He aha ēnei uaua pakihiwi? Kia mōhio tātou!

Kua whakaarohia e koe he aha te mea e āwhina ana i a koe ki te hiki i tō ringa, ki te whiu tere i te pōro kirikiti, ki te hiki rānei i tētahi putea mai i te tihi o tō whare? Ae, ko ngā uaua o ō pakihiwi ngā mea matua e āwhina ana i a koe ki te mahi i tēnā. He rite rātou ki ngā kaitiaki o ō tātou pakihiwi. Ki te kore tēnei pūnaha uaua, e kore e taea e tātou te mahi i ngā mahi iti rawa, me te kore e kōrero mō ā tātou mahi o ia rā. Nō reira, i roto i tēnei tuhinga i tēnei rā, ka kōrerohia e tātou ēnei uaua nui o tō pakihiwi, ō rātou mahi, ngā mate pea me te pēhea te pupuri i a rātou kia ora.

He aha ngā uaua o te pakihiwi? Kia mārama tātou!

He kupu ngāwari, he hononga pōro-me-pūngao tō pakihiwi. I roto i ngā kupu hauora, e kiia ana hoki ko te hononga glenohumeral. Whakaarohia pēnei: ​​ko te pito o runga o tō wheua ringa roa (e kiia nei e tātou ko te humerus) he rite te āhua ki te pōro. Ka uru tēnei pōro ki roto i tētahi wāhanga papaku rite ki te kapu o tō mata pakihiwi (te scapula). Mā tēnei hanganga ka taea e tātou te neke i tō tātou ringa ki tētahi ahunga—ki runga, ki raro, ki mua, ki muri, ki te taha hoki—me te ngāwari. Inaa, ko te hononga pakihiwi te hononga nekeneke nui rawa atu i roto i tō tātou tinana.

Kei reira ēnei uaua hei tautoko i tēnei hononga whakamiharo, hei pupuri i tōna pumau, hei whakakaha i a ia, hei hoatu hoki i tētahi āhua ataahua ki te pakihiwi. E waru pea ngā uaua nui e karapoti ana i tēnei hononga pakihiwi.

He momo uaua angaanga ēnei uaua pakihiwi. Ka piri atu ki ngā wheua mā roto i ngā kiko kaha, muka e kiia nei ko ngā uaua. Ko te mea nui, he uaua tūao ēnei. Arā, ka taea e koe te whakahaere i a rātou me te neke i a rātou e hiahia ana koe. Whakaarohia, ina hiahia koe ki te hapai i tō ringa, ka mahi koe mā te whakaaro, tika? Ae. Engari ko ētahi o ngā uaua o tō tātou tinana, hei tauira, ko ngā uaua o te ngākau, he uaua tūao . Arā, ka mahi aunoa rātou me te kore tātou e whakaaro ki tēnā.

He aha te mea e tupu ana ki ngā uaua o te pakihiwi?

Ehara i te mea ngāwari ngā mahi e whiwhihia ana e tātou mai i ēnei uaua pakihiwi. Me titiro tātou ki ā rātou mahi matua:

• Te pupuri i ngā wheua o te hononga pakihiwi ki tōna tūranga tika: Ko ēnei uaua te mea e pupuri ana i ngā wheua o te pakihiwi kia piri tahi, kia mau ai te hononga me te kore e paheke.
• Te āwhina i a tātou ki te neke i ō tātou ringa ki runga, ki raro, ki mua, ki muri hoki: Ina poipoia tō ringa, ina whiua he mea ki runga, ina kauhoe rānei, ka āwhina ēnei uaua ki ēnei mea katoa.
• Te tiaki i te hononga pakihiwi: He rite ēnei uaua ki te whakangungu rakau hei whakaiti i te kino o te hononga pakihiwi mēnā ka pā mai he aituā, he hinga rānei.
• Te āwhina ki te huri i te hononga pakihiwi: He mea nui tēnei uaua mō ngā mahi e uru ana ki te huri i te ringa, hei tauira, i te wā e heru ana i te makawe.

Kei hea ēnei uaua pakihiwi?

Kei te wāhi e hono ai tō ringa o runga ki tō tinana ngā uaua o tō pakihiwi. E ai ki te kōrero i mua ake nei, ka piri ēnei uaua ki ngā wheua mā roto i ngā kiko e kiia nei ko ngā uaua. Ko te nuinga o ēnei wheua ko:

• Scapula : Ko te wheua papatahi, tapatoru kei te tuara, kei te tihi.
• Humerus : Ko te wheua roa i waenganui i te pakihiwi me te tuke.
• Kīngiwi : E mōhio ana tātou katoa, e kiia ana hoki tēnei ko te "iwi kara".

Ka mahi ngā uaua o te pakihiwi mā te hono atu ki ēnei wheua e toru.

Me pēhea te hanganga o ngā uaua pakihiwi?

Ahakoa he maha ngā uaua o te pakihiwi, ka taea te wehewehe i ēnei ki ētahi rōpū matua e ai ki tā rātou mahi.

Wāhanga Matua: Ngā Uaua o te Ringaringa Hurihuri

Koinei te rōpū uaua tino nui o te pakihiwi. He rōpū uaua e whā. Ka mahi tahi ēnei uaua "Rotator Cuff" me ō rātou "uaua" e hono ana ki te hanga i tētahi hanganga rite ki te kapu e kapi ana i te taha mua o te pakihiwi. Ko ā rātou mahi matua ko:

• Āwhina mai i a tātou ki te hapai me te hurihuri i ō tātou ringa.
• Te tautoko hanganga ki te hononga pakihiwi, arā, te pupuri i te hononga kia pumau.

Ko ngā uaua e whā e hanga ana i te "Rotator Cuff":

1. Subscapularis : Kei te taha o roto o te pokohiwi (scapula) tēnei, e anga atu ana ki te tinana. Mai i reira, ka piri ki te taha mua o te humerus, arā, te pōro o te pokohiwi. Kei waenganui i tēnei uaua me te pokohiwi, he pēke iti kī tonu i te wai e kiia nei ko te bursa . Ka āwhina tēnei ki te whakaiti i te waku i waenga i te uaua me te wheua, kia māmā ake ai te neke. Ka āwhina tēnei ki te huri i te ringa ki roto (hurihanga ā-roto).

2. Supraspinatus : Ka rere tēnei uaua mai i te tihi o te pakihiwi (scapula) ki te wāhanga porowhita o te humerus. Koinei te uaua tuatahi ka whakahohehia ina ara ake te ringa ki te taha (abduction).

3. Infraspinatus : Kei muri i te mata o te pakihiwi (scapula) tēnei, kei raro i te supraspinatus, ā, e piri ana ki te wheua humerus mai i muri. Ka āwhina i te huri i te ringa ki waho.

4. Teres minor: Ka tīmata hoki tēnei i te taha o te mata o te pakihiwi (scapula) ka whakaurua ki te wheua humerus i raro i te infraspinatus. Ka āwhina hoki ki te huri i te ringa ki waho.

Whakaarohia ēnei uaua e whā o te "Rotator Cuff" he rite ki ngā wira e whā o te motuka. Mēnā he ngoikore tētahi o ēnei, ka pā ki te mahi a te pakihiwi katoa.

Ētahi atu uaua e āwhina ana i te pakihiwi

Haunga te rotator cuff, he maha atu anō ngā uaua nui e tautoko ana i te pakihiwi:

• Ngā RhomboidNgā uaua o te tuarā: Ka rere ēnei uaua e rua mai i te tihi o te tuaiwi (i te pūtake o te kaki) ka piri ki te mata o te pakihiwi (scapula). Ka āwhina rātou ki te kukume i te mata o te pakihiwi ki runga, ki muri hoki. Pērā i te wā e tū ana tātou, ka āwhina tātou ki te pupuri i ō tātou pakihiwi ki muri, ki te tū tika.
• Trapezius : He uaua nui, tapatoru tēnei i te tuara o runga, e toro atu ana mai i te kaki ki ngā pakihiwi. Ko tēnei uaua, e kiia nei ko ngā "Traps", he tino āwhina ina hiki ake, ina whakaheke iho hoki ō tātou pakihiwi, ā, ina huri hoki ō tātou kaki.
• Oro Deltoid : Koinei te uaua porowhita o waho o te pakihiwi. Koinei te uaua e werohia ana ki te ringa o runga. Ka āwhina i te hiki i te ringa ki mua, ki te taha, ki muri hoki.

He aha ngā mea e hangaia ai ngā uaua o te pakihiwi?

Pērā i ngā uaua kē atu o te tinana, he muka pīwariwari ngā uaua o te pakihiwi. Mā ēnei muka ka ngāwari ngā uaua, ka taea hoki e rātou te whakawhāiti me te totoro. He muka whero me te mā ēnei e hangai ana, ā, he āhua tītaha.

He aha ngā mate e pā ana ki ngā uaua o te pakihiwi?

Nā te mea ko te hononga pakihiwi tētahi o ngā hononga tino ngāwari o te tinana, ka whakamahia tonutia ngā uaua me ētahi atu kiko ngohengohe e karapoti ana i a ia. Hei whakamārama, he maha ngā "desgaste" (ka pakaru) e pāngia ana e ēnei. Nā tēnei ka ngawari ake te whara me ngā mate maha o ngā uaua pakihiwi. Me titiro tātou ki ētahi o ngā āhuatanga e tino kitea ana:

• Te pūkahukahu piri: Koinei te mea e kiia nei e tātou ko te "Pūngākau Hukapapa." Koinei te wā e matotoru ai, e piri ai te pūkahukahu (te taupoki) huri noa i te hononga pakihiwi. Ka pā mai pea te mamae, te pakari, me te kōpeketanga o ngā uaua pakihiwi.
• Bursitis : E ai ki te kōrero i mua ake nei, he mumura tēnei o ngā pēke iti kī tonu i te wai e kiia nei ko te bursa i roto i te pakihiwi. Ka uaua pea te neke i te hononga pakihiwi nā tēnei mumura, ā, ka mamae, ka pupuhi hoki ngā uaua.
• Whara o te pūtu porotaka : He whara tēnei kua rongohia e te tini tāngata. Ko te haehae o te pūtu porotaka ka pā ki ngā uaua, engari i ētahi wā ka pakaru hoki ngā uaua. Ka puta pea tēnei i te hinganga, i te oho ohorere, i te mahi rānei i te momo nekehanga kotahi mō te wā roa.
• Te mate pāwera o te pakihiwi: Ka puta tēnei ina mirimiri tonu ngā uaua, ngā uaua rānei o te pakihiwi ki ngā wheua, ka riri ngā kiko ngohengohe, ka mamae, ka mumura hoki. Ka kiia hoki ko te "pokohiwi kauhoe" nā te mea he mea noa ake i waenga i ngā kauhoe.
• Te kukume uaua`(Taumahatanga)`: Ka puta tēnei āhuatanga ina totoro rawa ngā muka uaua o te pakihiwi. Ka puta pea tēnei ina hiki ohorere koe i tētahi mea taumaha, ina whakakori tinana hē rānei.

He pēhea te noa o ngā raruraru uaua pakihiwi?

Tērā pea kei te whakaaro koe, 'He tino noa ēnei raruraru uaua pakihiwi?' Ae, he nui ake te noa i tō whakaaro. Tirohia, i te tau 2006 anake, neke atu i te 7 miriona tāngata i te United States i toro atu ki ngā tākuta mō ngā raruraru pakihiwi. I roto i ēnei, i waenga i te rua me te whā miriona he raruraru ki te "rotator cuff". Nō reira ka kite koe i te noa o tēnei āhuatanga. I Sri Lanka, ka kitea anō hoki ēnei raruraru pakihiwi i waenga i ngā kaitākaro, i waenga i te hunga e hiki taumaha ana, me te pakeketanga o tātou.

Me pēhea taku pupuri i te hauora o ngā uaua o ōku pakihiwi?

"He pai ake te ārai i te rongoā," te kī a rātou. Nō reira, kaua e tatari kia puta ake ngā raruraru ki ngā uaua pakihiwi, engari me mahi tātou i ētahi mea hei pupuri i te hauora o ngā uaua:

• Kaua e warewarehia te mamae o te pakihiwi: Ka mahi, ka whakakori tinana ētahi tāngata i roto i te mamae. Ka taea e tēnei te whakararu i te āhua. Ki te pāngia koe e te mamae, okioki.
• Ahakoa kei te whakakorikori tinana koe, kei te hiki taumaha rānei, whakangāwarihia ngā uaua o tō pakihiwi: Kāore i te pai te pēhi tonu i ō pakihiwi. Me whakangāwari i waenganui.
• Totorohia, whakamahanahia hoki ō uaua pakihiwi i mua i ngā mahi: Ka tino whakaitihia te tūponotanga o ngā whara uaua. He mea nui rawa tēnei mēnā kei te takaro hākinakina koe, kei te hiki taumaha rānei.
• Kia mau ki te tū tika: Me whakaharatau ki te noho, ki te tū, me te mahi tika, me te kore e piko ō pakihiwi, e piko whakamua rānei.
• Mahia ngā mahi whakapakari pakihiwi: Ka taea e koe te mahi i ngā mahi ngāwari hei whakapakari i ngā uaua huri noa i tō pakihiwi, me te tohutohu a te kaiwhakaora tinana, te kaiwhakaako rānei.

Āhea ahau me toro atu ki te tākuta?

I ētahi wā, kāore pea e ranea ngā rongoā kāinga hei whakaora i te mamae o te pakihiwi. I roto i ēnei āhuatanga, he pai ake te toro atu ki te tākuta. Rapua he tohutohu hauora tonu, inā koa mēnā kei a koe ētahi o ēnei tohu e whai ake nei:

• Ki te kore e taea e koe te neke i tō pakihiwi, i tō ringa rānei.
• Mena he ngoikore tō pakihiwi, tō ringa rānei.
• Ki te pāngia koe e te mamae nui, ohorere rānei i tō pakihiwi, i tō ringa rānei.
• Mena kua pupuhi te pakihiwi, kua whero, ā, kei te kirika hoki.
• Mena he nui rawa te mamae, kāore e taea e koe te mahi i ngā mahi noa.

I ngā wā pēnei, he mea tino nui kia tere te toro atu ki te tākuta, kia whiwhi ai hoki i te maimoatanga tika.

Hei whakamutunga, kia mahara

He mea whakamiharo ngā uaua o tō pakihiwi, engari he mea tino nui hoki. Ka tautoko, ka whakau hoki i te hononga tino ngāwari o roto i ō tātou tinana. Mai i te heru i ō tātou makawe ki te whiu pōro, ka āwhina ēnei uaua i a tātou ki te mahi i ngā mea mano, kotahi.

Nā te mea he nui te whakamahinga o ngā uaua o ō tātou pakihiwi, ka ngāwari ake te whara me ngā mate rerekē. Heoi, ko te rongo pai, he maha o ēnei mamae pakihiwi me ngā mate ka taea te ārai. Ko tāu noa he whakangā i ngā uaua ina ngenge, kia kaha, kia ngāwari hoki, me te pupuri i te korikori tinana me te tū tika.

Nō reira, atawhaitia ō pakihiwi me te aroha. Kātahi ka taea e koe te mahi tonu me te kore mamae mō te wā roa!

` Ngā uaua pakihiwi, pakihiwi, rotator cuff, mamae pakihiwi, ngā mate uaua, te whakakori tinana, te hauora, ngā mahi whakakori tinana