I te wā ua, i ngā rā pōuriuri, makariri, kei a koe anō te hiahia me te hiahia ki ngā kai paraoa pērā i te taro, te parāoa, te raihi, me te nūru? Ehara i te mea ko koe anake te tangata e pēnei ana. He maha ngā tāngata e hiahia ana ki te kai i ngā warowaihā, arā, ngā kai māngaro, i tēnei wā. I ētahi wā, me te kore e mōhio, ka tahuri tātou ki ēnei kai hei whakapai ake i ō tātou wairua, hei hoatu hoki i te harikoa ki a tātou anō. Nō reira, he mea noa tēnei hiahia ki a koe, he tohu rānei nō te pouri e pā ana ki te huarere? Me kōrero taipitopito tātou mō tēnei.
He aha ahau i hiahia nui ai ki ēnei kai warowaihā?
He maha ngā take mō tēnei. Kia tirohia tātou he aha ēnei.
Kei te kai kai koe?
Ki te mea kei te kai koe i tētahi kai e nui ana te pūmua, e iti ana hoki te warowaihā (pēnei i te raihi me te taro) hei whakaiti i tō taumaha, he mea noa te hiahia o tō tinana ki ngā warowaihā. He rite ki tētahi tikanga oranga . E hiahia ana tō tātou tinana ki ngā warowaihā hei pūngao. Ina iti, ka tukuna e te tinana ngā tohu e tono ana i a ia. Kāore tēnei e pā ana ki te rangi, engari he hua nō tō kai.
He mate pāwera ā-wā tēnei (SAD) rānei?
Heoi, ki te mea he tangata kai noa koe, ā, kāore he kai motuhake āu, ā, ka tino kitea tō hiahia ki te paraoa ina makariri, ka maroke, ka ua rānei te rangi, he tohu pea tēnei nō te mate e kiia nei ko te Seasonal Affective Disorder (SAD) . E kīia ana tēnei e ētahi ko te "winter blues".
Hei whakarāpopototanga, ina kai tātou i ngā kai kei roto ngā warowaihā, ka nui ake te matū e whakaputaina ana e tō tātou roro e kiia nei ko te serotonin . Ka kiia hoki tēnei ko te "hormone pai." Ka mahi anō hoki ētahi rongoā mō te pouri mā te whakanui ake i ngā taumata o tēnei serotonin i roto i te roro.
Nō reira, ko te tangata e pāngia ana e te SAD, me te kore e mōhio, ka tahuri ki ēnei kai warowaihā hei whakapai ake i tōna wairua, arā, hei whakaiti i te ahotea. He rite ki te hanga rongoā mā rātou anō. Ka taea e ēnei tāngata te whiwhi i te 800 karori tāpiri i te rā mai i ēnei kai. Ahakoa ka piki te taumaha o ētahi nā tēnei, ka ngana ētahi ki te whakahaere i ō rātou taumaha mā te whakakorikori tinana, mā te whakaiti rānei i ā rātou kai matua.
He mea noa tēnei hiahia āu, he mea rānei hei aro atu?
Hei whakatau mēnā he mea noa tō hiahia ki ngā warowaihā, pātai atu ki a koe anō i ēnei pātai. Mā te ripanga i raro nei koe e āwhina ki tēnei.
| Te pātai me pātai koe ki a koe anō | Whakaahuatanga me ngā mea hei whakaaroaro |
|---|---|
| 1. Ka puta mai tēnei ngākau nui me te āhua o te rangi? | He rerekē ngā hiahia e pā ana ki te SAD i ia wā, i ia wā. Ko te tikanga, ka kite pea koe ka tīmata ēnei hiahia i te wā ua, makariri (hei tauira, te mutunga o te tau) kātahi ka ngaro atu i te taenga mai o te rangi paki, mahana (hei tauira, Maehe, Āperira) . He tohu matua tēnei o te SAD. (Ko ētahi atu tohu ko te ngenge nui, te moe nui rawa, te piki o te taumaha, te uaua ki te arotahi). |
| 2. He aha te mea ka tupu i mua i te taenga mai o te hiahia? | He maha ngā wā ka puta mai ēnei momo hiahia me ngā kare ā-roto o te ahotea, te pouri, te mokemoke rānei . Whakaarohia ō kare ā-roto i mua i tō hiahia ki te kai. I pōuri koe? |
| 3. Ko tēhea te wā o te rā ka tino puta mai te hiahia? | Ko te nuinga o te wā ka kitea ēnei hiahia kai i te ahiahi me te pō . Whai muri i tētahi rā pukumahi i te mahi, ā, i te ahiahi kua oti katoa ngā mahi, ā, kua wātea koe, ka puta ake ngā kare ā-roto ahotea i roto i tō hinengaro. Koinei te wā e tino puta mai ai ēnei hiahia kai. |
Kia mārama ake tātou ki tēnei mā te whakamahi i tētahi kaupapa tūturu.
Whakaarohia tēnei tangata. Me karanga ia ko Nimali. He tino pukumahi a Nimali i ngā rā paki me ngā rā roa. I muri i te mahi i te tari, ka hikoi ia, ka haere tahi me ana hoa.
Engari i te tīmatanga o te wā ua, ā, i te poto haere o ngā hāora o te rā, ka tino rerekē ia. Ka noho ia ki te kāinga, kāore e hiahia ki te haere ki hea, ā, kua tino ngenge. I tētahi ahiahi, ka nui ake tōna pouri me tōna pouri i te tikanga. I taua wā anō, ka puta he hiahia rerekē ki a ia ki te kai i te "kottu" mai i te tūnga kai i te taha o te rori.
"E hiahia ana ahau ki te kai i taua pourewa," tana whakaaro.
Ahakoa te ua, te makariri rānei, ka haere ia ki te tiki i taua taonga takaro. He maha ngā rā o te wiki ka mahi ia i tēnei i te takurua. Koinei te mea e kiia nei e tātou he hiahia nui . He maha ngā wā ka honoa ēnei momo hiahia ki te SAD.
He aha ngā mea ka taea te mahi hei whakahaere i tēnei āhuatanga?
Mena kei a koe ēnei tohu, ā, e whakaaro ana koe kei te kore e taea te whakahaere, ko te mea pai me te mea haumaru ko te kōrero ki tō tākuta mō tēnei mea. Ka taea e ia te whakatau mena kei a koe te SAD me te hoatu i ngā tohutohu tika ki a koe.
I tēnei wā, kei reira ētahi mea ka taea e koe te mahi hei āwhina i a koe ki te whakahaere i tō hiahia ki ēnei kai ki tētahi taumata.
Whakamaherehia āu kai.
I te mea ka piki haere ēnei hiahia i te ahiahi, me kai i ngā kai hauora, whai pūmua i te ata me te ahiahi. I te 4 i te ahiahi, i te wā e tō ana te rā, ā, kei te pōuri koe, me kai i tētahi kai warowaihā iti. Hei tauira, he pōporo (kāore he pata), he pata iti rānei. Mō te tina, whiriwhiria tētahi mea pēnei i te rimurapa, te raihi, te rīwai rānei.
Kōwhiria ngā kai hauora hei whakamarie i tō hinengaro.
Kōwhiria ngā kai kei roto ngā warowaihā, engari kāore e taea te pau wawe, engari ka taea te kai mārire. Hei tauira pai ko te tiakarete wera . Kei roto i te miraka me te tiakarete ngā warowaihā. Waihoki, kāore e taea te inu i te tiakarete wera i te horomitanga kotahi. Me reka ki te reka. Ka homai he rangimārie ki a koe.
Hangaia ngā mea pēnei i te hupa me te hupa.
He tino pai te hupa wera, te hupa rānei i hangaia me te nui o ngā rīwai, kūmara, me ngā huawhenua i te wā makariri. Ka ea i ēnei ō hiahia warowaihā, ka whakakī hoki i a koe. He otinga pai hoki ēnei ina mangere rawa koe ki te tunu kai i ia rā. Ki te nui tō kai i te mutunga wiki, ka taea e koe te whakamahi mō ētahi kai i te wiki.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He mea noa te hiahia nui ki ngā warowaihā (paraoa) i te rangi makariri, ua, ā, he tohu pea tēnei nō te mate kare ā-wā (SAD).
- Ko te take matua mō tēnei, nā te mea ka whakanui ake ngā warowaihā i ngā taumata o te serotonin, te "hormone harikoa" i roto i te roro.
- Kia tūpato ki te haere mai, te haere atu rānei o ō hiahia kai me te āhua o te rangi, mehemea rānei e pā ana ki tō wairua, ā, mehemea rānei ka puta i tētahi wā motuhake o te rā.
- Mena he uaua ki te whakahaere i tēnei āhuatanga, ki te whakaaro rānei koe kei te pāngia koe e te pouri, ko te mea pai ko te toro atu ki tō tākuta mō ētahi tohutohu.
- Mā te whiriwhiri i ngā warowaihā hauora me te whakamahere tika i ngā kai ka āwhina i te whakahaere i ēnei hiahia.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero