Zavatra tokony ho fantatrao momba ny tsy fahampian'ny vitamina B12!

Mahatsiaro ho reraka sy malain-komana foana ve ianao? Angamba tsy mazoto mihinana ianao, na mahatsiaro ho miharatsy ny fitadidianao . Tsy zavatra kisendrasendra fotsiny ireo, mety ho tsy ampy vitamina B12 ianao. Androany, andeha hojerentsika ny atao hoe tsy fahampian'ny vitamina B12 , ny antony maha-zava-dehibe azy ho antsika, ary ny fomba hisorohana izany.

Inona ny vitamina B12? Nahoana no tena zava-dehibe ho antsika izany?

Raha fintinina, ny vitamina B12 dia otrikaina tena ilaina ho an'ny vatantsika. Miasa toy ny mpiasa kely ao amin'ny vatantsika ity vitamina ity. Ny tena zava-dehibe dia ny fanampiana amin'ny famokarana sela mena ao amin'ny vatantsika. Fantatrao ve fa ny sela mena no mitondra oksizenina manerana ny vatana. Ilaina ihany koa ity vitamina B12 ity mba hanaovana ADN ao amin'ny vatantsika. Ny ADN dia ny fampahalalana ara-pandovan-toetra ao amin'ny selantsika. Alaivo sary an-tsaina ange fa ny drafitry ny sela tsirairay ao amin'ny vatantsika dia ao anatin'io ADN io. Koa tsy maintsy azonao ve ny maha-zava-dehibe izany?

Tsy afaka mamokatra vitamina B12 samirery ny vatantsika. Noho izany, mila mahazo izany avy amin'ny sakafo hanintsika isika. Ny sakafo avy amin'ny biby , toy ny hena, trondro, ronono ary atody , dia tena manankarena vitamina B12. Indraindray, ny sakafo toy ny mofo , serealy sakafo maraina ary leviora mahavelona dia misy vitamina B12 ampiana ao anatiny. Ireo dia antsoina hoe 'sakafo nohatsaraina'.

Mila vitamina B12 eo amin'ny 2.4 mikrograma (mcg) isan'andro ny olon-dehibe salantsalany. Na izany aza, mila mihoatra kely kokoa ny reny bevohoka sy mampinono. Miovaova arakaraka ny taonany ny habetsahana ilain'ny zazakely sy ny ankizy.

Ahoana no fomba fidiran'ny vatantsika ny vitamina B12?

Tsy afaka mandray fotsiny ny vitamina B12 azontsika avy amin'ny sakafo ny vatantsika. Misy dingana kely hanaovana izany. Misy dingana roa lehibe amin'izany:

1. Ny voalohany: Ny asidra hidroklorika ao amin'ny vavonintsika dia mandrava ny vitamina B12 ao amin'ny sakafo hanintsika.

2. Ny dingana faharoa: Io vitamina B12 voasaraka io dia avy eo mifangaro amin'ny proteinina manokana vokarina ao amin'ny vavonintsika. Izany dia antsoina hoe 'singa anatiny' .

Rehefa avy miaraka amin'io "singa anatiny" io vao afaka mandray tsara ny vitamina B12 ny rafi-pandevonan-kanina. Azonao ve? Raha misy tsy mety amin'ireo dingana roa ireo, na firy na firy ny vitamina B12 hohanintsika, dia tsy ho afaka handray izany ny vatantsika.

Inona no atao hoe anemia vokatry ny tsy fahampian'ny vitamina B12?

Mety efa nandre ny teny hoe 'anemia' ianao. Mety ho vokatry ny tsy fahampian'ny vitamina B12 ihany koa ity tsy fahampian-dra ity. Antsoina hoe tsy fahampian-dra noho ny tsy fahampian'ny vitamina B12 izy io.

Satria, araka ny nolazaiko teo aloha, ny vitamina B12 dia tena ilaina amin'ny famokarana sela mena salama. Koa rehefa tsy ampy ny vitamina B12 ao amin'ny vatana, dia tsy afaka mamokatra sela mena araka ny tokony ho izy izy. Amin'izay fotoana izay no mitranga io tsy fahampian-dra io. Saingy zava-dehibe ihany koa ny mitadidy fa misy olona sasany mety ho tsy ampy vitamina B12 nefa tsy voan'ny tsy fahampian-dra.

