Kua kīia atu ki a koe he mate pukupuku ū tōu? Me kōrero tāua mō te tiki whakaaro tuarua?

Ina kī mai te tākuta he mate pukupuku ū tōu, tō tētahi rānei e mōhio ana koe, he mea noa te noho pōuri, me te maha o ngā pātai. 'Me aha ahau ināianei?', 'Ka pai ake tēnei?', 'Ka whiwhi ahau i te maimoatanga pai rawa atu?' Ka rere pea ngā mea pēnei i roto i tō hinengaro. Ko tētahi atu pātai e pā ana ki te tini o te tangata i ētahi wā pēnei, 'Me pātai atu ahau ki tētahi atu tākuta mō tēnei? He whakaaro pai te tiki whakaaro tuarua?' Inaa, he maha ngā wā ka mea ngā tākuta mate pukupuku, 'Āe, he whakaaro pai.' I roto i tēnei tuhinga, ka kōrerohia e mātou ngā take i kī ai rātou i tēnā, ngā painga ka riro i a koe mai i te tiki whakaaro tuarua, me pēhea te mahi.

He aha te mea nui ai kia whiwhi tātou i tētahi atu whakaaro hauora?

He mea mārama te mamae o te ngākau ina kitea he mate pukupuku ū tōu. Heoi, mā te rapu whakaaro tuarua ka āwhina i a koe i ngā huarahi maha. Whakaarohia ēnei kōrero.

1. Ka taea e koe te whakaū tika i tō tautuhi mate.

Whakaarohia tētahi tākuta e kī ana ki a koe he mate pukupuku ū tōu. He aha te mamae o te ngākau? Nō reira, ina tirohia e tētahi atu tākuta mātau, he tohunga mate pukupuku pea, ngā hua katoa o ō whakamātautau, ā, ka mea, "Āe, he tika tēnei tātaritanga," he mea nui tēnā, kāore? Kātahi ka mōhio koe he mea tēnei kua whakaūtia kotahi, mō ake tonu atu. I ētahi wā, ahakoa he tino onge, ki te mea he koretake te tātaritanga tuatahi, ka taea e te whakaaro tuarua te whakamārama. Waihoki, ka tirohia e tēnei tākuta tuarua mēnā he wāhi pai te whare i whakatakoto i tō tātaritanga ki te tautuhi i ngā momo mate pukupuku me ngā wāhanga mate.

2. Ka taea e koe te whakaū, te whakawhānui rānei i tō mahere maimoatanga.

"He mea nui kia whiwhi koe i te maimoatanga tika i te wā tuatahi," te kī a te tohunga mate pukupuku a Megan Cruz. Ka arotakehia e te tākuta whakaaro tuarua tō mahere maimoatanga o nāianei kia kite ai mēnā koinei te maimoatanga hou, te maimoatanga tino whai hua mō tō momo mate pukupuku. Tērā pea ka taea e ia te tāpiri i tētahi mea ki tō mahere o nāianei, te whakaaro rānei i tētahi kōwhiringa pai ake. Mā tēnei ka whakarite kia whiwhi koe i te maimoatanga pai rawa atu.

3. Ka āwhina i a koe kia mārama ake ai ki tō mate.

I ētahi wā, ina kōrero koe ki tō tākuta tuatahi, tērā pea kāore koe i te mārama ki tētahi mea, tērā pea kua wareware koe ki te pātai, kāore rānei koe i te mārama ki te mea i kōrerotia. He mea noa tēnei. Ina whiwhi koe i tētahi whakaaro tuarua, ka taea e koe te pātai i tētahi pātai āu, ahakoa te iti. Kāore he mea e kiia ana he 'pātai kuware.' Pātai atu kia mārama rawa koe ki ngā mea katoa. Kātahi ka pai ake tō mārama ki tō āhua me tō maimoatanga.

4. Ka taea e koe te ako mō ngā maimoatanga taumata-rangahau hou (Ngā Whakamātautau Haumanu)

Tērā pea ka mōhio te tākuta e tuku ana i tētahi whakaaro tuarua ki a koe mō ngā maimoatanga hou kāore anō kia rangona e koe, e kiia nei ko ngā whakamātautau haumanu. He maimoatanga ēnei kei roto tonu i te wāhanga rangahau, ā, ka noho pea hei maimoatanga paerewa ā muri ake nei. Ahakoa kāore pea ēnei e tika mō te katoa, he kōwhiringa pai pea mō ētahi tāngata.

5. Ka tino mārie koe, ka maia hoki.

Whakaarohia te nui o tō harikoa me tō māia ina tukuna mai e ngā tākuta e rua ngā whakaaro ōrite mō tō tātaritanga me tō mahere maimoatanga. Ina whakaaro koe , "Āe, kei te huarahi tika ahau, kei te whiwhi ahau i te mea pai rawa atu," ka nui te kaha e riro mai i a koe ki te aro atu ki tēnei wero kei mua.

Āhea tātou me tiki i tēnei whakaaro tuarua?

He whakarāpopototanga, i te wā e taea ai. Ko te wā pai ki te tiki whakaaro tuarua ko muri i tō tātaritanga, ā, ko te mea pai i mua i te tīmatanga o tētahi maimoatanga. Kāore koe e hiahia ki tētahi take motuhake hei tiki whakaaro tuarua. Heoi, he mea tino nui te tiki whakaaro tuarua i roto i ngā āhuatanga e whai ake nei:

• Mena he momo mate pukupuku onge tōu .
• Mena kei te pāngia koe e te mate pukupuku ū e hokihoki mai ana .
• Ko te mea kua tohutohuhia mai kia mahia e koe he maimoatanga mōrearea, uaua hoki .
• Mena kāore tō maimoatanga o nāianei e hoatu ana i te whakamarie e tumanakohia ana e koe .

I ētahi wā, ka roa pea te wā ki te tiki i tētahi wā whakarite mō tētahi whakaaro tuarua. Mena kei te āwangawanga koe kei roa rawa te tīmatanga o te maimoatanga, he pai ake te kōrero ki tō tākuta o nāianei mō tēnei mea, me te tiki i ā rātou tohutohu.

Āe, me pēhea tātou e kimi ai i tētahi hei tiki i tēnei whakaaro tuarua?

"Me kimi e koe ngā ingoa o ētahi hōhipera me ngā tākuta he nui te wheako ki te rongoā i te mate pukupuku ū, ā, e mōhio ana ki ngā whakahoutanga hou o te rongoā," te tohutohu a Tākuta Cruz. Anei ētahi huarahi hei āwhina māu:

• Tonoa atu ki tō tākuta o nāianei kia tūtohu mai i tētahi tohunga mate pukupuku ū.
• Whakamātauria te waea atu ki ngā hōhipera mate pukupuku, ki ngā pokapū maimoatanga mate pukupuku rānei i tō rohe.
• Kimihia hoki ngā tākuta i roto i ō hoa me ō whanaunga kua pāngia e ngā wheako rite, ā, kua whiwhi arotake pai hoki . He tino whai hua ō rātou wheako.
• I ēnei rā, kei reira tētahi mea e kiia nei ko te 'Whakaaro Tuarua Mariko'. Ko te tikanga ka taea e koe te hono atu ki tētahi tohunga rongonui o te ao ipurangi mai i hea koe, i tētahi atu whenua pea, me te tiki tohutohu.
• Kei ētahi whakahaere mate pukupuku o te ao, pērā i te National Cancer Institute i te Hononga o Amerika, he pokapū kua tohua hei whakarato i te maimoatanga mate pukupuku hou, kounga teitei hoki. Ka kitea hoki e koe ngā kōrero mō tēnā.

Ko te mea nui ko te kawe mai i ō tuhinga hauora katoa, ngā pūrongo taiwhanga, ngā pūrongo whakaahua, me ngā kiriata pathology ina haere koe ki te rapu whakaaro tuarua. Mena kei te haere koe ki tētahi hui mariko, kia rite ēnei i mua i te wā.

He aha ngā pātai me pātai atu ina whiwhi koe i tētahi whakaaro tuarua?

I mua i tō haerenga ki te tākuta, māna koe e tuku whakaaro tuarua, he mea pai kia tuhia ētahi o ō pātai. Pērā ai, kāore koe e wareware i tetahi mea i a koe e tere ana. Anei ētahi tauira:

• "E whakaae ana koe ki taku tātaritanga?"
• "Ki tō whakaaro he mate anō tēnei? He momo rerekē rānei o tēnei?"
• "E whakaae ana koe ki te mahere maimoatanga kua whakatakotoria mai ki ahau? He maimoatanga kē atu rānei kei a koe?"
• "He aha ngā painga, ngā mōrearea, me ngā pānga taha o ia maimoatanga?"
• "E hia te angitu e taea ai e tātou te tumanako kia puta ia maimoatanga?"
• "Ki tō whakaaro me whai whakamātautau anō?"
• "He whakamātautau haumanu kei reira e tika ana mōku, ā, ka whai hua pea ki ahau?"

He tīmatanga noa iho ēnei pātai māu. Pātaihia ngā mea katoa e pā ana ki tō hinengaro.

He aha tāu e mahi ai i muri i te whiwhi i tētahi whakaaro tuarua?

Whai muri i te whiwhinga whakaaro tuarua, kōrero ki tō tākuta tuatahi mō ngā mea i akohia e koe. Tērā pea ka hiahia koe ki te kite mēnā ka āwhina i a koe ki te hanga i ētahi huringa ki tō mahere maimoatanga. Kia maumahara, mēnā he tino rerekē ngā whakaaro o ngā tākuta e rua, me kōrero pea rāua tetahi ki tetahi, ā, me whakaae tahi.

Ko tētahi atu mea nui hei maumahara: Kāore te rapu whakaaro tuarua e tohu me whakawhiti tākuta koe. Tērā pea ka hiahia koe ki te mahi pēnā – hei tauira, mēnā kāore i te wātea i tō tākuta o nāianei te maimoatanga motuhake e hiahiatia ana e koe. Engari i te nuinga o te wā, ehara i te mea pēnā.

"Ko te tiki whakaaro tuarua he whai wāhi ki te kite i tētahi tākuta ka taea te tuku whakaaro tuarua ki a koe me tētahi tirohanga rerekē mō tō tātaritanga me tō mahere maimoatanga," te kī anō a Tākuta Cruz. "Ehara tēnei i te mea me whakawhiti tākuta koe. He maha ngā wā, ka taea e te whakaaro tuarua te āwhina i ngā tūroro kia māia kei te huarahi tika rātou, kia whakawhirinaki hoki ki te tākuta, ki te tīma rānei i roto i tō rātou rohe."

Ngā Kupu Whakamutunga mō ngā Whakaaro Tuarua

Hei whakamutunga, tera pea ka pōuri koe, ka mataku hoki ki te kōrero ki tō tākuta matua mō te tiki whakaaro tuarua. Engari kaua e wehi.

"E kore rawa tō tākuta e pouri, e pōuri rānei ina tono koe mō tētahi whakaaro tuarua," te kī a Tākuta Cruz. "He mea noa iho tēnei, ā, he mea whakatenatena. Hei tākuta, e pai ana mātou ki te whakarongo ki ngā whakaaro o ō mātou hoa mahi. He mea whakamarie. Engari ki te kore koe e hiahia, he pai ki te tākuta e tuku ana i te whakaaro tuarua kia kōrero ki te tākuta tuatahi. Ko koe anake ka mōhio ki taua whakaaro."

Heoi anō, mā te rapu whakaaro tuarua koe e āwhina kia māia ake ai koe ki ō whiringa maimoatanga me ō whakatau, ā, kia rite hoki koe ki te aro atu ki te wero o te mate pukupuku ū.

Ko te mea nui rawa atu me kawe e tātou mai i tēnei pūrākau ki te kāinga (Karere Tangohia ki te Kāinga)

He ngāwari noa iho, he āwhina nui ki a koe te rapu whakaaro tuarua mō tētahi mate hauora nui pēnei i te mate pukupuku o te ū, ā, he tika hoki tēnā nāu.

• Mā tēnei ka whakaū tika i tō tautuhi mate.
• Ka taea e koe te tirotiro anō kei te whiwhi koe i te mahere maimoatanga pai rawa atu, tika rawa atu hoki .
• He wāhi nui tēnei māu ki te whakamārama i ō feaa me ō pātai .
• Ka ako pea koe mō ngā kōwhiringa maimoatanga hou, pēnei i ngā whakamātautau haumanu .
• Heoi anō, ka whiwhi koe i te tino whakamarie hinengaro me te kaha o te māia ki te anga whakamua .

Nō reira, kaua rawa e mataku, e mataku rānei ki te tono mō tētahi atu whakaaro. He tika whakamana, he tika nui hoki tēnei mō tō haerenga hauora!

Matepukupuku ū , whakaaro hauora tuarua, maimoatanga matepukupuku, tātaritanga, tohutohu hauora, hauora o ngā wāhine, whakatau hauora