Me kōrero tātou mō ngā uaua angaiwi, arā, ngā uaua e hanga ana i te kaha o tō tinana!

Kia ora! Kei te pēhea koe? I tēnei rā ka kōrero tātou mō tētahi wāhanga tino nui o tō tātou tinana. Arā, ko ō tātou uaua angaanga, arā , ko ngā uaua angaanga i te reo Pākehā. Ka miharo koe mēnā ka kī tātou, ki te kore ēnei uaua, kāore e taea e tātou te neke, te kōrero, te menemene rānei? Me titiro tātou he aha ēnei, me pēhea tā rātou mahi, me pēhea hoki te pupuri i tō rātou hauora.

He aha ngā uaua angaiwi?

Ki te kī ngāwari, ko ngā uaua angaanga te momo uaua tino nui o tō tinana. Whakaarohia, e 30% ki te 40% o te taumaha katoa o tō tātou tinana e hanga ana! Ka piri tika ēnei uaua ki ō tātou wheua mā roto i ngā here kiko kaha e kiia nei ko ngā uaua . Ko ngā uaua o ō pakihiwi, ko ngā uaua o te hope o ō huha, me ngā uaua o te puku o tō puku he uaua angaanga katoa.

He rite ēnei uaua ki ngā taura kaha. Koinei ngā mea e pupuri pūmau ana i te uaua ki te wheua. He momo kiko honohono motuhake ēnei. Nā tēnei hononga ka neke tahi te wheua ina kuiti te uaua. Koinei te wā ka taea e tātou te neke i ō tātou ringa me ō tātou waewae, te hikoi, te oma, me te mahi i ngā mea katoa.

He aha ngā momo uaua kei roto i ō tātou tinana?

Titiro mai, e toru ngā momo uaua matua o tō tātou tinana.

1. Uaua angaiwi : Koinei te momo e kōrerohia nei, e āwhina ana i ngā nekehanga o te tinana.

2. Uaua ngākau : Kei roto i tō tātou ngākau anake ēnei e kitea ai. Mā tēnei momo uaua motuhake ka āwhina te ngākau ki te patu, arā, ki te pupuhi toto. Ehara ēnei i te mea e whakahaeretia ana e tātou.

3. Ngā uaua maeneene : Kei roto i ngā pakitara o ngā whekau o roto i ō tātou tinana ēnei, pērā i te whekau, te puku, ngā uaua toto, me te pūhā. Kāore hoki ēnei e whakahaerehia ana e ō tātou whakaaro, engari ka mahi aunoa.

O ēnei e toru, ko ngā uaua angaanga ngā uaua tūao . Arā, ka taea e tātou te whakahaere i a rātou mā ō tātou whakaaro, me te mahi i a rātou kia rite ki tā tātou e hiahia ai. Ina toro atu koe ki tētahi pukapuka, kei te whakamahi ā-hinengaro koe i ngā uaua angaanga i tō kaki, i tō ringa, me tō pakihiwi. Ka whiwhi ēnei i ngā tohu mai i tō tātou pūnaha io tinana .

Ko ngā momo uaua e rua atu, arā, te uaua ngākau me te uaua maeneene , he uaua kore e taea te mahi . Ko te tikanga ka mahi rātou me te kore tātou e whakaaro ki a rātou. Hei tauira, ka āwhina ngā uaua o tō pūnaha mimi i a koe ki te tango i ngā para me te kore tātou e whakaaro ki a rātou. Ko ēnei e whakahaerehia ana e tō tātou pūnaha io motuhake .

He rerekē te nui o te uaua angaanga i ia tangata, i ia tangata. Ko te tikanga he nui ake ngā uaua o ngā tāne i ngā wāhine. Waihoki, ko te hunga roa ake, taumaha ake ka nui ake te uaua. Heoi, i a tātou e pakeke haere ana, ka heke haere te uaua . He tukanga taiao tēnei.

He aha te mea ka pā ki ngā uaua angaanga?

Āe, kia tirohia tātou he aha ngā momo ratonga e whiwhi ai tō tātou tinana mai i ēnei uaua angaanga. He nui rawa te kawenga mahi a ēnei uaua! Whakaarohia te uaua o ō tātou oranga me te kore ēnei uaua.

• Te ngaungau me te horomi: Ina kai tātou, ka āwhina ēnei uaua angaanga i a tātou ki te tuku i te kai ki roto i ō tātou waha, te ngaungau, kātahi ka horomi. Koinei ngā taahiraa tuatahi e rua o te pūnaha nakunaku. Whakaarohia, ki te kore ēnei uaua, kāore e taea e tātou te kai!
• Te whakangāwari i te manawa: Ina manawa tātou, ka neke whakamua, ka neke whakamuri hoki tō tātou uma. Ka āwhina ēnei uaua ki te whakawhanui me te whakawhāiti i te kōhao o te uma . Koinei te wā ka taea e tātou te manawa ki roto, ki waho hoki.
• Te pupuri i te tū o te tinana: Mā ēnei uaua ka āwhina i tō tātou tinana kia mau tonu taua tū ina tū tika tātou, ina noho tika rānei. Ki te kore, ka rite tātou ki tētahi whare kua hinga.
• Te neke i ngā wheua: Ka āwhina ēnei uaua ki te neke i ngā wheua i ngā wāhanga rerekē o te tinana. E hiahiatia ana ēnei mō ngā mahi katoa mai i te hiki i te ringa, te piko i te ringa, me te huri i tō mahunga.
• Te tiaki me te whakau i ngā hononga: Ka āwhina ēnei uaua ki te tiaki me te whakau i ō tātou hononga, arā, ngā hononga, ka ngāwari te whara.
• Te penapena matūkai: Ka āwhina hoki ēnei uaua ki te penapena i ētahi matūkai, hei tauira, te glycogen (koinei te mea e homai ana i te pūngao ki tō tātou tinana, pērā i te pākahiko). Ka taea te whakamahi i tēnei pūngao kua penapena ina hiahiatia.
• Te pupuri i te pāmahana o te tinana: Ka whai wāhi hoki te mahi a ēnei uaua ki te pupuri i te pāmahana o te tinana, te pāmahana rānei o te tinana, kia rite tonu te taumata. Ina wiri tātou i te rangi makariri, ka tere te whakawhāiti me te whakawhānui o ngā uaua, ka puta te wera.

Kei hea ēnei uaua angaiwi?

Kei roto ngā uaua angaiwi puta noa i ō tātou tinana, i waenganui i ngā wheua, ā, e hono ana ki tō tātou pūnaha angaiwi . He mea hanga ēnei ki ngā muka uaua ngāwari. He mīharo ēnei muka. Ko ētahi he iti iho i te hawhe inihi te whānui, ko ētahi he paku neke atu i te toru inihi te roa. I te nuinga o te wā, ka horapa ēnei muka puta noa i te uaua katoa.

Ka whakapoto ēnei muka uaua, arā, ka whakapoto.. Ina whakawhāiti ngā wheua, ka neke. Kātahi ka taea e tātou te mahi i ngā momo nekehanga. Whakaarohia he rite ki te kukume i tētahi here rapa, kātahi ka tukuna. Ka mahi anō hoki ngā uaua mā te whakawhāiti me te totoro i te ara kotahi. Mā tēnei whakawhāiti me te totoro ka hikoi, ka oma, ka hiki i ngā mea, ka kōrero, ka kata, ka mahi i ēnei mea katoa.

He aha ngā wāhanga o ngā uaua angaiwi?

Ki te tangohia e koe tētahi uaua kotahi, ka taea e ngā mano tini o ēnei muka uaua kei roto. He rite ki te maha o ngā waea iti i roto i te taura. Ehara i te mea kei reira noa iho ēnei muka, engari he momo hipoki rerekē, pērā i ngā pūtu, hei tiaki i a rātou. Nā ēnei hipoki, ka herea ngātahitia ngā muka uaua, ā, ka whakaritea kia tika. Me kōrero tātou mō ngā momo hipoki matua e toru:

• Epimysium: Koinei te paparanga kiko o waho rawa e karapoti ana i te uaua katoa. He rite ki tētahi takai nui, kaha e kapi ana i te uaua katoa. Māna e hoatu te āhua ki te uaua, e wehe ai i ētahi atu kiko.
• Perimysium: Kei te paparanga o waenganui tēnei. He mea hipoki i ngā paihere o ngā muka uaua . He rite ki te roopu waea iti e herea ana. Ka kiia ēnei paihere he fascicles.
• Endomysium: Koinei te uhi o roto. He rite ki te hipoki e karapoti ana i te muka uaua takitahi . He rite ki te whakamarumaru e karapoti ana i te waea iti. He tino angiangi tēnei hipoki.

Ka huihui katoa ēnei paparanga hei hanga i te uaua i kōrerotia i mua ake nei. Koinei te mea e hono ana i te uaua ki te wheua.

He aha te āhua o ngā uaua angaiwi?

Ki te titiro koe ki tētahi wahi mīti kau, ka kite koe he āhua muka tōna. Koinei te āhua o ngā muka uaua angaiwi . He whero, he mā. He āhua rite ki te mea he mea whakarara . Koia i huaina ai ko ngā uaua whakarara . Nā te whakaritenga tika o ngā pūmua i roto i ngā muka uaua i puta ai ēnei whakarara.

Kia maumahara, he momo whiri anō hoki ēnei o ngā uaua ngākau , engari kāore he momo whiri o ngā uaua maeneene . He rerekē te whakaritenga o ō rātou pūmua.

He aha ngā mate e pāngia ai ngā uaua angaiwi?

Ka pāngia ō tātou uaua angaanga e ngā momo mate me ngā āhuatanga rerekē. Ko ētahi he whara iti noa iho, ko ētahi he kino rawa atu, ā, he morearea ki te ora, e kiia nei ko ngā myopathies (ngā mate e pā ana ki ngā uaua). Me titiro tātou ki ētahi o ngā āhuatanga tino noa:

• Ngā mate pūngao uaua: He rōpū mate ira tēnei. Ka ngoikore haere ngā uaua, ka memeha haere. He momo mate pūngao uaua rerekē, ā, he rerekē te pānga o ia momo ki ngā uaua.
• Te mate pāwera nui (MG):He mate ārai mate tēnei. Ko te tikanga o tēnei ka whakararuraru te pūnaha ārai mate o te tinana i te whakawhitiwhiti kōrero i waenga i ngā io me ngā uaua. Ka ngoikore, ka ngenge hoki ngā uaua, inā koa i te roanga o te rā.
• Rhabdomyolysis: He āhuatanga kino e pakaru kino ai te kiko uaua, ā, ka turuturu ōna wāhanga (pērā i te myoglobin) ki roto i te toto. Tērā pea ka puta tēnei i te nui rawa o te whakakori tinana, te whara, te whakamahi rānei i ētahi rongoā. Tērā pea ka pakaru hoki te whatukuhu.
• Sarcopenia: Koinei te ngaronga o te papatipu uaua me te kaha i a tātou e pakeke haere ana. Ahakoa he wāhanga tūturu tēnei o te koroheketanga, ka taea te whakahaere mā te kai taurite me te whakakori tinana.
• Ngā Taumahatanga Uaua: Ina tōia ohoreretia e tātou te uaua kia kaha rawa, ina hikitia rānei e tātou te taumaha nui rawa, ka pakaru ngā muka uaua. Ka kiia hoki tēnei he "taumahatanga uaua". He maha ngā taumata o tēnei, mai i te tōia iti ki te haehaetanga uaua.
• Tendonitis: Koinei te mumura o te uaua, te whitiki e hono ana i te uaua ki te wheua. Ka taea hoki tēnei te puta mai i te nui rawa o te whakamahinga, i te nekehanga auau rānei . Hei tauira, he mate pēnei te tennis elbow.

Mena ka puta mai ēnei āhuatanga, he mea tino nui kia rapu tohutohu hauora .

Me pēhea tātou e pupuri ai i te hauora o ō tātou uaua angaiwi?

Nā, he aha te hiranga o te pupuri i te hauora me te kaha o ō tātou uaua angaanga, e mahi ana i tētahi mahi nui? Me titiro tātou ki ētahi mea ngāwari ka taea e koe te mahi hei whakatutuki i tēnā. Mā te whai i ēnei, ka kite koe i tētahi rerekētanga nui.

• Te whakakori tinana auau: Hei hanga uaua kaha, me whakamahi koe i ēnei. He pai ngā whakakori tinana pēnei i te hikoi, te oma, te eke pahikara, te kaukau, me te hiki taumaha hei hanga uaua. Me mahi he whakakori tinana e pai ana ki a koe i te iti rawa i ētahi rā o te wiki . Engari kia mahara, he mea whakaaro nui te pātai ki te tākuta, ki te kaiwhakangungu rānei mō ngā whakakori tinana e tika ana māu.
• He kai taurite: He mea nui te pūmua mō te tipu me te pupuri i te uaua. He pai te whiwhi pūmua mai i ngā mea pēnei i te mīti, te ika, te hua manu, ngā hua miraka, ngā nati, me ngā pīni. Me whiwhi hoki koe i te nui tika o ētahi atu matūkai (ngā warowaihā, ngā ngako, ngā huaora, me ngā kohuke). Whakaurua ngā huawhenua, ngā hua rākau, me ngā witi ki roto i tō kai.
• Inumia he wai nui: He mea nui hoki te wai kia pai ai te mahi a ngā uaua. Ina whakakorikori tinana koe, ka werawera koe, ka ngaro te wai i tō tinana. Nō reira, ngana ki te inu i te iti rawa i te 8 karāhe wai i te rā.
• I mua me muri i te whakakori tinana: Whakamahana i mua i te tīmatanga o te whakakori tinana. Whakamatao i muri i te mutunga o te whakakori tinana. Ka āwhina tēnei ki te whakaiti i te mamae o te uaua.
• Whakarongo ki tō tinana: Ki te pāngia koe e te mamae o ngā uaua, e te koretake rānei, kaua e akiaki i a koe ki te whakakorikori tinana. Okioki.Kāore e whai hua tonu te kīanga "Kāore he mamae, kāore he hua" . Ki te mau tonu te mamae, me toro atu ki te tākuta.
• Te moe me te okiokinga e tika ana: He mea nui te moe me te okiokinga pai mō te whakatikatika me te tipu o ngā uaua. Ka whakatikatika ngā uaua i a rātou anō i a tātou e moe ana. Ngāna kia moe mō te 7-8 hāora i te rā.

Hei whakamutunga, kia mahara ki tēnei.

Nā, kua mārama koe inaianei he wāhanga tino nui o tō tātou tinana ngā uaua angaanga. Koinei te momo uaua tino nui i roto i tō tātou tinana. He mea nui ēnei uaua mō ngā mea katoa mai i te manawa ki te kai ki te neke i ō tātou tinana. Arā, he whai wāhi rātou ki te nuinga o ngā mahi o tō tātou oranga o ia rā.

Nō reira, he mea tino nui te pupuri i ēnei uaua kia kaha, kia ora hoki mō tō hauora whānui. Mā te whai uaua hauora ka taea e koe te ora i tētahi oranga hihiko, harikoa hoki.

Kaua e wareware ki te kōrero ki tō tākuta whānau, ki tētahi atu kaiwhakarato hauora rānei mō ngā huarahi hei whakanui ake i te kaha o ō uaua, hei pupuri hoki i tōna hauora. Nā te mea he tūāpapa pai ngā uaua hauora mō te oranga hauora!

Uaua Angaiwi, Uaua, Uaua Tūao, Wheua, Hauora, Whakakorikori Tinana, Ngoikoretanga Uaua