Efa mba nahatsiaro ho reraka sy narary tsy mahazatra ve ianao nefa tsy nisy antony mazava? Indraindray isika mihevitra fa ara-dalàna izany ka tsy miraharaha izany. Saingy fantatrao ve fa ao ambadiky ireo soritr'aretina madinidinika ireo dia mety misy tantara miafina momba ny tsy fahampian'ny otrikaina tena ilaina ho an'ny vatantsika? Eny, olana iray izay iainan'ny olona maro nefa tsy tsapany akory dia ny tsy fahampian'ny vitamina D, izany hoe ny tsy fahampian'ny vitamina D ao amin'ny vatana. Androany, andeha isika hiresaka momba izany toy ny hoe miresaka amin'ny namana akaiky isika.
Inona marina no atao hoe tsy fahampian'ny vitamina D?
Raha tsorina, ny tsy fahampian'ny vitamina D dia midika fa tsy ampy ny vitamina D ao amin'ny vatanao. Izany dia misy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny taolanao sy ny hozatrao .
Vitaminina tena ilaina amin'ny fitomboana sy ny fitazonana ny taolana ho salama ny vitamina D. Mitana anjara toerana amin'ny fiasan'ny rafi-pitatitra, ny taolana sy ny hozatra ary ny hery fiarovana ihany koa izy io.
Misy fomba maro ahafahantsika mahazo vitamina D:
- Fiposahan'ny masoandro: Rehefa tratran'ny masoandro ny hoditsika dia vokarina ao anatin'ny hoditra ny vitamina D. Na izany aza, mety ho sarotra kokoa amin'ny olona manana hoditra maizina kokoa sy ny zokiolona ny mamokatra vitamina D ampy amin'izany fomba izany. Misy fiantraikany amin'izany koa ny faritra onenantsika.
- Avy amin'ny sakafo hanintsika: Misy sakafo sasany izay misy vitamina D voajanahary.
- Avy amin'ny fanampin-tsakafo: Azonao atao ihany koa ny mahazo vitamina D amin'ny endrika pilina na ranon-javatra.
Eritrereto fotsiny hoe, na eo aza ireo fomba rehetra ireo, dia olana ara-pahasalamana tena fahita maneran-tany ny tsy fahampian'ny vitamina D.
Nahoana no tena zava-dehibe ho antsika ny vitamina D?
Toy ny mpanamboatra kinga ho an'ny vatantsika ny vitamina D. Ny akora fototra ilaina amin'ny fananganana ny taolana dia ny kalsioma sy ny phosphore. Na dia mahazo kalsioma avy amin'ny sakafo aza isika, dia mila ny fanampian'ny vitamina D "mpanamboatra" mba handraisana izany avy amin'ny tsinay ary hampiasa izany mba hampatanjaka ny taolana.
Raha lazaina amin'ny teny tsotra, raha tsy misy vitamina D, dia tsy afaka mampiasa tsara ny kalsioma ny vatantsika.
Alaivo sary an-tsaina ange izay mitranga raha tsy ampy vitamina D ny vatanao. Mampihena ny fidiran'ny kalsioma sy ny phosphore avy amin'ny tsinay izany. Izany dia mahatonga ny tahan'ny kalsioma ao amin'ny ra hidina. Antsointsika hoe hypocalcemia ity toe-javatra ity.
Rehefa mihena ny tahan'ny kalsioma ao amin'ny ra, dia miezaka manitsy izany ny vatantsika amin'ny alàlan'ny fanentanana ny fihary parathyroid ao amin'ny tendantsika, izay manomboka maka kalsioma avy amin'ny taolana ary mampiditra izany ao amin'ny ra. Izany dia antsoina hoe hyperparathyroidism faharoa .
Rehefa mitohy ity dingana ity dia mihena tsikelikely ny kalsioma ao amin'ny taolantsika, ka mahatonga azy ireo ho malemy sy mora vaky . Izany dia mety hiteraka aretina antsoina hoe osteomalacia amin'ny olon-dehibe ary rickets amin'ny ankizy madinika. Amin'ireo tranga roa ireo, dia mitombo be ny mety ho tapaka mora foana ny taolana (tapaka taolana).
Inona avy ireo soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny vitamina D?
Matetika, tsy hita maso ireo soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny vitamina D. Saingy mety hiaina ireo soritr'aretina ireo ny olona sasany. Andeha hojerentsika ny fiantraikan'izany amin'ny ankizy madinika sy ny olon-dehibe.
| Iza no voakasik'izany? | Soritr'aretina mety ho tsapanao |
|---|---|
| Ho an'ny ankizy madinika | Raha tsy ampy vitamina D dia mety hiteraka rickets . Izay mety hitranga:
(Saingy tena mahalana izany ankehitriny). Mazàna, ny ankizy tsy ampy vitamina D kely dia mety hahatsapa fanaintainan'ny hozatra na fahalemena fotsiny ihany. |
| Ho an'ny olon-dehibe | Mety tsy dia miharihary loatra amin'ny olon-dehibe izany, fa mety misy ireto soritr'aretina ireto:
|
Ny zava-dehibe dia indraindray mety tsy ampy vitamina D ianao nefa tsy mampiseho soritr'aretina.
Inona avy ireo antony mahatonga ny tsy fahampian'ny vitamina D?
Misy antony roa lehibe indrindra.
1. Maka ianaoTsy mahazo vitamina D ampy avy amin'ny sakafo sy ny tara-masoandro.
2. Mety tsy ho afaka mandray na mampiasa tsara ny vitamina D ny vatanao .
Ankoatra ireo antony lehibe ireo, dia mety hisy anton-javatra manokana maromaro hafa tafiditra amin'izany.
| antony | Description |
|---|---|
| Aretina ara-pahasalamana sasany |
|
| Fandidiana fihenan-danja | Rehefa misy fandidiana izay mampihena ny haben'ny vavony na mandingana ny ampahan'ny tsinay kely (ohatra, fandidiana bypass gastric), dia lasa sarotra ny mandray otrikaina, anisan'izany ny vitamina D. |
| Fanafody sasany |
|
Ahoana no ahafantaranao raha tsy ampy vitamina D ianao?
Mazàna ny dokotera dia tsy manao fitiliana ny tahan'ny vitamina D amin'ny olona rehetra. Saingy raha manana ireo soritr'aretina noresahintsika teo aloha ianao, na raha manana antony mety hampidi-doza amin'ny tsy fahampian'ny vitamina D, dia mety hangataka anao hanao fitiliana ra ny dokoteranao.
Ny fitiliana ra lehibe indrindra amin'izany dia ny 25-hydroxyvitamin D (25-hydroxyvitamin D) , na 25(OH)D raha fintinina. Izany dia afaka mandrefy ny habetsaky ny vitamina D ao amin'ny ranao.
Ahoana no fomba fitsaboana sy fisorohana azy?
Mitovy ny tanjon'ny fitsaboana sy ny fisorohana: ny hampitombo ny tahan'ny vitamina D ao amin'ny vatana ary hitazona azy ireo ho ara-pahasalamana.
Tsara ny mihinana sakafo manankarena vitamina D bebe kokoa ary mahazo masoandro betsaka. Na izany aza, matetika ny dokoteranao dia manoro anao hihinana fanampin-tsakafo vitamina D.
Misy karazany roa lehibe ny vitamina D: D2 (ergocalciferol) sy D3 (cholecalciferol). Avy amin'ny zavamaniry ny D2, raha avy amin'ny biby kosa ny D3. Mora kokoa amin'ny vatantsika ny mandray ny D3 noho ny D2.
Tena zava-dehibe: Tokony hiresaka amin'ny dokotera ianao raha mila pilina vitamina D, ary raha izany no izy, ohatrinona (fatrany) tokony horaisina. Ny fihinanana pilina vitamina kisendrasendra dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana hafa.
Iza no atahorana kokoa ho tsy ampy vitamina D?
Ankoatra ny toe-pahasalamana sasany, dia misy antony maromaro hafa mety hampitombo ny mety hisian'ny tsy fahampian'ny vitamina D.
| Antony mety hampidi-doza | Description |
|---|---|
| TAONA | Rehefa mihantitra isika dia mihena ny fahafahan'ny hoditsika mamokatra vitamina D avy amin'ny tara-masoandro. Izany no mahatonga ny olona mihoatra ny 65 taona ho atahorana kokoa ho voan'izany. Ary koa, ny zazakely izay tsy omena rononon-dreny afa-tsy rononon-dreny dia mety tsy ho tsy ampy vitamina D, satria ny rononon-dreny dia misy vitamina D kely dia kely. |
| Loko hoditra | Sarotra kokoa ho an'ny hoditra maizina kokoa (toa antsika) ny mamokatra vitamina D avy amin'ny tara-masoandro raha oharina amin'ny hoditra mazava kokoa. Noho izany, ny olona manana hoditra maizina kokoa dia atahorana kokoa ho voan'izany. |
| Tsy hivoaka | Ireo olona mijanona ao an-trano ary mahalana vao mivoaka (ohatra, ireo any amin'ny trano fitaizana be antitra, ireo izay tsy afa-miala eo am-pandriana noho ny aretina) dia atahorana kokoa satria tsy afaka mahazo vitamina D avy amin'ny tara-masoandro. |
Inona avy ireo sakafo azonao ahazoana vitamina D?
Ny tsara indrindra atao dia ny mihinana sakafo voalanjalanja. Misy sakafo izay misy vitamina D voajanahary sy sakafo izay nohatsaraina artifisialy.
| Karazana sakafo | OHATRA |
|---|---|
| Sakafo misy vitamina D voajanahary |
|
| Sakafo nohatsaraina miaraka amin'ny vitamina D fanampiny |
Saingy tadidio fa mety ho sarotra ny mitsabo tanteraka ny tsy fahampian'ny vitamina D amin'ny alàlan'ny sakafo fotsiny ihany.
Olana ve raha mihinana vitamina D be loatra ianao?
Eny, marina tokoa. Raha mihinana vitamina D be loatra ianao nefa tsy mila torohevitra ara-pitsaboana, dia mety ho poizina ho an'ny vatana izany. Izany dia antsoina hoe poizina avy amin'ny vitamina D. Mety hiteraka tahan'ny kalsioma avo dia avo ao amin'ny ra (Hypercalcemia).
Amin'ny fotoana toy izany dia mety hiseho ireto soritr'aretina ireto:
- maloiloy
- Hetaheta sy fipipiana matetika
- anorexie
- fitohanana
- OSA
- fifanjevoana
Noho izany, aza mihinana mihoatra ny fatra atolotra amin'ny pilina vitamina, indrindra fa ny vitamina D, raha tsy manatona dokotera.
Hafatra entina mody
- Olana ara-pahasalamana mahazatra any Sri Lanka ny tsy fahampian'ny vitamina D, saingy maro ny olona tsy mahafantatra izany.
- Mety ho anisan'ny soritr'aretina ny havizanana matetika, ny fanaintainan'ny vatana ary ny fanaintainan'ny taolana. Na izany aza, mety tsy hahatsapa soritr'aretina mihitsy ny olona sasany.
- Tena ilaina amin'ny taolana matanjaka ny vitamina D. Ny tsy fahampian'ny vitamina dia mety hampalemy ny taolana ary hahatonga azy ireo ho mora tapaka kokoa.
- Raha miahiahy ianao fa tsy ampy vitamina D, na manana antony mety hampidi-doza, dia ataovy izay hanatonana ny dokoteranao mba hahazoana torohevitra.
- Aza mihinana pilina vitamina D tsy voahevitra tsara. Ny dokotera ihany no tokony hamaritra ny fatra marina. Mety hampidi-doza koa ny fihinanana be loatra.
- Ny sakafo voalanjalanja sy ny fiposahan'ny masoandro isan'andro dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny tahan'ny vitamina D tsara.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao