampian-dra. Tsy tsara ny mihinana B Complex fotsiny raha tsy fantatrao ny tena antony. Noho izany, miresaha amin'ny dokoteranao momba izany.
- Raha manana alèjy ianao: Raha manana alèjy amin'ny vitamina B, fanafody hafa, sakafo, na akora miaro amin'ny zavatra simika ianao dia tokony holazainao izany.
- Raha bevohoka ianao na mikasa ny ho bevohoka: Na dia ilaina aza ny vitamina sasany mandritra ny fitondrana vohoka, ny dokotera no tokony hamaritra ny fatra sy ny karazany. Koa ataovy izay hiresahana momba izany.
- Raha reny mampinono ianao:Koa satria mety hifindra amin'ny zanakao amin'ny alalan'ny ronononao ny zavatra raisinao, dia tsara kokoa ny manontany amin'ny dokoteranao alohan'ny hampiasana fanampin-tsakafo.
Ahoana marina no fomba fampiasanao an'ity?
Tena tsotra ny fomba fampiasana ity fanafody ity.
- Pilina na kapsily ity izay raisina am-bava .
- Azonao atao ny mihinana azy io alohan'ny na aorian'ny sakafo . Na izany aza, mety hahatsapa tsy fahazoana aina amin'ny vavony na aretim-po ny olona sasany raha mihinana azy io alohan'ny sakafo. Raha mitranga izany dia raiso miaraka amin'ny sakafo na aorian'ny sakafo.
- Araho ny toromarika eo amin'ny tavoahangin-panafody na fonosana. Aza mihinana mihoatra ny fatra voalaza.
- Raha omena ankizy ianao dia ataovy izay hanatonana dokotera ary ny fatrany ihany no omeo azy. Mety ilaina ny fitandremana manokana.
Ahoana raha tsy mahazo ny fanafodiko aho?
Raha mitranga izany dia aza manahy. Raiso raha vao mahatsiaro ianao. Fa raha efa akaiky ny fotoana hanaovana ny fatra manaraka dia aza mihinana ny fatra tsy hitanao ary raiso amin'ny fotoana voatondro ny fatra manaraka. Aza mihinana fatra roa sosona mihitsy.
Inona no tokony hatao raha mihinana fanafody be loatra ianao? (Overdose)
Raha mihevitra ianao fa naka fanafody be loatra tsy nahy, dia mandehana avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) akaiky indrindra. Na antsoy ny Foibe Fampahalalana momba ny Poizina ao amin'ny Hopitaly Nasionaly Colombo mba hahazoana torohevitra.
Zava-dehibe: Ity fanafody ity dia nosoratana ho anao ihany. Aza zaraina amin'ny hafa, na dia heverinao aza fa tsara ho anao izany.
Fantatsika koa ve ny voka-dratsiny?
Toy ny fanafody rehetra, ny Vitamin B Complex dia mety hiteraka voka-dratsy madinika na lehibe. Zava-dehibe ny mahafantatra izany.
| Voka-dratsiny | Famaritana sy ny tokony hatao |
|---|---|
| Voka-dratsy lehibe izay mitaky fitsaboana avy hatrany | |
| Fihetseham-po mahazaka | Mangidihidy amin'ny hoditra, mangidihidy, fivontosan'ny molotra, lela, tarehy na tenda, fahasarotana miaina.Raha sendra misy amin'ireo dia manatona dokotera avy hatrany. |
| Ratra amin'ny aty | Famantarana lehibe ihany koa ny fanaintainana eo amin'ny ilany ambony ankavanan'ny vavony, tsy fahazotoan-komana, maloiloy, mivadika mavo ny hoditra na ny maso, ary ny fivalanan-drano mavo/volontsôkôlà maizina. |
| Siramamy avo lenta (Hyperglycemia) | Fitomboan'ny hetaheta tampoka, fipipiana matetika, havizanana tsy mahazatra, fahitana manjavozavo. |
| Fanaintainana na fahaverezan'ny fahatsapana eo amin'ny rantsambatana | Fanaintainana, fahaverezan'ny fahatsapana, na fangovitana eo amin'ny tanana na ny tongotra. |
| Voka-dratsy izay mazàna tsy dia mampidi-doza loatra, fa tokony hampandrenesina amin'ny dokotera raha toa ka manelingelina | |
| Fisotrony mavo maizina | Tena ara-dalàna izany. Mitranga izany satria mamoaka vitamina B2 (Riboflavin) be loatra ao anaty urine ny vatana. Aza matahotra izany. |
| Tsy fahazoana aina amin'ny vavony | Zavatra toy ny maloiloy, fanaintainan'ny vavony ary aretim-pivalanana. |
| Zavatra kely hafa | Aretin'andoha, havizanana, mena. |
Inona koa no tokony hotadidinao?
- Fifandraisana amin'ny fanafody hafa: Ny B Complex dia tsy mazàna mifandray amin'ny fanafody hafa. Na izany aza, tsara kokoa ny milaza amin'ny dokoteranao ny fanafody rehetra raisinao (anisan'izany ny vitamina hafa, ny fanafody nentim-paharazana, ary ny vokatra avy amin'ny zavamaniry).
- Sakafo voalanjalanja: Ity no zava-dehibe indrindra.
- Fiovan'ny lokon'ny fivalanana: Mety hiova loko ny fivalananao noho ny vitamina sasany. Ara-dalàna izany. Na izany aza, raha misy soritr'aretina hafa miaraka amin'ny fiovana, toy ny fanaintainan'ny vavony, dia lazao amin'ny dokotera.
- Ny Vitamin B Complex dia vondron'ny vitamina ilaina amin'ny angovo, ny fiasan'ny atidoha, ny sela ao amin'ny ra ary ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
- Alohan'ny hampiasana azy dia ataovy izay hilazanao amin'ny dokoteranao ny momba ny aretina hafa anananao (indrindra fa ny tsy fahampian-dra, ny alèjy) ary raha bevohoka/minono ianao.
- Raha sendra misy voka-dratsy lehibe ianao (fivontosan'ny hoditra, fahasarotana miaina, mavomavo ny maso/hoditra, mangozohozo ny rantsam-batana), dia manatona dokotera avy hatrany.
- Voka-dratsy ara-dalàna sy tsy mampidi-doza ny fivalanan-drano mavo maizina. Aza manahy momba izany.
- Tsarovy foana fa tsy mahasolo ny sakafo voalanjalanja ny pilina misy vitamina. Ny sakafo ara-pahasalamana no zava-dehibe indrindra.
- Raha manana fanontaniana momba ity fanafody ity ianao dia aza misalasala miresaka momba izany amin'ny dokoteranao.
Tsarovy fa tsy mahasolo sakafo mahavelona sy voalanjalanja ny pilina vitamina. Ny sakafo tsara feno legioma, voankazo, tsaramaso, voamaina manontolo, hena, trondro ary atody no fototry ny fiainana salama.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao