Kia mōhio ake tātou ki tō hononga pakihiwi.

Kia ora! Kei te pēhea koe? I tēnei rā ka kōrero tātou mō tētahi wāhanga tino nui o te tinana, ā, he maha ngā wā ka raru. Ko te hononga pakihiwi tēnā. Ina ara ake koe i te ata ka huri i tō ringa, ka hiki i tētahi taumaha, ka tākaro kirikiti rānei, ka āwhina tēnei hononga pakihiwi i ēnei mea katoa. Nō reira, kia kite tātou he aha tonu tēnei, me pēhea tana mahi, me ngā mate ka pā mai.

He aha te hononga pakihiwi?

He whakarāpopototanga noa iho, ko te hononga he wāhi e tūtaki ai ngā pito o ngā wheua e rua hei nekeneke. E rua ngā hononga matua o tō pakihiwi. Mā ēnei hononga e hono ngā wheua e toru o tō pakihiwi. Ka whakapakaritia anō tēnei hononga e ngā kiko ngohengohe, pērā i ngā uaua, ngā uaua, ngā hononga, me te kiriuhi wheua.

Ko ngā wheua matua e toru o tō pakihiwi ko:

• Wīwi pakihiwi `(Scapula)`
• Kīanga waewae - E kīia ana tēnei e ētahi ko te wheua kara.
• Hononga o te ringa - Koinei te wheua roa i tō ringa o runga.

E hono ana ēnei wheua e toru, ā, e neke tahi ana i te hononga pakihiwi, koia te take e taea ai e tātou te huri i ō tātou ringa ki tētahi taha, te piko i ō tātou tuke, me te mahi tahi me ō tātou ringa. Whakaarohia, mā te hoahoa whakamiharo o tēnei pakihiwi ka taea e tātou te huri i ō tātou ringa i te wā e whiua ana he pōro.

He aha ngā hononga matua e rua o te pakihiwi?

Āe, me titiro tātou ki ēnei hononga matua e rua o te pakihiwi. He mea tino nui ēnei e rua.

• Ko te tuatahi ko te 'hononga Acromioclavicular' . Ahakoa he roa te ingoa, e hono ana i te tihi o tō pakihiwi (e kiia nei ko te 'acromion') ki tō wheua kara (te 'Clavicle'). He hononga tēnei e paku pū ake ana i te tihi o tō pakihiwi.

• Ko te tuarua ko te 'hononga Glenohumeral '. Koinei te hononga nui, matua e whakaarohia ana e te nuinga o te tangata ina kīia te 'hononga pakihiwi'. Koinei te wāhi e uru ai te wāhanga poroporo o tō wheua ringa o runga '(Humerus)' ki roto i te wāhanga kapu o tō wheua pakihiwi '(Scapula)' (e kiia nei ko te 'kōhao glenoid'). Koinei te wāhi e nekehia ai te nuinga o te ringa.

He aha te momo hononga o te hononga pakihiwi?

Ko te hononga pakihiwi, ko te hononga glenohumeral tonu, he hononga porowhita-me-te-pūngao . E kiia ana hoki ko te hononga porowhita. Whakaarohia te pito porowhita o tētahi wheua e uru ana ki roto i tētahi pūnga rite ki te kapu i roto i tētahi atu wheua.

Ka taea e koe te whakamātau i tēnei. Puritia tō ringa matau ki roto i tō ringa maui, ka whakanoho ki roto i tō ringa maui. Inaianei, takaihia tō ringa maui ki te ringa matau. I a koe e pupuri ana i tō ringa matau ki roto i tō ringa maui, nekehia tō ringa matau ki runga, ki raro, ki taha ki taha, me te huri haere. Koinei te momo nekehanga ka puta mai i te "hononga pōro-me-pūnga".

Nā te mahi tahi a ēnei hononga e rua o te pakihiwi me te nekehanga o te mata o te pakihiwi ki mua, ki muri i runga i te rara, ka taea e te pakihiwi te neke i roto i te whānuitanga o te nekehanga i tētahi atu hononga o te tinana. Arā, ka taea e tātou te neke i tō tātou ringa ki mua, ki muri, ki runga, ki taha, ki huri noa, ki tētahi taha rānei.

He aha te mea ka pā ki te hononga pakihiwi?

Nā, ko te mahi matua a te hononga pakihiwi ko te āhei i a koe ki te neke i tō ringa. Mā te hono i aua wheua e toru, ka āhei koe ki te mahi i ngā momo nekehanga whānui. Whakaarohia, ina toro atu koe ki tētahi mea i runga i te whata, ina whiua e koe he pōro, ina kakahuria e koe he kākahu, ina heru koe i ō makawe, ina tuhi koe, ina kai koe... ka taea ēnei mea katoa me te kore te hononga pakihiwi. He rite ki te 'papa whakahaere' o tō tātou ringa.

Me pēhea te mahi a te hononga pakihiwi?

Ehara i te mea he puranga wheua noa iho ngā wheua o te pakihiwi. He maha atu anō ngā wāhanga e tautoko ana i a rātou, e āwhina ana hoki i a rātou kia neke tika. Me titiro tātou ki ēnei:

• Ngā Hononga me ngā Uaua: He rite ēnei ki te aho, engari he kaha, he ngāwari. Ka pupuri pūmau ngā hononga i ngā wheua kia kore ai e neke te hononga. Ka hono ngā uaua ki ngā wheua. Ina hiahia tātou ki te neke i tō tātou ringa, ka whakawhāiti te uaua, ka whakawhiti i te kaha ki te wheua mā te uaua, ka neke te wheua.
• Kirita: He kiko ngāwari hoki tēnei, he āhua rapa. I ngā wāhi e tūtaki ai ngā wheua i te hononga, he paparanga o tēnei kirita. Mā tēnei ka āwhina i ngā wheua kia rere pai tetahi ki tetahi (kirita hononga), ka whakau i ngā nekehanga (hei tauira, te labrum i te hononga glenohumeral), ā, pērā i te kapu o tō hu, ka mimiti i ngā ru e pā ana ki te hononga. Ki te kore tēnei, ka mirimiri ngā wheua tetahi ki tetahi, ka memeha.
• Ngā Uaua: Kei waenganui i tō pakihiwi me te wheua ringa he pūnaha uaua motuhake e kiia nei ko te rotator cuff . He kohinga uaua tēnei e whā. Ka pupuri pūmau ēnei uaua i te hononga, ka āwhina ki te whakau, ki te tautoko, me te āwhina ki te hapai me te huri i te ringa.
• Bursa: Ka āwhina te bursa i ō uaua, i ō hononga, me ō uaua kia neke pai, me te kore e mirimiri tetahi ki tetahi. He rite ki tētahi pēke iti kī tonu i te wai. He rite ki te urunga i roto i te hononga, inā koa i waenganui i te wheua me te uaua.
• Kiriuhi synovial: Ka karapotia te hononga e tēnei kiriuhi, ka tukuna he wai piri (wai synovial). Mā tēnei ka noho hinu te hononga, ka māmā ake te nekehanga, pērā i te hinu i roto i te mīhini. Ka whakarato hoki i te kai ki te kiriuhi.

Kei hea te hononga pakihiwi?

Kei te tihi o tō ringa te hononga pakihiwi, te wāhi e hono ai tō ringa ki tō tinana. E rua ngā hononga pakihiwi i ia taha o tō tātou tinana, tētahi i te ringa matau, tētahi i te ringa maui.

Ko te "(Acromioclavicular joint)" kua whakahuatia ake nei e hono ana i tō wheua kaki ki tō pokohiwi. Kei raro iho i tēnā ko te "(Glenohumeral joint)". E hono ana i tō wheua ringa ki tō pokohiwi.

He aha te āhua o te hononga pakihiwi?

E rua ngā hononga i tō pakihiwi. He rerekē te āhua o ia hononga.

• Hononga acromioclavicular:Ka hono tēnei i te pakihiwi me te wheua wheua. He rite ki ngā pene e rua e tū ana i te rārangi, tētahi i muri i tētahi, me te āputa iti i waenganui i a rāua. He iti noa iho tēnei hononga.
• Te hononga glenohumeral: Koinei te wāhi e hono ai te wheua ringa o runga (te wheua ringa) ki te wheua pakihiwi. He āhua kapu te wheua pakihiwi (e kiia nei ko te kōhao glenoid). He roa tō wheua ringa o runga, he porowhita te pito o runga (e kiia nei ko te pane humeral). Ka uru taua wāhanga porowhita ki te āhua kapu o te wheua pakihiwi, ka hanga i te hononga. Ko tēnei 'pōro me te kōpuku' te mea e āhei ai tō ringa ki te huri ki ngā taha katoa.

He aha ngā āhuatanga noa e pā ana ki te hononga pakihiwi?

Nā te mea he maha ngā wā ka whakamahia e tātou ō tātou hononga pakihiwi, ka ngāwari ake te whara me te pakaru. Anei ētahi o ngā āhuatanga e pā ana ki te pakihiwi:

• Te whāwhā o te hononga: Ka totoro, ka haehae rānei te hononga i te hononga pakihiwi. Ka puta pea tēnei i te hinganga ohorere, i te piko rānei o te ringa.
• Te pakihiwi kua motu: Ka puta mai te pane o te humerus o te wheua ringa i te kōhao glenoid. He tino mamae tēnei.
• Te mate rumatiki: Te mamae me te pupuhi o ngā hononga. Ka puta pea tēnei i te pakaru o te kiriuhi i a tātou e pakeke haere ana (Osteoarthritis) i ētahi atu mate rānei (Rheumatoid Arthritis).
• Te mumura o te pēke (bursa) kī tonu i te wai i roto i te hononga. Ka pā tēnei ina mahi tonu koe i ngā nekehanga ōrite.
• Tendonitis: Te mumura o ngā uaua i te pakihiwi. He mate noa te tendinitis o te rotator cuff.
• Whati pakihiwi: He whati i tētahi o ngā wheua o te pakihiwi (te clavicle, te humerus, te wheua ringa o runga rānei) e hono ana ki te hononga. Ka pā tēnei i ngā āhuatanga pēnei i te hinganga.

He aha ngā tohu o ngā raruraru o ngā hononga pakihiwi?

Mena he raruraru tō hononga pakihiwi, ka pāngia pea koe e ēnei tohu:

• Mamae: Koinei te mea nui. Ka pā te mamae i te wā e nekehia ana tō pakihiwi, e moe ana, e tū noa ana rānei.
• Pupuhi: Tērā pea ka pupuhi te pakihiwi.
• Te pakari o te uaua, te pakari: Tērā pea he uaua ki te hapai, ki te huri rānei i te ringa.
• Te rerekētanga o te kiri, te maru rānei: Mena he whara.
• He iti te nekehanga, he mamae i te nekehanga o te ringa, he kore rānei e taea te whakamahi i te ringa i te nuinga o te wā. Hei tauira, he uaua pea ki te heru i ō makawe, ki te parai rānei i ō niho.
• I ētahi wā, ka rongo pea koe i te tangi "pāwhiri", i te āhua rānei o te kikī o te pokohiwi ina nekehia.

Mena kei a koe ēnei tohu, me toro atu ki te tākuta.

Me pēhea te tirotiro i te hauora o ngā hononga pakihiwi?

Ka tirohia tō pakihiwi e te tākuta, ka pātai atu ki a koe mō te mamae, me ngā momo nekehanga uaua. Kātahi, ki te hiahia rātou ki te tirotiro tata atu i te hononga pakihiwi, ka tonoa pea e rātou he whakamātautau whakaahua.

Ko ngā momo whakamātautau whakaahua e tino kitea ana ko:

• X-ray: Ka taea e tēnei te tirotiro i te āhua o ngā wheua, me te tirotiro mēnā he whati.
• MRI (Whakaahua Āhua Aukume): Ka taea te whakamahi i tēnei hei tirotiro i te āhua o ngā kiko ngohengohe, pērā i ngā uaua, ngā hononga, te kiriuhi, me ngā uaua. He tino whai hua tēnei mō te tirotiro i ngā mea pēnei i te pakaru o te poroporo.
• I ētahi wā, ka taea te whakahaere i tētahi whakamātautau ultrasound .

Ka taea e ēnei te āwhina i te tākuta kia pai ake te mārama ki ngā wheua, ngā uaua, ngā uaua, me ngā hononga i roto i tō hononga pakihiwi.

He aha ngā maimoatanga mō ngā mate o ngā hononga pokohiwi?

Tērā pea ka rerekē ngā whiringa maimoatanga i runga i te pūtake o tō whara pakihiwi, o tō āhua rānei. Kāore he maimoatanga kotahi e pai ana mō te katoa. Hei whakarāpopototanga, anei ētahi maimoatanga noa:

• Te mau i te whitiki kia ora rā anō te whara. Mā tēnei ka whai wā okioki te hononga.
• He tikanga te pokanga hei whakatika i ngā wāhanga o te hononga pakihiwi (pērā i ngā hononga, ngā uaua, me te kiriuhi). I ētahi wā ka taea hoki te mahi pokanga kī-pōro, pērā i te arthroscopy.
• He mea tino nui te whakaora tinana hei whakapai ake i te nekehanga, hei hanga kaha, hei whakaiti hoki i te mamae.
• Te tango rongoā (hei tauira, ngā rongoā whakamamae mamae, ngā `NSAID`) hei whakaiti i te mumura (pupuhi) me te mamae. Tērā pea ka werohia koe ki roto i te hononga.
• Okiokinga, me te whakawhāiti i te whakamahinga o te ringa kia ora rawa te hononga, me te karo i ngā mahi e mamae ai.
• Te tāpiri i te hukapapa, te wera rānei (e ai ki ngā tohutohu a te tākuta).

He mea nui: Mā te tākuta koe e kī ko tēhea maimoatanga e tino tika ana mō tō mate. Nō reira, he mea pai kia rapu tohutohu hauora koe i mua i te mahi i tētahi mea e hiahia ana koe ki te mahi.

Me pēhea te pupuri i te hauora o ngā hononga pakihiwi?

"He pai ake te ārai i te rongoā." Arā, he pai ake te ārai i tētahi mate i mua i tōna putanga mai i te rongoā i muri i tōna putanga mai. Nō reira, ka taea e koe te pupuri i te hauora o ō hononga pakihiwi mā te mahi i ēnei e whai ake nei:

• Kai i tētahi kai taurite . Kai i ngā kai he nui ngā matūkai e pai ana mō ngā wheua, pērā i te konupūmā me te huaora D.
• Me whakamahana me te whakamatao i mua, i muri hoki i te whakakori tinana, me totoro hoki te tinana, inā koa ngā uaua e pā ana ki ngā pakihiwi.
• Me mahi i ngā mahi auau me ngā korikori tinana māmā e ai ki ngā taunakitanga a tō tākuta. He mea nui ngā korikori tinana e whakapakari ana i ngā uaua o te pakihiwi.
• I te wā e takaro ana i ngā hākinakina whakapā, te hiki taumahaKia tika te tū, kia mau i ngā taputapu tiaki whaiaro (mēnā e tika ana) me te tiaki i tō tinana mai i ngā whara.
• Mena kei te mahi tonu koe i te ara kotahi, me whakataa i ētahi wā, ka huri i ngā tūranga.
• Kaua e kai hikareti. He kino te kai hikareti mō te hauora o ngā hononga.

Kia mahara ki tēnei mō te wā poto.

Ko tō hononga pakihiwi te wāhanga tino ngāwari o tō tinana, e whānui ai te nekehanga o ō ringaringa. Ki te kore ēnei hononga, ka tino whakawhāitihia tō kaha ki te whakamahi i ō ringaringa. He mea nui ngā hononga pakihiwi hauora mō ngā mahi o ia rā me ngā hākinakina.

Nō reira, he mea tino nui kia ora tonu ō hononga pakihiwi mā te kai i tētahi kai taurite, te whakakori tinana e ai ki tā tō tākuta i tohutohu ai, me te whakamahana hoki. Mēnā ka pāngia koe e te mamae, te pupuhi, te uaua rānei ki te neke, kaua e warewaretia, engari me rapu tohutohu hauora tonu. Pērā ai, mēnā he raruraru, ka taea te whakatau i mua i te nui haere o te raruraru.

Hononga pakihiwi, pakihiwi, mate hononga, wheua, mamae pakihiwi, hauora tinana, tohutohu hauora