He mate huka tōu? Mena koinā, kua kite pea koe i tō tākuta e tirotiro ana i tō toto toto i ia wā. 'He aha rātou ka ine ai i tō toto toto ina tango koe i te rongoā mō te huka?' Tērā pea kei te whakaaro koe. Inaa, ko te mate huka me te toto toto tiketike (`(Total pressure)`) he rite ki ngā taha e rua o te moni kotahi. Ki te mārama koe ki te whanaungatanga i waenganui i ngā mea e rua, ka taea e koe te karo i te maha o ngā raruraru hauora nui pēnei i te mate manawa me te whiu.
He aha te hononga kaha i waenganui i te mate huka me te toto toto tiketike?
Ki te kī māmā noa, he mate te mate huka e kino haere ana ngā oko toto (ngā uaua toto) o roto i tō tātou tinana. Ina teitei te taumata huka toto i roto i te wā, ka tīmata te pakaru o ngā pakitara o ō tātou oko toto. Ka ngaro te ngāwari, ka matotoru ake.
Whakaarohia, ina pupū ake te paru i roto i te paipa wai, ka heke te rere o te wai, ā, ka piki ake te pēhanga i roto i te paipa, tika? Koinei te mea ka pā ki ō tātou uaua toto. Ko ēnei pakitara uaua toto kua pakaru ka nui ake te tūponotanga ka pupū ake te ngako me te cholesterol. I roto i te rongoā, ka kiia tēnei ko te "Atherosclerosis." Ina whaiti ngā uaua toto, me kaha ake te mahi a te ngākau ki te pupuhi toto. Ka piki ake te pēhanga i roto i ngā uaua toto. Koinei te mea e kiia nei e tātou ko te toto toto tiketike , ko te "toto toto tiketike" rānei.
I tēnei ara, pērā i te pikinga ake o te toto toto e te mate huka, ka nui haere ngā raruraru o te mate huka nā te pikinga ake o te toto toto. Ina koa, ko te kino o ngā kanohi (Diabetic Retinopathy) me te kino o ngā whatukuhu (Diabetic Nephropathy) i puta mai i te mate huka ka kino ake i te toto toto tiketike.
He aha ngā mōrearea mēnā ka noho tahi rāua?
E rima ngā wā ka nui ake te tūponotanga o te tangata e pāngia ana e te mate huka me te toto toto tiketike ki te pāngia e ētahi mate i te tangata noa. Me titiro tātou ki ērā.
| Mōrearea/Uauatanga | He whakamārama māmā |
|---|---|
| Te mate o te uaua koronari | Te whaiti, te aukati rānei i ngā oko toto e tuku toto ana ki te ngākau. Ka taea e tēnei te arahi ki te mate ngākau . |
| Whiu | Ka āraia, ka pakū rānei te uaua toto e kawe ana i te toto ki te roro, ka pakaru ētahi wāhanga o te roro. |
| Mate o ngā uaua ā-taha | Mā te whaiti o ngā uaua toto, inā koa i ngā waewae me ngā kapu waewae, ka mamae ngā waewae i te wā e hikoi ana, ka puhoi hoki te whakaora o ngā patunga. |
| Te ngoikore o te ngākau | Nā te kaha rawa o te mahi a te ngākau i roto i te wā, ka ngoikore te uaua o te ngākau, ā, kāore e taea e ia te pupuhi i te toto e ranea ana ki te tinana. |
| Te ngoikore o te whatukuhu | Ko te mate huka me te toto toto tiketike ētahi o ngā tino take o te kino o te whatukuhu. I roto i te wā, ka ngaro katoa te mahi a te whatukuhu. |
Ki tā ētahi, mēnā he iti noa te teitei o te pēhanga, kāore he aha. Ahakoa kei waenganui i te 120/80 me te 129/80, he morearea tonu. Ko te tikanga kei te tuku whakatūpato tō tinana ki a koe.
Nō reira, me pēhea te nui o tōku toto?
Ahakoa he rerekē pea tēnei i waenga i te tangata me te tangata, ko te whāinga whānui mō te tangata mate huka kia mau te toto toto ki raro i te 130/80 mmHg . Tērā pea ka whakarerekētia e tō tākuta tēnei whāinga i runga i tō āhua.
Nā, tirohia, ina ine koe i te pēhanga, e rua ngā uara, tika?
- Ko te tau o runga (Pēhanga systolic): Koinei te pēhanga mōrahi i roto i ngā uaua ina pā te manawa me te pupuhi toto ki roto i ngā uaua.
- Pēhanga diastolic: Koinei te pēhanga iti rawa i roto i ngā uaua ina whakangā te ngakau i waenga i ngā patu.
Kia maumahara, hei ārai i ngā raruraru o te mate huka, he mea tino nui te whakahaere i te huka toto me te toto toto tiketike.
Me pēhea koe e mōhio ai mēnā he teitei tō toto toto? He tohu kei reira?
Koinei te mea tino morearea. He maha ngā wā kāore he tohu o te toto toto tiketike.Koia mātou i kī ai ko te 'Kaikohuru Wahangu'. Ka taea e koe te pāngia e te toto toto tiketike rawa atu, me te kore he tohu. Ko te huarahi anake hei mōhio māu ko te tirotiro i tō toto toto i ia wā . Koia te take ka tirohia tō toto toto i ia wā ka kite koe i tō tākuta. Tērā pea ka tūtohu tō tākuta kia tirohia e koe tō toto toto i te kāinga.
Āe, me aha ahau hei whakahaere i tēnei?
Ko te rongo pai, he maha ngā mea ka mahia e koe hei whakahaere i tō mate huka ka āwhina anō hoki ki te whakahaere i tō toto toto. Arā, ka taea e koe te patu i ngā manu e rua ki te kōhatu kotahi.
| Me aha? | He aha te hiranga o tēnā? |
|---|---|
| Kai i tētahi kai hauora . | Kai atu i ngā huawhenua, ngā hua rākau, ngā pīni, me ngā witi katoa. Whakaitihia ngā kai he nui te hinu, te huka, te paraoa, me te tote. |
| Whakawhāitihia te kai tote . | Ka pupuri te tote i te wai i roto i te tinana, ā, ka piki ake te toto toto. Whakaitihia te nui o te tote e tāpirihia ana ki ngā kai me ngā kai tukatuka he nui te tote. |
| Whakakorikori tinana . | Mahia he korikori tinana māmā, pērā i te hikoi tere mō te 30 meneti i te rā, kia rima ngā rā i te wiki. Mā tēnei ka whakapakari i tō ngākau. |
| Kia mau ki te taumaha hauora . | Ka nui ake te taumaha o te tinana i te ngākau. He nui te pānga o te whakaheke taumaha ki te whakaheke i te toto toto. |
| Kati te momi hikareti . | Ko te kai hikareti te tino take o te kino o ngā uaua toto. Ki te mutu koe, ka mihi tō ngākau ki a koe. |
| Whakawhāitihia te inu waipiro . | Ka taea e te inu nui i te waipiro te whakanui ake i te toto toto. |
| Whāia ngā tohutohu hauora . | Haere ki ngā wāhi rongoā i ngā rā kua whakaritea. Tangohia te rongoā i whakaritea e te tākuta i te wā tika. |
Me ako tātou mō ngā rongoā? (Te Maimoatanga)
Ki te kore e taea e ngā huringa āhua noho anake te whakahaere i tō toto toto, ka tohua pea e tō tākuta he rongoā. He tino tupato ngā tākuta ina tohua he rongoā toto toto ki te hunga mate huka.
Ko te kōwhiringa tuatahi o ngā rongoā ko ngā `(ngā aukati ACE)` (`(ngā aukati whākōkī Angiotensin-Converting)`) me ngā `(ngā ARB)` (`(ngā aukati Angiotensin II Receptor)`). Nā te mea, hei tāpiri atu ki te whakahaere i te toto toto tiketike, ka āwhina hoki ēnei rongoā ki te ārai, ki te whakahaere rānei i te kino o te whatukuhu i puta mai i te mate huka.
Hei tāpiritanga, ka whakamahia hoki ētahi atu rongoā, pērā i te "diuretics", e kiia nei e tātou ko ngā "pire wai" hei tango i te wai kāore e hiahiatia ana i te tinana, hei whakaiti hoki i te toto toto.
He mea hei maumahara!
Ka pā pea ētahi rongoā toto toto ki te huka toto me ngā taumata cholesterol. Tērā pea ka pāngia ētahi tāne e ngā āhuatanga pēnei i te ngoikore o te ure. Nō reira kaua e wehi ki te kōrero tuwhera ki tō tākuta mō te rongoā e tangohia ana e koe me ōna pānga taha. Mēnā he raruraru tōu, ka taea e tō tākuta te tohu i tētahi atu rongoā e tika ana māu.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko te mate huka me te toto toto tiketike he mate e rua e haere tahi ana, ā, ka taea e rātou te whakaputa i ngā raruraru tino morearea.
- He maha ngā wā kāore he tohu o te toto toto tiketike, nō reira he mea nui kia tirohia tō toto toto i ia wā.
- Ko te taumata e hiahiatia ana mō te toto toto mō te tangata he mate huka kei raro iho i te 130/80 mmHg.
- Ko ngā panonitanga o te āhua noho pērā i te kai hauora, te whakakori tinana, te whakamutu i te momi hikareti, me te whakaiti i te kai tote, koinei ngā tūāpapa o te whakahaere i te mate.
- Tangohia te rongoā e tohua ana e tō tākuta kia rite ki te whakahaunga, i ngā wā kua whakaritea. Kōrero ki tō tākuta mō ngā raruraru, ngā pānga taha rānei.
- Pērā i te mea nui o te whakahaere i te huka toto hei tiaki i ngā mate kino pēnei i te mate ngakau, te whiu, me te mate tākihi, he mea nui anō hoki te whakahaere i te toto toto tiketike.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero