Kei roto i tō whānau te pouri? Kia mōhio tātou ki tēnei.

He maha ā tātou kōrero mō ngā mate pēnei i te mate huka me te toto toto tiketike i roto i ō tātou kāinga, kāore? He maha ā tātou rongonga i ngā kōrero pēnei i te, "He toto toto tiketike anō hoki tōku whaea," "He mate huka tō tōku pāpā," me ētahi atu. Engari he rite tonu te kōrero mō te hauora hinengaro, inā koa te pouri? I te nuinga o te wā, kāore. Engari ko te mea pono, ko te hītori whānau, arā, ko ngā awe o ngā whakatupuranga, ka pā ki te hauora hinengaro me ngā mate tinana. Koinei tā tātou e kōrero nei i tēnei rā.

Ahakoa kua roa a Shanti e pāngia ana e te pouri, kāore ia i tino whakaaro ki te pouri o tōna whaea. I pērā tonu rātou i tētahi atu mate noa. I whakaaro rātou, "Me tango noa i ētahi rongoā, ā, kua mutu." Engari i roto i te wā, ka kite a Shanti kei te pāngia anō hoki ia e tētahi mea rerekē. Kāore i te tino kino, kāore hoki ia i taea te ara ake i te moenga pērā i tōna whaea, engari i te āhua nei kei te mimiti haere tōna kaha ora. I kite ia he rerekē te pānga o te pouri ki te katoa.

He aha te pānga o te hītori whānau ki tō mōrearea?

Ki te kī ngāwari, mēnā kua pāngia tō whaea, tō pāpā rānei e te pouri, e rua, e toru rānei ngā wā ka nui ake tō tūponotanga ki te pāngia e te pouri i te tangata kāore he hītori whānau pēnei. Whakaarohia, mēnā kei te pāngia tētahi o ō mātua, me tō koroua hoki, e te mate, ka nui ake te tūponotanga.

Ehara i te mea nā ngā ira anake tēnei. He wāhi nui anō hoki tō te taiao e tipu ake ai tātou. Mā te tipu ake me tētahi mātua e pāngia ana e te pouri ka rerekē te āhua o te urupare a te roro me te pūnaha io o te tamaiti ki te ahotea. Tērā pea kua tāia ētahi o ngā huihuinga i tupu i te kāinga i a koe e tamariki ana ki tō tinana me tō hinengaro, kāore koe i te mōhio. Nō reira, ko te hītori whānau he huinga o ngā ira me te taiao.

Me pēhea koe e mōhio ai mēnā kei roto i tō whānau te pouri?

He tokomaha o te hapori kāore e kī tika ana, "He pouri tōku." Nō reira, kia mārama ai koe ki tō mōrearea, me āta tirotiro koe. Ehara tēnei i te whakapae, i te tapanga rānei i tētahi. He rite ki te tirotiro mēnā kei te whānau te mate huka, me te tiaki i tō tātou ake hauora.

He uaua pea te kohikohi i ēnei mōhiotanga, engari mā te whakakotahi i ngā wāhanga katoa o te panga, ka taea e koe te whakatau pai ake mō tō hauora.

Me pēhea e taea ai e koe te tiaki i a koe anō mai i te pouri?

Kāore he take e mataku ai koe ina kitea e koe kei roto koe i te mōrearea nui. Ina hoki, ehara i te mea hei hinga i a koe, engari hei whakamana i a koe . Arā, ka taea e koe te mahi me tētahi mahere.

Tuatahi, me arotake koe i a koe anō.

Mena kei a koe ēnei tohu mō ngā wiki e rua neke atu i te karapīpiti, kua tae ki te wā kia tiakina tō hauora hinengaro.

• He nui rawa te moe, he iti rawa rānei?
• He iti iho tō hiahia kai i tō te tikanga? He nui rawa atu rānei?
• Kei te ngenge koe, kei te noho pōrearea, kei te kore rānei koe e rongo i tetahi mea i ngā wā katoa?
• He uaua ki a koe te arotahi ki tētahi mea, ki te tīmata me te whakaoti rānei i tētahi mahi?

Me aha ā muri ake nei?

Kāore koe e hiahia ki te hohoro ki te tiki rongoā ina kite koe i ēnei tohu. Kāore ngā rongoā ārai pouri i rite ki te kano kano hei ārai i te pouri i mua i tōna tīmatanga.

Nā, he aha te mea hei āwhina? Ko ngā "mea noa" e rangona ana e tātou i ia rā, i ia rā.

• Te moe pai i te pō: Moe mō te iti rawa 7-8 hāora i te rā.
• Kai tōtika: Kai i te kai taurite.
• Ngā whanaungatanga pāpori pai: Whakapaua he wā ki ngā hoa me te whānau.
• Whakahaerehia ētahi atu mate: Mena kei a koe ngā āhuatanga pēnei i te mate huka, ngā raruraru tairoi, te korenga rānei o ngā huaora, me whiwhi koe i te rongoā tika.

Hei tāpiritanga, he mea tino nui hoki te whaikōrero tohutohu. Ina pāngia tātou e ngā huringa nui o te ao (pēnei i te ngaronga o te mahi, te marena, te whānautanga o te pēpi, te wawahi rānei i te whanaungatanga), ka pōhēhē pea ō tātou hinengaro. Ka taea e te kaiwhakatakoto whakaaro te āwhina i a koe ki te whakarite mō ēnei āhuatanga. Ka taea e ngā maimoatanga poto pēnei i te "Cognitive Behavioral Therapy (CBT)" te āwhina i a koe ki te whakarerekē i tō whakaaro me te hanga kaha hinengaro. He rite ki te 'whakangungu kaha' mō te hinengaro.

Ka taea e koe te tuhi i tāu ake kōrero.

Ko Shanti, i tīmata mātou ki te kōrero ki a ia, kei te tino āwangawanga inaianei mō tōna hauora hinengaro. I te tau kotahi me te pouri o tōna whaea, kua maha ngā tau o Shanti e mahi ana i roto i te kaunihera. Kei te whakatau ia i ngā whakataunga rerekē mō tōna hauora.

E mōhio ana ia ehara tēnei i te mea ka taea te whakarerekē i roto i te pō kotahi, ā, he mea me mahi tonu. Ko te tohutohu, ko ngā hoa pai, ko te kai totika, ko te whakaaroaro, ko te puoro, me te hikoi kua noho hei wāhanga o tōna ao. "Ināianei, ahakoa te hikoi noa iho, kua tino marino ahau," tana kī.

Hei whakamutunga, e rua ngā wā ka pāngia ngā wāhine e te pouri i ngā tāne. Waihoki, ka piki ake pea tēnei mōrearea i te wā o te taiohitanga, te wā o te menopause, me te kaumātuatanga. Mā te mōhio ki tō hītori whānau ka āwhina i a koe ki te tiki āwhina wawe i ēnei wā tino mōrearea. Mena he āwangawanga āu, he mate rānei, kaua rawa e mamae ko koe anake. Kōrero tonu ki tō tākuta.