Kei te hoha koe i ētahi wā ki ngā mea katoa, kāore koe e hiahia ki te mahi i tetahi mea, ā, kei te pouri noa iho koe? Kei te hiahia rānei koe ki te manukanuka, ki te mataku ahakoa mō ngā mea iti rawa? Ki te kore ēnei mea e ngaro i muri i ētahi rā, ā, ka mau tonu, tera pea he mate pēnei i te pouri, i te manukanuka rānei. He mate ēnei e nui atu ana i te pouri noa, ā, me rongoā. I tēnei rā kei te kōrero tātou mō ngā rongoā ārai pouri, he momo rongoā e taunakihia ana e ngā tākuta mō ēnei momo raruraru hauora hinengaro.
He aha ēnei rongoā ārai pouri?
He māmā noa iho, ko ngā rongoā ārai pouri he momo rongoā e whakamahia ana hei rongoā i ngā āhuatanga hauora hinengaro pēnei i te pouri, te manukanuka, me te mate ahotea muri-whara (PTSD). I ētahi wā ka whakamahia hoki hei rongoā i ētahi mate kai, te mamae mau tonu, me te kore moe.
Ehara i te mea ko te pouri anake te take o te pouri. He āhuatanga pumau e pā ana ki tō wairua, whakaaro, kaha, me te hiahia ki te mahi i ngā mea. Tērā pea ka ngaro tō hiahia ki ngā mea i pai ai koe ki mua. Tērā pea ka uaua ki a koe te maumahara ki ngā mea, te kai tika, me te moe pai.
Ko te mea nui, ko ēnei rongoā ka whakaiti noa i ō tohumate (pērā i te pouri me te ngenge), engari kāore e whakakore i te pūtake o te mate. Koia te take e tūtohu pinepine ai ngā tākuta i te hinengaro whakaora, arā, te kōrero whakaora, me ēnei rongoā.
He aha ngā āhuatanga e whakamahia ai tēnei rongoā?
Kua whakaaetia ēnei rongoā ārai pouri e ngā tākuta o te ao katoa mō ēnei āhuatanga e whai ake nei:
| Tūnga mate | He whakamārama māmā |
|---|---|
| Te pouri me ngā āhuatanga e pā ana | Ngā āhuatanga pēnei i te Mate Pouri Nui. |
| Ngā Mate Manukanuka | Ngā mea pēnei i te Mate Manukanuka Whānui me te Mate Manukanuka Pāpori. |
| Mate Pūrua | He āhua o ngā huringa nui o te wairua. |
| Mate Whakahāwea-Ārai (OCD) | Ngā whakaaro me ngā whanonga kāore i te hiahiatia e puta tonu mai ana i aua whakaaro. |
| Mate Pāwera | Te mataku nui ohorere me ngā tohu ā-tinana. |
| Te Mate Auau i Muri i te Whara (PTSD) | Te āhua hinengaro e puta ana i muri i tētahi huihuinga mamae. |
| Ngā mate kai | Ngā āhuatanga pēnei i te Bulimia Nervosa. |
| Ētahi atu āhuatanga | Mamae Mau tonu, Fibromyalgia, Mamae Io e Pā Ana ki te Mate Huka, me te Mate Pōrearea i mua i te Paheketanga (PMDD). |
Hei tāpiritanga, i ētahi wā ka tohua pea e te tākuta he rongoā mō tētahi āhuatanga kāore anō kia whakaaetia mana. Ka kiia tēnei ko te "whakamahinga kāore i te waitohutia". Hei tauira, ko ētahi rongoā ārai pouri tawhito ka tohua mō te kore moe, te migraines rānei.
He aha ngā momo matua o ngā rongoā ārai pouri?
He maha ngā momo matua, ngā momo rānei, o ēnei rongoā. He rerekē te mahi a ia rongoā, ia rongoā.
| Momo rongoā | He māmā noa iho te āhua o tana mahi. |
|---|---|
| Ngā SSRI (Ngā Ārai Whakahoki Anō o te Serotonin) | Ka mahi ēnei mā te whakanui ake i te matū i roto i tō roro e kiia nei ko te serotonin, e whakahaere ana i ō tātou kare ā-roto. Koinei ngā mea e whakamahia whānuitia ana. |
| Ngā SNRI (Ngā Ārai Whakahoki Anō o te Serotonin-Norepinephrine) | Ka whakanuia e ēnei te serotonin me te matū e kiia nei ko te norepinephrine, e āwhina ana i te wairua, te ahotea, me te mataara. |
| Ngā rongoā ārai pouri Tricyclic | Ka whakanuia hoki e tēnei ngā matū e rua kua whakahuatia ake nei. Heoi, nā te mea he rongoā tawhito ēnei, he iti noa atu ngā pānga taha. |
| Ngā MAOI (Ngā Ārai Monoamine Oxidase) | Ka ārai ēnei i tētahi whākōkī e wawahi ana i ngā matū i roto i te roro, ka whakapiki ake i ngā taumata o aua matū. He momo tawhito anō hoki ēnei. |
| Ētahi atu momo (Ngā rongoā ārai pouri kāore i te tino kitea) | Ko ngā rongoā hou kāore i roto i ngā wāhanga o runga ake nei, ā, he rerekē te mahi, kei roto i tēnei wāhanga. |
He maha ngā wā ka tīmata tuatahi te tākuta ki te rongoā SSRI, nā te mea he iti ake ngā pānga taha o ēnei i ētahi atu momo.
He pēhea te mahi a tēnei rongoā?
Hei mārama ki tēnei, me mōhio tātou ki ētahi mea mō te roro. Ko ngā neurotransmitters he karere matū e whakamahia ana e ngā pūtau io i roto i tō tātou roro hei whakawhitiwhiti kōrero tetahi ki tetahi. Ko te serotonin me te norepinephrine ētahi matū pēnei. I roto i ngā āhuatanga pēnei i te pouri, ka whakararuraruhia te taurite o ēnei matū.
Ka mahi ngā rongoā ārai pouri mā te whakahaere i ēnei matū me te whakahoki mai i tō rātou taurite, ka taea ai e ēnei te whakapai ake i tō wairua me tō whanonga.
Waihoki, ina haere tonu koe ki te tango i tēnei rongoā, ka taea e te roro te hanga hononga hou i waenga i ngā pūtau io. He rite ki te hipoki i tētahi ara tawhito, poka, me te hanga i tētahi ara hou, pai ake. Ka kiia tēnei he neuroplasticity. Ka taea e tēnei te arahi ki ngā whakapainga tuturu o tō wairua i roto i te wā.
Me pēhea taku whakamahi i tēnei rongoā?
Ko te tikanga he pire ēnei rongoā. Ina tīmata koe ki te tango i ēnei, ka tīmata tō tākuta ki te horopeta iti rawa. Kātahi ka aroturukihia koe i ia wā, ā, ka piki haere te horopeta mēnā e tika ana.
Ko te mea nui, ehara tēnei i te rite ki te tango i te pire paracetamol. Tērā pea ka roa pea ētahi wiki, kotahi, e rua rānei ngā marama, kia pai ake ai te rongoā. Nō reira, me manawanui koe.
Kia tīmata koe te pai ake, me haere tonu te tango i te rongoā kia rite ki ngā tohutohu a tō tākuta. Kaua e mutu te tango i te rongoā i te wā ohorere noa iho nā te mea kua pai ake koe. Mēnā ka pērā, ka puta pea ngā tohu kino (pēnei i te kirika, te whanoke, me te kore moe). Nō reira, ki te mutu te tango i te rongoā, me mahi e koe kia rite ki ngā tohutohu a tō tākuta, me te whakaiti haere i te horopeta.
Me pēhea taku whiriwhiri i te rongoā tika mōku?
Ehara tēnei i te mea māu ake e whakatau. Mā tō tākuta e whiriwhiri te rongoā e tino tika ana māu. Ka whakaarohia e ia ētahi āhuatanga.
- Ō tohumate: He pouri te nuinga o tō hinengaro? He manukanuka? He kore moe?
- Ngā pānga taha pea: Ka hiamoe ētahi rongoā, ka piki te taumaha o ētahi.
- Mehemea ka taunekeneke ki ētahi atu rongoā kei te tangohia e koe: Ka taea e ēnei te taunekeneke ki ētahi atu rongoā.
- Ētahi atu mate kei a koe: Mena kei a koe ētahi atu mate pēnei i te mate manawa, te mate huka rānei, ka whakaarohia hoki aua mate.
Whakaarohia, ki te mea kei te whakaaro koe kia whānau he pēpi, me kōrero atu hoki ki tō tākuta. Nā te mea he rongoā haumaru kei reira i te wā e hapu ana. Nō reira, he mea tino nui kia kōrerohia ō taipitopito katoa ki tō tākuta.
I ētahi wā, kāore pea te rongoā tuatahi e mahi tika. Ki te tupu tēnā, kaua e manukanuka. He mea noa tēnā. Ka taea e koe te kōrero ki tō tākuta me te whakarerekē i te horopeta, te huri rānei ki tētahi atu rongoā.
He aha ngā pānga taha o ngā rongoā ārai pouri?
Pērā i ngā rongoā katoa, ka pāngia pea tēnei rongoā e ngā pānga taha. Heoi, i te nuinga o te wā, kāore ēnei i te kino, ā, ka heke haere i roto i te wā i a koe e whakamahi tonu ana i te rongoā. Ko ētahi o ngā pānga taha e tino kitea ana ko:
- Whakapairuaki
- Waha maroke
- Te hiamoe, te kore moe rānei
- Pōuriuri
- Ānini
- Te hekenga o te hiahia moepuku
- Te pikinga o te taumaha
- Te werawera
Mena kei te āwangawanga koe mō tētahi o ēnei pānga taha, kōrerotia ki tō tākuta.
He mōrearea motuhake hei mōhio
He mea motuhake tēnei hei kōrero mā tātou i konei. He iti noa te tūponotanga ka piki ake ngā whakaaro whakamomori ina tīmata te tangata kei raro iho i te 24 tau te pakeke ki te tango i tēnei rongoā, inā koa i ngā wiki tuatahi. Kāore tēnei e pā ki te katoa, engari he mea nui kia mōhio koe ki tēnei, ā, me kōrero tonu atu ki tō tākuta, ki tō whānau rānei mēnā kei te pāngia koe e ēnei whakaaro.
Ngā raruraru pea ka pā mai i te tango i tēnei rongoā
He maha ngā tāngata e tango ana i tēnei rongoā, kāore he raruraru, engari he mea pai kia mōhio ki ētahi mate kino ka puta i ētahi wā onge.
| Ngā raruraru | Ngā mea e tika ana kia mōhio koe |
|---|---|
| Te Mate Serotonin | He tino onge tēnei, engari he kino rawa. Ka puta ina nui rawa te serotonin i roto i te tinana. Ko ētahi o ngā tohu ko te pōhēhē, te pakari o ngā uaua, te kirika nui, me ngā haurangi. |
| Te Mate Whakamutu | Ki te mutu ohorere koe i te tango i te rongoā, ka pāngia pea koe e te kirika, te whanoke, te kore moe, me te hurihanga o te wairua. |
| Te nui rawa o te horopeta | Ka taea e te tango i te nui atu o te rongoā i tā te tākuta i tūtohu ai te mea hei mōrearea ki te ora. Ki te whakaaro koe kua nui rawa te rongoā i tangohia e koe, haere tonu ki te Tari Ohotata (ETU) o te hōhipera tata. |
Ka taea e koe te whakawhirinaki ki ngā rongoā antidepressants?
Kāo. He pātai tēnei e pātaihia ana e te tini tāngata. Kāore ēnei rongoā e whakawara. Heoi, e ai ki te kōrero i runga ake nei, ki te mutu ohorere koe i te tango i ēnei rongoā, me mahi noa i runga i ngā tohutohu a tō tākuta.
Āhea koe me rapu maimoatanga ohorere?
- Ki te pāngia koe e ngā tohu o te mate serotonin (te kirika nui, te haurangi, te pōhēhē) ki te whakaaro rānei koe kei te nui rawa te horopeta o te rongoā, haere tonu ki te rūma ohorere o te hōhipera (ETU) .
- Ki te mea kei te whakaaro koe ki te whakamomori , kaua e noho mokemoke. Kōrero tonu ki tētahi e whakawhirinaki ana koe (he mema o te whānau, he hoa, he tākuta). Ki te kore, ka taea e koe te rapu āwhina mai i tētahi whakahaere pēnei i a Sumithrayo i Sri Lanka. Kei te rite rātou ki te whakarongo me te āwhina i a koe. He tino taonga tōu ora.
Ka tino āwhina ngā rongoā ārai pouri ki te whakaiti i te taumahatanga me te kore tumanako. Engari he roa te wā. Me hoatu he wā ki tō roro kia whakahokia mai taua taurite.
Mahi tahi me tō tākuta ki te kimi i te rongoā tika māu. He tukanga tēnei. Me huri pea koe i te huarahi. Mena ka pāngia koe e te mamae, e ngā pānga taha rānei, kōrerohia. Kātahi ka taea e koe te huri i ngā mea e tika ana kia puta ai ngā hua pai rawa atu.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko ngā rongoā ārai pouri he rongoā e hoatu ana hei rongoā i ngā mate hinengaro pēnei i te pouri me te manukanuka, ehara i te mea hei tango noa mō te pouri.
- E 4-8 wiki pea te roa mō te mahi a ēnei, ā, ka kite koe i ngā hua; nō reira kia manawanui, kia haere tonu te maimoatanga.
- Kaua rawa e tīmata, e mutu, e whakarerekē rānei i te horopeta o te rongoā me te kore he tohutohu a tō tākuta.
- Ki te pāngia koe e ngā pānga taha, ki te kore rānei ō tohu e pai ake, kōrero ki tō tākuta.
- Kāore tēnei rongoā e whakawara.
- Hei whakatutuki i ngā hua tino pai, he mea tino nui te whakamahi i te kōrero whakaora me te rongoā.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero