I ētahi wā ka tino ngenge koe, kāore he take? He tino taumaha rānei tō tinana, me te mea kei raro tonu koe i te ahotea nui? I ētahi wā ka piki, ka heke rānei tō taumaha. Ina haere koe ki te tākuta me ēnei mea, ā, ka mea ia, "Me whakamātautau cortisol," tera pea ka whakaaro koe he aha te tikanga o tēnā. Kaua e manukanuka, i tēnei rā ka kōrero tātou mō tēnei whakamātautau cortisol i roto i tētahi huarahi tino māmā.

Kia titiro tuatahi tātou, he aha te Cortisol?

Ki te kī ngāwari, he tino hira te homoni Cortisol i roto i ō tātou tinana. Ka hangaia e ngā repe iti e rua kei runga ake i ō tātou whatukuhu, arā, ko ngā repe adrenal. He tokomaha e kī ana ko te "Homoni ahotea," arā, ko te homoni e hangaia ana i te nui rawa atu ina ahotea tātou. He pono tēnā, engari kāore te mahi a Cortisol i te herea noa ki tēnā.

Whakaarohia tō tinana hei kamupene nui. He rite te Cortisol ki tētahi kaiwhakahaere tino whai hua i roto i taua kamupene. Ko ia te kaiwhakahaere o te tinana i roto i ngā āhuatanga ohorere me ngā āhuatanga taumaha.

• Whakahaere i te pūngao: Ina hiahia wawe te tinana ki te pūngao, ka āwhina te Cortisol i a tātou ki te whakamahi i te huka (kurukohuke), te ngako, me te pūmua i roto i te tinana.
• Whakahaere i te pūnaha ārai mate: Ka āwhina hoki tēnei homoni ki te whakahaere i ngā mea pēnei i te mumura i roto i te tinana.
• Whakahaere i te toto toto: Ka whai wāhi hoki te cortisol ki te pupuri i te toto toto ki te taumata noa.
• Whakahaere i te moe me te araara: Ko ngā huringa o ngā taumata cortisol te mea e homai ana ki a tātou te pūngao ina ara ake tātou i te ata, ā, e whakarite ana hoki i a tātou mō te moe i te pō.

Nō reira, e mārama ana pea koe ehara te Cortisol i te homoni e pā ana ki te ahotea anake, engari he maha ngā tukanga nui e whai wāhi ana ki roto i tō tātou tinana.

He aha te take e tono ai te tākuta kia mahia e koe tēnei whakamātautau cortisol?

Kua mārama pea koe ināianei ki te hiranga o te whai i te taumata tika o te cortisol. Mēnā he nui rawa , he iti rawa rānei tēnei taumata, ka puta he maha ngā raruraru i roto i tō tātou tinana. Ka whakahaua noa e te tākuta tēnei whakamātautau mēnā e whakapae ana ia ko ō tohumate he take nō te kore taurite o ō taumata cortisol.

Ko te nuinga o tēnei whakamātautau ka āwhina i te tautuhi i ētahi mate hauora:

• Te Mate Cushing: He mate tēnei e hua mai ana i te nui o te cortisol i roto i te tinana. Tērā pea ka whakapae te tākuta i tēnei mēnā kei a koe ētahi o ēnei tohu e whai ake nei:
• Ko te puku anake ka puta, ā, ka angiangi ngā peka.
• Ka porotaka te mata, ka momona (he mata marama).
• Ka puta he paparanga ngako ki te tuara o te kaki, me waenganui i ngā pakihiwi (te pūkohu o te buffalo).
• Ka angiangi te kiri, ka ngawari te maru, ā, ka puta ngā tohu papura (ngā tohu totoro).
• Te pikinga o te toto toto me te taumata huka toto.
• Ngā huringa paheketanga koretake i roto i ngā wāhine me te tupu o ngā huruhuru kanohi kāore e hiahiatia.

• Te Mate a Addison: He āhuatanga tēnei kāore e nui te homoni cortisol e hangaia ana e te tinana. Ko ētahi o ngā tohu ko:
• Te tino ngenge i ngā wā katoa.
• Te ngaronga o te hiahia kai me te taumaha.
• Te whanoke me te toto toto iti.
• Ka pōuri haere ētahi wāhi o te kiri, inā koa ko ngā kopa o te kiri me ngā wāhi pēnei i ngā kapia.
• Te hiahia nui ki ngā kai tote.

• Ētahi atu pukupuku: I ētahi wā, ka taea e ētahi momo pukupuku i roto i ngā repe adrenal, i te repe pituitary rānei te whakaputa i ngā taumata cortisol tino teitei.

Me pēhea te tirotiro i ngā taumata cortisol? He aha ngā momo whakamātautau?

He maha ngā huarahi hei whakamātautau i ō taumata cortisol. Mā tō tākuta e whakatau ko tēhea whakamātautau te mea pai mōu i runga i tō āhua. I ētahi wā, ka tonoa pea koe kia whakamātauria kia rua ngā wā i te rā. Nā te mea kāore ō tātou taumata cortisol e noho rite tonu i te roanga o te rā. He nui ake ngā taumata cortisol i te nuinga o te wā ina ara ake tātou i te ata, kātahi ka heke haere i te roanga o te rā, kātahi ka heke ki ngā taumata tino iti i te pō.

Me mārama noa tātou ki ēnei momo whakamātautau mai i te ripanga i raro nei.

Kia tirohia me pēhea te whakahaere i tēnei whakamātautau me ētahi atu taipitopito .

Nā, kia tirohia tātou me pēhea te mahi i tēnei whakamātautau takitahi. Kia kore ai koe e mataku, e ruarua rānei mō tēnei.

Whakamātautau Cortisol (Whakamātautau Toto)

He rite tonu tēnei ki tētahi whakamātautau toto e mahia ana e koe i te nuinga o te wā.

1. Ka noho koe ki runga i tētahi tūru, ā, ka kitea e tētahi i roto i te taiwhanga he uaua i roto i tō ringa. I te nuinga o te wā, ka tangohia te toto i te taha o roto o tō tuke.

2. Kātahi ka horoia pai te wāhi, ka werohia he ngira iti ki roto i te uaua, ā, ka tangohia he toto iti. I tēnei wā, tera pea ka pāngia koe e te mamae me te mea kua ngaua koe e te pōpokorua iti.

3. Kia oti te tango i te nui o te toto e hiahiatia ana, ka tangohia te ngira, ka whakatakotoria he miro ki taua wāhi, ka pēhia ki raro.

4. Kātahi ka pania he pāreti iti ki te wāhi. Ka oti katoa i roto i te iti iho i te 5 meneti.

Whakamātautau Huware

He whakamātautau tēnei ka taea e koe te mahi i te kāinga. Ka hoatu e tō tākuta he kete motuhake mō tēnei. Me whai tika koe i ngā tohutohu.

1. Kaua e kai, kaua e inu, kaua e parai i ō niho, kaua hoki e momi hikareti mō te 30 meneti i mua i te whakamātautau.

2. Whakatakotoria te ūkui ki roto i te kete ki roto i tō waha, kaua e pā atu ki ō ringaringa.

3. Me pupuri e koe ki roto i tō waha mō ētahi meneti, kia mākū rawa ki te huware.

4. Kātahi, kaua e pā atu, whakatakotoria ki roto i te ipu whakamātautau kei roto i te kete.

5. Kātahi ka tohutohu te tākuta i a koe me pēhea te whakahoki atu ki te taiwhanga.

Whakamātautau Cortisol Mimi

Mā tēnei whakamātautau koe e kohi i ia pata mimi e mimi ana koe i roto i te wā 24-hāora . Ahakoa te āhua uaua o tēnei, he mea nui kia tika ngā hua.

1. Kōwhiria he wā hei tīmatanga i tō rā. Me kī, ko te 8 i te ata. Kaua e kohia te mimi tuatahi i tukuna e koe i taua wā, haere noa ki te wharepaku pērā i ngā wā katoa. Engari tuhia te wā tika.

2. Ia mimi i muri mai,I te ao me te pō, me kohi e koe ki roto i tētahi ipu motuhake kua whakaratohia e te taiwhanga. Kia tūpato kei ngaro tetahi pata mimi. Kaua hoki e tukua kia uru tetahi paru, tetahi wahi pepa wharepaku rānei ki roto.

3. Penapenahia tēnei pounamu mimi ki roto i te pouaka whakamātao, i te pouaka tio rānei ina kore e whakamahia.

4. I te ata i muri mai, i te wā anō i tīmata ai koe ki te mahi (hei tauira, i te 8 i te ata), ngana ki te kohi i te mimi whakamutunga i roto i te pounamu.

5. Tuhia mārama tō ingoa, te wā tīmatanga, me te wā mutunga ki te pounamu, ā, tukuna atu ki te taiwhanga i te wā e taea ai.

Kia mārama tātou ki ngā uara o te pūrongo.

Ka tae atu te pūrongo ki a koe i roto i ngā rā torutoru i muri i te whakamātautau. Kaua e mataku ina kite koe i ngā uara kei roto. Ko tō tākuta anake ka taea te whakamārama tika.

Ko ngā taumata cortisol toto noa e whai ake nei:

• I waenganui i te 6 - 8 i te ata: 10 ki te 20 mcg/dL (micrograms ia teririta)
• Tata ki te 4 i te ahiahi: 3 ki te 10 mcg/dL

Tērā pea ka kite koe he teitei ake ngā taumata i te ata, he iti iho i te ahiahi. Heoi, ka rerekē pea ēnei uara i ia taiwhanga, i ia tangata hoki. Nō reira kaua e whakatau tere mō ngā uara o te pūrongo.

Mena he teitei ō taumata cortisol... (Ngā Taumata Teitei)

Tērā pea he maha ngā take e teitei ake ai ngā taumata cortisol i te mea e whakaarohia ana.

• Ko ētahi rongoā ka tangohia e koe, inā koa ko ērā pēnei i te corticosteroids.
• Ka nui rawa te whakaputanga o te homoni ACTH e te pukupuku i roto i te repe pituitary.
• Te nui rawa o te cortisol e puta mai ana i te pukupuku i roto i te repe adrenal.
• He pukupuku kei tētahi atu wāhi o te tinana, pērā i te mate pukupuku o te pūkahukahu.

Mena he iti ō taumata cortisol... (Ngā Taumata Iti)

He maha ngā take ka iti ai ngā taumata cortisol.

• Kāore te repe pituitary e mahi tika.
• Te kino ki ngā repe adrenal, te ngoikore rānei o te mahi.

Mena he mea rerekē kei roto i te pūrongo, he aha te mea ka tupu i muri mai?

Koinei te mea tino nui. Ahakoa he rerekē te uara o te pūrongo whakamātautau, ehara i te mea he mate kino tōu. He maha atu anō ngā take e rerekē ai ngā taumata cortisol.

• Te ahotea: Mena kei raro koe i te nui o te ahotea i te rā o te whakamātautau, ka rerekē pea ngā uara.
• Korikori tinana: Ngā mahi pēnei i te whakakori tinana nui rawa.
• Ētahi atu āhuatanga hauora: Ngā āhuatanga pēnei i te kirika, ngā mate pāwera.
• Tō tauira moe: He rerekē te tauira cortisol o te tangata e mahi ana i te huringa pō.
• Ētahi rongoā.

Nō reira, ka tae te tākuta ki tētahi whakatau mā te whakataurite i tō pūrongo, ō tohumate, me tō hītori hauora katoa. Mēnā e tika ana, ka tūtohu pea ia i ētahi atu whakamātautau hei tirotiro hohonu ake i te pūtake.

• Whakamātautau whakaohooho ACTH:Ka whakamātautauhia e tēnei te urupare a ō repe adrenal ki te homoni ACTH.
• Whakamātautau pehi i te Dexamethasone: I tēnei whakamātautau, ka hoatu he rongoā ki a koe, kātahi ka inehia ō taumata cortisol.
• Ngā whakamātautau whakaahua: Tērā pea ka tonoa koe kia mahi i tētahi mea pēnei i te MRI, i te CT rānei hei tirotiro i te āhua o ō repe.