Mena kei te pāngia tō whaea, tō pāpā, tō kuia, tō koroua, tō hoa aroha rānei e te mate a Alzheimer, e mōhio ana mātou ki te nui o te whakapau kaha me te manawanui e hiahiatia ana hei tiaki i taua tangata. He uaua ki te whakapuaki i te pouri e pā ana ki a tātou i a tātou e mātakitaki ana i ō tātou mahara e memeha haere ana i ia rā, i ia rā, ā, i ētahi wā ka ngaro atu tātou. Ahakoa i waenganui i tēnei wero, kei reira tonu ngā mea ka taea e tātou te mahi hei whakangawari ake, hei whakahari ake hoki i ō rātou oranga. Ko te whakakori tinana tētahi o aua mea.
He aha te hiranga o te whakakori tinana mō te tangata e pāngia ana e te mate a Alzheimer?
Tērā pea kei te whakaaro koe, "Kāore e taea e te korikori tinana te whakaora i te mate a Alzheimer." He pono tēnā. Ehara te korikori tinana i te rongoā mō te mate. Heoi, he kaha whakamiharo tō te korikori tinana ki te whakahaere i ngā tohu maha e pā ana ki te mate, me te whakapai ake i te kounga o tō oranga .
Ki te kī ngāwari, i a tātou e whakakorikori tinana ana, he maha ngā mea pai ka pā ki ō tātou tinana me ō tātou roro.
- Āwhina ki te moe pai: He maha ngā tāngata e pāngia ana e te mate a Alzheimer e uaua ana ki te moe i te pō. Ka hiamoe rātou i te awatea. Mā tēnei mahi o te ao me te pō ka tino hoha rātou, ā, māu anō hoki rātou e tiaki. Mā te whakakorikori tinana i te awatea ka āwhina i tō tinana kia ngenge, ā, ka āwhina i a koe kia moe pai, kia hohonu hoki i te pō.
- Whakapai ake i te Wairua: I ētahi wā ka riri koe, ka manukanuka, ka pouri rānei, kāore he take. Koinei ngā tohu noa o te mate a Alzheimer. Ina whakakori tinana koe, ka whakaputa tō roro i ngā matū e kiia nei ko ngā endorphins, e kiia nei ko ngā "hormones harikoa". Mā tēnei ka whakaiti i te ahotea me te manukanuka , ā, ka pai ake tō noho marino.
- Te Whakaiti i te Manukanuka: Whakaarohia ngā mahi auau. Hei tauira, te hikoi, te eke pahikara whakakori tinana i te kāinga, te takai rānei i ētahi kākahu horoi. I roto i ēnei momo mahi, kāore he take ki te whakaaro, ki te whakatau, ki te mahara rānei, "Me aha ahau i muri mai?" Mā tēnei ka whakaiti i te ahotea e pā ana ki a rātou, ā, ka whakamarie i a rātou. Waihoki, ina oti i a rātou te mahi, ka taea e rātou te rongo i te tino whakatutukitanga, me te whakaaro "I mahi ahau i tetahi mea."
Ko te mea nui ko te kōrero me te whiwhi whakaaetanga mai i te tākuta e mōhio pai ana ki te āhua hauora o tō hoa aroha i mua i te tīmatanga o tētahi mahi whakakori tinana, mahi rānei.
Ngā mea me mōhio koe, me pātai atu ki tō tākuta
He mea nui kia kōrero koe ki tō tākuta i mua i te tīmatanga o tētahi mahi whakakori tinana. Kāore e rite ana ngā tūroro katoa. Ka rerekē te whakakori tinana tika i runga i tō rātou hauora tinana, te taumata o te mate, me ētahi atu āhuatanga hauora (hei tauira, te mate rumatiki, te mate ngakau).
Pātai atu ki tō tākuta mō ēnei mea:
- He aha ngā mahi whakakori tinana pai rawa atu? Ā, he aha ngā mahi whakakori tinana kāore e tika kia mahia?He aha?
- Kia pēhea te roa me whakakorikori tinana koe? (hei tauira, 10 meneti, 20 meneti rānei?)
- Kia pēhea te uaua o tā rātou mahi?
- E hiahia ana koe ki te āwhina mai i tētahi atu tohunga hauora, pērā i te kaiwhakaora tinana? Ka taea e taua tangata te waihanga i tētahi kaupapa whakakori tinana e tika ana mō te tūroro.
He aha ngā mahi whakakori tinana me ngā mahi e tika ana?
Kia maumahara, ina kīia te "whakakorikori tinana" i konei, kāore e hiahiatia kia rite ki ngā mahi nunui e mahia ana e koe i te whare takaro. Ko ngā mahi māmā, ngahau, o ia rā te mea pai rawa atu.
| Mahi / Whakakorikori tinana | Ngā painga mō te tūroro a Alzheimer |
|---|---|
| Te hikoi | Māmā noa, ka taea te whakahoki. Ka whakamarie i te hinengaro. Mā te hikoi i te māra, i te wāhi marino rānei ka āwhina i te hinengaro kia marino. |
| Te māra | Ko ngā mahi pēnei i te pā o te oneone me te whakamakuku i ngā tipu ka tau te rangimārie ki te hinengaro. Ka whiwhi koe i te harikoa o te whakatipu i tētahi mea. Ka puta ngā nekehanga ngawari o te tinana. |
| Kauhoe, Whakangungu Wai rānei | He iti ake te pēhanga o te wai ki te tinana. Nā reira he pai rawa atu mō te hunga e mamae ana ngā hononga. Kāore he wehi kei hinga. |
| Yoga, Tai Chi ranei | He tino puhoi ēnei nekehanga. Ka whakapai ake i te taurite me te ngāwari o te tinana. Ka marino te hinengaro nā te mea ka arotahi koe ki te manawa. |
| Ngā mahi o te whare māmā | Ngā mahi māmā, auau hoki pērā i te takai kakahu, te muru tēpu, me te whakarōpū i ngā huawhenua. Mā ēnei ka puta te whakaaro "Kei te whai hua tonu ahau" ā, ka whakapiki ake i te whakapono ki a ia anō. |
Whakaarohia ēnei tohutohu haumaru i te wā e whakakorikori ana koe
Ko te haumaru o tō hoa aroha te mea tuatahi, nō reira kia mahara ki ēnei mea.
- Tīmata iti: Whai muri i te whiwhinga whakaaetanga mai i tō tākuta, tīmata me te wā poto, pērā i te 10 meneti i te rā. Whakanuia mārire te wā i a koe e taunga ana ki tēnei.
- Whakamahana me te Whakamatao: I mua i te tīmatanga o tētahi mahi whakakori tinana, me mahi ngā mea ngāwari pēnei i te neke i ō ringaringa me ō waewae mō ētahi meneti (whakamahana). Kia oti te mahi whakakori tinana, tukua tō tinana kia ata ora (whakamatao).
- Waihangahia he taiao haumaru: Tirohia te wāhi whakakori tinana mō ngā tūponotanga kino, pērā i ngā mata pahekeheke, ngā wāhi kāore i te mārama, ngā whāriki whiu, me ngā waea e rere ana i te papa. Tangohia atu.
- Ngā raruraru taurite: Ki te mea kei te whakaaro koe ka hinga koe i a koe e hikoi ana, ngana ki te whakakorikori tinana i te taha o tētahi pae hopu/reera. Engari i te mahi whakakorikori tinana i runga i te papa, i te whāriki rānei, whiriwhiria ngā whakakorikori tinana māmā ka taea e koe te mahi i a koe e noho ana i runga i te moenga.
- Ki te pāngia koe e te mamae, te kore rānei e pai: Ki te pāngia koe e te ruaki, te mamae o te uma, te whanoke, te mamae rānei i a koe e whakakorikori tinana ana , kati tonu te mahi .
- Kōwhiria tētahi mea e pārekareka ana ki a rātou: Ko te mea nui ko te āwhina i a rātou ki te whiriwhiri i tētahi mea e pārekareka ana ki a rātou, me te kore e akiaki. Kātahi ka hiahia rātou ki te mahi tonu. Engari i te kī, "Me haere tāua ki te whakakorikori tinana," he nui ake te whai hua o te kī i tētahi mea aroha, pērā i te, "Me haere tāua ki te hikoi i te māra."
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ahakoa kāore e taea te rongoā i te mate a Alzheimer, ka taea e ngā mahi whakakori tinana ngāwari te whakahaere i ngā tohu me te whakapai ake i te kounga o te oranga o te tūroro.
- He maha ngā painga nui o te korikori tinana, pērā i te whakapai ake i te moe, te whakapai ake i te wairua, me te whakaiti i te manukanuka.
- Ko ngā mahi māmā, auau, me te ngahau hoki pērā i te hikoi, te māra, me te kaukau ngā mea pai rawa atu.
- Me kōrero ki tō tākuta i mua i te tīmatanga o tētahi kaupapa whakakori tinana.
- Me matua whakaaro ki te haumaru o tō hoa aroha i a koe e whakakorikori tinana ana. Me whakarite he taiao haumaru, ā, kati tonu te mahi mēnā ka puta he mamae.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero