Ka piki ake ngā raruraru puku i a koe e pakeke haere ana? Me ako tātou mō te pūnaha nakunaku (Te koroheketanga me te hauora nakunaku)

He mea pai te koroheketanga i tētahi taha. Ka taea e koe te pārekareka ki te ora, ā, ka nui ake te wā ki te noho wātea. Engari i tētahi atu taha, ka piki haere ngā raruraru hauora. Ina koa ka koroheke haere te tokomaha o tātou, ko tētahi o ngā mea nui me aro atu tātou ko ngā raruraru maha o te pūnaha nakunaku. Ahakoa ka puta ēnei raruraru i ngā tau katoa, tata ki te 40% o ngā kaumātua ka pāngia e tētahi momo raruraru puku i ia tau. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō ēnei raruraru nakunaku e pā mai ana i te koroheketanga, he aha i puta ai, me ngā mea ka taea e koe te mahi hei pupuri i te hauora o tō pūnaha nakunaku.

Ngā raruraru nakunaku e pā ana ki te pakeketanga

I a tātou e pakeke haere ana, ka rerekē haere te pūnaha nakunaku, pērā i ngā pūnaha katoa o te tinana. Me titiro tātou ki ētahi o ngā raruraru matua ka puta mai i tēnei.

Kia kōrerohia ēnei take kia hohonu ake.

1. Te kōroke

Koinei te raruraru matua e pā ana ki te tini o te tangata i muri i te ekenga ki te 60, ki te 70 rānei o te tau. Ko ngā tohu ko te uaua ki te tūtae, te kore e taea te haere ki te wharepaku mō ngā rā, me ngā tūtae maroke, mārō hoki pērā i te kōhatu. He maha ngā take mō tēnei.

• Ngā panonitanga o te pūnaha nakunaku: Whakaarohia he rite ki te pēhi i tētahi ngongo paraihe niho, ka whakawhāiti, ka whānui hoki ō tātou whekau hei pana i te kai ki mua. I a tātou e pakeke haere ana, ka pōturi ake tēnei tukanga. Kātahi ka roa ake te neke o te kai mā roto i ngā whekau. I tēnei wā, ka nui ake te wai e mimitihia ana ki roto i te tinana mai i te tūtae. Ko te mutunga iho, ka maroke te tūtae.
• Ngā Rongoā: I a koe e pakeke haere ana, me tango rongoā koe mō ngā momo mate. Ka taea e ētahi rongoā te whakapūpū i te puku. Hei tauira, he pai ētahi rongoā mō te toto toto tiketike (pērā i ngā 'Calcium channel blockers') mō te toto toto tiketike, engari ka taea hoki te whakapūpū i te puku. Waihoki, ko ngā rongoā mamae narcotic e hoatu ana i muri i te pokanga ka whakaiti tika i te mahi a te puku.
• Te kore whakakori tinana: He mea noa te ngaronga o te kaha o te tinana ki te neke i a tātou e pakeke haere ana. Engari ina noho noa tātou me te kore e neke, ka iti haere te mahi a ō tātou puku, ka puta ai te mate puku.
• Te whakaiti i te inu wai: He mea nui te inu nui i te wai hei ārai i te mate puku i ngā tau katoa. Ka hoatu he rongoā whakaheke toto ki ngā kaumātua mō te toto toto tiketike me te mate ngakau. Kātahi, nā te mea me haere pinepine rātou ki te wharepaku, ka whakaitihia e ētahi tāngata tā rātou inu wai. Nō reira, i tētahi taha, ka puta te wai mō te rongoā, ā, i tētahi taha, kāore rātou e inu wai. Kātahi ka maroke te tinana, ka nui haere te mate puku.

2. Ngā Mate Puku me ngā NSAID

He maha ā tātou kaumātua e whakamahi ana i ngā rongoā whakamamae mamae mō te mamae o ngā hononga me te rumatiki. He tino teitei te mōrearea o te mate puku me te toto mai i te puku ina whakamahia tonutia ēnei rongoā e kiia nei ko ngā "rongoā anti-inflammatory kore-steroidal (NSAIDs). I te nuinga o te wā, kāore ngā kaumātua e mamae i ēnei mate puku. Heoi anō, ka puta te toto o te puku me te kore he mamae . Ki te ruaki toto koe, ki te mangu ō tūtae, ki te kite toto rānei koe i te wā e haere ana koe ki te wharepaku ki te horoi, me toro atu ki tō tākuta tonu .

3. Ngā polyp o te koroni me te mōrearea o te mate pukupuku

I muri i te 50 tau te pakeke, ka nui ake te tūponotanga ka pāngia tātou e ngā polyp, he momo tipu iti i roto i te koroni. Ko ētahi o ēnei he tipu noa, engari ko ētahi ka huri hei mate pukupuku. I te nuinga o te wā, kāore tātou e mōhio kei a tātou ēnei nā te mea kāore e puta he tohu.

Mena kua pāngia tētahi o tō whānau e te mate pukupuku koroni, ka tūtohu pea tō tākuta kia whakamātauhia tēnei i mua atu i te wā.

Nā, me pēhea e taea ai e koe te tiaki i a koe mai i ēnei raruraru nakunaku?

Pērā i ngā mate katoa, ko te huarahi pai ki te ārai i tēnei mate ko te ārai i mua i tōna putanga mai. He pai te noho hauora mō tō puku me tō tinana katoa. Anei ētahi mea ngāwari ka taea e koe te mahi.

• Kia tūpato ki ō rongoā: Kōrero ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe ka pāngia ai te puku. Mena kei te tango koe i ngā NSAID mō te mamae, tangohia me te kai i te horopeta iti rawa, ā, me toro atu ki tō tākuta. Mena kei te tango koe i ētahi rongoā kāore e hiahiatia, kōrero ki tō tākuta mō te whakamutu i aua rongoā.
• Kia kaha tonu: Mā te whakakorikori tinana mō te 30 meneti pea i te rā, e rima ngā rā i te wiki, ka taea te tiaki i a koe mai i ngā mate maha. Ka taea hoki e ia te āwhina ki te whakaiti i te mate puku me te whakaiti i te tūponotanga o te mate pukupuku koroni.
• Kai i ngā kai whai muka: Whakaurua ngā kai whai muka pērā i ngā hua rākau, ngā huawhenua, ngā pīni, ngā witi katoa, me ngā pīni ki roto i tō kai. Ka ārai ēnei i te mate puku, ā, ka whakaiti hoki i ngā tohu o te diverticulosis.
• Inumia he nui te wai: Inumia he nui te wai i te roanga o te rā. Kaua e tatari kia matewai koe. Mena kei te tango koe i ngā rongoā whakaheke toto, kōrero ki tō tākuta mō ngā huarahi hei karo i te matewai.
• Whakahaerehia tō taumaha: Mā te pupuri i te taumaha hauora ka āwhina i a koe ki te tiaki i a koe mai i ngā mate maha, pērā i te mate manawa, te mate huka, me te toto toto tiketike. I te hekenga o tō mate, me iti ake te tango rongoā. Mā tēnei ka whakaitihia hoki ngā pānga taha o te rongoā.
• Me tirotiro hauora i ia wā: Kōrerotia ki tō tākuta ngā tohumate katoa e pā ana ki a koe. Pātai atu mō ngā whakamātautau e tika ana mō tō tau.

Kāore e taea e tātou te aukati i te koroheketanga. Engari ki te tiaki tātou i tā tātou kai me te āhua noho, ka taea e tātou te karo i ngā raruraru hauora maha, ā, ka noho hauora, ka harikoa hoki.