Iza no tena mety ho voan'ny tsy fahampian'ny vitamina B12? Ahoana ny fahitany azy?

Raha ny marina, na iza na iza, na firy taona na firy taona, dia mety ho voan'ny tsy fahampian'ny vitamina B12. Na izany aza, ity aretina ity dia somary mahazatra kokoa amin'ny olona mihoatra ny 60 taona , raha oharina amin'ny sokajin-taona hafa.

Araka ny antontan'isa, eo anelanelan'ny 1.5% sy 15%-n'ny mponina no heverina ho tsy ampy vitamina B12. Ireto avy ny tahan'ny tranga araka ny sokajin-taona:

• Farafahakeliny 3% amin'ny olona eo anelanelan'ny 20 sy 39 taona.
• Farafahakeliny 4% amin'ny olona eo anelanelan'ny 40 sy 59 taona.
• Farafahakeliny 6% amin'ny olona 60 taona no ho miakatra.

Koa angamba azonao tsara fa tsy zavatra mbola tsy nisy toy izany ity.

Inona no mahatonga ity tsy fahampian'ny vitamina B12 ity?

Misy antony roa lehibe mahatonga ny tsy fahampian'ny vitamina B12. Ny voalohany dia ny tsy fahazoana vitamina B12 ampy avy amin'ny sakafo haninao. Ny iray hafa dia na dia mihinana sakafo misy vitamina B12 aza ianao dia tsy afaka mandray izany tsara ny vatanao . Misy antony maro samihafa mahatonga ireo toe-javatra ireo hitranga. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo:

• Tsy fahampian'ny vitamina B12 amin'ny sakafo: Mety hitranga amin'ny olona tsy mihinana sakafo ampy misy vitamina B12 voajanahary (toy ny hena, trondro ary vokatra vita amin'ny ronono) ity tsy fahampiana ity, na ireo tsy mihinana sakafo misy vitamina B12. Zava-dehibe indrindra ho an'ny olona vegan na vegetarianina tanteraka izany.
• Gastritis: Ny gastritis dia fivontosana eo amin'ny rindrin'ny vavony. Antony mahazatra mahatonga ny tsy fahampian'ny vitamina B12 izany. Izany dia satria rehefa voan'ny gastritis ianao dia mety hihena ny famokarana asidra hydrochloric ao amin'ny vavony. Araka ny efa nolazaiko teo aloha, ity asidra ity dia tena ilaina amin'ny fidiran'ny vitamina B12.
• Anemia pernicious: Aretina tsy fahita firy ity. Ny olona voan'ity aretina ity dia tsy afaka mamokatra proteinina antsoina hoe intrinsic factor. Io intrinsic factor io dia tena ilaina amin'ny vatana mba handraisana vitamina B12. Koa rehefa tsy ampy izany dia mitranga ny tsy fahampian'ny vitamina B12.
• Aretin'ny rafi-pandevonan-kanina: Ireo aretina izay misy fiantraikany amin'ny rafi-pandevonan-kanina, toy ny aretin'i Crohn sy ny aretin'i Celiac, dia mety hanakana ny vatana tsy handray tsara ny vitamina B12.
• Fandidiana: Ireo olona efa nandalo fandidiana vavony, toy ny fandidiana bypass gastric mba hampihenana lanja, dia mety ho sahirana amin'ny fandraisana vitamina B12.
• Fidorohana toaka: Mety hanimba ny rafi-pandevonan-kaninao ity aretina ity ary hiteraka tsy fahampian'ny vitamina B12.
• Tsy fahampian'ny Transcobalamin II: Aretina tsy fahita firy ihany koa ity, aretina ara-pandovan-toetra. Mitranga izany rehefa tsy voatatitra tsara ao amin'ny vatana ny vitamina B12 (antsoina koa hoe cobalamin).

Inona avy ireo soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny vitamina B12?

Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mety hiteraka soritr'aretina ara-batana, ara-pitatitra ary ara-tsaina . Mety hiseho tsikelikely ireo soritr'aretina ireo ary mety hitombo rehefa mandeha ny fotoana. Mety ho ambany ny tahan'ny vitamina B12 ao amin'ny olona sasany saingy tsy mampiseho soritr'aretina. Ary koa, mety hitranga ny soritr'aretina na fahasimbana ara-pitatitra na dia tsy misy aza ny tsy fahampian-dra (tsy fahampian'ny sela mena).

Andeha hojerentsika ireto soritr'aretina mahazatra ireto:

Toetra ara-batana ankapobeny:

• Mahatsiaro ho reraka sy osa foana.
• Aretina toy ny maloiloy, mandoa, na aretim-pivalanana.
• Tsy fahazotoan-komana.
• Fihenan-danja.
• Fery eo am-bava na lela.
• Fiovan'ny hoditra ho mavo.

Soritr'aretina ara-pitatitra:

• Mangozohozo na mangotsokotsoka eo amin'ny rantsambatana.
• Olana amin'ny fahitana.
• Fanadinoana zavatra na mora variana .
• Sarotra ny mandeha na miresaka toy ny teo aloha.

Soritr'aretina ara-tsaina:

• Fihetseham-po toy ny fahaketrahana .
• Tezitra haingana, mora tezitra.
• Fiovana eo amin'ny fihetseham-ponao sy ny fitondran-tenanao.

Raha sendra misy iray na maromaro amin'ireo soritr'aretina ireo ianao dia aza mihevitra fa vokatry ny tsy fahampian'ny vitamina B12 izany. Na izany aza, tsara kokoa ny manatona dokotera mba hahazoana torohevitra.

Ahoana no hamantarana ny tsy fahampian'ny vitamina B12?

Indraindray dia mety ho sarotra ny mamantatra ny tsy fahampian'ny vitamina B12, satria tsy voatery miteraka soritr'aretina foana izany, na mety hitovy amin'ny an'ny tsy fahampian-tsakafo hafa ny soritr'aretina. Noho izany, mazàna ny dokotera dia manoro hevitra ny hanaovana fitiliana ra ho an'ny olona mety ho voan'io tsy fahampiana io.

Ny fitiliana lehibe indrindra hamantarana marina ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia ny fanisana ra feno (CBC) sy ny fitiliana ny haavon'ny vitamina B12.Raha latsaky ny 150 units isaky ny milliliters ny tahan'ny vitamina B12 ao amin'ny ran'ny olona iray, dia heverina ho tsy ampy vitamina B12 izy.

Ahoana no fomba fitsaboana ity?

Ny vaovao tsara dia azo tsaboina ny tsy fahampian'ny vitamina B12. Tsaboina amin'ny vitamina B12 mihitsy izany. Matetika, endrika vitamina B12 sentetika antsoina hoe cyanocobalamin no ampiasaina. Miankina amin'ny antony mahatonga ny tsy fahampianao, mety mila mitsabo ianao mandra-piverin'ny tahan'ny vitamina B12 amin'ny ara-dalàna, na mety mila mihinana vitamina B12 mandritra ny androm-piainanao ianao.

Misy fomba maro hitsaboana ny tsy fahampian'ny vitamina B12:

• Fanafody am-bava misy vitamina B12.
• Tsindrona vitamina B12 amin'ny alalan'ny tsindrona intramuscular.
• Gel misy vitamina B12 ho an'ny orona.
• Sira nasal misy vitamina B12.

Ny dokotera no hanapa-kevitra hoe inona ny fomba fitsaboana mety indrindra aminao.

Iza no mety ho voan'ny tsy fahampian'ny vitamina B12?

Misy olona sasany mora voan'ny tsy fahampian'ny vitamina B12. Andeha hojerentsika ireto anton-javatra mety hampidi-doza ireto:

• Mihoatra ny 75 taona: Rehefa mihantitra isika dia mihena ny fahafahan'ny vatantsika mandray vitamina B12, ka ny olona mihoatra ny 75 taona dia mety ho voan'io tsy fahampiana io.
• Manana aretin'ny rafi-pandevonan-kanina: Ireo olona manana aretin'ny rafi-pandevonan-kanina toy ny aretin'i Celiac na ny aretin'i Crohn dia sahirana amin'ny fandraisana vitamina B12.
• Manaraka sakafo vegan na vegetarianina tanteraka: Araka ny efa nolazaiko teo aloha, ny vitamina B12 dia hita voajanahary amin'ny sakafo avy amin'ny biby. Koa raha tsy mihinana sakafo manankarena vitamina B12 ampy ny olona manaraka ity karazana sakafo ity, dia mety ho voan'io tsy fahampiana io izy ireo.
• Fihinanana fanafody sasany: Mety hiteraka fihenan'ny tahan'ny vitamina B12 ao amin'ny vatana ny fanafody sasany. Ohatra:
• Metformin ho an'ny diabeta.
• Fanafody manakana ny paompy proton (PPI) ho an'ny gastritis sy ny fivontosan'ny lalankanina (GERD - Gastroesophageal Reflux Disease) ary ny fery amin'ny vavony (fery peptika).
• Ireo mpanakana ny histamine H2, izay mampihena ny asidra ao amin'ny vavony.
• Pilina fanabeazana aizana am-bava .
• Manana aretin'i Sjögren: Ny olona voan'ity aretina ity dia mety ho voan'ny tsy fahampian'ny vitamina B12 in-enina eo ho eo.
• Fisotroana toaka be loatra: Ny fisotroana toaka tsy tapaka dia mety hanimba ny rafi-pandevonan-kanina ary hitarika ho amin'ny tsy fahampian'ny vitamina B12.

Ahoana no fomba hisorohana ny tsy fahampian'ny vitamina B12?

Maro ny olona afaka misoroka ny tsy fahampian'ny vitamina B12 amin'ny alàlan'ny fanampiana sakafo misy vitamina B12 ampy amin'ny sakafony.

Ireto misy fomba ahazoana vitamina B12:

• Vokatra avy amin'ny biby: Manankarena vitamina B12 ny hena mena, trondro, akoho amam-borona, atody, ronono ary vokatra vita amin'ny ronono hafa.
• Sakafo nohatsaraina: Ireo dia sakafo izay tsy misy vitamina B12 voajanahary, fa nampiana vitamina B12. Anisan'izany ny serealy sakafo maraina, leviora mahavelona, ​​ronono avy amin'ny zavamaniry, ary mofo sasany. Rehefa mividy sakafo ianao dia jereo ny etikety momba ny sakafo mba hahitana raha nampiana vitamina B12.
• Famenon-tsakafo: Maro amin'ireo multivitaminina no misy vitamina B12. Misy ihany koa ireo famenon-tsakafo izay tsy misy afa-tsy vitamina B12. Anontanio ny dokotera na ny mpivarotra fanafody mba hisafidianana ny famenon-tsakafo mety aminao.

Ireo zavatra hafa afaka manampy amin'ny fisorohana ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia ahitana:

• Ahena na atsaharo ny fisotroana toaka: Ny fisotroana toaka tsy tapaka dia mety hanimba ny rafi-pandevonan-kaninao ary hahatonga ny fandraisana vitamina B12 ho sarotra.
• Fitantanana tsara ny rafi-pandevonan-kaninao raha manana aretina toy ny aretin'i Crohn na aretin'i Celiac ianao: Raha manana aretina toy ny aretin'i Crohn na aretin'i Celiac ianao dia araho tsara ny toromariky ny dokotera mba hijanonana ho salama.

Ahoana ny vinavinan'ny olona iray tsy ampy vitamina B12? (Vinavinan'ny aretina)

Miankina amin'ny hafaingan'ny famantarana sy fitsaboana ny tsy fahampian'ny vitamina B12 ny fahaveloman'ny olona iray voan'ny tsy fahampian'ny vitamina B12. Raha fantatra mialoha ny tsy fahampiana dia mety hihatsara amin'ny alalan'ny fitsaboana ny soritr'aretina maro. Miankina amin'ny antony mahatonga ny tsy fahampianao, mety mila mihinana fanafody mandritra ny fotoana fohy ianao, na mety mila mihinana fanafody mandritra ny androm-piainanao.

Na izany aza, raha tsy tsaboina ny tsy fahampian'ny vitamina B12, dia mety hiteraka voka-dratsy maharitra izay misy fiantraikany amin'ny rafi-pitatitra sy ny atidoha . Anisan'ny voka-dratsy lehibe kokoa ateraky ny tsy fahampian'ny vitamina B12 ny:

• Fahalemena eo amin'ny ozatra amin'ny rantsambatana (Neuropathie periferika).
• Fahasimban'ny hazon-damosina.
• Paralysis.
• Tsy fahafahana mifehy ny tsinay sy ny urine (Tsy fahafahana mifehy ny tsinay sy/na tsy fahafahana mifehy ny urine).
• Fahasimban'ny fananganana.
• Fahaketrahana.
• Paranoia sy hevi-diso.
• Very fahatsiarovana.

Izany no antony maha-zava-dehibe ny manatona dokotera avy hatrany raha sendra ireo soritr'aretina ireo ianao.

Rahoviana ianao no tokony hanatona dokotera?

Raha sendra misy soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny vitamina B12 ianao, na raha mety ho voan'izany tsy fahampiana izany, dia manatona dokotera avy hatrany ary manontania raha mila fitiliana ra ianao mba hijerena ny haavon'ny vitamina B12 ao aminao. Raha efa voamarina fa voan'ny tsy fahampian'ny vitamina B12 ianao ary mbola mahazo fitsaboana, aza adino ny mampahafantatra ny dokoteranao raha sendra misy soritr'aretina vaovao sy mampanahy anao.

Vitaminina tena ilaina ho an'ny fahasalamantsika ny vitamina B12. Ny ankamaroan'ny olona dia afaka mahazo izany ampy amin'ny sakafony ary misoroka ny tsy fahampiana. Raha manana antony mety hampidi-doza ianao na mahatsapa soritr'aretina, dia tsara ny manatona dokotera haingana araka izay azo atao mba hijerena ny tahan'ny ranao.

Koa inona àry no hafatra tokony hotadidintsika avy amin'ity tantara ity?

Eny ary, ireto misy zavatra tokony hotadidinao avy amin'izay efa noresahintsika:

• Otrikaina tena ilaina ho an'ny vatantsika ny vitamina B12. Zava-dehibe amin'ny famokarana sela mena, ADN, ary ny fitazonana ny fahasalaman'ny rafi-pitatitra izy io.
• Tsy afaka mamokatra azy irery ny vatantsika. Mila mahazo izany avy amin'ny sakafo isika. Betsaka ao amin'ny hena, trondro, ronono ary atody izy io. Mila mihinana sakafo na fanampin-tsakafo misy vitamina B12 ny mpihinana legioma.
• Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mety hiteraka soritr'aretina isan-karazany toy ny havizanana, tsy fahazotoan-komana, fanadinoana, fahaverezan'ny fahatsapana eo amin'ny rantsam-batana, ary indraindray tsy fahampian-dra .
• Azo sitranina io tsy fahampiana io raha hita sy tsaboina mialoha. Raha tara dia mety hiteraka fahasimbana eo amin'ny rafi-pitatitra.
• Raha manana ireo soritr'aretina ireo ianao, na raha manana antony mety hampidi-doza (indrindra raha zokiolona ianao, mpihinana legioma, na mihinana fanafody sasany), dia tokony hanatona dokotera ianao mba hahazoana torohevitra. Mora fantarina amin'ny alalan'ny fitiliana ra izany.

Koa tandremo ny fahasalamanao. Mihinàna sakafo voalanjalanja. Raha mahatsapa ianao fa misy zavatra tsy mety dia aza misalasala miresaka amin'ny dokotera momba izany. Mirary fahasalamana ho anao!

Vitamina B12, Tsy fahampian'ny vitamina B12, Anemia, Soritr'aretina, Fitsaboana, Antony, Fisorohana, Sakafo, Fahasalamana