Sarotra ny mahita olona eto amin'ny firenentsika izay tsy mandrora rora rehefa mandre mananasy, sa tsy izany? Ny tsiron'ny silaka mananasy iray izay hohanina miaraka amin'ny sira sy dipoavatra kely... na kari mananasy matsiro... ary vera misy ranom-boankazo mananasy izay efa voaomana tsara ho amin'ny hafanana. Fantatrao ve fa ity voankazo matsiro ity dia manana toetra sarobidy maro ho an'ny vatantsika ankoatra ny tsirony? Na izany aza, tahaka ny zava-drehetra, ny ranom-boankazo mananasy dia manana ny lafiny tsara ihany koa, saingy tokony hitandrina amin'izany ny olona sasany. Andeha horesahintsika amin'ny fomba tsotra izany rehetra izany anio.
Inona avy ireo otrikaina ao anatin'ny ranom-boankazo mananasy?
Voankazo feno vitamina sy mineraly ny mananasy. Nahazo tombony lehibe ho an'ny fahasalamana izy io, indrindra noho ny anzima antsoina hoe bromelain, izay hita ao amin'ny mananasy. Io anzima io dia matetika hita ao amin'ny mananasy vaovao sy ny tahony ihany. Simban'ny hafanana ampiasaina amin'ny fanasiana mananasy ity anzima sarobidy ity.
Ny ankamaroan'ny ranom-boankazo mananasy novidina eny amin'ny fivarotana dia tsy misy siramamy fanampiny, satria mamy voajanahary izy io. Ankoatra izany, indraindray dia ampiana asidra ascorbic , na vitamina C, mba hiarovana ny tsirony sy ny lokony.
Ireto ny fampahalalana momba ny sakafo ho an'ny kaopy iray mahazatra (eo amin'ny 240 mililita eo ho eo) misy ranom-boankazo tsy mamy.
| Fizarana momba ny otrikaina | Size |
|---|---|
| Kaloria | 133 |
| proteinina | 0 grama |
| matavy | 0 grama |
| gliosida | 32 grama |
| fibre | 1 grama |
| Siramamy | 25 grama (siramamy voajanahary) |
Ankoatra izany, ny ranom-boankazo mananasy dia zava-pisotro manankarena amin'ny:
- Vitamina C: Tena ilaina amin'ny hery fiarovana.
- Manganèse: Mineraly tena ilaina amin'ny fiasan'ny vatana.
- Vitamina B6: Zava-dehibe ho an'ny fahasalaman'ny atidoha sy ny rafi-pitatitra.
- Varahina: Manampy amin'ny famokarana sela mena.
- Tiamina (B1): Tena ilaina amin'ny famokarana angovo.
Tombontsoa ara-pahasalamana azo avy amin'ny fisotroana ranom-boankazo mananasy
Ity sandan'ny otrikaina ao amin'ny ranom-boankazo mananasy ity dia mitondra tombontsoa maro ho an'ny fahasalamantsika. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo.
Toetra manohitra ny fivontosana
Ny anzima bromelain no tena mahery fo eto, izay noresahintsika teo aloha. Afaka miady amin'ny fivontosana sy ny fanaintainana ao amin'ny vatana ity anzima ity. Eritrereto ange e, afaka manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana sy ny fanaintainana vokatry ny ratra amin'ny fanatanjahan-tena na aretina toy ny osteoarthritis izy io. Saingy tadidio fa ity tombontsoa ity dia avy amin'ny ranom-boankazo mananasy vaovao ihany.
Manampy amin'ny fahasalaman'ny fo
Hitan'ny fikarohana sasany fa ity anzima bromelain ity dia afaka mandrava ny fivontosan'ny ra sy ny kolesterola miangona ao amin'ny lalan-dra. Mety hanampy amin'ny fampiroboroboana ny fikorianan'ny ra salama izany ary hampihena ny mety hisian'ny aretim-po amin'ny lafiny sasany.
Fanamaivanana amin'ny sery sy ny alèjy
Matetika ve ianao no mikoriana ny oronao? Ny bromelain ao anaty ranom-boankazo mananasy dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny moka matevina ao amin'ny tendanao sy ny tratranao. Ary, miaraka amin'ny toetrany manohitra ny fivontosana, dia mety hanampy amin'ny fanamaivanana ny soritr'aretin'ny sery sy ny alèjy sasany izany. Misy fikarohana atao ihany koa mba hahitana ny mety ho fiantraikan'izany amin'ny asma.
Tazomy ho tsara ny fahitanao.
Feno antioksidanina toy ny vitamina C, beta-carotene , ary vitamina A ny mananasy, izay tena tsara ho an'ny masontsika. Ireo otrikaina ireo dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny fahasimban'ny maso sy ny katarakta, aretina iray izay miteraka fahaverezan'ny fahitana rehefa mihantitra isika. Nisy fanadihadiana iray ihany koa nahita fa ny ranom-boankazo mananasy dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny fisehoan'ny fiposahan'ny maso mitsingevana.
Manampy amin'ny fandevonan-kanina
Ireo anzima ao amin'ny mananasy, indrindra fa ny bromelain, dia manampy amin'ny fandravana ireo proteinina ao amin'ny tsinay. Izany dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tsy fahazoana aina toy ny fitohanana, ny entona ary ny fivontosana. Manampy amin'ny famonoana ny E.coli ihany koa izy io, izay miteraka aretim-pivalanana.Mety ho afaka miaro ny tsinay amin'ny bakteria toy ny E. coli ihany koa ity anzima ity. Na izany aza, ilaina ny fikarohana bebe kokoa momba izany.
Misy loza ateraky ny ranom-boankazo mananasy ve? Iza no tokony hitandrina?
Toy ny zava-drehetra, tsy natao ho an'ny rehetra ny ranom-boankazo mananasy. Mety hiteraka olana ho an'ny olona sasany sy ireo manana olana ara-pahasalamana sasany izany.
| Antony mety hampidi-doza | Famaritana sy izay tokony ho voakasik'izany |
|---|---|
| allergie na tsy fahazakana | Mety ho voan'ny alèjy amin'ny mananasy ny olona sasany. Raha sendra soritr'aretina toy ny mangidihidy amin'ny hoditra, mangidihidy, na fahasarotana miaina ianao dia aza mihinana mananasy sy misotro ny ranom-boankazony. |
| Olana amin'ny vavony | Ny vitamina C be loatra dia mety hiteraka maloiloy, aretim-pivalanana ary fandoroana fo. Ny bromelain be loatra dia mety hiteraka aretim-pivalanana, rà mandriaka be amin'ny fadimbolana amin'ny vehivavy, na mangidihidy amin'ny hoditra. Ny olona voan'ny gastritis na aretin'ny gastroesophageal reflux (GERD) dia mety hahatsapa soritr'aretina mitombo noho ny asidra ao amin'ny mananasy. |
| habetsahan'ny poizina | Tena zava-dehibe izany. Ranom-boankazo avy amin'ny mananasy masaka ihany no azo atao ary sotroina . Mety ho poizina ho an'ny olombelona ny mananasy manta na mbola tsy masaka. Mety hiteraka aretim-pivalanana mafy sy fandoavana izany. |
| Aretin'ny voa | Tokony hanatona dokotera ny olona voan'ny aretin'ny voa alohan'ny hisotroana ranom-boasary mananasy, satria zava-dehibe ny mahafantatra raha mety amin'izy ireo ny habetsahan'ny potasioma ao anaty mananasy. |
| Fahasimban'ny nify | Ny siramamy sy ny asidra voajanahary ao amin'ny ranom-boankazo mananasy dia mety hanimba ny enamel, izay fonony miaro ny nifinao, ary hiteraka fahasimban'ny nify. Noho izany, fahazarana tsara ny manasa vava amin'ny rano rehefa avy misotro ny ranom-boankazo. |
Tena zava-dehibe: Aza mihinana mananasy manta na mbola tsy masaka mihitsy, na misotro ny ranom-boankazony. Raha misy olona sendra mihinana zavatra toy izany, dia antsoy avy hatrany ny Foibe Fampahalalana momba ny Poizina ao amin'ny Hopitaly Nasionaly Colombo mba hahazoana torohevitra.
Hafatra entina mody
- Zava-pisotro mahavelona manankarena vitamina C, manganese ary ny anzima bromelain ny ranom-boankazo mananasy.
- Ny tombontsoa lehibe ananany amin'ny fahasalamana, indrindra fa ny toetrany manohitra ny fivontosana, dia avy amin'ny ranom-boankazo vita amin'ny mananasy vaovao ihany, fa tsy avy amin'ny mananasy am-bifotsy.
- Toy ny zava-drehetra, tsy tsara ny misotro be loatra, na dia ranom-boankazo mananasy aza. Vera iray isan'andro dia ampy.
- Aza mihinana mananasy manta na mbola tsy masaka mihitsy. Misy poizina izy io.
- Raha voan'ny aretin'ny voa ianao, na manana gastritis mafy (GERD), na tsy fahazakana mananasy, dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao alohan'ny hisotroana ranom-boankazo mananasy.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao