Kua kōrerotia atu e tō tākuta he teitei ake tō toto toto, kei te tīmata te piki o tō huka toto, kei te piki haere tō cholesterol, me ētahi atu mea anō hoki? Tērā pea kua piki ake tō taumaha i tō puku. Ahakoa te āhua nei he raruraru hauora noa ēnei ina tangohia takitahitia, ina huihui mai ētahi o aua mea, he tohu whakatūpato pea ēnei mō tētahi mate kino ake. Koinei te mea e kiia nei e tātou ko te Matepukupuku .
He aha te tikanga o te Matepukupuku?
Ehara te Mate Pūmua i te mate kotahi. He kohinga o ngā āhuatanga mōrearea hauora e pā ana. Ina huihuia ēnei āhuatanga, ka nui ake te tūponotanga o te mate manawa, te whiu, me te mate huka momo 2 ā muri ake nei. E mōhiotia ana hoki tēnei mate e ētahi atu ingoa, pērā i te `(Syndrome X)` me te `(Insulin resistance syndrome)` rānei.
Whakaarohia pēnei, he nui ake te mōrearea ina whakaeke mai ngā hoariri e toru, e whā rānei i te wā kotahi, i te whawhai ki te hoariri kotahi. Pērā tonu te āhua o tēnei. He mōrearea takitahi ia o ēnei āhuatanga. Engari ina huihui mai ngā mea e toru, neke atu rānei, ka nui ake te mōrearea.
Me pēhea koe e mōhio ai mēnā kei a koe te Matepukupuku?
Hei tātaritanga mō te Matepukupuku Metabolic, me noho kia toru , kia rima rānei ngā āhuatanga e whai ake nei. He rite tēnei ki tētahi rārangi arowhai. Kia tirohia tātou he aha ēnei āhuatanga.
| Tauwehenga Mōrearea | Ine |
|---|---|
| Te taumaha nui o te puku | Te porowhita hope: Neke atu i te 40 inihi mō ngā tāne, neke atu i te 35 inihi mō ngā wāhine. |
| Ngā triglycerides teitei | Ko te taumata o te triglyceride i roto i te toto he 150 mg/dL, neke atu rānei. |
| He iti te cholesterol HDL (he cholesterol pai) | Taumata HDL (kolesterol pai): I raro iho i te 40 mg/dL i roto i ngā tāne, i raro iho i te 50 mg/dL i roto i ngā wāhine. |
| Te huka toto teitei | Ko te taumata huka toto nohopuku he 100 mg/dL, neke atu rānei (ko te 100-125 e tohu ana kei te mate huka koe, ā, ko te 125, neke atu rānei, e tohu ana i te mate huka). |
| toto toto tiketike | Te toto toto 130/85 mmHg, neke atu rānei (te toto toto systolic 130, neke atu rānei, me/te toto toto diastolic rānei 85, neke atu rānei). |
Ko te mea nui, ehara tēnei i te mea māu ake e whakatau. Mā tō tākuta ēnei whakamātautau e mahi, ā, māna anō e kī atu ki a koe mēnā kei a koe tēnei mate.
He aha ngā tohu o tēnei mate?
Ko te raruraru nui rawa atu i konei, he maha ngā mea e pā ana ki te Matepukupuku (pērā i te toto toto tiketike me te cholesterol) kāore he tohu ā-waho . Koia te take he tokomaha te hunga kāore e mōhio kei te mōrearea rātou.
Heoi, ina tino teitei rawa te taumata o te huka toto, ka puta pea ētahi tohu. Ko ētahi o ēnei ko:
- Te pōuri o te kiri i ngā kēkē, te tuara o te kaki, me ngā taha (Acanthosis nigricans).
- Te tirohanga pōuri.
- Te nui haere o te matewai.
- Te hiahia tonu ki te mimi, ina koa i te pō.
- Te ngenge nui rawa atu i roto i te tinana.
Mena kei a koe ēnei tohu, me toro atu ki te tākuta me te rapu tohutohu.
He aha tātou ka pāngia ai e te Matepukupuku? He aha te tino take?
He maha ngā take mō tēnei, engari e whakapono ana ngā kairangahau ko te pūtake o tēnei āhuatanga e kiia nei ko te ātete ki te insulin .
Nā, he aha tēnei ātete ki te insulin?
Kia māmā noa iho. Me uru te huka (glucose) i roto i te kai e kainga ana e tātou ki roto i ngā pūtau o tō tātou tinana hei pūngao. Ko te kī e huaki ai ngā tatau ki ēnei pūtau he homoni e kiia nei ko te insulin . Ka hangaia tēnei e tō tātou repeure.
Ko te ātete ki te insulin ko te tikanga kāore ngā pūtau o tō tinana e aro tika ki tēnei kī e kiia nei ko te insulin. He rite ki te whai kī engari kāore e taea te whakatuwhera i te tatau. Kātahi ka kore e taea e te huka i roto i te toto te uru ki roto i ngā pūtau, ā, ka nui haere ki roto i te toto.
Hei utu mō tēnei, ka tīmata tō repe taiaki ki te whakaputa i te nui ake o te insulin. Engari i roto i te wā, ka kore e ranea. Ko te wā tēnā ka piki ake te taumata o te huka toto, ka hua ake ngā mate pēnei i te mate huka.
Ko ngā āhuatanga e whai ake nei ka whai wāhi ki te ātete ki te insulin:
- Momona: Ka puta mai i te ngako, inā koa te ngako huri noa i te puku, ngā matū e whakararuraru ana i te mahi a te insulin.
- Te kore whakakori tinana: Ina whakakori tinana tātou, ka whakamahia e ō tātou uaua te huka. Ina kore tātou e whakakori tinana, ka iti ake te aro o ō tātou pūtau ki te insulin.
- Ētahi rongoā: Ka taea e ētahi steroids (corticosteroids), ētahi rongoā toto toto tiketike, me ētahi rongoā mō te mate hinengaro te take o tēnei.
- Te awe ira: He awe anō hoki tō ngā ira kua tukuna iho i tētahi whakatipuranga ki tētahi whakatipuranga ki tēnei.
Ka taea te whakahaere me te whakaora i tēnei āhuatanga?
Āe! Ka taea e koe. Koinei te rongo pai rawa atu. Ehara te Matepukupuku i te mea kāore e taea te whakakore. E rua ngā mea matua ka taea te mahi: te whakarerekē i te āhua noho me te maimoatanga hauora mēnā e tika ana.
1. Ngā Huringa Āhua Noho - Koinei te mea tino nui!
- Kia mau ki te taumaha hauora: Ngāna kia whakaitihia te taumaha nui e ai ki ngā tohutohu a tō tākuta. I kitea i roto i tētahi rangahau mā te whakaiti i te 7% noa iho o tō taumaha nui ka taea te whakaiti i te tūponotanga o te mate huka mā te 58%.
- Whakakorikori tinana auau: Me mahi tetahi mea pēnei i te hikoi, te oma, te kaukau rānei mō te 30 meneti pea i te rā. Ka āwhina tēnei ki te whakaiti i te ātete ki te insulin, ki te pupuri i te hauora o tō ngākau, ā, ka āwhina hoki ki te whakahaere i tō taumaha.
- He kai hauora mō te ngākau: Whakaitihia te kai i ngā kai warowaihā nui (taro, raihi, mea reka), ngā kai momona, mīti whero, me ngā kai tukatuka. Engari, tāpirihia ngā huawhenua, ngā hua rākau, ngā pīni, me ngā mīti kikokore pērā i te ika me te heihei.
- Kia nui te moe: Ka kino ake pea tēnei āhuatanga i ngā raruraru pēnei i te kore moe me te ngongoro ("Sleep apnea"). Nō reira, he mea nui kia pai te moe.
- Āta karohia te kai hikareti: Ka taea e te kai hikareti te whakaheke i te cholesterol pai (HDL) me te whakanui ake i te toto toto.
- Te whakahaere i te ahotea: Ka taea e te ahotea nui te whakararu i te kore taurite o ngā homoni i roto i te tinana, ka piki ake te huka toto, te toto toto, me te taumata cholesterol. Ka taea te whakahaere i te ahotea mā roto i ngā mahi pēnei i te yoga, te whakaaroaro, me ngā mahi manawa.
2. Ngā rongoā
Mena he uaua ki te whakahaere i tēnei āhuatanga mā te whakarerekē i te momo noho anake, ka tohua pea e tō tākuta he rongoā.
- Ngā rongoā mō te cholesterol: Hei tauira, ngā statin.
- Ngā rongoā mō te toto toto tiketike: Ngā momo rongoā whakaheke toto.
- Ngā rongoā mō te mate huka:Ko te Metformin te rongoā e whakamahia whānuitia ana mō tēnei kaupapa.
Me mahi anake ēnei mea katoa i runga i te tohutohu a tō tākuta.
Ka aha mēnā ka kore e arohia te Matepukupuku?
Ki te kore tēnei āhuatanga e rongoatia, ka puta pea ngā raruraru nui i roto i te wā.
- Mate ngakau
- Whiu
- Mate huka momo 2
- Te kino ki ngā whekau pēnei i te ate me ngā whatukuhu
- Te pikinga ake o te mōrearea o ētahi momo mate pukupuku
- Ngā raruraru i te wā e hapu ana
Nō reira, he mea whakaaro nui kia tangohia tēnei hei whakatūpato, kia mahia tonutia ngā mahi e tika ana.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ehara te mate pūmua i te mate kotahi, engari he huinga o ngā āhuatanga mōrearea maha.
- Ko te āhua o tēnei mate e kitea ana i te iti rawa e toru o ngā mea e rima: te ngako o te puku, te toto toto tiketike, te huka toto tiketike, te triglycerides tiketike, me te cholesterol pai iti.
- Ko te take matua mō tēnei he āhuatanga e kiia nei ko te ātete ki te insulin.
- Ko te mea pai rawa atu ko te taea te whakakore. Ko ngā huringa o te momo noho te rongoā tino kaha mō tēnei.
- He mea tino nui kia kite i tō tākuta i ia wā, kia mahia ngā whakamātautau e tika ana, kia whai hoki i ana tohutohu. Kaua e manukanuka, mā tō tākuta koe e āwhina i roto i tēnei haerenga.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero