Tsy eritreretinao akory izany dia mitempo ny fonao , miaina ianao. Esorinao haingana ny tananao rehefa mikasika zavatra mafana ianao. Asandratrao ny tongotrao rehefa voatsindrona fanjaitra ianao. Efa mba nanontany tena ve ianao hoe ahoana no mitranga izany rehetra izany? Ao ambadiky izany rehetra izany dia misy tambajotra fifandraisana mahavariana sy haingam-pandeha ao amin'ny vatantsika. Antsointsika hoe rafi-pitatitra izany. Koa anio dia hiresaka momba ity 'foibe fandefasana hafatra' ao amin'ny vatantsika ity isika.
Raha fintinina, inona moa ity rafi-pitatitra ity?
Ny rafi-pitatitra no rafitra fifandraisana lehibe indrindra ao amin'ny vatanao. Toy ny foibem-pifandraisana an-telefaona ao amin'ny birao lehibe izy io. Mandefa hafatra avy amin'ny atidohanao mankany amin'ny faritra rehetra amin'ny vatanao izy io, ary mitondra hafatra miverina any amin'ny atidohanao avy amin'ny faritra rehetra amin'ny vatanao. Izany no manampy anao hamaly ny zavatra mitranga manodidina anao sy ao anatin'ny vatanao.
Misy ampahany lehibe telo amin'ity rafitra ity: ny atidoha, ny tadin'ny hazon-damosina , ary ny ozatra . Eritrereto ho toy ny solosaina mahery vaika ny atidoha. Ny tadin'ny hazon-damosina no tariby lehibe avy amin'io solosaina io. Ny ozatra dia toy ny tariby kely izay misampana avy amin'io tariby lehibe io manerana ny vatana.
Mba handefasana ireo hafatra ireo, ny rafi-pitatitra dia mampiasa sela kely an'arivony tapitrisa antsoina hoe neurônina . Ireo hafatra ireo dia alefa amin'ny endrika famantarana elektrika sy simika. Izany hoe, ireo dia famantarana izay milaza amin'ny vatanao mba hanao zavatra.
Raha ny marina, saika ny zavatra rehetra ataon'ny vatanao dia mifandray amin'ny rafi-pitatitra. Ny filazana ny fonao mba hitempo, ny filazana ny havokavokao mba hifoka rivotra, ny fomba fihetsehanao, ny teny lazainao, ny fomba fisainanao, ny zavatra ianaranao, ny fitadidianao, ny fihetseham-ponao - izany rehetra izany dia fehezin'ity rafitra mahagaga ity.
Ahoana no fiasan'ity rafitra ity?
Alaivo sary an-tsaina hoe mandeha tsy mikiraro eny an-tokotany ianao dia misy tsilo manindrona anao tampoka. Tsy manam-potoana akory ianao hiantsoantso hoe "Aduh!" sy hanandratana ny tongotrao, sa tsy izany? Izao no mitranga:
Mandefa hafatra hoe: "Marary eto!" amin'ny alalan'ny sela mpampita hafatra amin'ny hafainganam-pandeha avo dia avo mankany amin'ny hazondamosinao ny ozatra ao amin'ny tongotrao ary avy eo mankany amin'ny atidohanao. Misy hafatra mandeha amin'ny hafainganam-pandeha mihoatra ny 300 kilaometatra isan'ora!
Ireo sela ireo dia tsy mifandray mivantana. Ny elanelana kely eo amin'ny sela roa dia antsoina hoe synapse. Mitsambikina miampita io elanelana io ny hafatra amin'ny alàlan'ny fampiasana akora simika manokana antsoina hoe neurotransmitters . Mety efa naheno momba ny dopamine sy serotonine ianao.Serotonin ) dia karazana neurotransmitter.
Koa raha vao mahazo ny hafatra avy amin'ny tongotra ny atidoha fa "marary", dia mamaly amin'ny fandefasana hafatra vaovao any amin'ny hozatry ny tongotra ny atidoha manao hoe: "Esory eo amin'ny lalana ny tongotrao!" Mitranga ao anatin'ny indray mipi-maso izany rehetra izany. Tsy mahagaga ve izany?
Inona avy ireo singa fototra ao amin'ny rafi-pitatitra?
Araka ny efa voalazantsika teo aloha, misy ampahany lehibe maromaro ao amin'ny rafi-pitatitra. Samy manana ny asany avy izy ireo. Andeha hojerentsika hoe inona avy izy ireo.
| Ampahany amin'ny rafitra | Taova sy ny asany |
|---|---|
| Rafitra nerveo foibe ( rafi-pitatitra foibe - CNS) | Tafiditra ao anatin'izany ny atidoha sy ny hazondamosina . Io no 'foibe fibaikoana' ny rafitra iray manontolo. Mandray hafatra avy amin'ny faritra rehetra amin'ny vatana izy, mamakafaka azy ireo, ary mandefa baiko miverina. Voaro tsara amin'ny karandoha ny atidoha ary ny hazondamosina kosa voaaro amin'ny hazondamosina. |
| Rafitra nerveo periferika (Rafitra Nerf Peripheral - PNS) | Tafiditra ao anatin'izany ireo ozatra rehetra izay miparitaka avy ao amin'ny atidoha sy ny hazondamosina manerana ny vatana. Toy ny tariby an-tariby avy any amin'ny birao foibe mankany amin'ny trano. Ireo no mitondra hafatra mifampitohy eo amin'ny efitrano fanaraha-maso sy ny vatana hafa (tanana, tongotra, rantsantanana, taova). |
Misy sampana hafa amin'ny rafi-pitatitra periferika.
Mizara roa lehibe ihany koa ny rafi-pitatitra periferika:
1. Rafitra Nerlandey Mandeha ho Azy : Ity ampahany ity dia mifehy ireo zavatra tsy azonao fehezina am-pahatsiarovan-tena . Ohatra, zavatra toy ny fitempon'ny fo, ny fifohana rivotra, ny tosidra ary ny fandevonan-kanina. Mizara roa ihany koa ity.
- Rafitra ara-pihetseham-po:Izany dia manomana anao amin'ny vonjy taitra. Antsoina hoe valinteny "miady na mandositra" izany. Izany no mahatonga ny fonao hitempo haingana kokoa sy ny fofonainao haingana kokoa rehefa manenjika alika ianao.
- Parasympathique: Io no mampitony ny vatana. Midika hoe "miala sasatra sy mandevona." Miasa io faritra io rehefa miala sasatra sy mandevona sakafo ianao.
2. Rafitra nerveuse somatic: Ity ampahany ity dia mifehy ireo zavatra azonao fehezina amin'ny sainao . Ohatra, ny fanetsehana ny sandrinao sy ny tongotrao, ny fandehanana, sns. Mitondra fahatsapana toy ny fikasihana, tsiro, fofona ary feo mankany amin'ny atidoha ihany koa izy io.
Inona avy ireo aretina izay misy fiantraikany amin'ny rafi-pitatitra?
Na dia voaaro tsara aza ny rafi-pitatitrantsika, dia mety hitranga ihany koa ny aretina isan-karazany indraindray.
- Aretina: Aretina vokatry ny mikraoba toy ny viriosy sy bakteria. Ohatra: Meningite (fivontosan'ny fonon-taolana mandrakotra ny atidoha sy ny tadin'ny hazon-damosina), Encephalite (fivontosan'ny atidoha).
- Ratra: Ny lozam-pifamoivoizana, ny ratra amin'ny fanatanjahan-tena, ny fianjerana, sns. dia mety hanimba ny atidoha, ny hazondamosina, na ny ozatra. Ary koa, ny toe-javatra toy ny carpal tunnel syndrome dia mety hiteraka fanaintainana sy fahatoranana eo amin'ny tanana amin'ny alàlan'ny fanerena ny ozatra eo amin'ny hato-tanana.
- Aretina ao amin'ny rafi-pitatitra: Misy aretina sasany manimba ny fiasan'ny rafi-pitatitra. Ohatra: aretin'i Parkinson, sclérose en plaques, aretin'i Alzheimer.
- Olana amin'ny lalan-dra: Ny olana amin'ny lalan-dra izay mamatsy ra ny atidoha dia mety hiteraka fahasimban'ny rafi-pitatitra. Ohatra: Fahatapahan'ny lalan-dra, Fanafihana iskemika vetivety (TIA).
Zava-dehibe: Raha misy ahiahy fa misy aretina toy ny fahatapahan'ny lalan-dra ao amin'ny atidoha, dia vonjy taitra izany. Tokony hoentina avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) akaiky indrindra ny marary.
Inona avy ireo soritr'aretin'ny olana amin'ny rafi-pitatitra?
Miankina amin'ny karazana ozatra simba ny soritr'aretin'ny olana amin'ny rafi-pitatitra.
| Karazana mitebiteby | Soritr'aretina mety hitranga |
|---|---|
| Ozatra motera (izay mifehy ny hozatra) | Fanaintainan'ny hozatra, fahalemena, fihetsehana, fihenjanan'ny hozatra, fahaverezan'ny fifandanjana rehefa mandeha. |
| Ozatra sensorika (fikasihana, hafanana, fanaintainana) | Mangozohozo, may, fanaintainana, fihenan'ny fahatsapana hafanana/mangatsiaka amin'ny rantsam-batana, fahasarotana amin'ny fanaovana asa marefo toy ny fanindriana bokotra. |
| Ozatra mizaka tena (Mifehy ny fitempon'ny fo, ny hatsembohana) | Fitempon'ny fo haingana na miadana tsy ara-dalàna, fiovan'ny tosidrà, hatsembohana be loatra na tsy fisian'ny hatsembohana, fahasarotana amin'ny fitelina sakafo, fitohanana na aretim-pivalanana. |
Tsarovy azafady: Ireo soritr'aretina ireo dia mety ho vokatry ny aretina hafa ihany koa. Koa raha manana ireo soritr'aretina ireo ianao dia tena zava-dehibe ny manatona dokotera mba hahitana marina izay mahatonga azy ireo.
Ahoana no fomba hitazonana ny rafi-pitatitra ho salama?
Afaka mitazona ny fahasalaman'ny rafi-pitatitra isika amin'ny alàlan'ny fanovana kely eo amin'ny fomba fiainantsika.
Ny maha-zava-dehibe ny sakafo
Ny sakafo haninao dia misy fiantraikany mivantana amin'ny fahasalaman'ny atidohanao sy ny rafi-pitatitrao mandritra ny fotoana maharitra. Zava-dehibe indrindra ny mihinana sakafo misy ireto otrikaina ireto:
- Asidra matavy Omega-3: Ireo dia betsaka amin'ny trondro misy menaka (salmon, mackerel, thon), voanjo, voan'ny chia, ary voan-drongony.
- Vitamina B: Azo avy amin'ny zavatra toy ny akoho, trondro, atody, yaourt, ovy, pitipoà ary legioma maitso.
- Antioxydants: Azo avy amin'ny voankazo sy legioma miloko marevaka, voamaina manontolo, voanjo ary zava-manitra ireo.
Tsara kokoa araka izay azo atao ny miala amin'ny sakafo voahodina sy ny sakafo voahodina misy akora artifisialy fanampiny ary manaraka sakafo voajanahary.
Fitantanana ny adin-tsaina
Tsy tsara ho an'ny rafi-pitatitrao ny adin-tsaina tsy tapaka. Mahatonga ny rafitrao "hiady na handositra" hiasa tsy tapaka izany, ka mahatonga ny vatanao ho reraka.
Andramo ireto zavatra ireto mba hampihenana ny adin-tsaina:
- Manaova fanazaran-tena miaina lalina.
- Fafazo rano mangatsiaka amin'ny tavanao.
- Manaova fanatanjahan-tena toy ny mandeha an-tongotra sy milomano.
- Manaova zavatra toy ny fisaintsainana sy ny yoga.
- Mahazoa torimaso tsara 7-9 ora isan'andro.
Raha tsy manampy ireo zavatra ireo dia miresaha amin'ny dokotera. Mety ho afaka hanoro anao fanafody na fitsaboana hafa izy.
Hafatra entina mody
- Ny rafi-pitatitra no tambajotra fifandraisana lehibe indrindra ao amin'ny vatanao, izay voaforon'ny atidohanao, ny tadin'ny hazon-damosina ary ny ozatra.
- Ny zavatra rehetra eritreretinao, tsapanao, mihetsikao ary miaina dia fehezin'ity rafitra ity.
- Mety ho vokatry ny olana eo amin'ny rafi-pitatitra ny soritr'aretina toy ny fahaverezan'ny fahatsapana, ny fahalemena ary ny fahaverezan'ny fitadidiana, ka tena zava-dehibe ny manatona dokotera amin'ny toe-javatra toy izany.
- Azonao atao ny mitazona ny rafi-pitatitrao ho salama amin'ny fihinanana sakafo voalanjalanja, ny fitantanana ny adin-tsaina, ny fahazoana torimaso ampy, ary ny fiarovana ny lohanao amin'ny loza.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao