E mōhio ana koe ki ngā painga whakamiharo o tēnei kākano iti? Me kōrero tātou mō te kākano harakeke!

Kua kite koe i ēnei kākano iti, parauri? Tērā pea kua kite koe i a rātou i roto i te hūpermakete, i te toa Ayurvedic rānei. Koinei ngā mea e kīia ana e mātou he kākano harakeke, ko te 'Flaxseed' rānei i te reo Pākehā. Ahakoa he āhua noa iho i te tirohanga tuatahi, he mea ngaro nui kei roto i ēnei kākano iti mō te hauora. E kī ana ētahi ko tētahi o ngā kai tipu tino kaha o te ao. I tēnei rā, me kōrero tātou mō tēnei merekara iti me ētahi atu taipitopito.

He aha tēnei purapura harakeke?

Ehara i te mea i kitea inanahi ngā kākano harakeke. He hītori tōna e hoki ana ki ngā mano tau ki muri. Whakaarohia, i ngā wā o mua, i mōhio ngā kīngi ki ōna painga, ā, i hanga ture anō hoki kia kainga e ō rātou iwi. I ēnei rā, kua maha ngā rangahau kua mahia e te pūtaiao hei whakaū i taua kōrero.

I ēnei rā, ka tāpirihia ngā kākano harakeke ki ngā kai maha pērā i ngā pihikete, te taro, me te ōti. Waihoki, ka whāngaihia ngā kākano harakeke ki ngā heihei e whānau ana i ngā hua he nui te omega-3. Nō reira, ka kitea te uara o tēnei.

He aha te take he nui ngā painga o ngā purapura harakeke?

Ahakoa he maha ngā āhuatanga pai o te kākano harakeke hei oranga mō te tangata, e toru ngā take matua kua whānuitia te whakamahi.

• Ngā waikawa ngako nui Omega-3: Koinei ngā ngako "pai" e hiahiatia ana e ō tātou tinana. He mea nui rawa atu ēnei mō te hauora o te ngākau. Kei roto i te punetēpu kotahi o te purapura harakeke whenua he 1.8 karamu o ngā omega-3 tipu.
• Lignans: He āhuatanga tipu estrogen me te antioxidant ēnei. He mea whakamiharo, he 75 ki te 800 ngā wā he nui ake ngā lignans o ngā purapura harakeke i ērā atu kai tipu.
• Muka: Kei roto i ngā purapura harakeke ngā muka wairewa me ngā muka kore wairewa. He tino āwhina ēnei e rua mō te mahi hauora o tā tātou pūnaha nakunaku.

He aha ngā painga hauora o ngā purapura harakeke?

Ahakoa kei te haere tonu ngā rangahau, e mārama ana mai i ngā mea kua kitea kētia he maha ngā painga hauora o ngā purapura harakeke.

Hei whakaiti i te mōrearea o te mate pukupuku

Kua whakaatuhia e ngā rangahau hou ka taea e ngā purapura harakeke te tiaki i te mate pukupuku o te ū, te mate pukupuku o te repeure, me te mate pukupuku o te koroni. E rua ngā wāhanga o ngā purapura harakeke, arā, ko te ALA, he momo omega-3, me ngā lignan, he mea tino nui mō tēnei. Ka āwhina ngā lignan ki te whakahaere i te tipu o ngā pūtau mate pukupuku e aro ana ki ngā homoni. Ka whakaratohia hoki e rātou tēnei tiaki me te kore e whakararu i te whai huatanga o te rongoā mate pukupuku o te ū tamoxifen.

Tiakina koe i ngā mate o te ngākau.

He kōwhiringa pai te purapura harakeke mō te hunga e manukanuka ana ki te hauora o te ngākau.

Arā, ka āwhina ngā purapura harakeke ki te whakaheke i te toto toto, ki te pupuri i te manawa o te ngākau kia rite tonu, ki te ārai i te matotoru o ngā pakitara o ngā oko toto, me te whakaiti i ngā taumata cholesterol kino (LDL cholesterol). Ina whakakotahihia ēnei mea katoa, ka nui te āwhina ki te tiaki i a tātou anō i ngā mate pēnei i te mate ngākau me te whiu.

Āwhina ki te whakahaere i te mate huka

E ai ki ngā rangahau tuatahi, mā te kai i ngā purapura harakeke i ia rā ka āwhina i te whakahaere i ngā taumata huka toto i roto i ngā pakeke e pangia ana e te mate huka momo 2, inā koa mā te whakapai ake i ngā taumata hemoglobin A1c.

Hei whakaiti i te mumura i roto i te tinana

He āhuatanga te mumura e pupuhi ai, e whero ai, e mamae ai hoki ngā wāhanga rerekē o te tinana. Kua honoa te mumura ki ngā āhuatanga pēnei i te mate a Parkinson me te mate huango. Kei roto i te purapura harakeke te ALA me ngā lignan, arā, ngā matū e rua ka taea te aukati i ēnei matū mumura me te whakaiti i te mumura.

He mea makutu ngā purapura harakeke?

I te rongonga i ēnei painga katoa, tera pea ka whakaaro koe he rongoā atua ngā purapura harakeke mō ngā mate katoa. Engari me mārama tātou ki te pono.Kāore e taea te whakarerekē katoa i tō tātou hauora mā te kai kotahi anake.

Ko te mea nui kia maumahara ko te purapura harakeke he wāhanga noa iho o te oranga hauora me te taurite . Ko te tāpiri i tētahi mea whai hua pēnei i te purapura harakeke ki tētahi kai pai me te whakakori tinana tika te mea tino whai hua.

He tangata anō kei reira kāore e tika ana kia whakamahia te purapura harakeke?

Ahakoa kei te whakahaerehia ētahi atu rangahau mō tēnei, ko te tohutohu o nāianei kia tūpato ngā whaea hāpu me ngā whaea whāngai u i mua i te tāpiri i te purapura harakeke ki ā rātou kai. Ahakoa i whakaatuhia e ētahi rangahau kararehe he hua pai, he rerekē ngā hua o ētahi atu rangahau. Nō reira, he pai ake te kōrero ki tō tākuta (tākuta) i roto i ēnei āhuatanga.

Me pēhea te whakamahi i ngā purapura harakeke?

Āe, kua mōhio kē koe ki ngā purapura harakeke. Nā, me pēhea te whakamahi tika i aua purapura? Anei ētahi tohutohu māmā hei mea nui māu.

• Whakamahia ngā purapura harakeke kua hurihia: Ki te kai koe i ngā purapura harakeke katoa, ka nui ake te tūponotanga ka tukuna atu i te tinana me te kore e nakunaku tika. Kāore e whiwhi te tinana i ngā matūkai nui kei roto. Nō reira , me whakamahi tonu i ngā purapura harakeke kua hurihia (kua mira) . Ka taea te mahi ngāwari i tēnei mā te whakamahi i tētahi mīhini huri kawhe iti.
• Me pēhea te tāpiri atu ki tāu kai: Tāpirihia ki tāu kai o ia rā. Hei tauira, tāpirihia kia rua punetēpu o te purapura harakeke whenua ki tō ōti, ki tō parāoa, ki tō miraka kawa, ki tō inu hua rānei o te ata. Ka taea rānei te tāpiri atu ki ngā sambol, ki ngā wūru, ki ngā ranunga tapatapahi rānei.
• E hia te nui?: Ko te taunakitanga o nāianei ko te tango i te 1-2 punetēpu o te purapura harakeke whenua ia rā.
• Te penapena: Ka tere te pirau o ngā kākano harakeke kua hurihia. Nō reira, ko te huarahi pai ki te penapena ko te pupuri i roto i te putea ārai-hau i roto i te pouaka tio . Ka taea hoki te pupuri i ngā kākano katoa i te pāmahana rūma mō tētahi wā.